Cum de a depăși o durere

Lăsați gândurile negative să meargă. După separare, ați putea vedea totul negru sau credeți că toată lumea vrea să vă rănească. Nu e așa. De fapt, trebuie să te concentrezi pe oamenii care te iubesc și pe lucrurile pe care le iubești. O modalitate funcțională de a elimina energia negativă este meditație. O altă modalitate de a șterge gândurile negative este să începeți să faceți altceva când simțiți că vă vor suge. Mergeți la o plimbare, chemați-vă un prieten, faceți ceva pentru a vă distrage atenția.

Vorbește cu cineva. Chiar dacă te-ai simți complet singur în lume, nu ești. Vă va ajuta să fiți mai bine să discutați cu cineva despre ce treceți. Discutați cu un părinte, cu cel mai bun prieten, cu un terapeut sau cu cineva care inspiră încredere. Scoaterea gândurilor și a emoțiilor - în loc să le reprimați - vă va face să vă simțiți mai bine. În plus, persoana cu care vorbiți ar putea avea sfaturi excelente, deoarece, mai devreme sau mai târziu, ne găsim cu o inimă zdrobită.

Gândește-te la lucruri pozitive despre tine. Uneori, separațiile ne pot pune la îndoială valoarea noastră. Știți că sunteți demni. Gândește-te la puterile tale și fii mândru. Faceți ceva care vă face să vă simțiți bine despre voi înșivă - faceți ceva timp pentru a finaliza acea imagine pe care ați început-o sau o faceți. Recunoașteți că vi sa întâmplat ceva rău și vă dați seama că sunteți suficient de puternică pentru a vă face față și pentru a lăsa în urmă durerea care v-a cauzat.

Evitați activități care vă vor face să vă simțiți rău. A face o listă cu lucrurile care ar putea să te facă bolnavă. De exemplu, verificarea profilului dvs. de pe Facebook vă va face să suferiți. Adăugați-o la "lista neagră" și nu o faceți. Este, de asemenea, o idee bună să scapi de lucrurile care îți amintesc de ea. Nu trebuie neapărat să aruncați totul (cartea de rețete pe care ați încercat-o împreună ar putea fi folositoare în viitor), dar mișcați aceste lucruri, astfel încât să nu le aveți întotdeauna înaintea ochilor voștri. Dacă alegeți să vă întoarceți bunurile voastre la ex, puneți-le într-o cutie și lăsați-le în fața ușii. Deci, vă veți salva acel moment ciudat când vă veți afla în fața voastră.

Nu uita să mănânci. Chiar daca simti ca stomacul tau este atat de legat incat arata ca un covrig, trebuie sa mananci ca sa te tii puternic. Mănâncă ceea ce puteți și încercați, de asemenea, să vă stricați cu alimentele preferate (înghețată sau ciocolată sunt perfecte).

Înconjura-te cu oameni care te iubesc. Petreceți timp cu familia, animalul de companie sau cei mai buni prieteni. Deși este firesc să fiți singuri zile după separare, este mai bine să vă petreceți timp cu oamenii care vă iubesc. Nu numai că vă vor face să vă simțiți iubiți, dar vă vor distrage de durerea pe care o simțiți.

Nu fi frustrat. Pe măsură ce vă recuperați, vor exista zile mai dificile decât altele. Permiteți-vă să simțiți ca o carcasă în acele zile. Eliberați-vă emoțiile, vă va ajuta să continuați. Nu vă dați pentru că sunteți trist când credeți că vă simțiți mai bine. Inimile lucrează ciudat. Vor fi zile când te vei simți trist și vor fi acolo.

Nu face "Ex Game". L-ai lăsat, sfârșitul povestirii. Chiar dacă fostul tău ar fi îndulcit pilula cu cliseul oribil "nu ești tu, eu sunt", va trebui să treci peste aceste cuvinte pentru a ajunge la fundul subiectului - prietenul tău te părăseste. Deci, nu dăruiți-vă tentației de a juca jocuri cu ex-voastră, cum ar fi încercarea de gelozie sau confruntarea cu el fără sfârșit. În schimb, utilizați energia pentru a vă deplasa înainte și a vă crea o viață mai bună pentru dvs.

Întreabă-ți prietenii să nu-ți spună fiecare mișcare. Chiar dacă instinctiv prietenii tăi ar dori să-ți spună când se întâlnesc cu el și cât de groaznic este, cere-i să nu o facă. Îți dai seama că este important și având actualizări constante asupra persoanelor cu care vorbești sau asupra a ceea ce faci nu te ajută deloc.

Începeți activități noi. Cea mai bună cale de a lăsa trecutul în urmă este de a crea un viitor nou, radiant pentru tine. Ai visat mereu să înveți să sculptezi? Scuba divas? Jucați frisbee finală? Acesta este momentul! Înscrieți-vă la un curs sau începeți un nou sport. Chiar și organizarea unui joc de ceva o dată pe săptămână va funcționa. Scopul este să vă distrați de idei noi și de lucruri noi, să întâlniți oameni noi care nu au auzit niciodată numele ex-ului dvs. și nu l-ați întâlnit niciodată.

Evitați melodiile tristă și melancolică, cum ar fi ciuma. În loc să asculți mixul post-pauză pe care l-ai făcut în primele zile după separare, să asculți muzică care te încarcă și să te facă să te simți bine, să creezi o listă neagră de cântece care ți-au trist și să-ți amintești de ex. piesa ta "). Faceți o listă de melodii care vă fac să dansați și să cântați cu voce tare.

Ajutați pe altcineva. Una dintre cele mai bune modalități de a nu vă gândi la problemele dvs. este de a ajuta pe altcineva să facă față dificultăților. Întrebați-le prietenilor ce se petrece în viața lor, sau frații tăi așa cum sunt. Nu vă permiteți emoțiilor să nu vă lase să vedeți cum suferă și alte persoane.

Lucrați pe emotiile voastre. Acest lucru înseamnă literalmente să vă antrenați pentru a reduce stresul și tristețea. Exercitiile fac ca organismul sa produca serotonina (un hormon care ne face sa ne simtim fericiti) si stimuleaza cresterea celulelor nervoase. La un nivel emoțional, te poate face să simți că recâștigi puterea asupra ta. Deci, abonați-vă la zumba sau la cursul de box pe care doriți să îl încercați începe pregătirea.

Doresc cel mai bine pentru ex. Nu trebuie să o faci în fața lui, dar în mintea ta el crede: "Sper că e fericit". Acesta este un pas fundamental pentru a lăsa durerea permanent în spatele tău. Nu trebuie să-ți ierți pe ex, sau chiar să uiți ce a fost acolo, dar lăsându-te de furie te va face să te simți mult mai bine.