gtemata.com

Cum să vă verificați vezica în autobuz

Puține experiențe sunt mai enervante decât să trebuiască să țineți vezica plină într-un autobuz care nu intenționează să se oprească mai devreme. Dacă aveți încă timp să se pregătească pentru următoarea călătorie cu autobuzul, puteți face mai multe lucruri pentru a minimiza disconfortul, de exemplu, să bea mai puțină apă înainte de a urca în autobuz și să învețe pentru a controla mușchii pot ține pipi. Dar dacă stați în autobuz chiar acum și nu aveți cum să învățați trucuri noi, încercați să nu vă traversați picioarele, să rămâneți cât mai departe posibil și să citiți ceva distractiv pentru a vă distrage atenția. Când nu mai puteți ține o clipă, există câteva soluții pe care le puteți încerca să vă eliberați cu discreție, ci să vă bazați pe ele doar în ultimă instanță.

paşi

Partea 1

Pregătiți-vă călătoria
1
Nu beți prea mult înainte de a vă urca în autobuz. Starea hidratată este importantă pentru sănătatea dvs., dar dacă sunteți pe punctul de a călători într-o călătorie lungă cu autobuzul, este o idee bună să nu înghițiți apă sau alte lichide înainte de a ajunge pe vehicul. Dacă nu puteți rezista o perioadă lungă de timp fără a bea, aduceți o sticlă de apă și umeziți-vă gura cu gume mici în timpul călătoriei, în loc să beți foarte mult pe rând.
  • Renunță la acea ceașcă gigant de caffellatte sau băutură de cola înainte de a ajunge în autobuz! Cofeina este un diuretic și vă va stimula să vă pipiți mai des decât de obicei. Dacă aveți nevoie de cafeaua tradițională de dimineață, încercați să beți mult înainte de a vă urca în autobuz, astfel încât să aveți suficient timp să vă goliți vezica.
  • Chiar mai rău decât cafeina este alcoolul, care stimulează organismul să producă mai multă urină decât apă. Evitați să-l băutați în nici un fel, înainte sau în timpul călătoriei cu autobuzul.
  • 2
    Verificați dacă autobuzul are o baie. Majoritatea autobuzelor care călătoresc pe distanțe lungi în ultima vreme au o baie. Puteți să vă informați în prealabil și să vă asigurați că autobuzul pe care îl călătoriți vă oferă, doar pentru a fi sigur. Problema este că băile de autobuz sunt adesea "departe de a fi curățate" (nu sunt întotdeauna golite și curățate pentru fiecare călătorie nouă) și pe un autobuz complet există adesea o linie pentru a le folosi. Cel mai bun lucru de făcut este întotdeauna pentru a ajunge la bord înarmați cu sfaturi și trucuri pentru a fi puse în aplicare pentru a ține vezica pentru atâta timp cât posibil și să se gândească la baia de autobuz în ultimă instanță, numai dacă într-adevăr de urgență.
  • 3
    Verificați dacă autobuzul se oprește să se odihnească. La călătoriile foarte lungi, de obicei există una sau două opriri. Chiar dacă autobuzul nu are toaletă utilizabilă, în timpul pauzei puteți găsi în sfârșit un loc pentru eliberarea vezicii urinare. Din nou, solicitarea șoferului pentru a afla situația vă va ajuta să vă pregătiți mental. Dacă știți când va fi următoarea etapă, devine mai ușor să vă distrați de timpul necesar. Dar dacă nu aveți nicio idee când veți avea ocazia să mergeți la toaletă, menținerea urinei va părea o tortură nesfârșită.
  • 4
    Du-te la baie atunci când mai ai șansa. Îți amintești când părinții tăi te-au făcut pipi înainte de a pleca într-o călătorie, chiar dacă nu ai nevoie de ea? Acest lucru este deosebit de important atunci când sunteți pe punctul de a pleca pentru o călătorie lungă cu autobuzul cu câteva opriri, mai ales dacă nu există o baie pe drum. Profitați de ultima șansă de a folosi o baie curată și confortabilă la domiciliu, pentru a face călătoria cât mai dificilă.
  • 5
    Consolidați mușchii pelvisului. La bărbați și femei, urina eliberată din vezică este controlată de mușchii pelvisului. Knock manevră este un exercițiu pentru a consolida aceste mușchi, astfel încât să aveți mai mult control atunci când aveți nevoie pentru a urina. Dacă sunteți pe un autobuz și într-adevăr nevoie pentru a goli vezica urinara, punerea în aplicare a acestui exercițiu vă permite să trimiteți un mesaj la creier să spun că acum nu este un moment bun să fac pipi și nevoia va deveni mai puțin puternice. Încearcă să faci aceste manevre înainte de a rezolva călătoria.
  • Localizați mușchii pelvisului. Acestea sunt cele care se îngroașă atunci când țineți pipi sau când vă opriți fluxul în timpul urinării.
  • Contracteaza mușchii și tuse simultan. Păstrați-le tensionată până când tuse și apoi eliberați.
  • Repetați de la 10 la 15 ori pe zi până la data la care trebuie să călătoriți în autobuz.
  • 6
    Moneda pentru a pune prosoape sau scutece pentru adulți pentru orice eventualitate. Dacă călătoria pe care trebuie să o luați este foarte lungă și veți avea probleme cu vezica urinară, nu trebuie să vă fie rușine să vă protejați în caz de urgență! Mergeți la farmacie și alegeți câteva produse pentru a vă proteja în cazul unui "accident". Important este că purtați scutecul înainte de a vă urca în autobuz.
  • Scutece pentru adulți sunt concepute special pentru a ajuta oamenii se ocupe de incontinenta urinara, dar sunt de obicei utilizate de către persoanele care au tot felul de nevoi, cum ar fi mirese atunci când purta rochia prea mare și nu se poate ridica pentru a merge la baie.
  • Puteți cumpăra scutece mici, similare cu prosoapele sanitare sau chiar mai mari, care garantează o acoperire totală, în funcție de ceea ce credeți că este cel mai util în cazul dvs. specific.

    • Partea 2

    Gestionați urgența În timp ce sunteți în autobuz
    1
    Stați jos și nu traversați picioarele. Dacă vă ridicați și trebuie să urinați, traversarea picioarelor vă poate ajuta să vă opriți, dar când stați în picioare, este mai bine dacă picioarele dvs. nu sunt traversate. Împingerea coapselor spre abdomen face presiune asupra vezicii urinare, crescând necesitatea de a face pipi. Păstrați picioarele pe pământ și picioarele într-o poziție confortabilă și relaxată.
    • Din același motiv, evitați avansarea. Înclinați spătarul, dacă este posibil, încercați să vă țineți trunchiul drept și evitați îndoirea acestuia.
  • 2
    Slăbiți hainele strânse. Dacă purtați pantaloni sau o fustă cu o centură strânsă, acest lucru poate face situația mai gravă și poate exercita presiune asupra vezicii urinare. Încercați să vă asumați cea mai confortabilă poziție posibilă prin slăbirea hainelor strânse.
  • Dacă purtați o centură, scoateți-o. Desfaceți pantalonii sau fusta.
  • Pentru a ascunde faptul că aveți îmbrăcăminte dezbrăcată, coborâți cămașa sau plasați un pulover sau alt articol pe poala.
  • 3
    Încearcă să nu te miști prea mult. Dacă continuați să agitați, stimulați mai mult vezica și urgența devine mai presantă. Poate doriți să vă bateți picioarele sau să vă mișcați dintr-o parte în alta, dar acest lucru face ca lucrurile să se înrăutățească. Încercați să luați o poziție confortabilă și să rămâneți cât mai mult posibil.


  • 4
    Citiți sau urmăriți ceva care să vă distragă atenția. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a face față necesității de a face pipi pe un autobuz. Dacă într-adevăr nu există nici o modalitate de a merge la toaletă în următoarea oră sau două, asigurați-vă că faceți situația mai puțin împovărată încercând să uitați de disconfortul fizic și de nevoia dumneavoastră. Obțineți ceva de citit sau de vizionat un videoclip care vă distrage suficient pentru a nu se gândi la nevoia de golire a vezicii urinare.
  • 5
    Evitați tusea sau râsul. Ambele acțiuni pot determina o defalcare a mușchilor pelvieni, exacerbând necesitatea de a face pipi. Probabil că nu se poate face mult pentru a le controla, dacă aveți de fapt o potrivire tuse, dar puteți alege o carte sau un film care nu sunt prea amuzant să te fac să râzi, la riscul de a nu putea să dețină pipi.
  • 6
    Nu te gândi la apa curgătoare. Nevoia insuportabilă a pipirii este adesea și psihologică, deci dacă vă gândiți la rafting și gheizerele care sclipesc apa, cu siguranță veți fi mai rău! Abandonați mintea imaginilor deșerte (fără miraje) și alte lucruri care nu oferă nici o sursă de apă. Dacă aveți un prieten lângă dvs. care crede că este amuzant să cântați cântecul pentru copii "Trăiți în continuare apa" în timp ce faci totul pentru a încerca să nu te pipi, dă-l să știe că nu va fi atât de distractiv dacă nu poți să-l ții înapoi în timp ce stai alături de el.
  • 7
    Știți că, chiar dacă țineți urina mai mult timp, nu este periculoasă pentru vezica urinară. Nu există nici o modalitate prin care vezica urinară să explodeze pur și simplu dacă nu o goliți pentru o lungă perioadă de timp, deci fiți liniștiți, deoarece nu se poate întâmpla. Dacă ajungi până la punctul în care organismul nu mai poate rezista cu adevărat, va înceta pur și simplu să o facă. Sperăm că ați reușit să opriți pentru acel moment! Dacă vă temeți că a venit timpul când nu vă mai puteți restrânge și sunteți încă blocați între o fereastră și un străin, continuați să citiți următoarea secțiune.

    • Partea 3

    Știind ce să faci când nu mai este posibil să te ții înapoi
    1
    Vorbiți cu șoferul autobuzului. Întrebați-l dacă există posibilitatea opririi vehiculului într-o zonă de parcare din apropiere, pentru a folosi baia (poate că și alți pasageri pot profita de el). Aveți grijă, totuși, să nu distrageți șoferul. Este important să nu vă ridicați vocea și să nu faceți nimic care ar putea crea o situație periculoasă.
    • Este posibil ca șoferul să spună că nu, și în acest moment puteți aștepta doar. Dacă este un autobuz de charter programat, șoferul probabil că nu va dori să se retragă. Cu toate acestea, merită încercat.
    • Dacă șoferul neagă oprirea, întrebați-l când se va opri data viitoare, astfel încât să vă puteți întoarce la scaun, știind cel puțin când puteți elibera vezica urinară.
  • 2
    Vedeți dacă puteți să vă plângeți discret într-un recipient. Dacă acum nu mai este posibil să rezistăm în nici un fel, în ciuda tuturor încercărilor, obțineți un container în care să-l puneți. Acoperiți picioarele cu jacheta sau altceva și pipi în orice recipient pe care îl puteți recupera. Alegeți unul cu capacul, pentru a păstra mediul cât mai curat posibil și închideți-l când ați terminat.
  • Dacă vecinul dvs. este un prieten, cereți-i să stea în fața dvs. pentru a vă acoperi, în timp ce utilizați scaunul pentru ferestre și goliți discret vezica în recipient.
  • Așteptați un moment în care autobuzul se deplasează pe un drum neted și curgător ca autostrada și nu trebuie să se întoarcă continuu pe străzile orașului sau să depășească găurile continue.
  • 3
    Evitați urinarea în pantaloni. Nu este scopul acestui tutorial de a recomanda o soluție similară - amintiți-vă, de asemenea, că dacă ar fi trebuit să vă pipiți pe un loc al autobuzului ar fi ceva complet nesanitar și lipsit de respect față de ceilalți călători. Dacă într-adevăr nu există nicio modalitate de ao evita și nu puteți găsi un container adecvat pentru utilizare, faceți tot ce este mai bun pentru a rezista cât mai mult posibil până când autobuzul ajunge în cele din urmă la o oprire.
  • 4
    În ipoteza nefericită în care te pipi pe el, încearcă să rămâi calm. Dacă vă panicați, atrageți atenția asupra pantalonilor umedi, adăugând o altă stânjenire situației dvs. inconfortabile. Stai unde ești până când autobuzul se oprește și așteaptă ca toți ceilalți să coboare în fața ta - la acel moment informează șoferul "a incidentului "pe care l-ai avut. În cazul în care alți oameni care observă pantaloni umedi sunt lăsate în autobuz, nu vă faceți griji! Nu-i veți mai vedea din nou.

    • Sfaturi

    • Organizați în avans înainte ca fiecare călătorie cu autobuzul să dureze mai mult de trei ore.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit