Cum să recunoști când ai nevoie de ajutorul unui psiholog

Dacă un eveniment traumatic te-a scuturat sau doar nu poți lăsa în urmă anumite emoții care te chinuiesc, întoarcerea la un psiholog te poate ajuta să-ți iei înapoi viața. Deoarece toată lumea se confruntă cu momente de durere, tristețe și stres, este uneori dificil de înțeles când este necesar să se consulte un profesionist. Dacă recunoașteți anumite clopote de alarmă și știți cum să cereți ajutor, puteți lua calea cea bună pentru a începe să vă simțiți mai bine.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Să recunoști că ai nevoie de ajutor

Depresia feței. Toți se simt bătuți din când în când, dar dacă stările de disperare, stresul, pierderea de interes sau anxietatea durează mai mult de două săptămâni, ele pot fi simptome ale depresiei clinice.

Dacă simptomele sunt exacerbate suficient pentru a împiedica performanța normală a activităților zilnice sau a calității vieții, un psiholog vă poate ajuta să vă găsiți.

Recunoașteți simptomele tulburării bipolare. Nimeni nu știe cauza, dar pare a fi genetică. Această tulburare de dispoziție poate afecta grav viața unei persoane.

Tulburarea bipolară poate fi dificil de diagnosticat, iar simptomele sunt variabile. Schimbările de dispoziție instabile și imprevizibile sunt printre primele clopote de alarmă. O persoană care suferă de tulburare bipolară poate avea episoade de manie care o fac să se simtă extrem de fericită, plină de energie, ambițioasă și dinamică din punct de vedere mental. Mania este adesea urmată de episoade de depresie care pot provoca anxietate, tristețe și chiar gânduri suicidare.

Aflați despre schizofrenie. Contrar a ceea ce s-ar putea crede, această patologie rar se manifestă prin mai multe personalități și este aproape întotdeauna o boală psihică non-violentă. Dacă observați orice simptome, contactați un psihoterapeut imediat pentru al menține sub control.

Schizofrenia este o condiție gravă. Poate provoca dificultăți în a distinge între realitate și imaginație. Aceasta înseamnă că au halucinații, suferă de paranoia, fixări extreme și alte comportamente bizare care pot începe în curând să nu mai trăiască în mod normal.

Ia-o pe anxietate. Toată lumea suferă din când în când, dar pentru cineva poate fi o experiență paralizantă. Dacă te împiedică dintr-o muncă sau din punct de vedere social, este posibil să ai o tulburare generalizată.

Iată câteva simptome ale anxietății: având îngrijorări serioase în mod regulat timp de cel puțin șase luni, iritabilitate, probleme de somn și alte emoții negative.

Există diferite tipuri de anxietate care pot fi declanșate de anumite situații sau factori. De exemplu, dacă experiențele sociale de zi cu zi vă pun într-o criză, este probabil o fobie socială. O altă variantă este tulburarea de panică, o senzație de teroare bruscă. Este însoțită de simptome somatice sau de fobii cauzate de evenimente, obiecte sau ființe vii - de exemplu păianjeni.

Cereți ajutor pentru a trage o traumă. De multe ori, este dificil să se facă față unei traume recente, cum ar fi un accident de mașină, abuz de copii, violență sexuală sau pierderea unui iubit. Durerea și tristețea sunt emoții normale, dar un psihoterapeut vă poate ajuta să facilitați procesul.

Dacă aveți dificultăți debilitante și persistente, solicitarea de ajutor vă poate ajuta să vă confruntați mai bine cu situația. Unele dintre cele mai frecvente simptome includ furie, frică, anxietate, tahicardie și probleme de somn. Este normal să le acuzați după o traumă, dar dacă interferează cu viața de zi cu zi și după câteva luni nu observați nicio îmbunătățire, este posibil să aveți nevoie de intervenția unui expert.

Îmbunătățiți-vă relația. Uneori nu aveți nevoie de ajutor decât din punct de vedere individual, în unele cazuri este necesar să rezolvați problemele unei relații dificile. Dacă stresul și certurile sunt ordinea zilei, intervenția unui psihoterapeut poate îmbunătăți situația.

Recunoașterea problemei unui cuplu este întotdeauna dificilă. Dacă îți dai seama că tu și partenerul tău întâmpinați dificultăți în comunicare, certurile se repetă în mod regulat și provocați stres reciproc, este probabil că a sosit timpul să cereți ajutor. Toate cuplurile se confruntă cu perioade furtunoase, dar lupta cu problemele pe măsură ce apar, ar putea salva relația în viitor.

Partea 2

Localizați simptomele

Vedeți dacă aveți schimbări intense de dispoziție. Cu un astfel de simptom, contactarea unui psihoterapeut ar fi utilă sănătății dvs., de asemenea, deoarece este posibil ca acestea să fie indicative pentru o patologie mentală. Dincolo de schimbările climatice clasice care apar în timpul pubertății, sarcinii, menopauzei sau altor evenimente stresante, cele grave pot fi un apel de trezire.

Schimbările de dispoziție sunt modificări extreme sau bruște care afectează starea de spirit. De exemplu, se întâmplă să vă mișcați brusc de la euforie la o tristețe mai profundă, deseori fără nici un motiv. Aceasta poate fi o indicație a bolilor mintale, cum ar fi tulburarea bipolară sau de personalitate. Dacă observați schimbări de dispoziție persistente și înrăutățitoare, ar trebui să consultați un psiholog.

Dacă aveți gânduri de sinucidere, cereți imediat ajutor. Fă-o chiar dacă bănuiți că cineva apropiat de tine se gândește la sinucidere. Este important să o recunoașteți și să contactați un expert.

Tendințele și comportamentele de sinucidere pot varia de la o persoană la alta. Iată câteva clopote de alarmă: vorbiți despre sinucidere, căutați modalități de a vă răni (cum ar fi pastile sau o armă), scăpați de ceilalți, schimbări bruște ale personalității sau apariția unui comportament riscant și auto-distructiv.

Puteți cere ajutor. Gândurile suicidare pot sperie și chiar se pot jena, dar nimeni nu trebuie să le confrunte singuri. Ar trebui să discutați cu un prieten sau cu un iubit și să faceți o întâlnire cu un psihoterapeut. Dacă toate acestea nu ar fi fost posibile, sunați la o tablă specială, ca cea a samaritenilor.

Luați în considerare dacă sunteți predispuși la auto-rău. Sinuciderea este o variantă extremă, dar există și alte modalități de a face rău persoanei proprii, care poate fi un semn de durere și suferință. Aceste probleme pot fi, de asemenea, tratate cu ajutorul unui profesionist.

Auto-vătămarea poate include practici precum tăierea, arderea sau perforarea pielii. Dacă vă temeți că prietenul dvs. este în pericol sau dacă sunteți, există metode mai sigure și mai eficiente pentru a rezolva problemele care duc la rău.

Dacă aveți probleme cu alcoolul sau abuzul de droguri, cereți ajutor. Adicțiile și sănătatea mintală sunt legate în mod intrinsec. Adesea persoanele care suferă de anumite boli încearcă să le abordeze "automedicandosi". Dacă folosiți droguri sau alcool pentru a rezolva probleme emoționale cum ar fi stresul sau furia, este timpul să cereți ajutor, astfel încât să puteți găsi alternative mai sigure.

Un adult poate avea cu siguranta o bautura pentru a se relaxa, dar dependenta de anumite substante poate fi problematica. Există mai multe clopote de alarmă care trebuie luate în considerare în acest sens, inclusiv cazurile de dependență în familie, neglijarea responsabilităților datorate abuzului de alcool sau droguri, comportament periculos sau necorespunzător sub efectul acestor substanțe, din ce în ce mai mult nevoie de droguri sau de alcool pentru a se simți bine, să dedice din ce în ce mai mult timp să se gândească la ea și să se folosească de ea. Dacă vă uitați la aceste simptome, un expert vă poate ajuta să găsiți mecanisme mai sănătoase pentru a rezolva problema.

Partea 3

Decizia de a contacta un psiholog

Discutați cu medicul dumneavoastră principal de îngrijire. Luarea în considerare a diferitelor tipuri de specialiști și înțelegerea la care să se adreseze pot provoca confuzii. Medicul dumneavoastră are mai multă experiență în această privință și vă poate sfătui ce să faceți.

Cere-i să-ți evalueze starea mintală în general. Puteți înțelege dacă problemele dvs. pot fi rezolvate cu ajutorul unui psiholog sau dacă este necesar un tratament farmacologic. Multe boli mintale, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară, pot fi combătute prin administrarea de medicamente.

Determinați ce tip de terapie aveți nevoie. Cu ajutorul medicului și al altor resurse, trebuie să stabiliți ce tratament este potrivit pentru dvs. Acest lucru poate varia în funcție de nevoile dvs.

Dacă credeți că un psiholog vă poate ajuta, căutați unul în zonă. În esență, această terapie constă în interacțiunea verbală cu un expert pentru a face față problemelor lor. În unele cazuri, este necesar să se contacteze un psihiatru, de fapt o abordare medicală este mai eficientă pentru combaterea anumitor tulburări. Dacă aveți nevoie de mașini pentru a rezolva probleme de cuplu, o căsătorie sau un consultant sentimental este ceea ce aveți nevoie.

Căutați un expert. Odată ce ați înțeles ce fel de tratament este potrivit pentru dvs., trebuie să începeți să restrângeți opțiunile pentru a lua o decizie concretă.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor. Are cunoștințe despre boala mintală și știe care este istoricul dvs. clinic. Puteți recomanda un psiholog sau un psihiatru care este potrivit pentru dvs.

Căutați online. Cu o atenție deosebită, o căutare simplă vă poate permite să găsiți specialiști în zonă, în unele cazuri chiar opinii despre asta. Puteți contacta întotdeauna un profesionist înainte de a efectua o sesiune, pentru a evalua dacă vă poate ajuta și care are experiență în cazuri similare.

Adresați-vă asigurătorului. Dacă aveți asigurare de sănătate, știți dacă puteți acoperi costurile psihoterapiei și dacă agenția vă poate ajuta să găsiți un specialist potrivit pentru dvs.

Trebuie să știți ce să vă așteptați. Dacă ați decis că a sosit timpul să cereți ajutor, opțiunile de cernut sunt diferite. Având în vedere sfaturile oferite de medicul dumneavoastră, natura problemei dumneavoastră și cercetarea pe care ați făcut-o, puteți găsi o terapie potrivită pentru dumneavoastră.

Terapie individuală. De obicei, implică o sesiune privată cu un profesionist pentru a vorbi despre problemele lor și a face acțiuni concrete pentru a le aborda într-un mod sănătos. Este posibil să o realizăm în dialog cu expertul sau folosind metode mai tradiționale, cum ar fi psihanaliza, care încearcă să scoată în evidență problemele inconștiente.

Terapie de grup. Pentru unii oameni este mai eficient să contactați un grup de auto-ajutor condus de un expert.

Terapia interpersonală. Acest tratament se concentrează asupra interacțiunii cu prietenii și familia. Scopul său este de a îmbunătăți comunicarea, de a ajuta la cultivarea unei stime de sine mai mari, de a face față unor probleme diferite, cum ar fi anxietatea și depresia.

Terapia cognitiv-comportamentală. Acest tratament încearcă să identifice și să modifice problemele comportamentale / perceptive care afectează în mod negativ starea de spirit. Poate fi utilă pentru crearea de noi modele mentale și comportamentale menite să întărească bunăstarea emoțională.

Fă-ți emoțiile într-un mod deschis și cinstit. Poate fi foarte dificil, chiar înfricoșător, să recunoști că ai o problemă. Dacă observați oricare dintre simptomele descrise în acest articol, cereți ajutor cât mai curând posibil.

Uneori este dificil să vorbești despre emoțiile cele mai profunde cu un doctor sau un străin. Dacă puteți conta pe un prieten, pe un membru al familiei sau pe o altă persoană de încredere ca un preot, puteți elibera aburul în acest fel poate fi un bun punct de pornire pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Este întotdeauna mai ușor să împărțiți o povară cu cineva în care aveți încredere și iubiți.

Asigurați-vă că vă simțiți confortabil cu psihologul. Dacă te face incomod și nu ai încredere în el, poate fi dificil să vorbești despre emoții care sunt atât de personale, adesea dureroase. Prima alegere nu a fost cea potrivita? Nu vă fie frică să încercați alte soluții. Odată ce ați câștigat mai multă experiență, veți începe să înțelegeți mai clar ce vă face să vă simțiți confortabil și eficient pentru dvs.

Sfaturi

Localizați simptome persistente, cum ar fi iritabilitate, modificări ale dispoziției, modificări care afectează obiceiurile de greutate sau de a mânca, abuzul de substanțe, insomnie și tendința de a dormi mai mult de tulburări psihice sau tulburări de personalitate de obicei, negare și alte. Acestea vă pot ajuta să evaluați dacă psihoterapia este potrivită pentru dvs.
Nu vă fie teamă de ceea ce cred ceilalți. Uneori o tulburare mentală poate fi asociată cu sentimente precum rușinea și stigmatizarea socială. Amintiți-vă că toată lumea are vremuri grele și că nu trebuie să vă fie rușine că aveți nevoie de ajutor.
Ascultă-ți instinctele. Te cunoști mai bine decât oricine altcineva. Dacă ceva nu este în regulă, nu ezitați să vă ascultați instinctul și să cereți ajutor, chiar dacă nu aveți explicații despre el.

Avertismente

Dacă nu ați făcut un anumit curs de studiu, nu încercați să îi tratați pe ceilalți. Este întotdeauna bine să contactați un profesionist.
Nu pretindeți că ați rezolvat imediat totul. Aceste probleme nu au apărut peste noapte, deci este imposibil să le rezolvăm imediat. Amintiți-vă că vindecarea necesită timp și multă muncă, dar puteți începe să vă simțiți mai bine.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit