gtemata.com

Cum să rețineți Poo în situații jenante

Sigur, este jenant, dar poate că există momente în care trebuie să vă opriți ... și niciodată nu știți în ce context se pot întâmpla. Sunteți într-un anumit loc și nu aveți șansa de a fugi la baie sau sunteți prea jenat să o utilizați. Ce faci? Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă mențineți temporar poopul.

paşi

Partea 1
Păstrarea prin recurgerea la trucuri care implică controlul corpului

Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 1
1
Încercați să stați în picioare pentru al opri stimul (sau, alternativ, culcat). Cea mai gravă poziție posibilă de restrângere, dacă încercați să nu mergeți la toaletă, este ghemuită. Șederea nu este la fel de bună ca în picioare sau în culcare.
  • Motivul este că poziția ideală de a defeca este cea în care sunteți înclinat, așa cum a fost descoperit de mult de către oamenii de știință, deoarece aveți abilitatea de a exercita presiune asupra abdomenului, încurajând expulzarea fecalelor.
  • În picioare, veți elimina o parte din presiunea menționată mai sus din abdomen. Prin urmare, este mai bine să ne culcăm.
  • Chiar dacă vă mișcați ușor poziția, o puteți ține în locul în care doriți să rămână, adică în interiorul corpului, până când puteți ajunge la toaletă. Dacă trebuie să vă așezați, mutați poziția pe scaun. Poate fi utilă strângerea feselor pe o suprafață tare, cum ar fi cea a unui scaun metalic.
  • Imagine cu denumirea Clapetă de prăjit Pasul 1
    2
    Comprimați fese cât mai mult posibil. Practic, obiectivul dvs. este de a exercita presiune asupra scaunului care vă împinge, astfel încât să rămână înăuntru. Da, este chiar cel mai bun mod de a face asta!
  • Strângeți fese, contractați de asemenea rectul și, prin urmare, puteți păstra fecalele din interior.
  • Este mult mai dificil să se oprească dacă mușchii din jurul rectului sunt slabi. Dacă nervii sunt afectați în zona respectivă, este posibil să nu observați nici măcar defecarea. Consultați un medic în aceste cazuri.
  • Imaginea intitulată Țineți în poop în situații jenante Pasul 3
    3
    Încercați să stimulați mișcarea intestinului cu câteva ore înainte de un eveniment și încercați să nu mâncați. Practic, trebuie să vă eliberați înainte de a merge într-un loc unde este dificil să mergeți la toaletă. Este o idee bună să activați intestinul pentru ao goli. Fii providențială!
  • De exemplu, mulți alergători care acoperă distanțe lungi trebuie să se ocupe de această problemă. Ei au sentimentul de a trebui să meargă în timpul unei curse. Un alt mod de a evita această problemă jenantă este să nu consumați alimente bogate în fibre înainte de o competiție sportivă sau un eveniment, deoarece acestea ar putea trezi stimulul.
  • Chiar și alimentele care produc gaze, cum ar fi fasole, tărâțe, fructe și salate, ar putea promova mișcarea și evacuarea intestinului. Încercați să nu mâncați cu două ore înainte de un eveniment, altfel veți simți nevoia să mergeți din nou la baie.
  • Imaginea intitulată Țineți în poop în situații jenante Pasul 4
    4
    Încearcă să nu bei cafea. Unele studii leagă consumul de cafea de stimularea intestinală. Deși nu se afirmă că, dacă beți cafea în timp ce încercați să opriți evacuarea scaunului, va fi probabil activat și nevoia de a urina.
  • Veți găsi mai greu să vă îngrijiți dacă nu ați ieșit din corp în timpul zilei. Un studiu a constatat că cafeaua stimulează defecarea în special în cazul persoanelor care nu s-au eliberat încă.
  • Acest studiu a constatat, de asemenea, că efectul este mai pronunțat dimineața.

    • Partea 2
    Utilizați trucuri mentale pentru a păstra

    Imaginea intitulată Break a Trauma Bond Step 7
    1
    Nu vă supărați. Trebuie să te simți confortabil. Dacă vă gândiți întotdeauna la mișcările intestinului, nu veți face decât să înrăutățiți situația. Relaxați-vă și încercați să vă gândiți la altceva.
    • Stai liniștit! Chiar dacă în picioare vă ajută, va fi mult mai greu dacă începeți să faceți mișcări bruște sau faceți ceva care necesită efort (ca o alergare).
    • Mai presus de toate, mențineți un anumit comportament și calm. Încercați să nu vă panicați și nu vă puneți mâna pe fund. Este doar o chestiune de aplicare psihică pentru a face față situației.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 6


    2
    Distrage-te mental, astfel încât să nu se concentreze prea mult asupra stimulului. Încercați să vă distrageți mintea, poate gândindu-vă la un pisoi iubitor. Nimic amuzant, altfel va exista o mizerie în pantalonii tăi.
  • Găsiți o expresie și repetați-o de câteva ori în mintea voastră pentru a vă concentra pe altceva. Un alt mod de a vă distrage este să începeți să discutați cu cineva.
  • Vizionați TV, citiți o carte sau ascultați muzică. Faceți totul pe loc pentru a vă îndrepta mintea către alte gânduri. Cea mai bună soluție ar fi alegerea unei sarcini care necesită concentrare mentală, cum ar fi încercarea unui joc de cuvinte sau scrierea unei liste de sarcini.
  • Image cu titlul Cure Colitis Pasul 5
    3
    Depășiți jena și fugiți să o faceți. Dacă există o baie în apropiere și sunteți prea jenat să o utilizați (de exemplu, dacă vă aflați într-o zi de gală), nu vă faceți griji!
  • Defecarea este un act natural și toată lumea o face. Nu merită să ne gândim la riscul ca efectele toxice generate de actul de ședere să apară regulat în organism.
  • Te-ai simți mai bine dacă ai deghizat mirosul. De exemplu, după ce ați făcut tot corpul, puteți pulveriza niște parfum în interiorul băii. Pregătiți-vă. Ia-ți un odorizant de dimensiuni mici cu tine.

    • Partea 3
    Înțelegerea riscurilor de negociere

    Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 8
    1
    Aflați despre pericolul pe care îl executați atunci când țineți înapoi. Sunt multe cercetări pe această temă. Nu este o idee bună să opriți, în special în mod repetat și pentru o perioadă prelungită de timp.
    • A fost cazul unui adolescent mort englez, pentru că nu a ieșit din corp timp de opt săptămâni. În realitate, defecarea este doar actul de golire a intestinului. Este esențial să rămâi sănătos! Dacă lipsesc sau funcționează defectuos, organismul recirculă fluidele prezente în fecale. E destul de dezgustător dacă te gândești la asta.
    • Dacă doriți să mergeți la baie, dar nu puteți, ar trebui să consultați un medic. Puteți încerca, de asemenea, o laxativă sau pilule de fibre. Cu toate acestea, această problemă este diferită de faptul că doriți să scauneți temporar scaunul pentru a evita o jena temporară.
    • Deși experții spun că este puțin probabil să fie reținute pentru o perioadă scurtă de timp cauzând probleme serioase, cel puțin până când este posibil să găsiți momentul potrivit pentru a merge la toaletă, sa descoperit că persoanele care o fac în mod regulat din cauza profesiei lor pot avea probleme de constipație (de exemplu, profesori sau șoferi de camioane).
  • Imaginea intitulată Țineți-vă în poop în situații jenante Pasul 9
    2
    Consultați un medic dacă aveți probleme de incontinență sau dacă întâmpinați scurgeri neașteptate. Dacă nu puteți ajunge la baie în timp, mergeți la medic.
  • Fecale este termenul utilizat pentru deșeurile solide care sunt eliminate din mișcarea intestinală. Furios se numește poop.
  • Problemele incontinenței sunt destul de frecvente și afectează milioane de adulți din populația lumii. Ele sunt mai frecvente la persoanele în vârstă, dar oricine poate suferi de ea. O cauză dificilă de naștere, o stare de sănătate precară, o boală sau anumite răniri.
  • Imaginea intitulată Țineți în poop în situații jenante Pasul 10
    3
    Înțelegeți cum are loc defecarea. Pentru a merge la corp, corpul activează un mușchi numit mușchi puborectal. Este practic un fel de catapult pentru rect.
  • Când vă așezați pe toaletă, forța de pe rect este parțial slăbită. Dacă stați ghemuit, relaxați-vă complet, făcând ușurința de a face scaunele.
  • Fețele sunt o colecție de fibre, bacterii, alte celule și mucus. Fibrele solubile, cum ar fi fasolea și nucile, fac parte din aceasta. Unele alimente sunt mai greu de digerat, cum ar fi grâul sau tărâțele de ovăz.

    • Sfaturi

    • Când mergeți la baie, puneți un strat de hârtie igienică în toaletă. În acest fel veți reduce zgomotul fecalelor care coboară și nu vă udați fundul cu apa de dedesubt.
    • Dacă mergeți la corp, spălați toaleta de mai multe ori. Cu cat astepti mai mult sa il tragi, cu atat miroase mai mult baia.
    • Nu țineți scaunul pentru perioade lungi de timp - este posibil să aveți probleme grave de sănătate!
    • Puneți reviste vechi, batiste sau o mică rolă de hârtie igienică în rucsac sau geantă, astfel încât să aveți ceva de folosit în cazul în care nu există hârtie igienică.
    • Căutați cea mai izolată baie: faceți din casa dvs. o scuză pentru a ocupa cel mai puțin aglomerat ("Trebuie să-mi spăl dinții" sau "Vreau doar să iau un singur lucru").
    • Inspirați și expirați încet.
    • Nu vă implicați în nici o activitate fizică.

    Avertismente

    • Punerea acestor sfaturi în practică prea frecvent poate provoca probleme de inflamație și de colon. Stabilarea scaunului poate fi foarte periculoasa pentru sanatatea dumneavoastra.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit