gtemata.com

Cum să evitați căderea în dependență de droguri

Ideea de a nu se încadra în consumul de droguri poate părea descurajantă, mai ales dacă tocmai ați terminat calea de recuperare. Uneori vă veți simți capabil să stați departe de anumite substanțe, altele mai slabe. Dacă ai un plan și dacă îți depui toate eforturile pentru a nu cădea în dependență, vei putea să-ți păstrezi scopul. De asemenea, luați în considerare unele modificări ale vieții în timp ce vă bazați pe psihoterapie și urmați alte tratamente.

paşi

Partea 1

Mergeți la Îngrijire de către un profesionist
Imagine cu titlul Deveniți un oncolog Pasul 18
1
Du-te cu regularitate în terapie. Comportamentul terapeutic este adesea folosit pentru a trata persoanele cu probleme de dependență de droguri. În general, pentru a preveni orice recidivă, calea psihoterapeutică se concentrează pe identificarea gândurilor și a comportamentelor care favorizează utilizarea drogurilor și adoptarea unui comportament mai profitabil și constructiv. Astfel, este posibil să se obțină tehnici utile pentru a face față stresului și abstinenței.
  • Găsiți un terapeut fiabil cu care vă simțiți confortabil vorbind despre tot ceea ce credeți și simțiți.
  • Imaginea intitulată Verificați siguranța suplimentelor de scădere în greutate Pasul 10
    2
    Utilizați medicamente comune cu bunul simț. Uneori, recuperarea implică utilizarea anumitor medicamente pentru a atenua simptomele de întrerupere, pentru a elimina dorința irepresibilă de medicamente și a trata alte tulburări concomitente. Când luați medicamente în scopuri terapeutice și preventive, urmați indicațiile medicale. Nu măriți sau scădeți dozele prescrise.
  • Înainte de a începe tratamentul cu medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră despre dependența de droguri. Evitați utilizarea de droguri care pot provoca dependență sau le puteți lua cu prudență.
  • Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, adresați-vă medicului dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Renunță la a face droguri Pasul 13
    3
    Alăturați-vă unui grup de asistență. Pentru multe subiecte, este un ajutor valid în timpul procesului de recuperare. Veți găsi că este util și încurajator să cunoașteți alte persoane care au trăit experiențe similare cu ale dvs. Ca grup puteți să vă împărtășiți povestea personală, să explicați cum ați reușit să nu cădeți în dependență și să oferiți sugestii valoroase celor cu dificultăți.
  • Au apărut multe grupuri care pot ajuta oamenii să depășească dependența de droguri. Consultați pagina următoare pentru a găsi una care se potrivește nevoilor dumneavoastră: https://labeleuropeolingue.it/guida/biblioteca/guida2.pdf.
  • Imagine intitulată Ajutor unui prieten Renunță la a face droguri Pasul 6
    4
    Urmați un program de dezintoxicare. Dacă ați folosit medicamente de mult timp, o alegere bună ar fi să introduceți un program de recuperare. Vă va ajuta să gestionați simptomele abstinenței, oferindu-vă asistență medicală și psihologică. Serviciul ar putea fi prelungit chiar și după încheierea călătoriei, prin consilierea pusă la dispoziție de centrele de recuperare și prin participarea unui grup de sprijin. În plus, vă oferă posibilitatea de a urmări un plan care vă va permite să continuați tratamentul mai independent odată ce sunteți gata să vă reluați viața.
  • Căutați un program de detoxifiere acreditat de organismele publice care oferă sfaturi de la profesioniștii din domeniul sănătății mintale și specialiștilor în recuperarea dependenței de droguri.

    • Partea 2

    Gestionați semnale de avertizare privind consumul de droguri
    Imaginea intitulată Transmite un pas de testare a consumului de droguri 12
    1
    Evitați idealizarea consumului de droguri pe care l-ați făcut în trecut. Ai putea să te gândești "vremuri vechi" unde ai folosit droguri, te-ai distrat și ai mers la petreceri. În aceste momente, amintiți-vă de ce trebuie să vă abțineți. Ai ajuns într-un punct în care abuzul de aceste substanțe nu mai era distractiv, dar ți-a compromis viața. Gândește-te la toate problemele tale personale, relaționale, economice, profesionale și de sănătate și la ceea ce ți-a ruinat existența.
    • Scrieți toate aspectele care aduc bucurie în noua ta viață fără excese. Citiți această listă atunci când simțiți nevoia să vă amintiți de ce ați ales să vă detoxiflați.
  • Imagine intitulată Fără droguri Pasul 5
    2
    Stai departe de ispite. Probabil doriți să vă dovediți că vă puteți trata în anumite situații fără a folosi droguri. Poate că aveți în minte să mergeți la cluburi sau petreceri care v-au plăcut odată și să vă convingeți că astăzi vă puteți distra fără a folosi droguri. Este un comportament periculos mai ales dacă ați detoxizat recent. Chiar dacă vă puteți abține pentru o singură dată, știți că vă expuneți la numeroase riscuri gândindu-vă să scăpați în situațiile în care medicamentele circulă. Evitați stimulii fizici și emoționali care vă fac să utilizați substanțe toxice așa cum sa întâmplat în trecut.
  • Evitați locurile unde știți că arată ca droguri. Nu încercați să vă justificați. Știți că riscul de recidivă este foarte mare, deci este mai bine să evitați aceste situații.
  • Imaginea intitulată Beat Drug Addiction Pasul 19
    3
    Dă-te departe de prietenii care folosesc droguri. Probabil vă veți pierde prietenii, dar veți urmări oamenii care consumă aceste substanțe. Pentru a evita o recădere, trebuie să stabiliți noi prietenii și să evitați ispita. Nu contactați pe cineva care dorește să continuați să luați medicamente sau care vă încurajează să mergeți în medii în care medicamentele circulă.
  • Ar trebui să încheiați relații cu astfel de oameni. Eliminați-le din agendă și din rețelele sociale. Apără-te de capcanele care ți-ar putea aduce viața.


  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 12
    4
    Fiți atenți la principalii factori de stres. Printre principalii factori de stres care pot favoriza o recidivă, luați în considerare problemele de sănătate, pierderea unui iubit, transferurile, separarea, schimbările în viața profesională sau situația financiară. În plus, vă puteți simți încurajați să luați substanțe toxice dacă simțiți că vă duceți o viață plictisitoare. Prin urmare, identificați toți factorii care vă pot aduce înapoi pe căile vechi și cereți imediat ajutor.
  • Găsiți un alt mod de a trata stresul. Mergeți la o plimbare sau o plimbare, ascultați muzică relaxantă, relaxați-vă și imaginați-vă că vă aflați într-un loc liniștit și liniștit sau folosiți meditația.
  • Imaginea intitulată Verificați pasul prostatic 6
    5
    Creați un plan de urgență pentru a preveni recidivele. Dacă începeți să utilizați medicamente, luați un plan de prevenire. Cu toate acestea, nu cred că în acest fel vă puteți înlocui terapiile, dar utilizați această strategie pentru a vă proteja viitorul. Puteți permite ca cineva să vă ducă la centrul de recuperare, să vă ducă la întâlniri de grup sau să păstreze legătura cu terapeutul. Implicați în planul de prevenire alți oameni pe care vă puteți baza și vă puteți sprijini în tratamentul dependenței de droguri.
  • Stabiliți un plan de acțiune bine definit care să fie utilizat în cazul în care aveți un comportament recurent. Decideți cine să vă implicați, care va fi intervenția dvs. și ce măsuri trebuie luate.

    • Partea 3

    Prevenirea factorilor de risc
    Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate fără medicamente Pasul 6
    1
    Adoptați o tehnică de reducere a stresului. Dacă iese din control, stresul poate duce la recădere. Prin practicarea unor tehnici de relaxare, veți evita comportamentul recurent în perioadele de stres ridicat. Aflați cel puțin una pentru a fi utilizată zilnic și în momente când vă aflați sub tensiune. Cele mai eficiente metode anti-stres includ:
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 5
    2
    Luați probleme de sănătate. Nu neglija acest aspect, deoarece disconfortul și problemele fizice pot să trezească consumul de droguri. Mergeți periodic la consultații medicale, luați toate medicamentele conform prescripțiilor și mențineți un stil de viață sănătos. Puneți-vă mai întâi sănătatea și îngrijirea corpului.
  • Adormiți bine, faceți regulat și mâncați bine. Dacă te simți bine, vei fi mai puțin înclinat să folosești droguri.
  • Imagine cu titlul Fii puternică Pasul 6
    3
    Creșteți prietenii bune. Înconjurați-vă cu oameni care nu consumă droguri. Convingeți-le cu prietenii care vă favorizează recuperarea. Invitați să faceți ceva care nu implică utilizarea de droguri. Începeți un nou hobby care vă permite să întâlniți oameni care vă apreciază interesele.
  • Faceți parte dintr-o echipă sportivă, o asociație care organizează jocuri de bord sau un grup care practică trekking.
  • Imaginea intitulată Excentric Pasul 5
    4
    Gestionați cele mai dureroase emoții. Nu neglijați momentele când aveți impresia că depresia, anxietatea, tristețea, durerea, respingerea, durerea sau alte sentimente neplăcute vă pot pune în pericol. Poate că ați folosit medicamente pentru a atenua durerea în trecut. Acum, deveniți conștienți de starea dvs. de spirit, dar o gestionați diferit. Recunoaste-ti emotiile si trateaza-le diferit.
  • Amintiți-vă că durerea este temporară, ca și efectul drogurilor. Problemele tale vor rămâne chiar odată ce au trecut. Acceptați ceea ce simțiți și încercați să fiți buni și buni la voi.
  • Pentru mai multe informații, citiți articolul Cum să practici meditația conștientă.
  • Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Renunță la a face droguri Pasul 8
    5
    Rețineți că o recidivă nu este aceeași cu eșecul total. Dacă aveți un comportament recidivist, nu este sfârșitul lumii. Amintiți-vă că v-ați abținut și că puteți să o faceți din nou. Cereți ajutor, reluați tratamentul și adoptați strategii noi pentru a nu începe din nou.
  • Stai!
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit