Cum să aplicați gheață pentru a atenua durerile de spate

Durerile de spate sunt o tulburare foarte frecventă care afectează persoanele de toate vârstele. Poate fi cauzată de o varietate de probleme, inclusiv o tulpină de lacrimi sau musculare, probleme cu discurile intervertebrale, artrită sau pur și simplu o poziție greșită atunci când stați jos. În cele mai multe cazuri, durerea este redusă cu remedii la domiciliu după câteva săptămâni de tratament, de exemplu prin aplicarea gheții. Deși nu există dovezi științifice care să demonstreze eficacitatea gheții pentru a rezolva rănirile, aplicarea unei comprese reci pe spate sau a unui masaj cu gheață este capabilă să atenueze durerea și să reducă inflamația.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Avertismente

paşi

Metoda 1

Aplicați un pachet de gheață pe spate

Pregătiți ambalajul. Dacă suferiți de dureri de spate și doriți să folosiți gheață pentru ao atenua, puteți decide dacă să pregătiți ambalajul sau să îl cumpărați. Oricare ar fi alegerea dvs., indiferent dacă este vorba despre un produs comercial sau o pungă de legume congelate, compresa vă ajută să reduceți disconfortul și inflamația.

Puteți cumpăra unul special conceput pentru spate în farmaciile majore și parafarmații.
Dacă doriți să pregătiți un pachet de gheață cu o consistență asemănătoare cu granita, turnați 700 ml de apă și 250 ml de alcool denaturat într-o pungă mare de congelare. Puneți-l într-o a doua pungă, pentru a evita scurgerile de lichid și așezați-l în congelator până când are o consistență semi-solidă.
Alternativ, puteți crea unul prin plasarea gheții zdrobite sau în cuburi într-o pungă de plastic.
De asemenea, puteți alege pur și simplu să utilizați un pachet de legume congelate, care se adaptează bine formei spatelui.

Împachetați compresa într-un prosop sau un prosop. Înainte de a le pune pe piele, trebuie să vă asigurați că ați acoperit-o cu o țesătură. În acest fel, nu numai că evitați să vă udați și să păstrați ambalajul pe loc, dar și să vă protejați pielea de riscul de amorțeală, arsuri de gheață sau degete.

Dacă ați decis să utilizați a siberino, aveți grijă deosebită să o înfășați într-un prosop, deoarece este mai rece decât apa înghețată și poate provoca vătămări grave.

Găsiți un loc confortabil pentru a avea grijă de spate. Trebuie să vă simțiți confortabil atunci când aplicați gheață. Dacă alegeți un loc unde puteți să vă culcați sau să vă așezați, vă puteți relaxa mai bine, puteți ușura disconfortul și puteți beneficia de toate beneficiile tratamentului.

În timpul aplicației, este mai bine să stați culcat - totuși, lucrați, este posibil să nu fie posibil. Puteți pune compresa pe scaun, așezându-l între spate și spate.

Aplicați compresa pe spate. Odată ce ați găsit o poziție confortabilă, puneți gheața în zona care vă provoacă durere. Acest lucru ar trebui să vă ofere o ușurare imediată și să reduceți inflamația care agravează disconfortul.

Păstrați-l pe zona afectată timp de cel mult 20 de minute. Un tratament mai scurt de 10 minute poate fi ineficient, dar expunerea excesivă la frig poate provoca leziuni ale pielii, deci o sesiune de 15-20 de minute este ideală. Dacă depășiți 20 de minute, puteți deteriora pielea (paiele) și țesuturile subiacente.

Puteți aplica ambalajul după exerciții fizice sau exerciții fizice, dar nu îl folosiți mai întâi pentru că ar împiedica creierul să primească semne importante de durere care ar trebui să vă determine să vă opriți.

Dacă compresa nu acoperă întreaga zonă de suferință, puteți face diferite tratamente pe diferitele puncte pentru a obține ușurință.

Dacă doriți, puteți pune o bandă elastică sau o folie transparentă pentru a împacheta și a ține ambalajul la loc.

Combină tratamentul cu gheață cu analgezicele. Luați medicamente peste-contra pentru a ușura durerea în timp ce aplicați gheață. Combinația acestor două remedii poate atenua disconfortul mai repede și, de asemenea, ajută la controlul inflamației.

Puteți lua paracetamol, ibuprofen, aspirină sau naproxen sodic, care, de asemenea, ajută la ameliorarea durerilor de cap.

AINS (antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul, contribuie, de asemenea, la reducerea inflamației.

Continuați tratamentul timp de câteva zile. Gheața este mai eficientă pentru durerile de spate în zilele imediat după primele semne de durere. Continuați să aplicați până când disconfortul dispare sau mergeți la medic dacă persistă.

Puteți repeta tratamentul de până la cinci ori pe zi, luând pauze de cel puțin 45 de minute între o aplicație și o altă aplicație.

Continuând să-l plasați pe piele, țesuturile mențin o temperatură scăzută, ceea ce ajută la reducerea inflamației și a durerii.

Du-te la doctor. Discutați cu medicul dacă tratamentul rece nu rezolvă problema în decurs de o săptămână sau dacă durerea devine insuportabilă. El este capabil să se ocupe de problemă într-un mod mai eficient și mai rapid, pe lângă identificarea cauzei care poate provoca această stare de rău.

Metoda 2

Asigurați-Masaj de gheață

Faceți sau cumpărați un instrument pentru a efectua masaje cu gheață. Unele studii au arătat că acest tip de terapie funcționează mai repede pe țesuturile musculare adânci și le ajută să se vindece mai bine decât pachetul rece. Poți să cumperi un instrument special sau să îl construiești singur, să găsești o ușurare de durere.

Construiți "masaj rece" umplerea unei sticle din plastic sau polistiren pentru aproximativ trei sferturi din capacitate cu apă rece. Puneți-l în congelator până când se transformă într-un bloc solid de gheață.
Creați diverși masaji, deci nu trebuie să așteptați să se înghețe de fiecare dată când doriți să utilizați unul.
De asemenea, puteți utiliza cuburi simple de gheață.
Unele companii produc instrumente pentru acest tip de terapie, pe care le puteți cumpăra la o farmacie sau în magazine de produse sportive.

Adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei pentru a vă ajuta. Chiar dacă puteți ajunge la zona din spate, este mai ușor dacă primiți ajutor de la o altă persoană. Procedând astfel, vă puteți relaxa și bucurați de toate beneficiile masajului înghețat.

Luați o poziție confortabilă. Puteți să vă așezați sau să vă așezați în timp ce folosiți propria dvs. persoană "maseur" personal - în acest fel, terapia este mai eficientă și durerea dispare mai repede.

Dacă vă aflați acasă, ar trebui să vă așezați la masaj.

Dacă sunteți la serviciu, puteți să vă așezați pe podeaua biroului, la birou sau să vă ocupați de scaun, dacă vă simțiți confortabil.

Expuneți masajul congelat. Extrageți o parte din lichidul congelat din sticlă, astfel încât să fie expus pentru aproximativ 5 cm. În acest fel, aveți o suprafață de masaj suficientă pentru a vă calma spatele în spate, păstrând în același timp o barieră de siguranță între mână și gheață, pentru a evita oscilează.

Pe măsură ce gheața se topește în timpul masajului, aceasta extrage din ce în ce mai multe porții din sticlă.

Așezați blocul de gheață pe zona care urmează să fie tratată. Odată ce ați extras o parte din gheață în pahar, începeți să-l masați pe zona dureroasă a spatelui. Făcând astfel, frigul pătrunde în țesuturile musculare și începe rapid să acorde relief.

Îndepărtați ușor gheața făcând mișcări circulare peste spate.

Continuați în acest fel în sesiuni de 8-10 minute.

Puteți efectua acest tratament de până la cinci ori pe zi.

Dacă pielea devine prea rece sau pierde sensibilitate, opriți masajul și așteptați să revină la temperatura normală.

Repetați masajele. Continuați să faceți o terapie rece timp de câteva zile. În acest fel, asigurați-vă că tratamentul este eficient, ameliorați durerea și inflamația.

Gheața se dovedește mai eficientă dacă este folosită pentru câteva zile.

Luați analgezice pentru a susține acest tratament. Luați în considerare luarea analgezicelor contra-topice pentru a crește efectul anti-durere și antiinflamator al masajului înghețat, pentru a vă vindeca mai bine și mai repede.

Puteți alege între diferite medicamente, cum ar fi aspirina, paracetamolul, naproxenul sodic și ibuprofenul.

AINS (antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi cele enumerate mai sus, reduc umflarea și inflamația care agravează durerea.

Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă durerea persistă chiar și după câteva zile de tratament cu gheață, trebuie să mergeți la medic. El este capabil să recunoască bolile care stau la baza sau să prescrie tratamente mai agresive pentru a atenua disconfortul.

Avertismente

Nu administrați niciodată aspirină copiilor sau adolescenților cu vârsta sub 19 ani, cu excepția cazurilor prescrise de medicul dumneavoastră. Acest medicament a fost legat de sindromul Reye, o boală rară, dar foarte gravă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit