gtemata.com

Cum să te distrezi în fotbalul american

Fotbalul american are adesea o reputație proastă, un joc care dă valoare fizicii brute și confuze peste tot. De fapt, chiar și cei mai buni bărbați trebuie să joace cu viteză, precizie și agilitate mentală pentru a fi o valoare adăugată pentru echipa lor. O parte a jocului în care agilitatea unui jucător este deosebit de valoroasă este jocul rafinat care servește pentru a evita adversarii - atacatorii care doresc să se deplaseze în apărare trebuie să-și poată citi limbajul corpului și să reacționeze rapid și decisivă. Ca orice abilitate, driblingul adversarilor este o artă care necesită perfecționarea practicii. Începeți de la pasul 1 pentru a începe să driblați!

paşi

Partea 1

Aflați elementele de bază ale lui Dodge
Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 1
1
Studiați câmpul pe măsură ce rulați cu mingea. Dribling-ul este o abilitate utilizată de obicei de către jucătorii care dețin mingea pentru a evita luptele apărătorilor, astfel că primul pas pentru a efectua o evadare bună este să notați poziția apărătorilor din jurul tău. De îndată ce începeți să alergați cu mingea, țineți-vă capul în sus și ochii pe câmp. Studiați câmpul din fața voastră în căutarea apărătorilor care au venit, astfel încât aceștia să aibă timp să reacționeze înainte de a ajunge la voi. Indiferent de agilitatea dvs., nu veți putea să driblați dacă aterizați pe o mașină pe care nu ați văzut-o.
  • Apărătorii nu vin mereu în fața ta. Pentru a obține o idee clară despre direcția amenințărilor defensive, nu uitați să priviți la dreapta și la stânga.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 11
    2
    Indreapta apărătorul pe care îl vei întâlni. Pentru a dribla în mod corect, va trebui să izolați apărătorul care vă va provoca probleme. Acest lucru necesită o judecată rapidă a cărei apărători vă vor putea ajunge înainte de a le depăși. Cea mai bună modalitate de a rafina această abilitate este de a practica această situație - încercați, de exemplu, să treceți prin niște prieteni sau prieteni în domeniu.
  • Dacă vă pare că niciunul dintre apărătorii nu poate ajunge la dvs., nu va trebui să vă dribbiți - trebuie doar să le executați și să le depășiți, deoarece este alegerea mai puțin riscantă și mai productivă în ceea ce privește curtea.
  • Nu subestima viteza apărătorilor. Dacă vedeți un apărător la 20 de metri distanță, presupunând că tu și apărătorul poți să conduci 40 m în 5 secunde (o viteză rezonabilă pentru jucătorii profesioniști și cei de liceu) și să conduci unul drept, apărătorul acesta va ajunge la tine în doar 2 secunde.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 3
    3
    Pretindeți-vă că rulați în ambele direcții. Când vă apropiați de apărătorul care vă stă în cale, folosiți-vă limbajul corpului pentru al confunda și nu aveți sens în ce direcție veți încerca să o ocoliți. Uitați-vă la ea și faceți mici mișcări laterale rapide și în jos, spre dreapta și spre stânga, folosind cap, umeri și piept, pentru al confunda. Nu forțați prea mult aceste mișcări înainte de driblingul real, deoarece acestea pot să încetinească, să piardă timpul și să faciliteze abordarea
  • Acest tip de fals necesită timp și poate încetini cursa, așa că, dacă sunteți înconjurați sau apărătorii pe tocuri, ar trebui probabil să le evitați și să încercați imediat să dribbiți. Pentru a evita o abordare, chiar și o fracțiune de secundă poate face diferența, așa că nu pierdeți ocazia de a câștiga șantierele care doresc un dribling eficient dacă nu este necesar.
  • Imaginea intitulată Țineți un pas pentru fotbal 9
    4
    Fals într-o singură direcție. Când vă apropiați de apărător, priviți-l - ar trebui să încerce să citească și să-și imite mișcările pe măsură ce vă coborâți și vă mișcați lateral. Când pare să vă urmeze mișcările, pretindeți că ați decis o direcție de călătorie. Faceți un pas înainte în această direcție și mutați pieptul și șoldurile în aceeași direcție. Apărătorul ar trebui să cadă în picior făcând un pas în direcția pe care o faci.
  • Nu te scufunda prea falsul - succesul falsului depinde de capacitatea dvs. de a vă deplasa de la fals la mișcare în direcția opusă vitezei maxime.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 10
    5
    Treceți rapid în cealaltă direcție și rulați. Când apărătorul dvs. se mișcă pentru a vă bloca rasa într-o singură direcție, să-l depășească prin eludarea lui în direcția opusă la viteză maximă, astfel încât el să nu aibă timp să reacționeze și să remedieze eroarea. Utilizați piciorul pe care încărcați greutatea pentru a împinge în direcția opusă și pentru a vă deplasa în diagonală și în față, departe de apărător. De îndată ce faceți acest lucru, începeți să trageți, deoarece apărătorul va recunoaște eroarea de îndată ce începeți să vă mișcați și veți încerca să vă recuperați.
  • Nu uitați să vă păstrați capul în sus și să căutați alți apărători de îndată ce treceți primul. Chiar dacă ați trecut oamenii de pe linia de apărare și pe cei de linie, va trebui totuși să vă faceți griji cu privire la siguranța, așa că nu lăsați-vă garda jos.
  • Imaginea intitulată Țineți un pas de fotbal 11
    6
    Îndepărtați-l pe apărător lateral, dacă el se duce direct la dvs. Când începeți o încercare de a încurca fundașul, întotdeauna riscați să nu păcăliți apărătorul, care va merge direct la voi. În acest caz, va trebui să reacționați rapid pentru a evita abordarea. Acordați atenție apărătorului atunci când se apropie - dacă nu prezintă semne de încetinire pentru a vă urma mișcările, alegeți imediat o direcție laterală și urmați-o. Îndreptați piciorul în direcția opusă direcției de deplasare și împingeți lateral pentru ao folosi ca pivot și împingeți-vă înainte.
  • Presupunând că un apărător se îndreaptă spre tine la viteză maximă, dacă îl tragi în direcție laterală pentru el, va fi dificil să reacționezi. Deoarece are o mare inerție înainte, cantitatea de forță necesară pentru încetinirea și schimbarea direcției va fi mai mare decât ceea ce va fi necesar pentru a vă depăși în lateral.
  • De îndată ce apărătorul este la îndemână, el începe să ruleze din nou spre linia de poartă. Acordați întotdeauna atenție poziției celorlalți apărători, astfel încât să puteți reacționa cât mai repede posibil.
  • Imaginea intitulată Țineți un pas de fotbal 1
    7
    Nu pierde timpul. Pentru a dribla în fotbal, timpul este crucial. Când aveți mingea, scopul apărării este să vă împiedică să fugi la țintă, așa că nu vă așteptați ca apărătorii să vă aștepte să finalizați o lentă falsă. Difuzarea rapidă și eficientă este întotdeauna mai bună decât driblingul lent și blând, deci încercați să faceți doar mișcări scurte și lungi "economic" și asigurați-vă că ați tras la viteză maximă după ce apărătorul a fost ocolit.
  • O greșeală pe care începătorii o fac adesea atunci când încearcă să învețe cum să dribbleze este prea mult timp pe falsuri. Deși sunt foarte utile pentru confuzarea apărătorilor, fiecare moment petrecut pe aceste mișcări dă posibilitatea apărătorilor din spatele tău și din lateral să se recupereze.

    • Partea 2

    Aflați variante de Dribbling
    Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 6
    1
    Încearcă o bătaie. Un plus comun pentru schimbarea simplă a direcției este rândul său. Prin rotirea în jurul fundașului, în loc să fugiți în jurul acestuia, puteți să vă ascundeți mai bine direcția de mișcare și să faceți dificilă abordarea. Aceste motive fac turnul o mișcare utilă atunci când un apărător este deja prea aproape. Cu toate acestea, rețineți că rândul poate fi dezorientat tu, prin urmare, este foarte important să se ia o notă mentală a poziției apărătorilor înainte de al încerca, pentru a evita o abordare surprinzătoare la rândul său.
    • Pentru a începe o întoarcere, apropiați apărătorul ca o schimbare normală a direcției. De îndată ce începeți operațiunea, luați aminte de poziția celorlalți apărători. Când îi aduceți pe apărător să se deplaseze într-o direcție, împingeți rapid spre celălalt în timp ce faceți 360 de rotațiisau. Deplasați în diagonală peste fundaș în timp ce vă rotiți și începeți să trageți spre linia de țintă și studiați poziția apărătorilor imediat ce vă îndreptați.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 4Bullet3
    2


    Încercați "brațul forțat". Ceea ce evocă mai mult "fotbal" de un purtător de corp corporal care respinge apărătorii înverșunați cu brațele sale puternice? Brațul rigid este o tehnică foarte importantă pentru purtătorii de mingi care încearcă să țină apărătorii la distanță. Ideea din spatele acestei mișcări este de a folosi un braț pentru a elimina fizic apărătorul și a face dificilă sau imposibilă abordarea. Cu un braț rigid efectuat bine, un câștig scurt poate deveni o piesă excelentă sau chiar un touchdown, deci este o tehnică fundamentală pentru purtătoarele de mingi. Rețineți că în unele ligi minore (în special tineretul și non-contactul), brațul rigid poate fi interzis, așa că întrebați-l pe antrenorul tău înainte de al folosi în joc.
  • Pentru a efectua un dribling cu un braț rigid, alerga la linia de țintă așa cum ați proceda în mod normal până când întâlniți un apărător. Începeți o schimbare normală a direcției, apoi mergeți în jurul fundașului (de preferință ținând mingea în exterior). Extindeți brațul la apărător cu palma în sus și împingeți-l pentru al ține departe sau chiar a lăsa-l.
  • Acesta direcționează brațul rigid spre defensivul pectoral spre espalier sau către partea superioară a cascadei (nu pe masca). Nu luați nici o parte din echipamentul oponentului atunci când faceți un braț rigid, în special masca lui, pentru că este un fault și veți primi o penalizare.
  • Imaginea intitulată Țineți un pas de fotbal 10
    3
    Încercați să sari înapoi. Scopul numeroaselor simpozioane este de a ajunge în jurul fundașului și a alerga până la jumătate cât mai repede și mai eficient posibil. Cu toate acestea, jucatorii cu experienta folosesc fiecare deschidere disponibila, chiar daca inseamna sa se deplaseze inapoi. Dacă un apărător se îndreaptă spre tine cu capul în jos și poți să reacționezi destul de repede, încearcă să faci un pas sau să sari înapoi, ca să-ți pierzi echilibrul și să-l dai înainte. Odată ce fundașul este în afara echilibrului sau pe teren, el nu ar mai trebui să vă dea probleme - purtați-vă și continuați spre linia de țintă.
  • Pentru a scăpa în spate, începeți prin a vă apropia de apărător așa cum ați proceda normal. Dacă lansați direct spre dvs. și aveți timp să reacționați, faceți pași scurți înapoi (sau săriți), asigurându-vă că nu rămâneți la îndemână. De îndată ce se pare că nu se află în echilibru sau începe să cadă, profitați de ocazie și o depășiți.
  • Aveți grijă să vă mutați înapoi când aveți mingea. Cu toate că această mișcare poate fi utilă pentru a evita tacklers în final obiectivul dvs. este de a merge în sus câmp, așa că începe să curgă înainte sau lateral cât mai curând posibil, pentru a evita pierderea yards. De asemenea, amintiți-vă că apărătorii pot recupera din spate pe tine (mai ales dacă ați câștigat deja mai multe yards).
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 7
    4
    Utilizați blocante, dacă sunt disponibile. Este important să vă amintiți că nu sunteți singuri atunci când alergați pe teren. De fapt, întreaga sarcină a atacului este de a împiedica acoperirea purtătorului de minge. Dacă aveți unul sau mai mulți blocanți lângă dvs. în timpul alergării, luați-i în avantajul dvs. Încercați să driblați apărătorii pentru a plasa un blocant între dvs. și ei. Blocatorul dvs. va fi capabil să încetinească sau chiar să aterizeze fundașul complet, făcând mult mai ușor pentru dvs. să avanseze mingea.
  • De exemplu, presupuneți că aveți mingea și alergați, cu un bărbat pe linia de atac din stânga și vedeți că vă apropiați de un apărător în fața dvs. Dacă încerci să te simți în această situație, cea mai bună alegere este să o faci la dreapta, apoi du-te la stânga în spatele liniei tale. În acest fel, veți poziționa omul de linie între dvs. și apărător. Probabil că va putea reacționa repede la situație și vă va oferi un bloc fundamental, dar chiar dacă nu, ar putea încetini apărătorul și să-l forțeze să o ocolească.

    • Partea 3

    Îmbunătățiți abilitățile Dribbling
    Imaginea intitulată Țineți un pas de fotbal 6
    1
    Antrenează-te pentru a-ți crește puterea. Forța este importantă pentru toate rolurile în fotbal, dar pentru persoanele cu mingea care doresc să îl apărătorilor din trecut, este absolut critică. Fizicalitatea purtătorului de balon determină eficacitatea driblingurile sale - mai puternic esti, vei fi mai exploziv în timpul schimbării de direcție, cu atât mai bine brațul tău rigid și mai bine capacitatea de a rezista abordeazã. Din acest motiv, antrenamentul pentru a îmbunătăți puterea este esențial pentru a deveni un purtător de bal mare.
    • Rodarii spate, care sunt adesea responsabile pentru aducerea mingea și, prin urmare, au multe oportunități de a dribla trecut de apărătorii, de multe ori urmeze un program de formare, care include mai multe exerciții pentru miez și de jos a corpului, cum ar fi genuflexiuni, indreptari, exerciții abdominale și de șold. În plus, exercițiile de umăr și piept vă pot îmbunătăți brațul rigid și puteți aborda rezistența.
    • Ca și în cazul antrenamentului de forță, este esențial să urmezi forma și tehnica potrivită în timpul formării fotbalului pentru a evita rănirea. Asigurați-vă că știți toate tehnicile de utilizat în exerciții înainte de a le încerca, apoi începeți cu greutăți ușoare până când le-ați stăpânit. Dacă aveți șansa, consultați un antrenor și cereți sfatul.
  • Imagine intitulată Joacă fotbal cu steagul Pasul 3
    2
    Antrenați-vă pentru a vă mări viteza. Viteza și agilitatea sunt importante nu numai pentru a face greșeli rapide, ci și pentru a finaliza cu succes jocurile și a avansa mingea după dribling. Cu cat esti mai repede, cu atat mai mult vei fi inainte sa treci peste un apărător și cu atât mai bine vei ști cum să profiți de greșelile apărării. Creșteți viteza cu antrenamente direcționate și inteligente.
  • Pentru a îmbunătăți viteza și agilitatea, integrați fotografii în antrenament. Încercați simplul exercițiu următor. Începeți prin fotografiere timp de 10 m, inversând direcția și fotografiați pentru încă 10 m la viteza maximă. Reveniți timp de 30 de secunde, apoi trageți pentru 20 de metri, întoarceți-vă și trageți înapoi. Se odihnește din nou timp de 30 de secunde, apoi se repetă pentru 30, 40 și 50 de minute, timp de 30 de secunde între fotografii.
  • O modalitate excelentă de a-ți judeca îmbunătățirile este pentru tine însuți. Utilizând un cronometru, vă puteți angaja să reduceți înregistrarea personală cu câteva secunde.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 9
    3
    Reflexele se îmbunătățesc. În cazul unui joc important de alergare, viteza de reacție a purtătorului de minge poate face diferența între o pierdere de curte, un câștig mic sau o rulare de atingere. Fentă împotriva unui apărător experimentat cere să citească semnele subtile de limbajul corpului a adversarului, de a judeca intențiile sale și eludeze-l înainte de a are o șansă de a reacționa, toate de multe ori, în mai puțin de o secundă. Cu cât reflexele sunt mai bune, cu atât va fi mai redus timpul de reacție și acest lucru vă va oferi un mare avantaj.
  • O modalitate excelentă de a îmbunătăți reflexele este de a practica încercarea de a dribla un apărător experimentat. De exemplu, vă puteți poziționa în fața unui prieten pe teren și încercați să îl depășiți fără să vă atingeți. Acest lucru vă permite să vă exersați citirea oponentului, să vă familiarizați cu diverse fețe și să vă testați reflexele.
  • Pentru a practica și mai mult, încercați să vă confruntați cu doi sau mai mulți prieteni în diferite puncte din domeniu.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Step 4Bullet4
    4
    Învață să găsești slăbiciuni în apărare. Un purtător de bal nu ar trebui să încerce niciodată să eludeze sau să depășească un apărător dacă poate exploata o cale deschisă. Majoritatea jocurilor de rulare sunt concepute pentru a deschide găuri în apărare și pentru a oferi alergătorilor trasee ușoare de curse. Dacă este posibil, încercați să exploatați aceste găuri. Cei mai buni alergatori întotdeauna încearcă să exploateze găurile de apărare, mai ales după o dribling, când aspectul apărătorilor s-ar fi putut schimba.
  • Pentru a observa găurile din apărare, va trebui să vă păstrați capul în sus și ochii pe câmpul din fața dvs. în timp ce alergați. Conștientizarea a ceea ce se întâmplă în domeniu este importantă pentru toți jucătorii de fotbal, în special pentru cei care trebuie să avanseze mingea.
  • Ar putea fi util să analizați videoclipurile din jocurile dvs. cu îndrumarea unui jucător sau antrenor experimentat. Studiind acțiunea dintr-o perspectivă mai bună vă permite să vedeți cum se formează găuri în apărare și cum îi exploatează atacatorii cu strategiile corecte.
  • Imagine cu titlul Fii un mare jucător de fotbal Pasul 12
    5
    Studiați pe cei mari. În fotbal nu există lipsă de modele de urmat în ceea ce privește driblingul. Studiați munca în picioare a favorizărilor preferate de alergare și a fundașilor pentru a vedea exemple de rezistență și agilitate la cel mai înalt nivel. De asemenea, vizionarea jucătorilor profesioniști de fotbal vă poate informa despre noi strategii și tehnici de încercat. Mai jos veți găsi numele câtorva dintre cei mai buni jucători din toate timpurile în ceea ce privește agilitatea:
  • Walter Payton: poreclit "dulceață" pentru modul în care părea să danseze fără efort la câmp, Payton este considerat de unii ca fiind cel mai mare spate al tuturor timpurilor. Viteza și agilitatea lui Payton sunt legendare și l-au ajutat să ajungă la recordul NFL pe curse curte: 21.803.
  • Marcus Allen, considerat unul dintre cele mai bune de rulare spate pentru curse scurte, Allen a câștigat faima cu un termen record de 74 de yards în Super Bowl XVIII, care a început cu un driblingurile fantastic.
  • Jim Brown: Brown, care a jucat la sfârșitul anilor 50 și începutul anilor 60, este considerat acum unul dintre cei mai mari jucători din istoria fotbalului. Datorită talentului său extraordinar și fizicității sale, Brown a fost o forță capabilă să schimbe soarta unui joc. Când a decis să-și piardă adversarii în loc să le aterizeze, el le-a lăsat să mănânce praful.
  • Unii dintre cei mai buni driblingeri de fotbal sunt jucători ai erei moderne. Jucători precum Reggie Bush, Adrian Peterson, Marshawn Lynch și mulți alții au făcut un nume pentru colegiul lor și abilitățile profesionale.

    • Sfaturi

    • Luați doar unul sau doi pași pentru a face o apreciere. Dacă continuați să dansați dintr-o parte în alta, apărătorii se vor recupera cu ușurință.
    • Fals în viteză. Nu ține prea mult timp. Efectuați o singură mișcare de fluid.
    • Asigurați-vă că rămâneți scăzut și mențineți echilibrul în timpul mișcării.
    • Uită-te în direcția opusă unde vrei să fugi pentru a confunda apărătorul.
    • În unele cazuri, este mai bine să nu încercați să driblați (mai ales în spatele liniei de scrimmage), este mai bine să încercați o gaură în apărare și să încercați să o exploatați.

    Avertismente

    • Începeți să vă mișcați atunci când există suficient spațiu între dvs. și fundaș pentru a evita abordarea.
    • Nu vă bucurați prea mult, sau puteți obține o penalizare.
    Afișați mai multe ... (6)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit