gtemata.com

Cum să te antrenezi în fotbalul american

Jocul de fotbal american este o modalitate excelentă de a vă întări și de a rămâne în formă. Cu toate acestea, dacă sunteți prost sau în formă, acest sport nu este pentru tine. Există câteva moduri simple de a te antrena pentru a juca fotbal și acest ghid vă va arăta.

paşi

1
Alegeți rolul pe care doriți să îl jucați. Fiecare poziție necesită o anumită cantitate de abilități și puteri diferite. Iată ce trebuie să știți despre rolurile cele mai populare.
  • Trimestrul înapoi: fundașul trebuie să aibă o mulțime de putere în brațe, trebuie să știe să alerge (cel puțin într-un mod decent) și să știe cum să colecteze loviturile. Puteți să vă antrenați pentru acest rol prin ridicarea greutății, aruncarea mingii (forța în braț), alergând pe scări sau făcând fotografii și exercitând mușchii pieptului (abilitatea de a face fotografii).
  • Înapoi înapoi: o jumătate înapoi trebuie să știe cum să facă multe lucruri. Trebuie să fie rapid, agil, trebuie să știe cum să ducă mingea, să aibă viziunea jocului și conștiința de a fi atacat de multe ori. Activitățile precum alergarea, evitarea obiectelor și jocul cu prietenii vă vor ajuta să vă dezvoltați aceste abilități.
  • Receiver larg: receptorul larg trebuie să fie rapid, agil, trebuie să știe cum să primească mingea și să administreze atacurile adversarului. Exerciții de forță cum ar fi împingerea și ridicarea greutății sunt bine. Știind cum să primești mingea este o abilitate pe care o poți învăța singur sau într-un grup (recomandat).
  • apărător: apărătorul, în special omul de linie, trebuie să fie muscular și foarte mare. El trebuie de obicei să împingă o pungă și trebuie să atace adversarul. Noțiuni de bază mari și musculare este ușor.
  • Kicker și Punter: forța în picioare este esențială. Va trebui să împingeți câteodată, dar nu adesea. Faceți exerciții pentru picioare și trenul pentru a lovi cu piciorul.
  • Oameni linistiți: trebuie să ai multă putere în picioare. Când blocați pe cineva, nu trebuie să fiți agresiv doar cu brațele, dar trebuie să puteți penetra linia defensivă și împingeți adversarii înapoi cu forța picioarelor. Ar trebui să fii mare și capabil să profiți de greutatea corporală. Mușchii sunt un punct plus. De asemenea, trebuie să fiți rapid și să aveți blocuri rapide.
  • 2
    Muncește din greu în fiecare zi. Dacă doriți să fiți capabili și pregătiți, trebuie să vă aflați printre concurenți. Doar câțiva oameni pot juca acest rol și nu poate fi decât un singur proprietar. Dacă vrei să fii tu, trebuie să fii cel mai bun.
  • 3
    Trenul greu, dar ia pauze. Dacă exagerezi, poți să te rănești și să reduci șansele de a fi parte a echipei. Muncește din greu, dar cunosc limitele tale.
  • 4
    Abonați-vă la grupuri sau organizații care vă fac să vă simțiți ca o echipă. Va va face sa intelegeti ce este echipa.


  • 5
    Ascultați cu atenție ceea ce spune antrenorul. Credeți sau nu, există multe strategii în fotbalul american. Nu este vorba numai de oameni mari care mănâncă în timp ce se împing aici și acolo. Dacă, la momentul jocului, nu știți cum să faceți o schemă " Fake 24 Double Reverse," fotbalul nu este pentru tine.
  • 6
    Urmăriți meciurile sau răspunsurile. Observați modul în care jucătorii din rolul dvs. sunt poziționați și modul în care se mișcă. Uita-te la ceea ce ai nevoie, dar, de asemenea, căutați trucuri pe care le puteți face prea.
  • 7
    În cele din urmă, nu trebuie să vă fie teamă. Ieșiți și antrenați cu încredere. Veți avea nevoie de ea când jucați.

    • Sfaturi

    • Munca grea înseamnă succes. Nu renunta niciodata, da intotdeauna 100%.
    • Dacă vrei să fii un kicker sau un parior: să antrenezi cel puțin într-un alt rol. În majoritatea școlilor, antrenorii vă vor juca în două sau mai multe poziții.
    • Tren, de asemenea, în afara sezonului. Dacă nu o puteți face în aer liber, practicați cum ați făcut în timpul anului. Acest lucru vă va menține la înclinare chiar și atunci când sezonul se încheie.
    • Treci peste funie. Ajută la viteza piciorului și timpii de reacție.
    • Nu uitați să vă antrenați în sprint, pornind de la poziția pe care o luați de obicei în gama dvs. Acesta vă va ajuta să pătrundeți repede în linia adversarului.
    • Sunteți întotdeauna scăzut. Acest lucru se aplică tuturor pozițiilor. Este fizica generală faptul că jucătorul mai mic prevalează.
    • Cu saptamani inaintea sezonului, mergeti la o distanta de 1,5-3 km pe zi. Acest lucru vă permite să construiți rezistență și să fiți gata pentru sezon.

    Avertismente

    • Singurul lucru pe care antrenorii îl urăsc este un jucător arogant și prea încrezător. Nimeni nu este mai bun decât alții pe terenul de fotbal. Se numește o echipă pentru un motiv: nu poți să te joci singur. Nu luați, de exemplu, Terrell Owens. Nu veți juca.
    • Nu manifestați furia în cazul în care jocul dvs. nu reușește prima dată. Jucatorii suparati sunt o mare problema pentru antrenori.
    • Nu-l exagerați cu antrenamentul, veți sfârși rănirea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit