Cum să practicați tabloul de bord

Unii susțin că bodyboarding-ul este versiunea simplificată a surfing-ului. Majoritatea oamenilor se plimbă cu primul lor val în timpul unei vacanțe exotice, dar bodyboarderii profesioniști consideră că acesta este un sport serios, unde valurile reprezintă piatra de temelie pentru a lua acrobații vertiginți. Vreți să știți cum să îl practicați? Continuați să citiți!

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

paşi

Partea 1

Pentru a începe

Puneți mai întâi siguranța. Dacă doriți să practicați acest sport, trebuie să fiți un bun înotător. Veți avea nevoie de mai multe tehnici care sunt folosite în înot pentru a împinge placa înainte și, mai important, va trebui să știți cum să înotați bine dacă cădeți de pe masă. De asemenea, trebuie să intrați în apă doar atunci când condiția maritimă o permite și există un serviciu de salvare. Ar fi recomandabil să practicați îmbarcare corporală cu un prieten sau cu un instructor mai degrabă decât singur - când simțiți că puteți stăpâni suficient sportul, puteți încerca solo.

Luați o capcană. Veți avea nevoie de un șnur care conectează bordul la braț, astfel încât să nu-l pierdeți în cazul în care ați fost aruncat afară. Fixați bine centura de siguranță de la Velcro fără să strângeți prea mult.

Purtați un costum sau un tricou rezistent la UV. Dacă vă aflați în apă rece, veți avea nevoie de un costum pentru a menține temperatura corpului. Un tricou rezistent la UV este, de asemenea, bun pentru protejarea pielii de arsuri și frecare pe masă. De obicei, acestea sunt cămașe de Lycra care pot fi purtate și sub costum.

Purtați aripioare și cizme. Cumpărați aripioarele cu închiderea cataramei și fixați-le în siguranță la glezne. Aveți nevoie de acest echipament pentru a vă deplasa mai repede și pentru a lua valurile. De asemenea, luați în considerare cumpărarea unei perechi de pantofi care să poarte sub aripioare pentru a avea un strat suplimentar de protecție împotriva frigului.

Antrenează-te pentru a-ți asuma poziția corectă. Înainte de a începe să vă confruntați cu valurile, ar trebui să aveți o idee clară despre poziția care trebuie păstrată pe tablă. Stați pe plajă și vă așezați pe masă cu mâinile pe vârful (nasul) și abdomenul inferior pe coada (coada). Asigurați-vă că greutatea dvs. rămâne centrat pe bord și mișcați-vă brațele de vânătoare ca și cum ați fi înotat în freestyle. Crush pentru a adăuga propulsie înainte și se deplasează mai repede.

Introduceți apa. Păstrați până când nivelul apei ajunge la genunchi. Deoarece aveți aripioare, ridicați-vă picioarele mult cu fiecare pas pentru a evita blocarea. Trebuie să începeți căutarea valurilor spumoase care se îndreaptă direct spre plajă.

Partea 2

Luați valurile

Rema. Când apa ajunge în genunchi, se așează pe masă în poziția corectă și începe să se îndrepte spre valuri. Faceți o mișcare "freestyle" a brațelor și loviți-vă cu picioarele chiar sub suprafața apei pentru o forță mai mare. Nasul mesei trebuie să rămână la 2,5-5 cm deasupra nivelului apei.

Găsește-ți valul. Dacă începeți, evitați valurile prea mari, prea repede sau, ca regulă generală, cele cu care nu vă simțiți bine. Alegeți undele care se îndreaptă direct spre plajă și care nu vă împing prea repede sau prea mult. Când ți-ai găsit undele. Întoarceți nasul spre plajă și începeți să vă loviți, așteptând să fie împins de curentul de unde. Acest lucru ar trebui să fie destul de abrupt pentru a vă duce înainte, dar fără a fi rupt imediat.

Pentru a spori șansele de a obține un val bun, căutați punctul în care se rupe cele mai multe valuri. Ar trebui să găsiți unul adecvat pentru aproximativ 1,5-3 metri.

Stați aproape de val. Când vă aflați la aproximativ 1,5 metri în spatele dvs., începeți să loviți cu piciorul și să faceți cât mai mult posibil. De asemenea, trebuie să vă înclinați înainte pentru a vă asigura că ați prins valul. Unii preferă să nu cioară cu ambele mâini, ci doar cu una, în timp ce cealaltă rămâne pe masă pentru un control mai mare.

Dacă doriți să mergeți la dreapta, înclinați nasul spre dreapta și rândul cu mâna stângă - dacă doriți să vă deplasați spre stânga, înclinați nasul spre stânga și zbaturi cu dreapta.

Călătorește de-a lungul feței din față a valului. Ar trebui să simțiți că viteza crește odată cu apropierea valului. Dacă doriți să accelerați, împingeți nasul ușor în jos. Dacă valul este prea rapid pentru tine, puteți face mișcarea opusă ridicând nasul cu 2,5-5 cm: acest lucru crește frecarea și încetinește. Continuați să vă loviți când mergeți pe val. Puteți, de asemenea, să vă aplecați puțin spre val pentru a îmbunătăți viteza.

De asemenea, puteți alege să vă deplasați spre dreapta sau spre stânga. Dacă doriți să mergeți la stânga, înclinați soldurile în direcția respectivă și plasați cotul stâng în partea stângă sus a plăcii, în timp ce cu mâna dreaptă rămân ancorate la marginea dreaptă. Pentru a merge bine, efectuați mișcarea opusă.

Ride valul până când ajungeți la apa puțin adâncă, mai mult sau mai puțin la genunchi. Puteți ieși din mare și puteți face o pauză sau vă puteți întoarce pentru a prinde un alt val. Esti liber sa conduci toate valurile pe care le doresti atata timp cat esti prea obosit sau frig pentru a continua. Odată ce ați primit primul dvs. val, distracția începe doar!

Când sunteți în val, amintiți-vă că obiectivul dvs. este să ajungeți la "tăiați," adică punctul în care masa este plată pe suprafața apei și călătorește la cea mai înaltă viteză posibilă. Veți avea nevoie să vă aplecați înainte pentru a prinde momentul potrivit, dar nu prea mult, altfel veți ajunge sub apă. În acest fel, veți reduce fricțiunea și veți avea mai mult spațiu de manevră.

Partea 3

Du-te dincolo

Aflați terminologia despre valuri. Recunoașterea diferitelor părți vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile necesare pentru a învăța acrobațiile, deoarece veți ști ce trebuie să căutați. Terminologia specifică este pur și simplu engleza și este folosită pe scară largă de surferi și bodyboarderi din întreaga lume, inclusiv italienii. Iată ce ar trebui să știți:

Buzelor. Aceasta este partea din val care se mișcă de sus în jos. Panta undei determină forma sa.
Whitewater. Este zona de undă care a început deja să se rupă.
Face. Acesta este "zidul", care este fața frontală a valului care se îndreaptă spre plajă.
Umăr. Partea valului care este deja în afara zonei de rupere a "feței".
plat. Este suprafața plană a apei în fața valului de rupere.
Tube. Este spațiul tubular care este creat între buza care cade și peretele undei.

Aflați părțile din tabel. Trebuie să cunoașteți nomenclatura dacă doriți să învățați multe acrobații. Iată lista:

Deck. Partea de masă pe care vă așezați.

Slick fund. Partea netedă și alunecoasă a fundului mesei.

Nasului. Partea din față a mesei la care te apucă.

Becul nasului. Ele sunt două proeminențe la fiecare colț al nasului pe care le puteți înțelege cu mâinile.

Barei de protecție. Este un strat suplimentar de spumă care curge de la nas până la coadă, care împiedică uzura fundului subțire.

Rail. Marginea mesei.

Coada. Spatele sau "coada" mesei.

Canal. Acestea sunt zone ale plăcii care reduc frecarea și vă permit să mergeți mai repede.

Stringer. Este tija care ține masa masivă.

Format. Aceasta este forma mesei.

Rocker. Cat de repede e masa.

Efectuați o rotire înainte 360 ° (rotire 360 ° înainte). Aceasta este una dintre primele acrobatii pe care le poti face de îndată ce ai stăpânit elementele de bază ale bodyboarding-ului. Pentru a face corect, trebuie să faceți un cerc complet pe val cu o mișcare lină și constantă. Iată cum:

Concentrați-vă pe direcția pe care doriți să o rotiți.

Întoarceți-vă spre fața undei urmând direcția pe care ați ales-o.

În timp ce vă întoarceți, eliberați șina interioară prin deplasarea greutății spre nas.

Păstrați masa pe suprafața valului pentru a reduce frecarea.

Țineți picioarele încrucișate și ridicate în timpul rotației.

După ce ați terminat plimbarea, se glisă înapoi în centrul plăcii și echilibrarea greutății dvs. continuă călătoria.

Efectuați o reducere. Este unul dintre primele trucuri pe care le puteți învăța. Aceasta este cea mai ușoară cale de a vă aduce bordul cât mai aproape de zona de putere a valurilor, adică unde buza începe să se rupă:

Mutați repede pe umărul valului (partea exterioară a zonei de rupere a feței) alegeți un punct în care aveți suficient timp pentru a începe o curbă moale și lentă.

Începeți îndoirea în timp ce vă întindeți pe placă și deplasați greutatea spre interior. În acest fel, trageți o cale cu marginea plăcii.

Țineți ambele mâini în apropierea nasului de pe margine.

Utilizați brațele pentru a crea un arc fluid.

Împingeți șoldurile jos în timp ce vă întindeți picioarele pentru a menține echilibrul.

Când valul este deasupra dvs., aduceți greutatea înapoi în centru și continuați-o.

face "El Rollo." Este o acrobație fezabilă pentru cei care sunt relativ noi în acest sport. Puteți face acest lucru cu valuri de orice dimensiune. Pentru a face acest lucru, trebuie să rulați valul în jos și să faceți o reversare completă cu bordul, exploatând forța valului care vă împinge într-o mișcare arcuită. Iată cum faceți:

Se îndreaptă spre baza undei, acordând atenție buzei care se închide deasupra ta.

Treceți la buza valului.

Utilizați forța valului pentru a vă împinge spre buză cu o traiectorie perfectă a arcului.

Lăsați valul să vă lase să vă răsturnați în timp ce direcționați bordul spre un punct de aterizare.

Pe măsură ce coborâți, trebuie să vă concentrați greutatea pe bord, pe măsură ce vă pregătiți mâinile, brațele și coatele pentru a absorbi reacția. În acest fel, amortizați presiunea pe spate.

Încercați să aterizați într-o poziție orizontală pe albul apei și nu pe plat.

Învață să te scufunzi (scufundări în rață). Mai mult decât o acrobație este o abilitate pe care trebuie să o dobândiți datorită căreia puteți merge cu bordul sub valurile care se sparg și nu doriți să mergeți. Vă ajută să depășiți vărsarea valurilor pe care nu le luați. Când stăpânești tehnica, vei putea depăși mai repede valurile. Iată ce trebuie să faceți:

Rowing la val pentru a obține viteza.

Când valul este la 1-2 metri de la tine, se glisa în față cu aproximativ 30 cm în jos în direcția nasului.

Împingeți nasul sub apă în timp ce vă arătați spatele. Încearcă să cobori cât poți.

Utilizați genunchii pe punte, lângă coadă pentru a continua mișcarea înainte și în jos.

Înoțiți sub undă menținând contactul dintre corp și placă.

Când valul a trecut peste tine, mutați greutatea înapoi spre genunchi, ridicați nasul și ieșiți în spatele valului.

Învață să te oprești. Aceasta este o abilitate importantă pe care fiecare bodyboarder trebuie să o stăpânească. Vor fi multe ocazii când trebuie să "frânați", ca în cazul în care vă aflați în interiorul tubului de undă. Iată două modalități de a face acest lucru:

scufundați picioarele în apă pentru a crește frecarea și încetini, alternativ, mutați soldurile de pe șina interioară a plăcii.

Ridicați nasul în timp ce aplicați presiune pe coadă cu laturile. Țineți placa într-un unghi de 30-45 ° până când atingeți viteza dorită.

După ce ați terminat de frânat, glisați înapoi pe placă și faceți viteză, reglați șina și continuați să mergeți înainte.

Sfaturi

Dacă mergeți spre stânga, țineți mâna stângă în fața plăcii și mâna dreaptă pe marginea exterioară și invers.
Nu vă simțiți frustrat, va dura ceva timp.
Utilizați întotdeauna un tricou anti-UV.
Dacă masa dvs. nu o prevede, cumpărați niște aripioare: veți avea un control mai direct.