gtemata.com

Cum să pregătiți gustări sănătoase pentru bebeluși

Gustările vă ajută să vă simțiți energic pe tot parcursul zilei, dar alegerea alimentelor potrivite este crucială. Făcând mâncăruri sănătoase și ușoare, puteți evita hrana junk de la producția industrială, de obicei plină de sare, zahăr și grăsimi. Pentru a începe, cereți permisiunea unui adult și invitați-i să vă arate cum să utilizați dispozitivele de bucătărie sau roboții de care aveți nevoie pentru a pregăti gustări. Înainte de a atinge mâncarea, nu uitați să puneți o șorț și să vă spălați bine mâinile. Pentru a face acest moment al zilei mai plăcută, permiteți-vă să vă ajute prietenii sau familia. Alegeți gustări care au o anumită formă sau sunt inspirate de o temă despre care sunteți pasionat. Utilizați-vă imaginația pentru a explora lumea fantastică a alimentației sănătoase.

paşi

Metoda 1

Bucurându-se de distracție
Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să-și mănânce legumele și fructele Pasul 14
1
Experimentați cu diferite forme. Puteți alege cele simple, cum ar fi pătrate, triunghiuri și cercuri, sau mai complexe, ca o bufniță. De exemplu, dacă sunteți obosit de rolele obișnuite de formă pătrată sau dreptunghiulară, să ia un cuțit și de a efectua un unghi de tăiere în partea de jos stânga la centrul marginii superioare. Faceți o tăiere identică din colțul din dreapta jos în același punct. Veți avea apoi trei sandwich-uri triunghiulare gustoase.
  • De asemenea, puteți încerca gustări cu formă circulară. Luați o pâine plată sau o tortilla și comprimați-o cu ingredientele pe care preferați să le folosiți atunci când pregătiți sandwich-uri. Puteți folosi maioneză, brânză, carne, salată, roșii și / sau cornișoane. Rulați piadina care se îndreaptă de la marginea cea mai apropiată de dvs. către partea centrală. Acum, continuați să vă apropiați de marginea exterioară, încercând să compactați conținutul aluatului. Cu un cuțit, tăiați piadina sau tortilla în lungime făcând incizii la fiecare doi centimetri. În acest fel veți primi sandwich-uri mini-rotunde.
  • Pentru a schimba un pic, încercați să folosiți diferite cuttere cookie. De exemplu, luați un mucegai în formă de stea și apăsați-l pe centrul unui sandwich pentru al tăia.
  • Ce formă ar trebui să fie o gustare? Opțiunile sunt practic nelimitate! Gândiți-vă la formele dvs. preferate și lăsați-le să se materializeze (cu ajutorul unui adult).
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea copiilor`s Sibling Relationships Step 8
    2
    Bucătărie cu prietenii tăi. Este întotdeauna plăcut să ai o gustare plăcută cu prietenii, așa că invită-ți prietenii să pregătească o gustare sănătoasă cu tine. Printre altele, această experiență ajută la consolidarea prieteniei.
  • Pentru a vă invita un prieten, întrebați-l: "Vrei să vii și să ai o gustare de la mine? Am putea să pregătim împreună o gustare sănătoasă".
  • Dacă este necesar, ajutați-i în timpul pregătirii. Probabil că nu cunosc bucătăria casei tale, așa că nu știu unde să găsească feluri de mâncare și ustensile.
  • Dacă pregătiți mai multe gustări, împărtășiți-le. Va fi o minunată demonstrație a afecțiunii.
  • Imagine cu numele
    3
    Bucătărie cu familia ta. Indiferent de gustările pe care decideți să le pregătiți, invitați un membru al familiei (de exemplu, mama, tatăl tău, fratele tău sau sora ta) să te ajute. Chiar ai putea suna pe bunicii tăi sau pe unchii tăi. Împărtășirea acestei experiențe cu familia este întotdeauna distractivă.
  • Pentru a invita un membru al familiei să gătească cu dvs., spuneți: "Mai târziu aș vrea să am o gustare sănătoasă. Vrei să-mi dai o mână?".
  • Dacă aveți nevoie de ajutor în timpul pregătirii, nu ezitați să întrebați.

    • Metoda 2

    Alegeți o temă
    Imagine cu denumirea Gustări sănătoase ca un copil Pasul 4
    1
    Inspirat de pomul de Crăciun. Tăiați pâinea de pită în opt triunghiuri. Luați un covrig grissino (care va avea funcția de trunchi) și perforați partea centrală a fiecărei felii de pâine.
    • Pentru a arata chiar mai mult ca un pom de Craciun, imprastiati guacamolele pe suprafata pâinii.
    • Cereți unui adult să taie un roșu și un ardei gras în cuburi, apoi să le presărate pe suprafața copacului.
    • Cuburile de piper trebuie să-și amintească bilele sau luminile.
  • Imagine cu denumirea Gustări sănătoase ca un copil Pasul 5
    2
    Creați o gustare inspirată de Halloween. Cu această ocazie, una dintre cele mai sănătoase și mai gustoase gustări de a încerca este "fantomă banană" (sau "bu-nana"). Curățați o banană, tăiați-o cu grijă la jumătate și așezați-o pe o farfurie. Filetați capătul plat al fiecărei jumătăți cu un baston lolly. În partea de sus, plasați două picături de ciocolată, la aproximativ un centimetru de vârful bananei. Chipsurile de ciocolată vor reprezenta ochii, deci ar trebui să fie destul de aproape. De asemenea, ele trebuie să formeze o linie dreaptă bine legată de partea îndreptată a bananei (care descrie capul fantomelor).
  • Luați bățul și mâncați banana.
  • Încearcă să mănânci pe o farfurie, pentru că banana ar putea aluneca de pe băț.
  • Imaginea intitulă Faceți gustări sănătoase ca un copil 6
    3
    Pregătiți o gustare inspirată de Ziua Recunostintei. Cere un adult să taie un mar si scoate miezul cu un dispozitiv adecvat (veți avea nevoie de 16 de felii de dimensiuni similare, dar majoritatea feliat permite să se obțină numai opt). Aruncați miezul și întoarceți-vă la un adult pentru a tăia fiecare felie în jumătate (vertical).
  • Dacă nu aveți un feliuță, puteți tăia mărul în opt pene de dimensiuni similare. În acest moment, tăiați interiorul fiecărui cățeluș pentru a elimina semințele și resturile de miez.
  • Pregătește un sos pentru a înmuia mărul. Într-un castron, amestecați o ceașcă de iaurt alb, o lingură de miere și o lingură de unt de arahide. Cu ajutorul unei lingurițe, turnați sosul într-un castron și puneți-l în mijlocul unei plăci.
  • Aranjați felii de mere în jurul bolului creând un semicerc. Începeți din stânga recipientului și continuați spre dreapta până când obțineți un arc. Segmentele trebuie să fie așezate pe marginile respective, nu pe partea plană. Aranjați cuișoarele astfel încât cei cu coaja (roșu) orientați spre exterior să fie alterați cu cei cu pulpa (alb) cu fața în afară. În acest fel rezultatul final va fi mai frumos din punct de vedere estetic. Văzute de sus, segmentele își vor aminti penele unui curcan.
  • Vasul va reprezenta capul și bustul curcanului, apoi puneți două picături de ciocolată pe partea de sus a sosului pentru a crea ochii. Picăturile trebuie plasate într-o poziție simetrică de-a lungul unei linii orizontale imaginare.
  • Sub chips-uri de ciocolată, puneți o bomboană conică galbenă pentru a crea ciocul curcanilor.
  • Acum puteți mânca pini de mere și le puteți înmoi în sosul de unt de arahide.
  • Imagine cu denumirea Gustări sănătoase ca un copil Pasul 7
    4
    Creați o cursă de mașini folosind mere. Pentru această gustare veți avea nevoie de cuișoare de mere, struguri și scobitori. Tăiați un măr vertical pentru a obține cinci sau șase pene. În acest moment, tăiați fiecare segment pe verticală, calculând aproximativ un centimetru, pentru a elimina curbura internă și a obține o suprafață netedă. Așezați felii pe o placă sau pe o placă de tocat cu coaja în sus. În acest fel, ei vor fi fermi pe suprafață și nu vor cădea înapoi.
  • Introduceți baza fiecărei bucăți cu două scobitori. Lungimea scobitoarelor ar trebui să fie corectă.
  • Puneți scobitorii la o distanță de aproximativ trei centimetri. Înălțimea trebuie să fie egală cu lățimea degetului mic.
  • Cu partea de scobitoare care iese din felie de mere, străpunge un strugure.
  • Gustarea este gata! Mancati mai întâi strugurii, apoi scoateti scobitori si mancati felii de mere.
  • Aveți grijă să nu priviți mâna când atingeți scobitorul.

    • Metoda 3

    Bucurându-se de Snack

    Imagine cu titlul Act ca un copil la un adult` Dinner Party Step 6
    1
    Cereți permisiunea de la mamă sau tată. Părinții dvs. vă pot împiedica să aveți o gustare (deși sănătoasă) din mai multe motive. De exemplu, poate că vor să vă dați devreme cina și se tem că nu vă va face foame când vă așezați la masă. Poate suferiți de alergii alimentare și aveți nevoie de un control strict pentru a evita anumite alimente sau ingrediente.
    • Solicitarea permisiunii este ușoară: "Pot avea o gustare sănătoasă?".
    • Dacă la început ei spun nu, întrebați: "Pot să o fac mai târziu?".
  • Imagine intitulată Obțineți copiii să doarmă Pasul 6
    2
    Cereți unui adult să vă dea o mână. Chiar și bucătarii experimentați au nevoie de ajutor. Când doriți să pregătească o gustare, întotdeauna verifica o mână pentru un adult, este mama, tata, o altă rudă sau părinții unui prieten, asa ca va fi mai ușor. În plus, puteți petrece timp cu acești oameni și pentru a le cunoaște mai bine.
  • Ajutorul unui adult este deosebit de important dacă trebuie să folosiți un cuțit, să mergeți în sobă sau să folosiți aparate speciale.
  • Solicitarea unui adult de a vă ajuta este ușor. Trebuie doar să spui: "Ajutați-mă să pregătesc o gustare sănătoasă?".
  • Cu timpul veți deveni din ce în ce mai buni, astfel încât adultul în cauză ar putea să vă ducă mai multă responsabilitate în bucătărie, inclusiv permițându-vă să pregătiți singuri gustări.
  • Imagine cu denumirea Magazin alimentar cu un copil mic Pas 1
    3
    Rochia în mod corect. În bucătărie este ușor să se murdărească. Înainte de a începe, purtați o șorț. Dacă nu aveți sau cele pe care le găsiți în bucătărie sunt prea mari pentru dvs., utilizați un tricou vechi pe care îl puteți murdări fără probleme.
  • Nu purtați haine largi pentru a găti. Dacă mânecile sunt greoaie, riscați să mâncați.
  • Imagine cu titlul Păstrați o temperatură rece la pasul 2
    4
    Spală-ți mâinile. Pentru a evita problemele, trebuie să mâncați numai alimente curate și bine spălate. Dacă aveți mâini murdare, veți avea mult mai multe riscuri. Înainte de a începe, spălați-vă pe mâini cu apă caldă și un săpun ușor. Se freacă fața și spatele la încheieturi. Nu neglija zona dintre degete și sub unghii.
  • Spălarea trebuie să dureze cel puțin 20 de secunde.
  • Imagine cu numele
    5
    Căutați idei noi. Dacă doriți să încercați alte rețete, mergeți la bibliotecă sau faceți o căutare online. În bibliotecă, adresați-vă managerului pentru ajutor în secțiunea de cărți de bucate, pentru a găsi cărți care se potrivesc nevoilor dvs. Pe internet puteți găsi alte idei tastând "snacks-uri sănătoase pentru copii" sau "sănătos și delicios gustări pentru copii" în motorul dvs. de căutare preferat. Examinați rezultatele și deschideți linkurile pe care le considerați interesante.
  • Dacă aveți o mulțime de rețete disponibile, cu greu vă veți plictisi de ea, deoarece veți fi capabili să variați foarte des.
  • pe acest site puteți găsi multe rețete pentru copii simpli și sănătoși.
  • Acest site prezintă diverse alternative la gustările ambalate obișnuite.
  • Imagine intitulată
    6
    Încearcă să fii responsabil. Mănâncă numai când ți-e foame. O gustare este perfectă atunci când trebuie să reîncărcați, de exemplu, la sfârșitul unei zile lungi la școală sau într-un antrenament intens. Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați, altfel nu veți fi afectați atunci când vă așezați la masă împreună cu familia și nu veți putea urma o dietă echilibrată. Nu mâncați doar pentru că vă plictisiți sau sunteți obișnuiți să o faceți în timp ce vă uitați la televizor.
  • Imaginea intitulată Decideți cu privire la vârstele adecvate vârstei pentru copilul dvs. Pasul 12
    7
    Curat. Pregătiți gustări, puneți înapoi în frigider sau în dulap toate ingredientele pe care le-ați avansat. În acest fel atât tu cât și restul familiei le puteți găsi fără probleme atunci când aveți nevoie de ele.
  • Dacă mirosurile cad la pământ, curățați podeaua. Dacă ați lăsat bucăți de alimente sau reziduuri lipicioase pe blat, ștergeți-l cu un burete umed.
  • Nu uitați să puneți toate resturile într-un container etanș. Păstrați-le în frigider și consumați-le în două sau trei zile.
  • Dacă este necesar, clătiți-vă mâinile când ați terminat pregătirea gustării.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit