gtemata.com

Cum de a trata durerea musculară

Durerile musculare sunt o consecință deranjantă a exercițiilor, a unei boli sau a oboselii. Iată câteva sfaturi despre cum să le tratezi.

paşi

Imagine intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 1
1
Masați mușchii. Este de obicei destul de dureros, dar dacă le frecați suficient, durerea va dispărea. Îți poți cere unui prieten să te ajute.
  • Imagine intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 2
    2
    Luați o baie fierbinte. Cu cât este mai cald, cu atât este mai bine. Puteți folosi o baie cu bule pentru aromoterapie sau săruri de baie. Apa caldă calmează mușchii și îi ajută să se relaxeze.
  • Imaginea intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 3
    3
    Utilizați o loțiune. Aceasta este și o altă formă de aromoterapie și o puteți aplica în timp ce vă masați mușchii.
  • Imagine intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 4
    4


    Asigurați-stretching. Îndepărtarea mușchilor înainte și după activitatea fizică poate elimina durere înainte să apară chiar acest lucru. Evitați să vă întindeți mușchii contractați la rece, deoarece puteți trage un ligament. Stretch numai atunci când sunt mușchii "fierbinte" după ce te încălzi.
  • Imagine intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 5
    5
    Utilizați căldură. În ceea ce privește baia fierbinte, căldura este cea mai bună cale de a calma durerile musculare. Radiatoarele, încălzitoarele, animalele mici și păturile electrice funcționează bine.
  • Imagine intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 6
    6
    Puneți o cremă pentru durere. Există mai multe mărci și funcționează foarte bine. Mulți atleți celebri le folosesc.

    • Sfaturi

    • Un loc minunat pentru a găsi ajutor pentru durerile musculare este SPA. Puteți lua masaje, tratamente și băi de aromaterapie. Vă veți simți răsfățați și regenerați.

    Avertismente

    • Nu aplicați o compresă caldă sau înghețată pe piele după aplicarea unui dispozitiv de ameliorare a durerii sau a oricărui alt tip de analgezic topic, deoarece ar putea provoca arsuri grave la nivelul pielii fără ao observa.
    • Nu puneți crema de durere pe zone sensibile și asigurați-vă că nu aveți o reacție alergică, testându-o pe o mică suprafață a pielii înainte de ao folosi.
    • Când vă întindeți, nu vă lăsați prea mult timp să vă răniți, dar numai până când simțiți că este bine pentru voi.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Mani
    • Un prieten
    • Produse de aromoterapie
    • Surse de căldură
    • Cremă anti-durere
    • Cadă de baie
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit