gtemata.com

Cum să abordați tulburările gastro-intestinale în timpul sarcinii

Sarcina poate avea suisuri și coborâșuri atât din punct de vedere emoțional, cât și din punct de vedere fizic, astfel încât tratarea tulburărilor gastrointestinale în timpul sarcinii poate fi foarte stresantă. Tulburările gastrointestinale sunt cele mai frecvente complicații raportate de femeile gravide și apar la un procent mare de femei gravide. Din fericire, există unele remedii naturale pentru a atenua aceste simptome în timpul sarcinii.

paşi

1
Păstrați un jurnal pentru a vă observa simptomele. Tulburările cele mai frecvente în timpul sarcinii sunt: ​​constipație, erupție cutanată, flatulență, greață și vărsături.
  • 2
    Includeți o descriere detaliată a dietei dvs. în jurnal. Acordați atenție debutului simptomelor pentru a determina o posibilă corelație cu alimentele consumate.
  • 3
    Luați lichid din abundență. În afară de importanța șederii hidratate în timpul sarcinii, băutul este o modalitate bună de a scuti constipația - constipația tinde să fie un semn clar că nu introduceți suficient lichide în corpul dumneavoastră, în special în timpul sarcinii. Gestația crește necesarul de lichide și este deosebit de important să ascultați exigențele corpului.
  • Alcoolul lichid tinde să înmoaie scaunul, facilitând tranzitul intestinal. De asemenea, menținerea organismului bine hidratată în timpul sarcinii poate lupta împotriva intestinului leneș, un efect secundar comun în timpul sarcinii.
  • 4
    Se incepe o activitate fizica moderata. Dacă nu vă antrenați înainte de sarcină, consultați-vă medicul și întrebați dacă puteți începe un program de exerciții moderat. Exercitarea ajută fiecare parte a corpului să funcționeze mai eficient. Aceasta permite o distribuție mai bună a oxigenului în diferitele districte ale corpului care au nevoie cel mai mult, inclusiv cei responsabili de digestie.
  • 5


    Urmați o dietă bogată în fibre. Mâncarea o mulțime de fructe și legume vă va oferi organismului toate substanțele nutritive necesare pentru a menține un sistem gastrointestinal sănătos. Fructele și legumele bogate în fibre acționează ca un laxativ natural și delicat. Spre deosebire de laxativele sintetice, efectul laxativ natural datorat fibrelor conținute în fructe și legume nu va dăuna fătului și, de asemenea, îi va furniza din abundență vitamine și minerale.
  • 6
    Faceți o întâlnire cu ginecologul dvs. dacă vă simțiți mâncărime sau dense la nivelul anusului sau rectului. Cauza cea mai probabilă este hemoroizii, o altă problemă foarte frecventă în rândul femeilor însărcinate. Dacă medicul confirmă că cauza simptomelor este hemoroizii, urmați instrucțiunile acestuia. Pentru a vă ajuta să ușurați hassle, utilizați toate remedii disponibile la domiciliu.
  • Cumpărați o gogoșă de cauciuc în farmacie indicată pentru hemoroizi. Prezintă o gaură în centru care reduce suprafața în contact cu partea din spate, făcând sesiunea mai confortabilă.
  • Asigurați-vă că luați suficient fibre și fluide. În plus față de presiunea exercitată asupra fătului, constipația este una dintre principalele cauze ale hemoroizilor. Practicați pașii descriși mai sus pentru a face față constipării.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla ce creme de pe piele sunt în siguranță în timpul sarcinii. Aceste creme vă pot ajuta să reduceți sau să eliminați durerea, mâncărimea și inflamația asociată cu hemoroizii (de exemplu, puteți utiliza preparatul H).
  • Încercați să nu vă forțați atunci când ieșiți din corp. Tulpina pune orificiul anal sub presiune, provocând apariția hemoroizilor. Dacă suferiți deja de această tulburare, efortul le-ar putea face și mai rău.
  • Evitați să stați în picioare sau să rămâneți în picioare pentru perioade lungi de timp. În acest fel exercitați mai multă presiune asupra rectului. Va trebui să vă mișcați și să schimbați poziția frecvent în timpul zilei.
  • 7
    Evitați alimentele care provoacă flatulență și râs, cum ar fi fasole, broccoli, alimente prăjite, ceapă și varză. Notați alimentele pe care le introduceți cu dieta și eliminați cele care par să agraveze problema. Constipația poate fi cauza principală a flatulenței, deci asigurați-vă că urmați pașii de mai sus. Din păcate, pe lângă asta, nu aveți multe opțiuni. Se întâmplă mai des în timpul sarcinii, ca urmare a modificărilor hormonale.
  • 8
    Luați măsuri de precauție pentru a evita greața și vărsăturile în timpul sarcinii. Deși greața este una dintre cele mai frecvente efecte secundare ale sarcinii, nu va trebui să suferiți timp de nouă luni. Puteți practica următoarele sfaturi pentru ameliorarea greaței și a greaței în general.
  • Evitați alimentele picante. Ardeiul fierbinte și alte alimente condimentate pot irita esofagul și pot provoca arsuri la stomac, care cauzează adesea greață.
  • Evitați alimentele condimentate cu prea mult ulei. Stai departe de alimente grase și prăjite care nu sunt utile în timpul sarcinii. Pe lângă faptul că sunt dăunătoare pentru sănătate și care nu au valoare nutritivă, aceste alimente sunt grele pe stomac și pot provoca greață și vărsături.
  • Mănâncă o mulțime de carbohidrați sănătoși. Optați pentru pâine integrală și brioșe întregi, orez brun, ovaz sau cereale. Carbohidrații formează un film de protecție pentru peretele gastric și pot ajuta la ameliorarea greaței grave.
  • Când greața vă lovește, mâncați bomboane fără zahăr. Aceasta mărește producția de saliva, care ajută la prevenirea grețurilor și a vărsăturilor.
  • Ia o masă cu turtă dulce. Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antiemetice și este un remediu natural popular folosit în timpul sarcinii. Beți ceaiuri de ghimbir, luați-l cristalizat sau sub formă de tablete.
  • Cumpărați o brățară antinausea. Este o bandă mică în țesătură elastică care trebuie purtată pe încheietura mâinii. Ajută la ameliorarea greaței și, folosind principiile acupressure, acționează asupra centrelor care reglează greața și vărsăturile. Cu toate acestea, eficacitatea acestei metode este controversată.
  • Contactați medicul dacă niciuna dintre recomandările menționate mai sus nu dă rezultatele dorite. Medicul va evalua relația dintre riscuri și beneficii în ceea ce privește luarea de medicamente în timpul sarcinii în comparație cu tulburările gastro-intestinale severe care ar putea duce la complicații.

    • Sfaturi

    • Dacă suferiți de tulburări gastro-intestinale, este important să vă uitați în primul rând pentru cea mai naturală abordare posibilă de a face față simptomelor.
    • Rețineți că, în unele cazuri, nu este posibilă atenuarea simptomelor gastro-intestinale în timpul sarcinii. Modificările hormonale și creșterea fătului pot provoca haos în corpul vostru. Poate fi de încredere să știți că toate bolile cu care vă confruntați sunt pasageri, iar corpul dumneavoastră va reveni probabil la normal după livrare.

    Avertismente

    • Întotdeauna discutați cu ginecologul dvs. dacă aveți tulburări gastro-intestinale în timpul sarcinii. Deși poate părea un efect secundar normal, este întotdeauna mai bine ca medicul să stabilească alte cauze posibile.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit