gtemata.com

Prevenirea accidentelor prin practicarea unui sport

Activitățile sportive și fizice sunt făcute pentru distracție, dar dacă nu sunteți atenți, puteți risca să vă răniți în serios. Dacă urmăriți câteva principii simple în timpul sportului, puteți preveni diferite tipuri de răniri.

conținut

paşi

Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timp ce participă la sport Pasul 1
1
Înțelegeți regulile și le urmați. În funcție de sportul pe care intenționați să îl practicați, asigurați-vă că sunteți confortabil și cunoașteți regulile care au fost stabilite. Puteți găsi reglementări online sau organizații sportive în vecinătatea dvs. Regulile nu sunt folosite doar pentru a juca loial, ci și pentru a împiedica pe voi și pe ceilalți jucători să vă rănească.
  • Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timp ce participă la sport Pasul 2
    2
    Purtați echipament de protecție. Indiferent dacă jucați în mod competitiv, profesionist sau cu niște prieteni, trebuie să purtați mereu echipament de protecție adecvat.
  • Imaginea intitulată Prevenirea leziunilor în timpul participării la sport Pasul 3
    3
    Încercați echipamentul. Înainte de a purta orice echipament de protecție cerut de sportul pe care îl practicați, asigurați-vă că nu aveți defecte și că utilizarea sa este sigură.
  • Imaginea intitulată Prevenirea leziunilor în timp ce participă la sport Pasul 4
    4
    Nu ai echipament de protecție? Nu risca. Deși căptușelile și căștile nu sunt cele mai la modă accesorii, ele sunt concepute pentru a proteja cele mai fragile părți ale corpului. Nu riscați și asigurați-vă că purtați mereu echipamentul necesar. Dacă sunteți responsabil de conducerea unei echipe, asigurați-vă că furnizați echipamentul necesar jucătorilor: în caz contrar riscați să faceți un proces.
  • Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timp ce participă la sport Pasul 5
    5


    Încălziți-vă. Nu trebuie să practicați niciodată un sport sau să participați la activități care necesită multă mișcare atunci când mușchii sunt reci. Faceți puțină întindere pentru a le încălzi și luați în considerare exercitarea unui exercițiu cardiovascular ușor.
  • Imaginea intitulată Prevenirea leziunilor în timp ce participă la sport Pasul 6
    6
    Nu-ți învinge corpul. Dacă vă întindeți prea mult sau prea tare, puteți întinde un mușchi. Dacă întâmpinați dureri în timpul încălzirii sau în timpul sportului, opriți-vă imediat și faceți o pauză.
  • Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timp ce participă la sport Pasul 7
    7
    Faceți întinderea. În timpul pauzelor scurte din joc, efectuați întinderi balistice. Înălțimea statică vă poate tulbura mușchii, în timp ce întinderea balistică vă va face să vă simțiți bine și să vă mențineți calitățile mușchilor.
  • Imaginea intitulată Prevenirea leziunilor în timp ce participă la sport Pasul 8
    8
    Intrați în formă. Aproape întotdeauna aveți ocazia de a practica orice sport pe care îl doriți, dar acordați atenție nivelului de competitivitate în care doriți să participați. Dacă starea dvs. fizică nu se potrivește cu nivelul pe care îl alegeți, aveți riscul de a vă răni singur.
  • Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timp ce participă la sport Pasul 9
    9
    Exercitați în mod regulat pentru a vă menține corpul în stare satisfăcătoare. Chiar și antrenamentele mici în timpul săptămânii vă pot ajuta să preveniți rănirile.

    • Sfaturi

    • Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni vătămările în orice fel de activitate fizică în care participați și, în cea mai mare parte, sunt foarte simple pentru a vă pune în rutină. Cunoscând regulile, echipamentul de protecție, încălzirea și instruirea sunt cele fundamentale. Evitați pericolele și distrați-vă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit