gtemata.com

Cum să pierzi 7 kg în 2 luni

Cu toții vrem să pierdem câteva kilograme în plus, dar transpunerea viselor noastre în realitate poate fi o adevărată provocare. Urmați programul simplu descris în acest ghid dacă aveți nevoie de ajutor pentru a reuși să pierdeți 7 kilograme în 2 luni.

conținut

paşi

Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 luni Pasul 1
1
Luați atitudinea mentală corectă. Adesea, scăderea în greutate este benefică pentru sănătatea noastră și bunăstarea noastră. Cu ajutorul instrumentelor corecte, oricine are nevoie să piardă în greutate o poate face în siguranță. Este cu adevărat posibil! Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să vă consultați medicul, care vă poate ajuta să stabiliți o pierdere reală în greutate și să planificați un plan eficient de atac cu dumneavoastră. Diferiți oameni, și la vârste diferite, au nevoi calorice și nutriționale diferite. De exemplu, nevoile adolescenților diferă de cele ale adulților. Planificați planul alimentar cu un medic cu experiență pentru a preveni deficiențele nutriționale periculoase și tulburările de alimentație dăunătoare. Mulți tineri nu înțeleg adevărul, că modelele și actorii văzute la televizor și în reviste sunt adesea bolnavi! În urma acestui exemplu, pot apărea probleme serioase de sănătate și / sau deces cauzate de tulburări de alimentație.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 luni Pasul 2
    2
    Utilizați un număr de calorii. Aflați cât de multe calorii trebuie să consumați și să ardeți pentru a putea pierde în greutate.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 luni Pasul 3
    3
    Tren. Pierderea în greutate nu înseamnă pur și simplu îngrijirea dietei. Cele mai multe rezultate sunt obținute cu exerciții fizice. În funcție de nivelul dvs. de fitness, începeți cu o pregătire adecvată, simplă, medie sau avansată.


  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 luni Pasul 4
    4
    Cumpărați o scară. Acesta este un alt sfat excelent care vă va ajuta să urmăriți kilogramele pierdute. Se cântărește în fiecare dimineață pe un stomac gol.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 luni Pasul 5
    5
    Rămâneți concentrat și angajat să vă respectați programul de alimentație și instruire, chiar și după atingerea obiectivelor. Ultimul lucru pe care îl doriți este să vă întoarceți în vechiul dvs. sine.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire în 2 luni Pasul 6
    6
    Calculați numărul de calorii ingerate și de ce aveți nevoie. Amintiți-vă că un kilogram este de aproximativ 3.500 de calorii. Ca rezultat, dacă doriți să pierdeți o jumătate de kilogram de greutate, trebuie să ardeți 3500 de calorii în plus față de cele pe care le-ați mâncat. Prin efectuarea acestui calcul veți avea mai multe așteptări realiste și mai puține dificultăți în respectarea planului dvs. de dietă.

    • Sfaturi

    • Dacă doriți să pierdeți în greutate mai departe, fiți convinși că puteți face acest lucru și dați-vă obiectivele realiste.
    • Rămâneți concentrat și angajați să respectați aceste puncte. Prin personalizarea acestora puteți pierde cantitatea dorită de greutate. Prima săptămână va fi cea mai dificilă, după trecerea ei nu se oprește și continuă cu hotărâre.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit