Cum să știți dacă trebuie să consultați un psiholog

Reflectați asupra modului în care ceea ce experimentați la un nivel emoțional vă afectează viața. Ați observat schimbări de dispoziție și de comportament care sunt limitate doar la locul de muncă sau la domiciliu? Sau par să influențeze familia, școala, locul de muncă, contextul relațional etc.? Probabil ați observat că relațiile la școală și cu prietenii s-au înrăutățit sau că relațiile din familie și de la locul de muncă se deteriorează. Dacă credeți că sentimentele pe care le întâlniți în diferite situații nu sunt "normal", poate că este timpul să consultați un psiholog.

Observați modificările ritmurilor de somn. Uneori este normal să nu dormi bine înainte de un eveniment important sau ceva interesant, dar dacă simți că dormi excesiv (mai ales în timpul zilei) sau că ai dificultăți de somn (de exemplu, nu poți dormi sau te trezești în timpul nopții), ar putea fi un semn de disconfort sau anxietate.

Verificați schimbările în obiceiurile alimentare. Poate ați observat că mănânci mai mult decât de obicei pentru a face față stresului sau ți-e dor complet pofta de mancare si poate înghiți abia ceva fără gust aroma. Schimbările în obiceiurile alimentare pot, de asemenea, să semnaleze un disconfort interior.

Observați dacă sunteți trist sau în jos pe teren. Dacă vă simțiți mai puțin decât de obicei, sau simțiți un sentiment de disperare, apatie și izolare, fără nici o șansă de a ieși dintr-un astfel de impas, poate că este momentul potrivit pentru a consulta un psiholog. Poate că v-ați confruntat întâi cu entuziasm și cu tot ceea ce ați făcut și acum totul pare monoton. Este normal să te simți trist pentru o zi sau două, dar dacă această stare de spirit durează săptămâni, ar putea indica o problemă mai gravă. Mai întâi veți găsi un tratament, mai întâi veți începe să vă simțiți mai bine.

Rețineți dacă vă simțiți mai agitat, nervos sau tensionat. Uneori te pini pentru lucruri banale, dar în ultima vreme ți-ai dat seama că grijile tale sunt în proporții mai mari. Poate că ați observat că vă fură timpul și vă afectează viața. Poate că te simți prost să recunoști că există ceva care te sperie, te face nervos sau grijile, dar în același timp nu poți să-l scuture. Dacă nu puteți face nimic pentru că mintea voastră este asediată de îngrijorările care vă fac timp, poate că este timpul să cereți ajutor.

Contactați medicul. Medicul general este un aliat important pentru a înțelege dacă trebuie să consultați un psiholog, dar și o resursă excelentă în găsirea unui profesionist capabil să vă ajute. De aceea, mergeți la medicul dumneavoastră și spuneți-i cum vă simțiți. Puteți trece prin câteva teste pentru a exclude orice probleme de sănătate care pot determina sentimentele negative (cum ar fi boala, modificările hormonale etc.).

Reflectați asupra tuturor schemelor mentale cele mai persistente și mai pervasive. Tulburarea obsesiv-compulsivă (DOC) poate afecta grav gândurile și comportamentul. Deși este normal să se verifice dacă ușa este închisă sau că aragazul este oprit, persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă pot ajunge să verifice lucrurile mereu. Ei pot repeta chiar și aceleași ori mai multe gesturi, ca un ritual, și suferă de temeri că prelua controlul asupra vieții lor, cum ar fi necesitatea de a se spele pe mâini de sute de ori pe zi, pentru a preveni germenii sau închideți ușa de mai multe ori, pentru a evita pericolul de intruși. Aceste obsesii nu sunt deloc plăcute și orice variație a ritualurilor puse în aplicare pentru a le neutraliza provoacă un mare disconfort.

Întrebați-vă dacă ați suferit o traumă. Dacă ați avut o experiență dureroasă în trecut sau ați suferit o traumă, psihoterapia vă poate ajuta. Cauza ar putea fi violența fizică, emoțională sau sexuală. Violul este la fel de traumatizant ca și violența domestică. O traumă poate apărea și după ce ai văzut pe cineva mor sau ai asistat la un eveniment catastrofal, cum ar fi un război sau o calamitate. Consilierea psihologică vă poate ajuta să vă îngrijiți emoțiile și să găsiți modalități de tratare a traumei pe care ați suferit-o.

Consideră consumul de substanțe nocive. Dacă ați început recent să creșteți consumul de alcool sau droguri, probabil că îl utilizați pentru a rezolva problemele emoționale. Uneori oamenii folosesc alcool sau droguri pentru a uita sau a distrage atenția de suferința pe care o poartă înăuntru. O creștere a consumului poate indica probleme mai profunde care ar trebui exprimate. Psihoterapia vă poate ajuta să găsiți alte soluții mai sănătoase și mai eficiente pentru a le gestiona.

Gândiți-vă la riscurile generate de simptome. Dacă reprezintă o amenințare pentru dvs. sau pentru ceilalți, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil. În caz de pericol imediat, apelați serviciile de urgență. Cereți ajutor dacă vă aflați într-una din următoarele situații:

Rețineți că puteți consulta un psiholog pentru a rezolva probleme mai puțin grave. Poate credeți că o persoană ar trebui să consulte un profesionist din domeniul sănătății mintale în cazul în care au suferit o traumă majoră, se gândesc la suicid sau sufera de depresie majora, dar nu. Mulți psihologi au o abordare holistică și ajută pacienții să se ocupe de stima de sine scăzută, cuplul, problemele de comportament la copii, conflictele interpersonale și dificultatea de a trăi mai independent.

Înțelegeți capacitatea dvs. de a gestiona problemele. Viața întotdeauna păstrează o surpriză atunci când vă așteptați cel mai puțin, deci este important să știți cum să faceți față situațiilor dificile. Dacă nu le puteți gestiona în mod pașnic sau treceți printr-o perioadă de criză, psihologul vă poate ajuta să planificați cele mai avantajoase soluții pentru a face față situației pe care o întâmpinați.

Întrebați-vă dacă încercările de a se simți mai bine au avut efectele dorite. Gândește-te la situația și starea ta de spirit și te întrebi ce te-ar putea ajuta. Dacă nu puteți găsi nimic, poate că este timpul să căutați ajutor. Dacă ați încercat în diferite moduri, dar nimeni nu pare să funcționeze, recunoașteți că nu aveți instrumentele potrivite pentru a vă rezolva problemele. Psihologul vă va ajuta să găsiți metode mai sănătoase de gestionare pentru a face față acestui moment.

Concentrează-te pe modul în care alții ți-au reacționat în ultima vreme. Uneori, reacțiile altora pot indica faptul că există o problemă mai gravă decât o dispoziție simplă sau o preocupare comună. Dacă prietenii și familia sunt obosiți să vă asculte sau să încerce să vă ajute, poate că este timpul să consultați un psiholog. Chiar vă puteți simți vinovați pentru că vă este frică "distruge atmosfera altora" și preferați să vă păstrați problemele în interior. Un profesionist în domeniul sănătății mintale poate fi, de asemenea, util în acest caz.

Intreaba-te daca psihoterapia a lucrat in trecut. Dacă a fost util în alte ocazii, vă poate ajuta din nou. Chiar dacă ați decis să consultați un terapeut pentru orice altceva, nu uitați că acesta a fost deja eficient și poate continua să fie așa. Reflectați asupra beneficiilor pe care vi le-ați oferit și luați în considerare modul în care acestea vă pot îmbunătăți situația.