gtemata.com

Cum să pierzi 7 kilograme

Pierderea în greutate este o combinație de nutriție adecvată și cantitatea potrivită de exerciții fizice. Este important să se mănânce sănătos, precum și să ai timp să te antrenezi pentru a te menține în formă. Urmați sfatul articolului pentru a scapa de 7 kilograme inutile și pentru a avea corpul pe care l-ați dorit dintotdeauna.

paşi

Metoda 1

Alimente sănătoase
Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 1
1
Mănâncă o mulțime de fructe și legume.
  • Legumele sunt minunate pentru sănătatea dvs. și conțin mai puține calorii.
  • Pentru toți cei care iubesc arome dulci, fructele sunt un substitut excelent și sănătos pentru gustările bogate în zahăr.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 2
    2
    Alimentați cu alimente bogate în proteine.
  • Mănâncă o mulțime de fructe cu coajă lemnoasă, semințe și pește pentru a obține cantitatea potrivită de proteine ​​necesare corpului pentru a construi mușchii.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 3
    3
    Bea multă apă.
  • Beți înainte de fiecare masă pentru a încuraja un sentiment de sațietate și a mânca mai puțin, dorința de a pierde în greutate va beneficia foarte mult.
  • De asemenea, apa potabilă vă ajută să vă curățați întregul sistem de corp și vă menține hidratat.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 4
    4
    Încearcă să stai departe de alimente bogate în grăsimi și zaharuri.
  • Alimentația alimentelor care conțin o mulțime de grăsimi și multe zaharuri vă va face să câștigați în greutate.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 5
    5


    Încercați să utilizați plăci mici pentru a lua cantități mai mici de alimente.
  • Mănâncă mâncăruri mai mici, puteți menține mai ușor porțiile sub control.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 6
    6
    Păstrați un jurnal și scrieți tot ce mâncați.
  • Urmărirea celor mai mici mese vă va ajuta să aflați mai multe despre obiceiurile alimentare.

    • Metoda 2

    Asigurați-Exercitarea
    Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 7
    1
    Executați aproximativ o oră de activitate cardio zilnică.
    • Alegeți între jogging, dans, pilates, kickboxing sau zumba, sunt activități fizice excelente care vă permit să vă mențineți ritmul cardiac și să ardeți calorii.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 8
    2
    De asemenea, faceți exerciții de rezistență pentru a avea un corp tonifiat și definit.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 9
    3
    Planificați și respectați o rutină zilnică de antrenament.
  • Antrenează-te în mod constant și la ore regulate, va fi mai ușor să creezi o rutină.

    • Sfaturi

    • Căutați un prieten pentru a instrui și a împărtăși schimbările în alimentație, ajutați-vă unii pe alții să rămânem la unul stil de viață sănătos, totul va fi mai ușor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit