gtemata.com

Cum de a opri Pee

Nu este nici ușor, nici plăcut să rețineți urina. Dacă vă aflați într-o situație în care nu aveți băi acceptabile, intimitate, timp sau oportunitate de a face pipi, atunci există tehnici pe care le puteți încerca să vă restrângeți. Urmați instrucțiunile din prima secțiune a acestui tutorial, chiar dacă acestea sunt sugestii fără dovezi științifice care să le susțină. Unii pot lucra, și pentru unii, dar pentru alții pot fi complet inutili. În cea de-a doua secțiune, totuși, puteți citi tehnici susținute de știință care vă ajută în această situație dificilă, în cazul în care o puteți anticipa și vă puteți pregăti pentru aceasta.

paşi

Metoda 1
Țineți pipi

Imaginea intitulată Eradicarea și oprirea gândurilor negative Pasul 17
1
Vizualizați închiderea uretrei (conducta care transportă urină din corp spre exterior). Imaginați-vă că contractați mușchii care o înconjoară, permițând restul să se relaxeze. Aceștia sunt aceiași mușchi care acționează atunci când încercați să opriți fluxul de urină. Relaxează abdomenul și mușchii pelvieni evitând comprimarea vezicii urinare chiar mai mult. Dacă contractați în mod inutil muschii, deșeurile de energie și de a face problema mai rău.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți` class=
    2
    Schimbați poziția. Va trebui să faceți acest lucru de mai multe ori în timp ce încercați să rețineți urina. Această mișcare ușurează presiunea asupra vezicii prin facilitarea sarcinii. Evaluați aceste sugestii:
  • Nu apăsați partea inferioară a abdomenului, deoarece transferați presiunea în vezică.
  • Transversați-vă picioarele atunci când sunteți în picioare. Acest lucru vă permite să vă păstrați pipa prin comprimarea uretrei, a zonei înconjurătoare și, în același timp, vă oferă sentimentul de "închidere" a uretrei în sine.
  • Când stați, traversați picioarele și le aduceți înapoi de mai multe ori. Aceste schimbări continue scutesc o presiune asupra vezicii urinare.
  • Stai cu spatele drept, dar relaxat. Ridică partea superioară a corpului, dar permite coloanei vertebrale să-și asume curbura naturală - astfel limitează presiunea asupra vezicii urinare. În același timp, totuși, nu contractați mușchii abdominali, deoarece veți obține efectul opus, încercați să vă relaxați burta.
  • Nu vă lăsați în față, nu împingeți pelvisul în sus și nu contractați abdomenul spre interior.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți
    3
    Dacă trebuie să eliberați niște gaz, faceți-o. Acumularea de gaz intestinal nu face decât să mărească presiunea regiunii abdominale și pelvine. Dacă o eliminați, vă veți simți mai bine și veți putea să vă țineți mai mult timp.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți` class=
    4
    Rămâi cald. Acoperiți-vă cu pături, activați căldura sau agitați pentru a vă menține corpul cald. Există un fenomen pe care îl putem numi "hipotermie diureză", care constă într-o creștere a producției de urină atunci când corpul este expus la temperaturi scăzute.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți
    5
    Evitați oscilerea sau tremuratul. Toate acestea fac este creșterea presiunii asupra vezicii urinare și agravarea disconfortului.
  • Dacă stați, nu vă ridicați. Dacă vă mișcați prea mult, stimulați vezica și sunteți chiar mai rău. Dacă ați găsit o poziție confortabilă, încercați să o păstrați până când vă simțiți incomod și simțiți nevoia de ao schimba.
  • Nu mișcați brusc, rapid sau prea puternic.
  • Asigurați-vă că, în timpul mersului sau al altor activități, mișcările sunt fluide și grațioase, pe cât posibil.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți
    6
    Nu vă gândiți la apă, cascade sau ploaie. Prietenii consideră că este distractiv să descrieți cascade, râuri sau alte corpuri în mișcare (chiar și spălarea toaletelor) de îndată ce le-ați spus nevoilor dvs. Vorbiți calm și decisiv, nu arătați semne că vă vor afecta cuvintele. Dacă ei continuă în acest joc, pleacă cu liniște. Dacă nu puteți, conectați-vă urechile, cântați ceva cu voce tare și închideți-vă ochii. Dacă nu puteți închide ochii și nu vă puteți acoperi urechile, atunci cântați cu voce tare. Arătați-le prietenilor că nu le vorbiți până nu se opresc.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți` class=
    7
    Minimizați cantitatea de lichide pe care o beți atunci când simțiți stimularea îndemnată. Beți suficient pentru a vă menține hidratat, dar nu exagerați.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți
    8
    Distrage-te. Evitați să vă gândiți la urină, apă și baie.
  • Nu continuați să vă gândiți la nevoia dvs. și la faptul că trebuie să vă restrângeți.
  • Nu vă gândiți să folosiți o baie, decât dacă vă aflați într-o toaletă.
  • De îndată ce ajungeți la o toaletă, nu vă gândiți imediat la pipi, altfel veți începe să urinați bine înainte de a avea timp să vă scăpați pantalonii și pantalonii.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți


    9
    Rezolvați situația cât mai curând posibil. Găsiți o baie, ghemuit într-o pajiște sau într-un loc similar.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți` class=
    10
    Nu credeți că este util să eliminați urină. Nu funcționează, pentru că este aproape imposibil să faci doar un pic. În majoritatea cazurilor, nu veți putea să vă opriți vezica și veți termina umezirea pantalonilor.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți
    11
    Nu râdeți și nu vă gândiți la nimic amuzant. Râsul provoacă mușchii abdominali să se contracte, care, la rândul lor, apasă asupra vezicii urinare.
  • Evitați prietenii și situațiile care ar putea face să râdeți.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți
    12
    Nu mergeți la înot (dacă nu ați decis să pipiți în apă). Dacă sunteți un înotător, ați simțit deja nevoia de a urina urgent imediat ce intrați în apă rece. Acest fenomen este numit "diureza de la imersiune".

    • Metoda 2
    Instruiți vezica în avans

    Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți` class=
    1
    Aflați despre tehnicile de întărire a vezicii urinare. Dacă vă aflați adesea în situații în care nu există timp sau un loc pentru a urina, atunci ar trebui să vă gândiți la "antrenamentul" vezicii urinare pentru a ține pasul. Astfel puteți petrece mai mult timp între o alergare în baie și cealaltă. Mulți oameni care suferă de incontinență urinară pun aceste exerciții în practică.
  • Imaginea intitulată Exercitarea pentru un stomac plat. Pasul 3
    2
    Efectuați exercițiile Kegel. Atât bărbații cât și femeile pot face acest lucru și constau în contractarea mușchilor pelvisului în timpul urinării, pentru a opri fluxul de pipi. Odată ce ați perceput cum se contractă aceste mușchi, le puteți antrena în timpul zilei.
  • Încercați să efectuați exerciții Kegel în timpul pauzelor de publicitate în timp ce vizionați emisiunile TV preferate.
  • Efectuați aceste exerciții în timp ce realimentați autovehiculul.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți
    3
    Încercați să așteptați mai mult timp între o urinare și cealaltă. Încercați să organizați un plan "vizite la baie" și să o respecte. Dacă observați că trebuie să vă pipi la fiecare două ore, practicați două săptămâni și jumătate în săptămâna următoare.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți` class=
    4
    Nu dăruiți nici un impuls minim de urinare. Potrivit experților, rezistența la stimul vă permite să diluezi ușor vezica urinară. Încercați să așteptați 5-15 minute, pentru a înțelege dacă trece urgența înainte de a merge la toaletă.

    • Avertismente

    • Dacă de multe ori trebuie să mergeți la toaletă urgent sau să aveți probleme de incontinență, mergeți la medicul de familie. Există medicamente, exerciții și schimbări de stil de viață care vă ajută să vă controlați vezica urinară.
    „>
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit