gtemata.com

Cum să devii mai înalt natural

Crezi că toți prietenii tăi au crescut brusc când ai fost lăsat în urmă? Toți ceilalți membri ai familiei dvs. sunt foarte înalți și vă întrebați dacă aveți ceva de făcut pentru a le atinge? Adevărul este că înălțimea unei persoane este determinată în primul rând de elemente care nu se află sub controlul nostru - genele noastre - chiar dacă există alți factori care o condiționează. Dacă sunteți încă în creștere și doriți să crească înălțime, citiți acest articol pentru unele ajutoare naturale.

paşi

Metoda 1

Devii mai înalt
Imagine intitulată Devino mai tare în mod natural Pasul 1
1
Urmați o dietă echilibrată. O persoană va părea mai mică dacă are un corp îngust. Nu numai acest lucru, ci fiind în formă pentru că mănânci bine te va face mai înalt și să te simți mai bine!
  • Mănâncă o mulțime de proteine ​​slabe. Proteinele slabe, cum ar fi carnea albă din păsări de curte, pește, soia și produsele lactate, ajută la promovarea creșterii musculare și osoase sănătoase. Trebuie să stați departe de carbohidrații simpli, cum ar fi pizza, deserturi și băuturi alcoolice.
  • Mănâncă mult calciu. Calciu, care se găsește în legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, și în produsele lactate (iaurt și lapte), ajută oasele să crească sănătos.
  • Mănâncă suficient zinc. Studiile, deocamdată neconcludente, au sugerat o posibilă legătură între deficiențele de zinc și problemele de creștere a copiilor. Puteți găsi zinc în stridii, germeni de grâu, semințe de dovleac, miel, arahide și crabi.
  • Mananca suficient vitamina D. Vitamina D promoveaza cresterea osoasa si musculare la copii, si un deficit a fost dovedit a fi responsabil pentru problemele de crestere si cresterea in greutate la adolescenti fete. Puteți găsi vitamina D în pește, alfalfa sau ciuperci.
  • Imagine cu titlul Deveniți Taller Natural Step 2
    2
    Dacă sunteți adolescent în timpul pubertății, vă puteți mări ușor înălțimea cu ajutorul antrenamentului. Faceți exerciții de sărituri, cum ar fi săriți, frecvent. Fii activ. Iesiti-va si faceti-va muschii sa lucreze cel putin treizeci de minute pe zi.
  • Alăturați-vă unei săli Înscrierea într-o sală de gimnastică vă va oferi acces la numeroase mașini excelente pentru formarea și construirea musculaturii. De asemenea, vă va ajuta să găsiți motivația de a vă antrena singur.
  • Faceți parte dintr-o echipă. Oamenii care participă la sporturile de echipă pot folosi spiritul lor natural de competiție pentru a arde mai multe calorii și poate obține un corp mai înalt. Cel mai bun lucru în ceea ce privește sportul în echipă este că, deseori, nici măcar nu veți observa că faceți o antrenament.
  • Dacă nu faceți altceva, cel puțin mergeți. Dacă nu găsiți timpul să vă instruiți altfel, ridicați-vă și faceți o plimbare. Mergeți la magazinul de produse alimentare. Mergeți la bibliotecă. Mergeți la școală.
  • Imagine intitulată Deveniți Taller natural Pasul 3
    3
    Adormiți suficient în fiecare zi. Organismul crește atunci când dormim, astfel încât suficient de adormit înseamnă a da corpului timpul necesar pentru a crește. Încercați să dormiți aproximativ 9-11 ore pe noapte dacă aveți sub 20 de ani.
  • Hormonul de creștere (GH) este produs în mod natural de organismul nostru, în special în timpul somnului adânc sau cu un ritm lent. Somnul de adormire va favoriza producția de GH, care este creată de glanda pituitară.
  • Imagine intitulată Deveniți Taller natural Pasul 4
    4
    Amintiți-vă că înălțimea dvs. va fi în mare măsură determinată de factori genetici. Oamenii de știință cred că 60-80% din înălțimea ta este determinată de genele tale. Acest lucru nu înseamnă că este imposibil să deveniți înalt dacă rudele dvs. nu sunt - dar va fi mai probabil ca dacă rudele dvs. sunt scăzute, și voi nu veți deveni foarte înalți.
  • Imagine cu titlul Deveniți Taller Naturally Step 5
    5
    Încercați să nu opriți creșterea. Nu puteți face prea multe pentru a vă crește înălțimea, dar puteți lua multe măsuri pentru a vă asigura că înălțimea naturală nu este redusă de influențele mediului. Drogurile și alcoolul sunt considerate a opri creșterea dacă sunt luate ca o persoană tânără și chiar malnutriția vă poate împiedica să vă atingeți înălțimea potențială.
  • Cofeina oprește într-adevăr creșterea? Studiile științifice au arătat că cafeina nu oprește creșterea. Cofeina are totuși capacitatea de a preveni un somn profund și regulat. Copiii și adolescenții au nevoie de 9-10 ore de somn, iar cofeina vă poate împiedica să obțineți suficient somn.
  • Fumatul oprește cu adevărat creșterea? Efectele fumatului și ale fumatului pasiv asupra indicelui de masă corporală nu sunt concludente. Potrivit Internet Resurse de sanatate de la Universitatea Columbia, Deși studiile efectuate nu sunt concludente, cercetările disponibile sugerează că copiii care fumează sau sunt expuși fumului pasiv sunt mai mici decât cei care nu fumează sau sunt copii ai părinților care nu fumează.
  • Steroizii opresc cu adevărat creșterea? Absolut da. Steroizii anabolizanți inhibă creșterea osoasă la copii și adolescenți, în plus față de reducerea numărului de spermatozoizi, diminuarea dimensiunii sânilor, creșterea tensiunii arteriale și expunerea la un risc mai ridicat de atac de cord. Copiii și adolescenții care suferă de astm bronșic și folosesc inhalatoarele care pulverizează doze mici de budesonid steroid sunt în medie cu un centimetru mai mici decât copiii care nu sunt tratați cu steroizi.
  • Imagine intitulată Deveniți Taller natural Pasul 6
    6
    Veți fi împlinit deja douăzeci când veți înceta să crească. Mulți tineri se întreabă "Am terminat deja cultivarea?". Dacă aveți sub 18 ani, răspunsul este, probabil, nu! Dacă nu sunteți încă în pubertate, nu ați încetat încă să creșteți. Încercați să fiți recunoscători să aveți mai mult timp să creșteți în loc să vă faceți griji cu privire la cât de înalt veți deveni.

    • Metoda 2

    Exagerează-ți înălțimea
    Imagine intitulată Deveniți Taller natural Pasul 7


    1
    Păstrați o poziție corectă. Sunteți întotdeauna confortabil direct cu spatele dvs. în loc de îndoire. Răspândește ușor umerii spre spate. Ținând o poziție corectă vă va face să arătați mult mai înalt!
  • Imagine intitulată Devino mai tare în mod natural Pasul 8
    2
    Purtați haine strânse. Îmbrăcămintea apropiată accentuează liniile corpului. Dacă purtați haine libere, aceste linii dispar și veți arăta mai mici. Purtați îmbrăcăminte confortabilă, care vă face să vă simțiți bine, nu pe cei care sunt incomod sau care vă fac nervi.
  • Imagine intitulată Deveniți Taller natural Pasul 9
    3
    Dacă sunteți o fată, puteți purta tocuri înalte pentru a vă îmbunătăți înălțimea. Evitați să purtați pantofi sau flip-flopi și purtați încălțăminte cu tocuri.
  • Imagine intitulată Deveniți Taller Natural Step 10
    4
    Afișează cele mai bune caracteristici ale corpului tău. Dacă aveți picioare lungi, purtați pantaloni scurți sau minicuțe pentru a le evidenția. Încercați să evitați purtarea încălzitoarelor sau a picioarelor, care vă vor face picioarele mai scurte.
  • Imagine intitulată Deveniți Taller Naturally Step 11
    5
    Purtați haine întunecate. În unele cazuri, pentru a arăta mai înalt, va fi suficient să fie mai lejer. Culori cum ar fi negru, albastru închis și verde închis vă pot ajuta să vă faceți să vă arătați mai ușor și mai înalt, mai ales dacă alegeți îmbrăcăminte întunecată atât pentru partea superioară, cât și pentru cea de jos.
  • Imagine titlului Deveniți Taller Naturally Step 12
    6
    Purtați haine cu dungi vertical. Te vor face să arăți mai înalt. Dungile orizontale vor avea efectul opus.

    • Sfaturi

    • Să fii sigur de tine este mai important decât crezi. Fără siguranța și stima de sine va fi mult mai probabil să dețină o poziție incorectă, cu capul în jos și spatele îndoit.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit