gtemata.com

Cum să purtați gărzile

Gărzile pentru gât sunt un tip de echipament de protecție care este folosit pentru a evita rănirea picioarelor în timpul practicării unor sporturi. Regulile unor activități, cum ar fi fotbalul, impun acest tip de protecție jucătorilor. Cu toate acestea, la fel ca orice echipament de protecție individuală, chiar și gărdurile sunt eficiente numai dacă sunt purtate corect. Permiteți-vă o carieră de curse lungă, învățând să alegeți perechea de tampoane care este potrivită pentru dvs. și să o purtați în mod corect pentru a obține o protecție maximă.

paşi

Partea 1

Cumpără gărzile Giuse
Imaginea intitulată Îmbrăcați garda Shin Pasul 1
1
Măsurați piciorul. Gărzile de dimensiuni greșite împiedică performanța atletică. Ele pot fi, de asemenea, periculoase, deoarece acelea care sunt prea mici lasă picior zonele descoperite și, prin urmare, vulnerabile la contactul direct, în timp ce cele care sunt prea mari pot călca și provoca răni. Din toate aceste motive, este esențial să alegeți mărimea potrivită a gărzilor pentru o bună performanță sportivă și pentru siguranța dvs.
  • Luați măsurarea începând de la 5 cm sub genunchi până la glezna. Aceasta este zona pe care trebuie să o protejeze. Lungimea pe care o detectați determină dimensiunea ideală a dispozitivului.
  • Imaginea intitulată Purtați gardieni pentru șaluri Pasul 2
    2
    Alege modelul potrivit. Există în principal două tipuri. Fiecare oferă un nivel diferit și unic de protecție și flexibilitate.
  • Gărzi simple. Aceasta este o placă protectoare care se potrivește într-o manta tubulară de compresie și este purtată ca o șosetă mare. Acest model oferă o gamă largă de mișcare, dar mai puțină protecție și este recomandat jucătorilor experimentați.
  • Supraveghetorii cu protecție împotriva gleznei. În acest caz, există o placă protectoare care se înfășoară în jurul piciorului și este prevăzută cu o căptușeală care înconjoară glezna. Acest model este recomandat jucătorilor tineri sau neexperimentați, deoarece oferă o protecție mai mare.
  • Imaginea intitulată Îmbrăcați garda Shin Pasul 3
    3
    Mergeți la un magazin de echipamente sportive și găsiți modelul care vă convine, atât pentru mărime, cât și pentru stil. Există multe centre specializate în îmbrăcăminte și echipament sportiv și nu va fi dificil de găsit. Dacă sunteți un jucător foarte experimentat și căutați un anumit model de paznici, atunci ar trebui să mergeți la un magazin care se ocupă doar de sportul pe care îl jucați. Datorită măsurătorilor pe care le-ați luat de piciorul dvs., puteți cumpăra mărimea potrivită.
  • Prețurile sunt destul de variabile. Ca regulă generală, cu cât protecția este mai scumpă, dar știți că nu este întotdeauna adevărat. Jucătorii începători nu au nevoie de dispozitive deosebit de costisitoare, ci numai de protecția adecvată. Functionarul magazinului va va putea sfatui si sa gaseasca perechea de tampoane care sunt potrivite pentru dumneavoastra si la pretul potrivit.
  • 4
    Încercați dispozitivul. Asigurați-vă că se potrivește perfect corpului dumneavoastră. Amintiți-vă că trebuie să acoperiți piciorul de deasupra gleznei până la 5 cm sub genunchi. Dacă dimensiunea pe care o purtați este prea mare sau mică, încercați un alt model. Amintiți-vă să vă plimbați cu gardieni. Asigurați-vă că acestea sunt confortabile și nu inhibă mișcările. Aveți nevoie de un dispozitiv de protecție care vă permite să jucați în mod eficient.
  • Încercați să mergeți și să mergeți în timp ce purtați tampoane, nu trebuie să vă încetinească sau să vă împiedice să curgeți.
  • Efectuați mișcările care de obicei necesită sportul dvs. De exemplu, dacă jucați fotbal, încercați să atingeți o minge. Gărzile gâtului nu ar trebui să facă această acțiune dificilă.
  • Imaginea intitulată Purtați garda Shin Pasul 5
    5
    Dacă întâmpinați dificultăți, întrebați funcționarul câteva întrebări. El vă va oferi câteva sfaturi și sugestii pentru a găsi perechea de tampoane potrivite pentru tine.

    • Partea 2

    Purtați gărzile corect
    1
    Glisați gărzile de la gât pe gleznă. Aceasta este prima bucată de îmbrăcăminte pe care trebuie să o purtați, deoarece trebuie să fie sub șosete.
  • 2
    Poziționați protecția corespunzător. Asigurați-vă că acestea sunt centrate pe gât și nu pe o parte. Acestea ar trebui să acopere piciorul de la gleznă până la genunchi. Dacă ați ales un model cu gleznă, verificați dacă zona malleolus este bine acoperită pe ambele părți. Asigurați-vă că dispozitivul este poziționat corect înainte de a continua să se îmbrace, în caz contrar vă puteți îmbolnăvi foarte mult.
  • 3
    Fixați bine benzile. Cele mai multe modele au benzi care o atașează la partea superioară a piciorului. Asigurați-vă că acestea sunt suficient de strânse, astfel încât tampoanele tibiei să nu se miște, dar nu la punctul de a împiedica circulația.
  • Dacă observați că picioarele se umflă, sunt atenți, devin întuneric sau devin amorți, atunci benzile sunt probabil prea strânse. Allental pentru a evita rănile.


  • 4
    Dacă este necesar, utilizați o bandă adezivă pentru a bloca protecția. Modelele care se încadrează în teaca tubulară și cele fără gleznă, de obicei, trebuie fixate în continuare. Chiar și cei mai buni gardieni, în timpul celor mai exigente curse, pot fi detașați.
  • Modelele simple, de obicei, nu au benzi și trebuie fixate cu banda la ambele capete. Înfășurați o bandă specială pentru sport în jurul capetelor inferioare și superioare ale tibiei și experimentați-vă pentru a vă asigura că nu se mișcă sau nu coboară.
  • Dacă gardienii tibiei au curele pentru fixare, atunci ar trebui să le încercați. Înfășurați-le în jurul piciorului pentru a verifica etanșeitatea acestora. Dacă observați că se mișcă, puteți adăuga o bandă adezivă la fel ca în modelele simple.
  • Adu-ți o altă bandă cu tine în timpul curselor. Poate fi necesar să îl înlocuiți în timpul pauzelor sau la sfârșitul primei reprize.
  • 5
    Puneți șosetele pe gardieni. Nu numai că acest îmbrăcăminte acoperă protecția, dar și le menține ferm. Soseaua ar trebui să fie strânsă, dar nu atât de strânsă încât să limiteze circulația.
  • Trageți complet șosetele pentru a vă asigura că sunt suficient de strânse. Dacă ați "avansat" un mic ciorap care acoperă și strânge genunchiul, îl puteți roti în jos pentru a fixa tija.
  • 6
    Purtați pantofii. Dacă acestea au dimensiunea potrivită, nu ar trebui să interfereze cu gărzile.

    • Partea 3

    Depozitați gărduții cu grijă
    Imaginea intitulată Îmbrăcați garda Shin Pasul 12
    1
    Citiți instrucțiunile pentru curățarea gărzilor, care sunt adesea incluse în pachet. Unele modele trebuie tratate într-un mod special și le puteți distruge dacă nu sunteți scrupulos. Dacă nu există măsuri de precauție specifice, urmați procedurile descrise aici pentru a menține garda curată și pentru a preveni infecțiile.
    • Frecvența cu care trebuie să spălați tampoanele de tibie depinde de cât de mult le folosiți. Dacă le purtați în mod regulat, atunci ar trebui să le curățați cel puțin o dată pe lună pentru a evita acumularea de bacterii și mirosuri proaste.
  • Imaginea intitulată Purtați garda Shin Pasul 13
    2
    Lăsați-le să se usuce după utilizare. Sweat nu este numai neigienist, ci și daunează gardienilor în timp. În loc să-i lăsați în sacul sportiv după un antrenament sau un meci, suflați-le să se usuce.
  • 3
    Spălați-le cu săpun și apă. Toate echipamentele sportive reprezintă un teren de reproducere pentru bacterii, care ar putea provoca infecții grave dacă vă tăiați. Sapunul și apa le ucid și împiedică formarea coloniilor pe echipamentul dvs.
  • Imaginea intitulată Purtați gardurile Shin Pasul 15
    4
    Înainte de a le folosi din nou, așteptați până când se usucă complet. Lăsați-le afară și soarele să le usuce repede.
  • 5
    Pentru a elimina mirosurile neplăcute, presărați gărzile cu sifon. Veți observa probabil că, după o anumită utilizare, vor începe să miroasă ca sudoarea. Odată uscat, stropiți cu bicarbonat pentru a elimina mirosurile neplăcute.
  • Imaginea intitulată Îmbrăcați garda Shin Pasul 17
    6
    Verificați-le în mod regulat pentru fisuri sau alte daune. Paznicii rupți nu numai că nu oferă o bună apărare, dar ar putea chiar să vă rănească. În cazul în care au fost rupte în timpul utilizării, plasticul care a făcut gărdurile ar putea să vă provoace o tăietură proastă. Dacă observați orice fisuri, este timpul să le schimbați.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit