Cum de a restabili o inima frântă

După o ruptură dureroasă, adesea se simte că nu mai puteți iubi. Dar, de îndată ce piesele din viața ta încep să se întoarcă la locul lor, vei observa cum dragostea poate fi din nou posibilă. Dacă doriți să învățați cum să vă vindecați inima zdrobită pentru a vă bucura din nou de viață, urmați acești pași simpli.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Metoda 4
Sfaturi

paşi

Metoda 1

Luați timpul necesar pentru a depăși durerea

Imaginea intitulată Fixați o inimă spartă 01

Lăsați emoțiile libere. Dacă aveți o inimă zdrobită, nu este nimic de rușine. Nu te ține la emoții, altfel vei suferi mai mult. La început, este bine să fii cinstit și deschis față de sentimentele tale.

Când sunteți singuri, plângeți cât doriți. Încercați să nu plângeți prea mult în public, dar dacă nu vă puteți restrânge, nu vă simțiți jenat.
Fiți sinceri față de prieteni și de familie, de acord să vă confruntați cu o perioadă dificilă. Este inutil să vă ascundeți suferința.
Scrieți toate gândurile trist într-un jurnal. Este util să vă simțiți mai bine și să lăsați aburul.
Vă puteți exprima liniștit sentimentele oamenilor care vă interesează, dar nu face asta pe rețelele sociale. Nu postați schimbări de dispoziție pe Facebook sau Twitter după despărțire. Spunând cele mai intime gânduri oamenilor pe care îi cunoașteți, abia îl veți face pe toți, atât pe voi, cât și pe ei, fără să mai vorbim că vă puteți regreta în viitor.
Găsirea timpului pentru a face față durerii înseamnă că nu trebuie să vă vedeți ex. Nu trebuie să dovedești că ești puternic sau nu ai probleme cu mesele o dată pe săptămână cu mesajele ex, sau să scrie mesaje atunci când ceva îți amintește de relația ta. Dacă nu sunteți colegi de cameră sau trebuie să vă întâlniți din motive logistice (cum să vă recuperați lucrurile din apartament), tăiați contactele cât mai mult posibil. În acest fel, vă veți recupera mult mai repede. Dacă preferați, puteți încerca să rămâneți prieteni de îndată ce vă simțiți gata, dar nu funcționează întotdeauna.

Nu te face să socializezi cu orice preț. Dacă ați avut o pauză teribilă, nu trebuie să ieșiți în fiecare noapte. Sărind în mulțime și interacționând cu prietenii poate fi contraproductivă dacă nu vă simțiți încă gata, făcându-vă să suferiți mai mult. Iată ce trebuie să faceți:

Dacă nu simțiți că participați la petreceri sălbatice pentru un timp, stați acasă încercând să vă distrați oricum.

Dacă primul participă la turneul dvs., încercați să evitați pentru o vreme evenimentele pe care le puteți participa, dacă nu sunteți sigur că puteți să vă mențineți calm în prezența sa.

Evitați să consumați excesiv cu prietenii. Probabil evenimentele sociale nu sunt cel mai bun loc pentru a vă ridica cotul. Riscurile de a readuce sentimentele negative în urma unei defecțiuni emoționale.

Chiar dacă nu trebuie să vă aruncați imediat în apărare, încercați să nu vă izolați complet. Găsiți timpul să vedeți un film cu un prieten, să discutați cu părinții dvs. pe telefon sau să schimbați câteva e-mailuri cu cel mai bun prieten care locuiește departe.

Reflectați pe relația tocmai încheiată. După câteva săptămâni, când începeți să aveți o perspectivă mai clară asupra evenimentelor, puteți analiza relația, reflectând și persoana care ți-a rupt inima. Iată ce trebuie să faceți:

Puneți toate lucrurile pozitive pe care le-ați câștigat din relație, cum ar fi o mai mare stimă de sine, o pasiune pentru drumeții și abilități de comunicare mai bune, alb-negru.

Scrieți toate aspectele negative ale relației. Poate că te-a ținut departe de prieteni, te-ai concentrat prea mult pe partenerul tău, nu pe tine însuți.

Afișează caracteristicile persoanei care ți-a rupt inima. Trebuie să recunoașteți că, deși are multe calități, rămâne în orice caz o ființă umană cu defecte. Cu cât găsești mai mult, cu atât mai bine.

Descrieți toate momentele când ați crezut că nu mai puteți iubi, ci doar pentru a descoperi o iubire mai puternică și mai profundă după un timp. Nu vă faceți griji dacă este prima dată când se întâmplă, pentru că lucrurile se vor îmbunătăți cu siguranță.

Metoda 2

Petreceți timp cu cei dragi

Imaginea intitulă Fixați o inimă spartă 04

Petreceți timp cu familia. După ce vă permiteți să vă ocupați de durere, este timpul să vă întoarceți în lume, deși în pași mici. Membrii familiei tale sunt probabil cei care te iubesc cel mai mult și te ajută cel mai mult, așa că vor rămâne lângă tine în timp ce tu încerci să ridici bucățile rupte de inimă zdrobită. Iată ce trebuie să faceți:

Încercați să participați cât mai mult la familia dvs. Dacă locuiți departe, ar putea fi o mare scuză să petreceți un weekend în afara orașului.
Dacă nu vă puteți vizita familia, discutați cu ei, explicând cum vă simțiți pentru a vă putea mângâia.
Dacă există ceva ce vă place să faceți familie, cum să faceți un desert sau să urmăriți jocul duminică, începeți să o faceți din nou.
Adresați-vă familiei pentru sfaturi. Ei vor un suflet bun, așa că ar face orice să te vadă zâmbind din nou. Cereți un aviz pentru a face față mai bine situației.

Petreceți ceva timp cu cei mai apropiați prieteni. Poate că familia ta te-a cunoscut de mult timp, dar prietenii sunt cei care probabil știu mai bine atât tu cât și relația tocmai sa încheiat. De asemenea, dacă v-au întâlnit cu partenerul dvs. și au discutat problemele legate de relația cu aceștia, cu siguranță au o perspectivă mai bună asupra situației. Iată ce trebuie să faceți:

De îndată ce te simți gata, du-te cu prietenii tăi cât mai des posibil. Chiar dacă aveți senzația de a fi o povară, prietenii dvs. vă vor face să râdeți, distragându-vă de distrugerea recentă.

Poate fi un pretext pentru a face acea călătorie pe care ați vorbit mereu și nu ați făcut-o niciodată înainte. Nu contează dacă destinația este Mexicul sau cea mai apropiată plajă - câteodată este suficient să schimbăm aerul cu prietenii pentru a ne simți mai puțin rupți.

Lăsați-vă să plecați! Organizați o petrecere din anii 80 cu prietenii, o petrecere de pijama sau un concurs de dans.

Nu uitați că și prietenii au o limită de anduranță, iar răbdarea nu este infinită. Dacă vă plângeți și plângeți în mod continuu, data viitoare când îi sunați, este posibil să nu răspundă.

A ieși cu prietenii cei mai scumpi este util pentru a găsi soldul pierdut mai repede, dar evită să ieși cu prea multe cupluri. Chiar dacă nu se lasă să fie epuizii în fața voastră, puteți să vă simțiți la o parte și chiar mai mult dacă vă înconjurați cu oameni îndrăgostiți.

Puteți vorbi despre întreruperea cu prietenii, dar nu repetați întotdeauna aceleași lucruri, pentru că nu ați putea rezolva nimic, dar ați ajunge să fiți bolnavi sau chiar mai răi decât înainte.

Reveniți la prietenii pe care nu ați auzit-o din timp. Dacă ați fost implicat într-o relație de mult timp, este posibil să fi pierdut contactul cu cineva, deoarece nu ați avut suficient timp să vă petreceți cu prietenii peste relație. Iată ce trebuie să faceți:

Dacă descoperiți că un prieten de la liceu sau universitate tocmai sa mutat în cartier, nu vă fie frică să îl contactați. Ați putea restabili relația și ați fi mai obligați decât oricând.

Dacă ați încetat să mai vorbiți cu un prieten drag, care sa mutat, profitați de ocazie să o apelați și să o întrebați cum este ea. Veți afla că ați ratat mai mult decât am crezut.

Dacă unul dintre vechii tăi prieteni sa mutat în străinătate, scrie-i o scrisoare pentru a restabili relația.

Metoda 3

Păstrați-vă ocupați și activi

Lucrați pe stima de sine. Dacă aveți o inimă zdrobită, probabil că vă simțiți întemeiată. Chiar dacă nu există un motiv anume, trebuie să vă angajați să vă reconstruiți stima de sine și să vă simțiți în cel mai bun mod posibil în orice mod posibil. Iată câteva modalități de a vă simți mai bine despre dvs.:

Grăbiți-vă puțin. Du-te la coafor pentru acea tăietură pe care ai amânat-o de ceva vreme, dă-ți manichiură și pedichiură, poate cumpăra o pereche de haine noi. Îngrijirea aspectului dvs. este utilă pentru a vă simți mai bine în general!
Trebuie să te simți confortabil cu corpul tău. Sala de gimnastică nu ar trebui să devină o obsesie, ci o alergare la soare, o lecție de pilates și trei mese echilibrate vă va ajuta să vă simțiți mai bine, ceea ce vă va afecta pozitiv starea de spirit.
Fă-te util. Oferiți-vă ca voluntar la centrul social sau în biblioteca municipală, poate ajuta prietenul tău să fixeze grădina. Acestea sunt gesturi mici care vă vor face să vă simțiți mai bine, deoarece vă va fi util să fiți utile altora.

Căutați un interes nou. Acum, că petreceți mai mult timp singur, veți avea probabil mult timp liber. Este momentul potrivit pentru a vă dedica unei noi afaceri. Alegeți ceva pe care vreodată ați vrut să-l faceți sau decideți într-un mod total aleator, atâta timp cât este un hobby amuzant. Iată câteva idei:

Aflați o nouă limbă. Este util pentru îmbunătățirea memoriei, pentru aspirația la un loc de muncă mai bun și pentru a face să arăți ca o persoană mai interesantă.

Alăturați-vă echipei locale. Puteți alege din fotbal, baschet sau chiar volei pe plajă. Poate veți descoperi că aveți talent și, între timp, veți avea șansa de a vă face noi prieteni.

Urmați un curs de artă. Aflați dacă sunteți adus la pictura în ulei, sculptura sau modelarea ceramicii.

Luați lecții de improvizație de teatru. Dezvoltați-vă partea plină de umor, muncind din greu pentru a smulge un zâmbet cu orice preț.

Învățați să apreciați singurătatea. Chiar dacă nu trebuie să petreceți prea mult timp singur, evitați să luați o mie de lucruri simultan, altfel nici măcar nu veți avea timp să vă dedicați. Probabil nu ați putut să o faceți în timpul relației, deci este timpul să transformați pagina și să învățați să apreciați momentele de singurătate fără frică. Iată ce puteți face:

Găsiți o modalitate de a vă exprima. Desenați, scrieți poezie sau creați o scurtă poveste. Singurul lucru pe care trebuie să-l eviți este o creație care, într-un fel, se referă la ex.

Adânciți-vă iubirea față de literatură. Încercați să citiți o carte săptămânal, reflectând pe complot, pe mesaje ascunse și pe simbolism. Dacă vă simțiți prea izolat, mergeți la un club de carte.

Găsiți timpul să faceți o plimbare pe zi timp de cel puțin 20 de minute, astfel încât veți avea ocazia să vă reflectați asupra vieții.

Încercați să scrieți un jurnal, concentrându-vă asupra unor probleme importante.

Dedicați-vă la ceea ce nu ați putut face în timpul relației. Chiar dacă suferiți, nu uitați că faptul de a fi singur poate avea implicații pozitive. Acum sunteți liberi să faceți tot ce doriți atunci când doriți, ceea ce nu trebuie subestimat. Iată cum puteți profita la maximum de această perioadă a vieții:

Mergeți la concertul de grup pe care partenerul dvs. nu-l plăcea. Poate că nu ți-ai mai ascultat trupele preferate, pentru că partenerul tău avea gusturi diferite.

Mănâncă lucrurile pe care partenerul tău urăște. Dacă erați vegetarian, dar vă place carnea, încercați un nou restaurant. Dacă el urăște mâncarea mexicană, dar te înnebunești, invită-ți prietenii pentru o fajita.

Urmăriți un program pe care partenerul a refuzat să îl vadă. Chiar dacă ar trebui să evitați sufocarea durerii prin șederea în fața televizorului timp de ore, poate fi distractiv să urmăriți unele programe noi și, în plus, veți avea ceva de așteptat în fiecare săptămână.

Nu vă dedați la ceea ce partenerul dvs. urăște doar pentru rău. Considerați-o pur și simplu ca o oportunitate de a vă dedica mai des lucrurile care vă plac.

Metoda 4

Începeți din nou să iubiți

În primul rând, asigurați-vă că sunteți gata să vă întâlniți pe cineva. Înainte de a vă întoarce la pistă, este important să vă recâștigi un echilibru emoțional bun. Inima voastră trebuie să fie vindecată cât mai mult posibil, altfel nimeni nu va trăi până la fostul tău și vei ajunge să rănești pe cineva. Iată cum puteți afla dacă sunteți gata pentru acest pas:

Nu te-ai gândit la ex-ul tău continuu! Poate vă amintiți de câteva ori pe zi, câteodată vă simțiți melancolic, dar, în principiu, gândurile voastre se concentrează pe prezent, pe obiective noi și pe viitor.
Nu comparați fiecare persoană pe care o întâlniți cu ex! Este esențial să se mențină o abordare pozitivă și o mentalitate deschisă pentru a se întâlni cu noi oameni. Dacă singurul dvs. obiectiv este de a înțelege dacă această persoană deține comparația cu ex, atunci nu sunteți gata să începeți cunoștințe noi.
Dacă vrei să ieși cu cineva doar pentru a face pe fostul gelos, nu ești gata! Nu este corect să vizitezi pe cineva doar pentru a te asigura că primul îl cunoaște sau vede fotografiile de pe Facebook.
Te simți optimist, pozitiv și crezi că te poți îndrăgosti din nou, chiar dacă posibilitățile par infinite.
Nu vă lăsați frustrați dacă nu vă puteți opri să vă gândiți la ex. Dacă au trecut șase luni, un an sau chiar doi, dar tot continuați să vă gândiți la această persoană, aceasta nu înseamnă că nu sunteți gata să vă petreceți cu altcineva. Este nevoie de timp pentru a depăși o astfel de durere, dar trebuie să depuneți eforturi pentru a continua să mergeți în loc să fiți blocați în trecut, așa că ieșirea împreună cu oameni noi nu vă poate face decât bine.

Începe să dai pe cineva să se distreze. Când vă simțiți gata pentru o întâlnire, nu trebuie să vă aruncați în cap. Luați lucrurile calm, continuați cu vârfurile și vedeți cum se dezvoltă situația. Totul va fi bine dacă nu te grăbești la început. Iată cum:

Nu sari la concluzii. Dacă ieșiți cu cineva care nu vă lovește imediat după apariția sau atitudinea sa, dați-i o șansă. Poate că te concentrezi prea mult pe fulgere pentru a constata că există ceva care te leagă de tine.

Păstrați conversația pe tonuri de lumină. Când începeți să vă întâlniți, discutați despre prietenii dvs., despre interesele dvs. și despre lucrurile distractive pe care doriți să le faceți. Nu intrați în discuții filosofice profunde pentru a înțelege cum să trăiți o viață fericită sau pentru a evita enumerarea celor mai importante zece caracteristici pe care le căutați într-un soț. N-ai face decât să sperii persoana cu care ai venit. Începeți cu discuții frivole, există întotdeauna timp să se aprofundeze.

Nu vorbi despre ex. Dacă discursul iese, puteți să-l menționați pe scurt, cheltuind câteva cuvinte despre motivul pentru care relația sa încheiat, dar evitați subiectul cât mai mult posibil. Puteți vorbi despre asta când începeți să deschideți mai mult, dar nu o faceți imediat sau veți simți ca și cum ați fi agățat de trecut.

Pregătiți-vă pentru o nouă relație serioasă. Dacă ați încetat să vă gândiți la ex, ați ieșit cu oameni diferiți și vă simțiți din nou pregătiți pentru dragostea adevărată, trebuie să fiți siguri că ați putea să vă confruntați cu o nouă relație echilibrată, protejându-vă inima de noi răni. Iată ce ar trebui să faceți:

Fii sincer despre relațiile anterioare. Dacă te duci la cineva de câteva luni și lucrurile devin serioase, nu te teme să ai încredere în detalii despre ultimul raport important. Dacă păstrați toate amintirile dureroase ascunse, nu vă veți putea deschide complet cu această persoană. Fii atent să nu vorbești prea mult, altfel vei părea obsedat.

Încercați să nu repetați greșelile făcute în trecut. Dacă sunteți gata să întâlniți pe cineva în serios, înseamnă că v-ați gândit la lucruri care nu au mai funcționat înainte. Deși fiecare relație este diferită de celelalte, ar fi trebuit să învățați câteva lucruri importante - de exemplu, nu trebuie să-ți asociați partenerul, nu uitați să-i spuneți cât de mult vă interesați și să nu vă petreceți timpul liber cu partenerul.

Nu comparați noua relație cu cea veche. Chiar dacă puteți învăța din trecut, ar trebui să vă confruntați cu noua relație cu entuziasm și flexibilitate, muncind din greu pentru a face situația cât mai minunată posibil.

Deschide-ți inima să iubești. Dacă sunteți într-adevăr pregătiți, sunteți dispuși să faceți un angajament și vă simțiți implicați de persoana la care mergeți, nu vă fie frică să vă lăsați să plecați. Există întotdeauna posibilitatea de a suferi din nou, dar dacă ați gândit profund și credeți că este persoana potrivită, merită să luați riscul unei iubiri minunate.

Sfaturi

Amintiți-vă că toate rănile au nevoie de timp pentru a se vindeca. Nu vă descurajați dacă nu vă simțiți mai bine într-o perioadă de timp pe care credeți că este rezonabilă. O inimă zdrobită nu se poate vindeca în orice moment.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit