Cum să organizați un concurs de slăbire mai mare la locul de muncă

Cercetările arată că grupurile organizate de pierdere în greutate au o rată de succes mai mare decât persoanele care încearcă să piardă în greutate singure.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

paşi

Imaginea intitulată Face o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 1

Luați în considerare timpul anului. Ianuarie și primăvara târzie sunt ambele momente bune pentru a începe provocarea. În ianuarie, oamenii fac adesea o promisiune pentru noul an de a pierde în greutate - la sfârșitul primăverii, oamenii se pregătesc pentru test bikini și se simt mai motivați.

Imaginea intitulată Face o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 2

Stabiliți un moment pentru o întâlnire a unei organizații. Va trebui să stabiliți regulile cursei și liniile directoare privind alegerea dietei.

Recrutați participanții care vin la întâlnirea dvs. Pentru a convinge oamenii să participe la concurs, ia în considerare aceste idei:

Publicați un anunț pe buletinul de informare al angajatului dvs.

Publicați broșuri în zona de răcoritoare, în sala de gimnastică sau la bar.

Cuvânt de gură.

Trimiteți e-mailuri de grup care dau oamenilor ocazia de a vă înscrie pentru provocare.

Publicați un anunț în rețeaua internă a companiei dvs.

Utilizați rețelele sociale pentru a vă face cunoscute competiția. Puteți crea, de asemenea, o pagină dedicată Facebook.

Imaginea intitulată Efectuați o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 4

Stabiliți un loc pentru cântărirea săptămânală. De asemenea, alegeți o persoană de sprijin care nu participă, să aibă grijă de scale și să înregistreze rezultatele.

Imaginea intitulată Efectuați o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 5

Decideți costul înregistrării. Utilizați banii pe care îi veți colecta pentru a cumpăra premii săptămânale, lunare și finale. Alternativ, puteți să colectați toate veniturile și să acordați un premiu câștigător al concursului.

Imaginea intitulată Face o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 6

Stabiliți regulile pentru concurs. Asigurați-vă că acoperiți aceste subiecte importante:

Datele concursului

Dacă oamenii vor trebui să piardă în greutate individual sau ca parte a unei echipe

Componența echipelor, inclusiv numărul membrilor și liderii de echipă respectiv.

Locul unde se vor efectua cântarele

Costuri de înscriere și informații despre premii

Cum de a traduce puncte în kilograme pierdute (de exemplu, ați putea evalua un sistem de notare care ia în considerare procentul de pierdere în greutate și nu absolut, pentru a face concursul mai echitabil)

Cerințe de prezență pentru scalele și întâlnirile săptămânale pe care le veți planifica

Imaginea intitulată Face o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 7

Organizați activități săptămânale de sprijin. Acestea vor fi un suport emoțional util și veți putea învăța strategii noi de scădere în greutate.

Folosiți pauze de cafea sau pauze de masă pentru a vă întâlni cu participanții. Discutați despre ce a lucrat sau nu în timpul programului dvs. de scădere în greutate.

Participați la activități fizice de grup, cum ar fi marsuri sau antrenamente. Înscrieți-vă pentru un marș de caritate sau o cursă de 5 sau 10 kilometri.

Încercați să găsiți un acord cu gimnazii locali pentru a crea programe de formare în grup și pentru a obține ajutorul instructorilor și formatorilor personali.

Participați la cursuri sau programe de sănătate ca grup.

Organizați mese sănătoase unde fiecare participant va aduce ceva, să vă împărtășească rețetele sau să vă întâlniți într-un restaurant care oferă mâncăruri sănătoase.

Creează-ți cele mai mari provocări în pierdere. Un spirit competitiv îi va ajuta pe oameni să nu piardă motivația.

Atribuirea de premii sau premii persoanei care a fost instruită pentru câteva ore pe săptămână, celui care a călătorit mai mult sau mai multe mile pe jos sau cu bicicleta.

Organizați o lecție de învârtire sau o cursă pe banda de alergare pentru a determina cine poate merge mai multe metri în 90 de minute.

Cursa pentru cei care pot face mai multe coturi sau abs sau care pot sari coarda mai mult timp.

Organizați o competiție pentru a determina cine poate urca scările biroului în mai puțin timp.

Concurează într-o clasă de fitness, o cursă releu, un remorcher de război sau o competiție de înot.

Imaginea intitulată Efectuați o pierdere în greutate cea mai mare pierdere în greutate la locul de muncă Pasul 9

Sărbătați-vă un loc de muncă bine făcut. Organizați o ceremonie pentru a acorda premii echipelor și oamenilor. Asigurați-vă că toate recompensele sunt pentru fitness, pentru a păstra spiritul competiției.

Creați un trofeu pentru câștigător sau pentru echipa câștigătoare.

Atribuiți un echipament de fitness mic sau un obiect mare, cum ar fi o banda de alergare sau o eliptică.

Alocați un premiu în bani sau un voucher pentru un magazin de articole sportive.

Atribuiți o excursie la un centru spa sau înscrierea la o sală de gimnastică locală.

Alocați 10 lecții cu un antrenor personal ca recompensă.

Sfaturi

Mediul de lucru nu este singurul loc unde puteți organiza o provocare cu cea mai mare pierdere. Puteți contesta oamenii din cartierul dvs., membrii familiei, colegii de clasă, oamenii bisericii dvs. sau cei pe care i-ați întâlnit pe Internet.
Înscrieți-vă la cea mai mare pierdere în liga pe internet. Provocarea dvs. va fi vizibilă pentru cea mai mare comunitate de pierdere, iar acest lucru vă va oferi mai multă motivație.