gtemata.com

Cum de a crește nivelurile de MCH

MCH înseamnă conținutul mediu celular al hemoglobinei, adică masa medie a hemoglobinei în celulele roșii din sânge. În cele mai multe cazuri, nivelurile scăzute sunt consecința unui deficit de fier și / sau anemie - prin urmare, cea mai bună modalitate de creștere a acestora este modificarea dietă și suplimentele. În cazuri rare, acestea pot rezulta din probleme grave de sănătate și ar trebui să fie supuse diagnosticului unui medic.

paşi

Metoda 1

Diagnosticați nivelurile scăzute de MCH
1
Recunoașteți simptomele. Dacă vă este frică de a avea un nivel scăzut de MCH, faceți timp să acordați atenție simptomelor și să le catalogați. Printre cele mai frecvente se poate observa:
  • oboseală;
  • Dificultăți de respirație;
  • Tendința la hematoame;
  • Pielea pielii;
  • Slăbiciune generală;
  • amețeli;
  • Pierderea rezistenței.
  • 2
    Contactați medicul. Dacă întâmpinați simptomele unui MCH redus, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Cauza acestei tulburări poate fi din cauza anemiei, unele tipuri de cancer, paraziți, tulburări de alimentație (cum ar fi boala Crohn sau boala celiacă) și alte niveluri patologie- de MCH pot fi cauzate și de luarea unor medicamente. Fiți pregătit să vă informați medicul despre:
  • Simptomele pe care le manifestati;
  • Debutul lor;
  • Istoricul clinic;
  • Medicamentele pe care le luați (dacă le luați);
  • Sursa de alimentare standard.
  • 3
    Trimiteți la anchete. Medicul va dori să vă viziteze și să vă prescrie o serie de teste, de la care puteți defini cel mai bun tratament pentru a gestiona nivelurile scăzute de MCH. Testele care sunt cele mai des efectuate în acest caz sunt:
  • Un test de sânge pentru stabilirea nivelurilor de MCHC (concentrația medie a hemoglobinei în corpusul hepatic);
  • Un test mediu de volum corporal (MCV) pentru a măsura volumul mediu de celule roșii din sânge.

    • Metoda 2

    Modificați dieta
    1
    Examinează-ți dieta împreună cu medicul. Înainte de a face orice schimbări drastice în dieta sau stilul de viață, discutați cu medicul despre acest lucru, cine vă poate ajuta să determinați cantitatea exactă de fier (și alți nutrienți) de care aveți nevoie și să faceți un plan conștient pentru sănătatea ta.
  • 2
    Creșteți aprovizionarea cu fier în dieta dumneavoastră. Cea mai bună modalitate de a crește nivelul de MCH este de a mânca doze mai mari de alimente bogate în acest mineral. Suma zilnică de fier de care aveți nevoie variază în funcție de vârstă, sex și alți factori - puteți efectua o căutare online pentru a vă defini nevoile în funcție de situația dvs. specifică. Printre cele mai bogate alimente amintim:
  • spanac;
  • fasole;
  • Fructe de mare;
  • Carne roșie și păsări de curte;
  • Mazăre.
  • 3


    Asigurați-vă că luați suficientă vitamină B6. Pentru ca organismul să absoarbă fierul în mod corespunzător, această vitamină trebuie să fie prezentă - deci puteți crește nivelurile de MCH pentru a asigura o aprovizionare adecvată a acestui nutrient în plus față de fier. Printre alimentele care sunt bogate în special ia în considerare:
  • banane;
  • Tonul sălbatic (nealimentat);
  • Piept de pui;
  • somon;
  • Cartofi dulci;
  • Spanac.
  • 4
    Creste cantitatea de fibre din feed. Acestea reprezintă un aspect important al oricărei diete. Pentru scopul dvs. specific, creșterea alimentelor bogate facilitează absorbția fierului de către intestin. Iată cele care le conțin în cantități mari:
  • mazăre;
  • Linte;
  • Fasole neagră;
  • Broccoli;
  • Varza de Bruxelles.

    • Metoda 3

    Luați suplimente
    1
    Luați suplimente de fier. Dacă nu vă place să mâncați alimente care sunt bogate (sau nu puteți în zilele în care sunteți prea ocupat), o alternativă este reprezentată de suplimente - cele de fier sunt ieftine și sigure.
  • 2
    Cunoașteți efectele secundare. Din păcate, astfel de suplimente pot avea unele efecte negative - unele dintre acestea sunt moderate și dispar, pe măsură ce organismul se obișnuiește cu ingredientul activ. Altele pot fi mai grave (deși mai puțin frecvente) și pot fi demne de îngrijire medicală. Desigur, dacă întâmpinați efecte adverse care creează disconfort sau dacă aveți orice îndoială, contactați imediat medicul.
  • Efectele secundare care, în general, nu necesită intervenție medicală sunt:
  • constipație;
  • Diaree sau vărsături;
  • Crampe pentru picioare;
  • Urina întunecată;
  • Pete pe dinți;
  • Pirozis.
  • Cei care necesită o atenție medicală în timp util sunt:
  • Dureri de spate sau dureri musculare;
  • Greață sau vărsături grave;
  • Gustul metalic în gură;
  • Amețeli sau leșin;
  • Durere, amorțeală, furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor;
  • tahicardia;
  • Cefalee puternică;
  • Piele roșie;
  • Erupții cutanate sau urticarie;
  • Dificultate în respirație;
  • Umflarea în gură și gât.
  • 3
    Luați suplimente de vitamina B6. Indiferent dacă vă duceți prin alimente sau suplimente, este o componentă esențială pentru terapia cu fier cu suplimente de fier trebuie să fie însoțită de vitamina B6.
  • 4
    Nu luați prea mult calciu. Dacă decideți să o luați, asigurați-vă că nu depășiți doza zilnică recomandată - un consum excesiv de acest mineral face mai dificilă absorbția fierului.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit