Cum de a vindeca frigul

Din păcate, nu există nici un leac pentru răceli. Cele mai multe răceli vor trece în 3-7 zile, dar unele vor dura mai mult. Este posibil să se trateze o răceală numai prin ameliorarea simptomelor sale, o măsură care poate ajuta la limitarea duratei și potențialelor complicații. Următorii pași vor face frigul mai puțin enervant.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Decongestionează pieptul nazal

Suflați-vă nasul cu moderare. Instinctul dvs. natural vă poate face să vă suflați nasul ori de câte ori simțiți că este închis, dar juriul medical nu este încă sigur dacă este o idee bună sau nu. Unele studii au arătat că suflarea nasului puternic poate crea presiune de acumulare și mucus în sinusurile dumneavoastră, care ar putea deveni infectate. Pe de altă parte, unii experți susțin că este important să vă suflați nasul în timpul unei răceli, acest fapt ne ajută să eliminăm mucusul din corp și să decongestem pasajele nazale. Alegeți un compromis, încercați să vă suflați nasul numai atunci când este absolut necesar.

Indiferent de convingerile dvs., asigurați-vă că suflați ușor nasul pentru a evita presiunea excesivă și pentru a folosi metodele recomandate: închideți o nară cu degetele și suflați ușor pentru a elibera libera, apoi repetați pe cealaltă parte.
Ar trebui să evitați cât mai mult posibil "fonf", acest gest atrage mucusul înapoi în cap. Când trebuie să părăsiți casa nu vă prindeți nepregătită și aduceți cu tine multe țesuturi.
Spală-ți mâinile după ce ți-ai sufla nasul, te va ajuta să reduci posibilitatea ca virusul să fie transmis altcuiva.
Înfundând frecvent nasul, puteți irita pielea, aveți grijă să preferați batistele în tesatura moale și de calitate, nasul vă va mulțumi.

Încercați un remediu din casă făcut din miere și lămâie. Este un remediu simplu, dar eficient, folosit pentru o lungă perioadă de timp în tratamentul răceliilor. Se fierbe puțină apă, se toarnă într-o ceașcă, se adaugă o lingură de suc de lămâie și se amestecă două lingurițe de miere. Luați loc într-un fotoliu moale și savurați-vă băutura. Efectul ar trebui să dureze câteva ore și aproape complet să elibereze gâtul și să elibereze nasul.

Băutura fierbinte ar trebui să aibă un efect aproape imediat și să scadă simptomele la rece timp de cel puțin două ore.

Pentru a îmbunătăți în continuare gradul de bunăstare, se așează pe un fotoliu confortabil în fața unui șemineu luminat și vă puteți bucura de băutura dvs. fierbinte. În curând vă veți simți mult mai bine.

Utilizați un decongestionant nazal. Decongestivele nazale reduc imediat umflarea membranelor mucoase ale nasului, reducând inflamația pasajelor nazale și încetinind producția de mucus. Decongestivele nazale sunt disponibile sub formă de sprayuri sau tablete și sunt vândute în toate farmaciile.

Numai utilizarea excesivă a decongestionanților nazali (pentru mai mult de 3 - 5 zile) poate înrăutăți producerea de mucus, potențial capcând bacteriile.

Eliberați sinusurile nazale. În ultimii ani, practica spălării cavității nazale prin "Neti lota" a câștigat o mare popularitate. Neti lota conține o soluție salină care este turnată printr-o nară și apoi scapă de cealaltă. În timpul unei congestii nazale această practică diluează mucusul prezent în pasajele nazale, permițându-i să iasă. Soluția salină poate fi achiziționată deja gata sau pregătită cu o rețetă DIY.

Când utilizați neti lota, pliați peste o chiuvetă și înclinați capul într-o parte. Introduceți ajutajul recipientului în năria superioară și lăsați soluția salină să curgă prin nas. Apa ar trebui să traverseze prima nară și să scape prin a doua.

Când toată apa a fost expulzată, suflați ușor nasul, apoi repetați de cealaltă parte.

Încercați un expectorant. Luați în considerare luarea unui medicament expectorant care vă ajută să eliminați congestia nazală prin diluarea mucusului și slăbirea flegmului, eliberarea căilor respiratorii vă va permite să respirați mai ușor.

Expectoranții sunt disponibili sub formă lichidă, sub formă de pulbere și tablete și vânduți în fiecare farmacie.

Printre efectele secundare ale expectoranților se numără greață, amețeli, somnolență și vărsături. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă apar oricare dintre aceste simptome.

Utilizați uleiuri esențiale. Uleiurile esentiale, cum ar fi menta, eucalipt, cuișoare și melaleuca, pot ajuta la curățarea cavităților nazale, permițându-vă să respirați mai ușor. Uleiurile esențiale pot fi folosite în moduri diferite. De exemplu, adăugați una sau două picături într-un castron cu apă fierbinte. Puneți o cârpă curată în apă fierbinte, stoarceți-o și puneți-o pe față și lăsați-o să funcționeze timp de câteva minute. Încercați să respirați adânc, în câteva minute ar trebui să vă simțiți o îmbunătățire a capacității dumneavoastră de respirație.

De asemenea, puteți amesteca una sau două picături de ulei esențial cu o cantitate mică de vaselină, utilizați amestecul pentru a vă masca pieptul sau picioarele înainte de a adormi.

Alternativ, puteți turna una sau două picături de ulei pe țesătura dvs. de pijama sau într-o cadă plină cu apă fierbinte, astfel încât va fi mai ușor să inhalați vaporii.

Faceți o baie fierbinte sau una duș. Aburul produs de apa calda va ajuta la eliberarea cavitatilor nazale si va incuraja relaxarea mintii si a corpului. Dacă, din cauza căldurii, vă simțiți puțin cam uluit pentru a pune un scaun sau un scaun din plastic în duș.

Dacă aveți părul lung, utilizați un uscător de păr pentru a minimiza pierderea căldurii corporale.

Partea 2

Ai grijă de tine

Luați două zile libere de la locul de muncă sau de la școală. Acest lucru va fi util pentru a nu răspândi boala la alții și vă va ajuta să economisiți energie pentru a lupta împotriva infecției. Vă va ajuta să vă găsiți într-un loc unde trebuie să fii productiv în condiții de rău și vă va permite să aveți pături și băuturi calde disponibile, precum și orice alt tip de confort care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în curând. În plus, veți fi mai puțin probabil să vă îmbolnăviți mai grav, ceea ce se poate întâmpla atunci când sistemul dumneavoastră imunitar este deja compromis.

Bea multe lichide. Starea hidratată va reduce efectele multor simptome, cum ar fi durerile de cap și durerile de gât, precum și prevenirea deshidratării. Sucurile fierbinți și ceaiul sunt o altă modalitate excelentă de a lua lichide, în timp ce noi favorizăm relansarea cavităților nazale congestionate și reducerea inflamației nasului și a gâtului.

Îndepărtați setea prin ingerarea suficientelor de lichide. Deși este important să consumați o doză suficientă de fluide atunci când sunteți bolnavă, este esențial să nu supraîncărcați ficatul și rinichii, forțându-i să continue să lucreze. În timpul bolii bea puțin "mai mult decât normal, dar nu credeți că trebuie să beți 12 - 15 pahare de apă pe zi.

O bună indicație că consumați suficiente lichide este că urina devine aproape transparentă. O galbenă mai închisă va indica o cantitate mai mare de zgură care nu este dizolvată și diluată suficient, astfel încât crește consumul de lichide.

Rămâi foarte mult. Corpul are nevoie de toate resursele necesare pentru a lupta împotriva virusului rece. Dacă nu-ți dai corpului restul de care are nevoie, te vei simți mai rău. Luați frecvente nopți și nu suprasolicitați cu activitate fizică. În timpul somnului încercați să vă țineți capul înălțat, vă va ajuta să evacuați pasajele nazale.

Încercați să vă sprijiniți capul cu o pernă suplimentară, chiar dacă s-ar părea incomod. Dacă este necesar, așezați perna suplimentară între foaie și saltea sau sub saltea pentru a vă face mai confortabil somnul.

Gargle cu apă caldă și bicarbonat de sodiu. Garzile făcute cu apă sărată ajută la hidratarea gâtului și la combaterea infecțiilor, deoarece sarea este un antiseptic natural. Încercați să adăugați o linguriță de sare într-un pahar de apă caldă și amestecați pentru ao dizolva. Dacă doriți, puteți atenua energia de sare adăugând o cantitate mică de bicarbonat. Gargle repetându-le de patru ori pe zi scutește gâtul temporar.

Asigurați-vă că apa nu este prea sărată și nu exagerați-o sau că vă puteți usca gâtul și vă puteți agrava simptomele.

Porniți un umidificator sau vaporizator în încăperea unde vă odihniți pentru a menține aerul umed. Acest lucru vă va ajuta mai ales dacă pasajele nazale și gâtul sunt uscate sau iritate. Rețineți că, deși umidificatoarele pot ajuta la ameliorarea durerilor în gât, probabil că acestea nu sunt capabile să reducă simptomele la rece sau să le scurteze durata.

Cu toate acestea, noi dovezi sugerează că, pentru unii oameni, umidificatoarele și vaporizatoarele sunt mai dăunătoare decât benefice. Acest lucru se întâmplă deoarece umidificatoarele pot răspândi patogeni, mucegai și toxine, precum și arsuri grave. Utilizați bunul simț pentru a înțelege dacă un umidificator este potrivit pentru dvs.

Păstrați cald. În timpul bolii, este important să rămâneți cald, iar frigul vă poate face să vă simțiți slabi și să vă provocați frisoane. Acoperiti-va cu mai multe straturi de haine in timpul zilei si adaugati o patura pe pat inainte de a merge la culcare sau la odihna. Dacă luați un pui de somn pe canapeaua acoperită cu o pătură, căldura nu vă va elibera de frig, dar vă va face să vă simțiți mai bine.

Există o idee pe scară largă că transpirația poate elimina o frig, dar dovezile științifice care susțin această teză sunt rare.

Obțineți medicamente fără prescripție medicală împotriva răceliilor. Deși aceste tratamente nu pot fi vindecate, acestea pot contribui cu siguranță la atenuarea principalelor simptome, cum ar fi cefaleea, congestia, febra și durerile în gât. Toate aceste medicamente au efecte secundare frecvente, cum ar fi greața, agitația stomacului și amețeli. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi despre riscurile legate de aceste medicamente și despre utilizarea acestora în combinație cu altele.

Analgezicele, inclusiv paracetamolul, aspirina și ibuprofenul, vă pot ajuta dacă frigul dumneavoastră este însoțit de dureri musculare, dureri de cap și febră. Nu administrați aspirină copiilor sau adolescenților, deoarece a fost asociată cu sindromul Reye.

Antihistaminicele sunt un ingredient obișnuit în medicamentele la rece și alergice și ajută la controlul ruperii ochilor și a nasului înfundat.

Inhibitorii tusei, cunoscuți sub numele de medicamente antitusive, întrerup reflexul testiculei corporale. Să presupunem numai în caz de tuse uscată. Nu trebuie să încercați să opriți tusea grasă, deoarece vă va ajuta să îndepărtați mucusul din corpul dumneavoastră. Nu luați medicamente pentru tuse la copii sub 4 ani.

Luați decongestionante nazale numai dacă mucoasa umflată face dificil respirația. Aceste medicamente deschid căile respiratorii prin strângerea vaselor de sânge din nas.

Se dizolvă mucusul cu un expectorant, astfel încât să îl puteți tuse dacă este prea gros sau greu să se miște.

Nu fumați. Tutunul poate să slăbească temporar sistemul imunitar și să facă rău simptomele reci. De asemenea, ar trebui să evitați cafeaua, ceaiul și băuturile cu cofeină.

Beți niște stoc de pui. Există câteva studii științifice care arată că boabele de pui încetinesc mișcarea unor celule albe din sânge care cauzează simptomele de răceală, iar lichidul fierbinte poate ajuta la curățarea sinusurilor și înlăturarea durerilor în gât. În cele din urmă, unii cred că combinația de căldură lichidă, de sare și de bulion este utilă în combaterea infecțiilor.

Luați în considerare adăugarea piperului roșu Cayenne în supă sau supă pentru a vă ajuta să vă curățați nasul.

Partea 3

Consolidați propriul sistem imunitar

Luați suplimente. Alegeți un supliment care conține vitamine și substanțe nutritive esențiale - este o modalitate simplă și eficientă de a vă întări sistemul imunitar. Puteți prefera suplimentele unice, cum ar fi comprimatele de vitamina C sau zinc, sau cumpărați un multivitamin complet. Dacă nu sunteți un iubitor de pește, vă puteți bucura în continuare de beneficiile acizilor grași esențiali conținute în pește prin suplimentele Omega-3 sa dovedit a consolida sistemul imunitar.

O gamă largă de suplimente este disponibilă la supermarket, în farmacii și în herbalisti.
Presupunând că un supliment pentru întărirea sistemului imunitar nu va elimina probabil frigul mai repede, dar veți evita o posibilă recidivă.

Mănâncă niște usturoi. Usturoiul promovează sănătatea inimii și a sistemului imunitar, are proprietăți antioxidante și contribuie la menținerea sănătoasă a sistemului circulator. Unul dintre avantajele puternice ale usturoiului este întărirea sistemului imunitar al organismului.

Puteți zdrobi un cățel de usturoi într-o lingură de miere și apoi să-l mestecați repede și să-l înghițiți.

Încearcă zincul. Cele mai recente cercetări sugerează că luarea zincului într-o zi de la debutul simptomelor permite o zi să se vindece mai repede și să sufere simptome mai puțin intense.

Mănâncă miere. Mierea este un supliment natural capabil să vă întărească sistemul imunitar, precum și proprietăți bune anti-virale. Mai mult decât atât, este capabil de a scuti simptomele enervante ale durerii în gât, devenind un remediu foarte bun pentru cei care suferă de o răceală. Puteți mânca o linguriță de miere în naturale sau o puteți dizolva într-o băutură fierbinte pentru ao face și mai emoliantă.

Umpleți-o cu vitamina C. Puteți lua suplimente de vitamina C, puteți bea sucuri de fructe și puteți mânca fructe bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, kiwi și căpșunile. Deși eficacitatea vitaminei C este discutată pe scară largă, mulți dintre suporterii săi recomandă folosirea zilnică pentru a reduce durata frigului.

Încearcă echinacea. Este o planta considerata de multi ca fiind antivirale, capabila sa consolideze in mod eficient sistemul imunitar. Deși proprietățile anti-reci sunt discutate de experți, unele studii susțin că echinacea poate reduce atât pofta de răceală, cât și scurtarea duratei acesteia.

Încearcă siropul din cremă. Chiar și căpșunile sunt capabile să consolideze sistemul imunitar într-un mod natural, așa că încercați să luați o lingură de sirop în fiecare dimineață, disponibilă în plante medicinale sau adăugați câteva picături de esență de băutură la băutura dvs. de mic dejun.

Încetează răspândirea germenilor. Nu permiteți altora să bea și să mănânce ceva cu care v-ați apropiat și să vă schimbați perna în fiecare zi sau două când vă simțiți rău. Acest lucru va limita posibilitatea de răspândire a infecției, precum și eliminarea germenilor din mediul înconjurător.

Spală-ți mâinile după ce ți-ai sufla nasul. Chiar dacă nu vă va ajuta, va reduce șansa ca virusul să fie transmis altcuiva.

Evitați contactul cu alte persoane cât mai mult posibil. În timpul tuturor fazelor unei răceli, virusul rece (rhinovirus sau coronavirus) poate fi ușor transmis altor persoane. A rămâne lucrurile la domiciliu de la locul de muncă sau de la școală politicos să facă. Dacă trebuie să lucrați, limitați contactul fizic cu oamenii, încercați să nu atingeți lucrurile și să vă spălați frecvent mâinile. Aceste măsuri vor reduce șansele de îmbolnăvire.

Sfaturi

Ia suficient somn.
Luați cât mai mult lichid posibil.
Dacă aveți un nas curbat, faceți o baie sau un duș fierbinte, va scuti temporar simptomul.
Încercați să vă păstrați capul în sus și să nu vă culcați complet.
Suflați nasul în mod regulat. Suflarea prea adâncă va face pielea nasului uscată și inflamată.
Beți ceai fierbinte cu miere. Aceasta va ameliora simptomele gâtului inflamat.
Dezinfectați suprafețele pe care le atingeți pentru a evita răspândirea virusului.
Pentru a ameliora simptomele reci încercați să luați o linguriță de miere cu patru picături de lamaie.
Dormiți cu mai multe perne pentru a vă ridica pieptul și înclinați-vă capul la 45 de grade dacă nu puteți dormi pentru că aveți un nas înfundat sau curgător.
Dacă utilizați un computer partajat în timpul unei răciri, curățați mouse-ul și tastatura atunci când plecați pentru o perioadă lungă de timp.
Aduceți apă la fierbere și faceți niște haine prin plasarea capului pe apă fierbinte. Acoperiți-vă capul și umerii cu un prosop pentru a retine aburul.
Adăugați niște ghimbir la ceaiul verde.
Stai culcat pe cat de mult posibil, te va relaxa.
Puneți frunzele de menta în perfuzie în apă caldă și faceți niște haine.
Încearcă să nu iei droguri. În caz contrar, următorul dvs. frig ar putea fi imun la medicamente.
Dacă este posibil, respirați prin gură.
Nu există nicio dovadă că echinaceea sau vitamina C pot preveni răceala. Nu există nici o dovadă că este mai probabil să se răcească din cauza frigului sau prea multă căldură. Nu există medicamente care să vindece frigul. Drogurile ușurează simptomele.

Avertismente

Dacă simptomele la rece durează mai mult de șapte zile, consultați-vă medicul, puteți suferi de o afecțiune mai severă.
FDA (Agenția pentru Alimentație și Medicamente) avertizează că Zicam, sub formă de remediu rece și nazal, remedii nazale pentru răceli, poate cauza pierderea sau reducerea simțului mirosului. Aceste produse au fost retrase în mod voluntar. Acest avertisment nu se aplică altor produse Zicam.
Dacă aveți febră peste 38 ° C, consultați-vă medicul. Febră mare ar putea fi un simptom al gripei.
Ca și în cazul oricărui remediu, consultați-vă medicul înainte de a ingera mai mult din cantitatea recomandată de vitamina C.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit