gtemata.com

Cum să înțelegeți dacă o persoană suferă de depresie

Depresia este o problemă serioasă de sănătate mintală. Cei care suferă de acest lucru au nevoie de sprijin și ajutor profesional. Dacă bănuiți că cineva este deprimat, există mai multe semne de urmărit. Luați în considerare dacă v-ați schimbat obiceiurile, dormiți și mâncați mai puțin sau ați pierdut în greutate. Observați orice schimbare a dispoziției. O persoană deprimată poate suferi de schimbări de dispoziție și se poate lupta să se concentreze. Dacă credeți că meditați sinuciderea, căutați ajutorul unui profesionist.

paşi

Partea 1

Evaluați-vă starea de spirit
1
Uitați-vă dacă nu sunteți în stare să experimentați plăcerea. Anhedonia, sau lipsa plăcerii pentru activitățile zilnice normale, este un simptom depresiv destul de comun. Acordați atenție semnalelor care indică în subiect lipsa de interes pentru tot ceea ce odată ce la înflorit.
  • Puteți observa unele schimbări aproape imperceptibile. De exemplu, o persoană foarte sociabilă ar putea începe să refuze să iasă, în timp ce un coleg obișnuia să asculte muzică la biroul său ar putea lucra brusc în tăcere.
  • De asemenea, puteți observa că de cele mai multe ori pare trist sau indiferent, zâmbește puțin sau nu râde deloc, nu pare fericit sau foarte prezent atunci când este printre oameni.
  • 2
    Acordați atenție pesimismului. Depresia generează adesea o viziune pesimistă asupra vieții. Dacă persoana în cauză începe să considere că este cea mai gravă, probabil că atitudinea sa depinde de statul depresiv. Chiar dacă una sau două zile de descurajare pot depinde de o stare proastă, pesimismul pe perioade lungi de timp poate indica depresia.
  • Uneori, este aproape evident. Un subiect deprimat ar putea spune: "Nu există speranță". Cu toate acestea, semnele unei abordări de neîncredere față de viață sunt greu de înțeles. Cei care suferă de depresie pot părea mai realiste decât pesimiste.
  • De exemplu, ar putea declara: "Am studiat foarte mult pentru acest examen, dar mă îndoiesc că o voi prezenta cu semne complete". Probabil că veți gândi că este o modalitate pragmatică de a privi situația. Cu toate acestea, dacă afirmațiile de acest tip sunt mai degrabă recurente, ele ar putea indica depresia.
  • Dacă atitudinea pesimistă pare să dureze câteva săptămâni, ar putea fi un simptom depresiv.
  • 3
    Rețineți dacă subiectul este forțat să se arate fericit. Pentru fericirea forțată înseamnă o stare de fericire fictivă care trebuie prezentată în fața altora. În aceste cazuri, persoana ar putea nega existența unei probleme și pare mai optimistă decât de obicei. Cu toate acestea, este imposibil să se mențină o mască. Drept rezultat, pretinzând că este fericit, el ar putea să se îndepărteze de ceilalți din cauza fricii de a fi descoperit.
  • Chiar dacă pare veselă, s-ar putea să găsiți că ceva nu este în regulă. De exemplu, ea mereu zâmbește când o vedeți, dar observați că ea se distanțează.
  • Veți observa probabil că, deși arată fericită, refuză să iasă afară când o invită, rareori răspunde la mesajele și apelurile telefonice și se izolează de ceilalți.
  • Dacă acest comportament durează mai mult de câteva zile, este posibil să suferiți de depresie.
  • 4
    Acordați atenție schimbărilor de dispoziție. Persoanele cu depresie pot fi foarte infestate. Un subiect obișnuit, liniștit, se putea întuneca brusc. Nu este neobișnuit ca schimbările de dispoziție să fie simptome ale unei stări depresive.
  • Depresia poate face oamenii mai ostili și iritabili. De exemplu, un prieten ar putea lua cu tine, dacă ajungeți la o întâlnire cu câteva minute târziu.
  • Este foarte probabil ca un subiect deprimat să devină foarte irascibil. De exemplu, un coleg poate deveni nervos repede când explică ceva despre locul de muncă.
  • Dacă se întâmplă de câteva ori, poate că a avut o zi proastă. Cu toate acestea, dacă este un model de comportament care durează în timp, poate indica depresie.
  • 5
    Vezi dacă nu te poți concentra prea mult. Depresia poate aseza mintea cu ganduri negative si poate impiedica concentrarea. Dacă cineva suferă de depresie, este posibil să observați o scădere a performanței.
  • Adesea, problemele de concentrare cauzate de depresie au efecte asupra vieții sociale și profesionale. Un prieten deprimat poate avea dificultăți în organizarea unei conversații. Un student deprimat poate începe să-și îndeplinească inutil sarcinile cu întârziere sau nu le face deloc.
  • Chiar și faptul de a nu respecta termenele și de a-și neglija responsabilitățile ar putea sugera probleme de concentrare. Dacă un coleg aproape întotdeauna punctual și precis continuă să rateze întâlnirile și să nu-și prezinte rapoartele, cel mai probabil comportamentul său se manifestă printr-o formă de depresie.
  • 6
    Acordați atenție sentimentului de vinovăție. Depresia îi determină pe oameni să se simtă vinovați și devine evident atunci când dezaprobarea de sine însușeste toate aspectele vieții. Dacă observați că cineva are un sentiment puternic de vinovăție, în special pentru chestiuni banale, este posibil să fie afectat de depresie.
  • Sentimentul de vinovăție ar putea afecta greșelile anterioare și recente, determinând subiectul să spună: "Sunt atât de rău pentru că nu fac tot ce pot la colegiu" sau "M-aș putea implica mai mult în ședința de astăzi. Îi distrug compania".
  • De asemenea, o persoană deprimată se poate simți vinovată de starea de spirit sau de modul în care se află. El își poate cere scuze pentru că nu crede că este un bun prieten sau că simte nevoia de a-și cere scuze atunci când este trist.

    • Partea 2

    Identificați schimbările în comportament
    1
    Recunoașteți tulburările de somn. Depresia riscă adesea ritmul de somn / trezire. Cei care sunt deprimați pot dormi prea mult sau se pot lupta pentru a adormi. Nu este ușor să înțelegeți cât de mult și cum se culcă o altă persoană, dar puteți obține o idee mai clară, acordând atenție informațiilor din acest subiect sau oricăror schimbări care indică o tulburare de somn.
    • Pentru a afla dacă sa schimbat ceva în ritmurile circadiene ale unei persoane, încercați să o ascultați când vă spune cum se odihnește noaptea. De exemplu, s-ar putea să vă plângeți că nu dormiți prea mult sau dormiți prea mult.
    • Modificările comportamentale pot indica, de asemenea, modificări ale ritmului de somn / trezire. Dacă vă simțiți amețit sau apatic în timpul zilei, puteți avea unele probleme în timpul somnului de noapte.
    • Este posibil ca un coleg de cameră, un partener sau un membru al familiei să fie deprimat dacă încep să doarmă mai mult decât de obicei.
    • Rețineți că mulți factori, inclusiv bolile, pot implica schimbări în odihna de noapte. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție modificărilor în ritmul de somn / trezire atunci când sunt însoțite de alte simptome depresive.
  • 2
    Observați modificările apetitului. Cei care sunt deprimați pot exagera cu mâncarea pentru a face față stresului sau pot pierde pofta de mâncare și, prin urmare, mănâncă mai puțin.
  • Dacă o persoană mănâncă excesiv, veți observa că el face gustări și exagerări frecvente la masă. De exemplu, colegul tău de cameră ar putea începe să comande să ia mâncare de câteva ori pe zi.
  • Dacă, pe de altă parte, nu are poftă de mâncare, ar putea sări peste mese. De exemplu, un coleg deprimat se oprește să mănânce masa de prânz.
  • 3
    Consideră consumul de alcool și droguri. Abuzul de substanțe toxice poate fi, de asemenea, un simptom depresiv important. Deși nu toți oamenii cu depresie au probleme de dependență, ele apar în multe cazuri. De fapt, nu este neobișnuit ca un subiect deprimat să înceapă să bea excesiv sau să utilizeze medicamente în scopuri recreative.
  • Dacă locuiți cu o persoană deprimată, aveți ocazia să observați frecvența acestui comportament distructiv. De exemplu, colegul tău de cameră bea majoritatea seriilor, chiar și atunci când știe că a doua zi nu-și poate lipsi cursurile universitare.
  • De asemenea, puteți afla că a crescut consumul de droguri. Este posibil ca un coleg să înceapă să facă numeroase pauze la locul de muncă pentru a fuma, în timp ce un prieten va ieși foarte des pentru a bea și a se îmbăta.
  • 4
    Observați variațiile de greutate. La persoanele care suferă de depresie, variațiile de greutate datorate modificărilor apetitului și a activității fizice nu sunt neobișnuite. Ele sunt adesea cel mai simplu simptom de identificat. Depresia poate provoca o modificare a greutății corporale de 5% în decurs de o lună, ceea ce duce la creșterea în greutate sau la scăderea în greutate.
  • Dacă ați observat recent că subiectul a pierdut în greutate sau a devenit gras, iar acest fenomen este însoțit de alte simptome, este foarte probabil că acesta se află într-o stare depresivă.

    • Partea 3

    Acordați atenție semnelor de avertizare

    1
    Acordați atenție discursurilor despre moarte. Atunci când un subiect meditează să se sinucidă, probabil că începe să vorbească mai des decât moartea. O să-l auziți, probabil, să reflecteze asupra acestui subiect, aducându-l în mod repetat în atenția interlocutorilor săi. De exemplu, s-ar putea începe o conversație despre ipoteza că există o viață străină.
    • În cazuri grave, o persoană care se gândește la sinucidere ar putea spune: "Aș vrea să fiu mort".
  • 2
    Ascultați afirmații negative. Cei care intenționează să-și ia propria viață au o considerație foarte negativă asupra lor și a lumii din jurul lor. Ar putea să-și manifeste constant convingerea că lucrurile nu se schimbă. Simt un sentiment de disperare generală.
  • Poate ajunge să spună: "Viața e prea tare". "Nu există nicio cale de ieșire din această situație" sau "Nu este nimic de făcut pentru a îmbunătăți lucrurile".
  • În plus, s-ar putea îngriji sentimente negative față de sine și să spună: "Ele sunt o povară pentru toată lumea" sau "Nu trebuie să mă ascultați".
  • 3
    Notați dacă comandați în viața voastră. Acesta este un semnal important de avertizare. O persoană care are o minte de a comite suicid ar putea lucra mai greu pentru a achita toate datoriile, dar, de asemenea, să înceapă să se stabilească totul voinței sale și să dea toate bunurile lor cele mai prețioase.
  • 4
    Ascultați toate discuțiile despre un posibil plan de sinucidere. Printre semnele cele mai periculoase care indică intenția de a-și lua propria viață, se consideră pregătirea unui plan. Dacă încearcă să obțină o armă sau o substanță letală, este posibil să se sinucidă. De asemenea, puteți găsi câteva note sau note legate de scopul dvs.
  • Dacă a elaborat un plan de a se sinucide, înseamnă că situația este foarte critică. Trebuie să anunțați imediat serviciile de urgență. Viața lui ar putea fi în pericol.
  • 5
    Acționați corespunzător dacă bănuiți că doriți să vă sinucideți. Dacă hrănesc această problemă, trebuie să intervină. gânduri sinucigașe merită atenția medicului și, prin urmare, trebuie să fie abordate în această direcție.
  • Nu lăsați doar un subiect deprimat animat de această intenție. Dacă încearcă să se rănească, sună la 118. Nu ezitați să-i spuneți unui membru al familiei sau unui prieten.
  • Daca nu sunteti impreuna, spune-i să cheme samariteni utilizați 199 284 284. Dacă sunteți din afara, uita-te pentru numărul echivalent în Italia, care oferă posibilitatea de a-și exprima suferința lor în mod anonim și confidențial. De exemplu, în SUA, puteți apela la Linia Fierbinte Națională Sinucidere la 800-273-TALK (800-273-8255), în timp ce în Marea Britanie, la +44 (0) 8457 90 90 90.
  • O persoană care intenționează să se sinucidă are nevoie de intervenția imediată a unui profesionist. Prin urmare, este esențial să intri în contact cu un psiholog. În unele cazuri, spitalizarea poate fi, de asemenea, necesară.

    • Partea 4

    Adresați-vă problemei
    1
    Vorbește cu persoana. Dacă bănuiți că este deprimată, dați-i șansa de a se mărturisi. Chiar dacă este necesară asistența unui profesionist, simplul fapt de a vorbi vă poate ajuta. O persoană deprimată are nevoie de sprijinul celor dragi.
    • Faceți-o conștientă de preocupările dvs. Puteți începe prin a spune: "Am observat că ești ciudat în ultima vreme și sunt puțin îngrijorat".
    • Faceți-vă cu orice tact care vă deranjează cu tact și delicatețe. De exemplu: "Pare foarte obosit în ultima vreme. Știu că poate depinde de orice, dar e în regulă?".
    • Spune-i că ești dispus să o ajuți: "Dacă vrei să vorbești despre asta, mă bucur să aud de la tine".
  • 2
    Încurajați-o să caute ajutorul unui profesionist. Nu poți susține o persoană care suferă de depresie numai pe cont propriu. Deci, încercați să obțineți-o să consulte un psihiatru sau psihoterapeut poate confrunta cu problema lui. Probabil va trebui să meargă la terapie și de a lua medicamente.
  • Vă puteți oferi să o ajutați să găsească un psihoterapeut. Dacă participați la liceu, adresați-i profesorilor sfaturi.
  • 3
    Spuneți-i că sunteți dispus să vă oferiți tot sprijinul. Care suferă de depresie are nevoie de un sprijin continuu. Prin urmare, assicurale care însoțesc medic, și de a ajuta să își îndeplinească angajamentele și le-a pus la dispoziția altor mijloace pentru a face viața mai ușoară în perioadele de depresie profundă.
  • Cu toate acestea, amintiți-vă că nu puteți rezolva problemele altora. Chiar dacă vă puteți oferi sprijinul, persoana deprimată trebuie să contacteze un profesionist.

    • Sfaturi

    • Dacă nu vrea să vorbească, nu o forța. Faceți-i să înțeleagă că sunteți dispuși să o ascultați.
    • Dacă ați născut recent, vă rugăm să rețineți că este posibil să aveți depresie postpartum.

    Avertismente

    • Dacă vă temeți că s-ar putea răni, sunați la 118.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit