gtemata.com

Cum se joacă Rularea înapoi

Vrei să devii următorul ladyain Tomlinson? Urmați acești pași și veți fi pe drumul cel bun.

paşi

Imagine cu titlul Fii un pas înapoi 1
1
Decideți ce fel de alergare doriți să fiți. Ești un alergător agil? Sau unul de putere? Fiecare stil de joc are argumente pro și contra. Un alergător de putere, de exemplu, reușește să spargă luptele mult mai ușor decât un agil, dar un agil este mai bine să evite loviturile și reușește să alerge mai repede. Construcția și caracteristicile dvs. naturale ar trebui să vă ghideze în alegerea voastră. Dacă sunteți de natură rapidă, ar trebui să încercați să deveniți un alergător agil. Utilizați puterea în loc dacă sunteți puternici și puternici. Nu toți oamenii intră tocmai într-una din aceste categorii. Dacă ești cât de repede poți, poți deveni un echilibrat în alergare. Asigurați-vă că lucrați la toate aspectele legate de rol în acest caz.
  • Imagine cu denumirea Fii un pas înapoi 2
    2
    Dacă preferați să fiți agilă în alergare, lucrați la această caracteristică. Mulți cred că viteza este cea mai importantă caracteristică a unui alergător agil, dar chiar dacă este foarte important, este mai puțin agilă. Lucrul pe agilitate vă va permite să evitați apărătorii care vor încerca să vă abordeze. Veți observa că în aproape toate cursele nu veți atinge viteza maximă, deoarece veți fi mereu ocupați să încercați să evitați apărătorii, cu fantezii și schimbări de direcție. Acest lucru va fi mult mai ușor dacă sunteți mai agil. Acestea fiind spuse, nu neglija antrenamentul de viteză.
  • Imagine cu titlul Fii un pas înapoi
    3
    Dacă vă decideți să fiți un spate puternic, lucrați la forță și explozivitate. Aproape toți alergătorii de energie sunt exploatați pentru a alerga în gropi de apărare și pentru a cuceri primele coborâșuri, mai degrabă decât să ruleze piste externe, cum ar fi cele agile. Lucrul la forță și explozivitate va fi mai ușor pentru a depăși apărătorii. Concentrați-vă pe munca pe picioare. Aproape toată lumea, când auzi puterea cuvântului, gândește-te la bancă. Chiar dacă este un exercițiu care îmbunătățește puterea, nu vă petreceți prea mult timp și concentrați antrenamentele asupra picioarelor și miezului.
  • Imagine cu denumirea Fii un pas înapoi
    4
    Lucrul la rezistență este esențial pentru toate spatele. Multe echipe se bazează pe rularea înapoi pentru a cuceri primele coborâșuri și scorurile de la distanță de la o distanță scurtă, astfel încât veți fi adesea angajați. Rularea frecvent vă va ajuta să vă îmbunătățiți rezistența.


  • Imagine cu titlul Fii un pas înapoi
    5
    Jocul și instruirea vă vor ajuta să vă dezvoltați abilitățile. Formarea la sala de sport este importantă pentru a deveni un spate mai bun, dar pe teren este obligatoriu să înveți poziția de a păstra în joc. Cu scrimmage veți învăța mai bine ce să faceți în timpul acțiunilor. Dacă descoperiți că nu sunteți destul de repede în timpul scrimmage-ului, probabil că nu veți fi rapid nici măcar în joc, deci schimbați-vă regimul de antrenament pentru a lucra la golurile dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Fii un pas înapoi
    6
    Este important pentru o alergare înapoi să cunoască piese care trebuie să ruleze. Cele mai frecvente sunt mătura și cei care exploatează găurile create de apărare. O lovitură este un joc în care alerga înapoi primește mingea cu o aruncare sau a mână-off (pasaj predat) și rulează de-a lungul liniei de scrimmage. O cursă directă exploatează găurile create de oamenii de pe linia de atac. Aproape toți alergătorii de rulare rulează piste directe, în timp ce cei agili pot rula pistă de măturat.
  • Imaginea intitulată Fii un pas în spate Pasul 7
    7
    Distrează-te. Acesta va părea trivial, dar este foarte important. Dacă nu te bucuri de tine atunci când joci, probabil că alergi înapoi nu este rolul pentru tine. Puteți încerca o nouă poziție sau un alt sport.

    • Sfaturi

    • Mănâncă sănătos. Vă veți simți mai bine în timpul jocurilor și antrenamentelor. Este o mare diferență.
    • Tren de multe ori.
    • Tren cu prietenii. În acest fel veți face formarea mai competitivă, dar aveți grijă să nu vă împingeți dincolo de limitele dvs.

    Avertismente

    • Când vă antrenați, asigurați-vă că utilizați tehnica corectă. Astfel veți preveni vătămările.
    • Nu antrena prea mult.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit