Cum de a reduce umflarea picioarelor

Umflarea picioarelor și a gleznelor poate fi cauzată de ridicarea în picioare, ședința prea mult sau o serie de boli. Verificați că, în cazul dumneavoastră, aceasta nu este o problemă gravă, și apoi tratați-o cu remedii acasă. Puteți învăța cum să reduceți umflarea picioarelor prin exerciții, ridicarea picioarelor sau menținerea lor înmuiere.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Lucruri de care ai nevoie

paşi

Metoda 1

Tratamente medicale

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 01

Excludeți că aceasta este o distorsiune sau o fractură. Dacă v-ați răsturnat glezna, ați zdrobit piciorul sau ați suferit alte traume, nu vă puneți greutatea pe picior și nu vă faceți o întâlnire cu un medic.

Image cu titlul Reducerea umflăturii în picioare Pasul 02

Obțineți un ginecolog dacă sunteți însărcinată, dacă aveți picioare umflate, dureri de cap, tulburări vizuale sau vărsături. Acestea ar putea fi semne de gestație, o condiție gravă.

Image cu titlul Reducerea umflăturii în picioare Pasul 03

Recunoaște dacă este umflare sau edem. Dacă este un edem, atunci când apăsați pe pielea umflată, acesta rămâne scufundat pentru câteva secunde înainte de a reveni la starea sa anterioară. Acesta poate fi un semn al tulburărilor hepatice, renale, inimii sau limfatice.

Imaginea intitulată Reducerea umflării în picioare Pasul 04

A se vedea dacă luați un medicament cunoscut care provoacă umflături. Câteva medicamente comune îl descriu ca un efect secundar.

Contraceptivele și terapiile de substituție hormonală pot determina umflarea picioarelor. Consultați-vă medicul înainte de a întrerupe utilizarea.

Medicamentele pentru tensiunea arterială și diabetul zaharat pot provoca, de asemenea, umflături.

Ca și antidepresive.

Medicamentele antiinflamatorii nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și aspirina, sunt cunoscute pentru a cauza picioare umflate la unii oameni.

Metoda 2

Tratamente de casă

Image cu titlul Reducerea umflăturii în picioare Pasul 05

Bea apă. Asigurați-vă că introduceți cel puțin 2 litri de apă pe zi. În acest fel, puteți dilua sarea din corp și puteți reduce umflarea generală.

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 06

Reduceți aportul de sare. Mâncărurile savuroase țin lichidele și umflă capetele. Beți mai multă apă pentru a curăța corpul.

Imaginea intitulată Reducerea umflării în picioare Pasul 07

Masați zona sau cereți-i pe altcineva să o facă pentru dvs. Faceți mișcări blânde dar ferme pe toată zona umflată a picioarelor.

Puteți lua în considerare, de asemenea, obținerea unui masaj profesionist, dacă mușchii sunt supraîncărcați cu lucru sau obosiți. Masajele lungi pot stimula sistemul imunitar și pot ajuta corpul să se vindece.

Imaginea intitulată Reducerea umflării în picioare Pasul 08

Ridicați-vă picioarele când încep să se umfle. Punerea picioarelor la un nivel mai înalt vă poate ajuta circulația. Țineți-i deasupra înălțimii inimii timp de 30 de minute câte 4 ori pe zi.

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 09

Du-te înot. Făcând diferite rezervoare sau doar înotați un pic poate crește circulația, eliberând picioarele de presiune. Exercitiul este adesea recomandat pentru tratamentul umflarii minore, iar inotul poate fi cea mai buna solutie.

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 10

Faceți activitate fizică în fiecare zi. Unii oameni își simt picioarele umflați atunci când exercită prea mult dintr-o dată. Dacă trăiți un stil de viață sedentar și ocazional suferiți de picioare umflate, ieșiți și faceți o plimbare în fiecare zi timp de 30 de minute.

Nu este necesar să mergeți 30 de minute la rând. Studiile au arătat că mersul pe jos timp de 10 minute de 3 ori pe zi poate reduce umflarea și îmbunătățirea circulației, precum și sănătatea întregului corp.

Metoda 3

Remedii împotriva umflăturii

Imaginea intitulată Reducerea umflării în picioare Pasul 11

Luați suplimente de magneziu. Dacă suferiți de rigiditate sau agitație a mușchilor în plus față de umflături, este posibil să aveți un deficit de magneziu. O doză de cel mult 350 mg pe zi poate ajuta.

Imaginea intitulată Îndepărtați cornurile din degetele dvs. Pasul 09

Savurați picioarele sau întregul corp în apă cu săruri Epsom. Se topește sărurile într-o baie caldă și se relaxează cât mai mult posibil, în timp ce mineralele reduc inflamația.

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 13

Cumpara ciorapi de compresie. Dacă vă temeți că cauza umflării dvs. este o circulație necorespunzătoare, ciorapii de compresie sunt ideali atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Acestea ajută circulația venoasă, evitând stagnarea lichidelor la nivelul extremităților.

Încercați să faceți yoga dulce. Efectuarea de poziții pentru a revigora picioarele și gleznele îmbunătățește circulația și reduce umflarea. Chiar și pozițiile răsturnate, unde picioarele sunt ridicate deasupra inimii, pot ajuta.