gtemata.com

Cum să adoptați un stil de viață sănătos pentru superiori

Știind cum să realizăm și să menținem un stil de viață sănătos este foarte important, chiar dacă în anii de liceu poate deveni dificil. Dezvoltați obiceiuri sănătoase

conținut

din moment ce adolescența vă va permite să le dați înainte chiar și la vârsta adultă. Acest articol explică cum să faceți acest lucru!

paşi

1
Învățați să mâncați sănătoși. Mâncarea de la barul școlii poate fi foarte primitoare, dar mâncarea de pizza sau chipsuri în fiecare zi nu este cu siguranță un obicei sănătos. Aduceți prânz de la domiciliu - acest lucru vă va oferi un control total asupra a ceea ce mănânci. Dacă nu aveți timp să faceți acest lucru dimineața, pregătiți totul cu o noapte înainte - în mod alternativ, puteți cumpăra alimente gata pentru consum, atâta timp cât acestea sunt sănătoase. În loc de hamburger, alegeți pui la grătar cu legume. Desigur, nu înseamnă că va trebui să abandonați mereu pizza și gustări, ci mai degrabă să încercați să limitați consumul ori de câte ori puteți, de exemplu prin stabilirea unei zile pe lună pentru a vă oferi păcatele dumneavoastră de lacomie. Mănâncă ceea ce vrei, dar cu moderatie.
  • 2
    Exercițiu dincolo de orele de educație fizică. Mulți oameni cred că a face gimnastică în timpul cursurilor de Educație Fizică este suficientă pentru a menține corpul sănătos. În realitate nu este așa, adolescenții trebuie să efectueze cel puțin o oră de activitate fizică pe zi. Există multe modalități de a vă menține în formă, cum ar fi aerobicul, ciclismul, alergarea, joggingul, mersul pe jos, sportul în echipă, dansul, înotul, împingerea, abdominalele, coarda de sărituri sau pur și simplu o plimbare câine. Activitatea fizică nu ar trebui să fie o impunere, ci o parte din stilul de viață! De exemplu, în timp ce există publicitate în programul dvs. preferat, puteți face unele alergând pe loc sau unele îndoire!
  • 3


    Adormiți suficient. Adolescenții au nevoie de aproximativ 8-9 ore de somn. Dacă adormiți devreme seara, nu veți avea probleme să vă ridicați dimineața, vă veți simți mai treaz și mai energic și veți putea să vă concentrați mai bine în studiu. Încercați să dormiți cel puțin 8 ore pe noapte.
  • 4
    Bea multă apă! Băutura vă ajută să vă concentrați și hidratate, vă permite să eliminați toxinele din corpul dumneavoastră și este esențială pentru sănătatea și frumusețea pielii. Luați o șpală de apă la școală și păstrați-o în rucsac sau în dulapul dvs. dacă aveți unul. Beți puțin în timpul intervalului. Adolescenții ar trebui să bea cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi pentru hidratarea corespunzătoare a corpului.
  • 5
    Evitați drogurile, alcoolul și țigările. Stai departe de orice vă poate face rău emoțional și fizic, mai ales când vine vorba de substanțe ilegale. Nu vă lăsați influențați de prietenii dvs. și nu vă gândiți la sănătatea voastră. În câțiva ani veți fi mândri de tine pentru că ați luat cea mai bună decizie pentru bunăstarea și viitorul vostru.

    • Sfaturi

    • Întoarceți exercițiile fizice într-un moment pentru a socializa! Du-te la fugă, mersul pe jos sau cu bicicleta cu prietenii tăi. În acest fel puteți să vă mențineți în formă și chiar să petreceți timp în companie!
    • Înlocuiți gustările grase și calorice cu alternative sănătoase. De exemplu, înlocuiți înghețată și creme cu un iaurt bun sau mâncați fructe uscate în loc de chipsuri de cartofi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit