gtemata.com

Cum se face cursa de obstacole de 300m

Acesta este articolul pentru dvs. dacă sunteți interesat de cursul de obstacole de 300 de metri. Este o cursă distractivă, dar obositoare. Va trebui să fii dur, rapid și să știi cum să sări peste obstacolele spre excelență.

paşi

Imagine cu denumirea Rulați obstacolele de 300 M Pasul 1
1
Dacă începeți cu 300 de metri, veți fi cu siguranță familiarizați cu 55 de metri și 100 de metri. Cursele cu obstacole de 100 și 300 de metri au loc, de obicei, în pârtiile în aer liber, în timp ce 55 de metri înăuntru. În cele 300 de metri, obstacolele sunt mai îndepărtate, deci nu trebuie să numărați pașii între obstacole. Cei mai mulți piloți de obstacole numără pașii între obstacole pentru a vă asigura că veți ajunge să le sari cu cel mai bun picior.
  • Imagine cu denumirea Rulați obstacolele de 300 M Pasul 2
    2
    Sari peste obstacole în timp ce stați jos, păstrați o distanță uniformă între un obstacol și corpul dvs. pe întreaga durată a cursei. Obstacolele din cele 300 de metri sunt numite intermediare deoarece sunt mai mici decât cele din cele 100 sau 55 de metri. Este mai ușor să le depășiți pentru a putea continua să trageți în mod constant. Va trebui să vă concentrați mai mult pe rezistența necesară pentru a termina cursa în cât mai puțin timp posibil.
  • Imaginea intitulată Rulați obstacolele de 300 M Pasul 3
    3
    Nu puneți piciorul principal în jurul obstacolului sau pierdeți timp. Trebuie să-l ridicați cât mai jos posibil și apoi să fixați piciorul din spate pentru a rămâne cât mai mult timp în aer, fără să-l trageți.
  • Imagine cu denumirea Rulați obstacolele de 300 M Pasul 4


    4
    Fugi cât de repede poți în cele din urmă și împinge-te dincolo de limite.
  • Imagine cu denumirea Rulați obstacolele de 300 M Pasul 5
    5
    Dacă atingeți un obstacol, nu ezitați. Concentrați-vă și terminați cursa.

    • Sfaturi

    • Respirați rapid și adânc atunci când vă aflați în poziție pe blocurile de pornire. Ea servește pentru a înșela organismul prin conservarea mai multor oxigen în plămâni. Acesta vă va ajuta cu accelerația și va servi, de asemenea, pentru a vă oferi un impuls suplimentar în ultimii 100 de metri.
    • Asigurați-vă că rămâneți cât mai jos posibil atunci când depășiți obstacolele pentru a menține viteza bună și rămâneți agil.
    • Întindeți înaintea cursei.
    • Nu pierdeți concentrarea concentrată. Păstrați ritmul potrivit pe parcursul călătoriei, chiar dacă uneori pare ciudat.
    • La început, folosiți mai întâi piciorul mai slab și obțineți confort.

    Avertismente

    • Rămâneți în banda dvs. dacă cădeți. Veți fi descalificat dacă plecați.
    • Ai putea cădea și te-ai rănit, dar dacă se întâmplă, ridică-te și continuă să fugi. Cursa nu se termină până când ultima persoană nu trece linia de sosire.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Pantofi de alergare
    • Pantofi cu pantofi
    • Pornirea blocurilor
    • obstacole
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit