Cum să fii puternic după o separare

Toți am fost acolo. O pauză este devastatoare și emoțiile sunt confuze, în plin tumult. La început, este greu să fiți puternici, deci în acest moment trebuie să vă lăsați să suferiți. În curând, însă, veți realiza că timpul vă vindecă rănile. Veți fi mai fericiți decât oricând și chiar mai puternici decât înainte.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Împotriva durerii

Imagine cu denumirea Fii puternic după o pauză Pasul 1

Acceptați faptul că este normal să suferiți. După cum spune Pablo Neruda, "Iubirea este atât de scurtă și uită atât de mult". Chiar și oamenii de știință au demonstrat că detașarea în relațiile sentimentale activează aceleași reacții în creier ca durerea fizică. Mă doare când pleci și e natural să te simți destabilizat.

Unii psihologi estimează că aproximativ 98% dintre oameni au avut o experiență de dragoste nerecunoscută, fie că este vorba de o infatuare nerecuperată sau de o pauză rea. Știind că nu ești singurul care a experimentat astfel de sentimente, cu siguranță nu vindecă rănile unei inimi zdrobite, dar ar putea face durerea mai ușoară.

Image cu titlul Fii puternic după o rupere Pasul 2

Lăsați-l. Nu te preface că ești bine. Negarea sau diminuarea suferinței - de exemplu, spunând "Sunt foarte bine" sau "Nu e mare lucru" - de fapt, o mărește în timp. Trebuie să-ți rezolvi starea de spirit pentru a putea întoarce pagina.

Plângeți dacă vă simțiți așa. Plânsul poate fi de fapt terapeutic atunci când ești supărat. De fapt, poate reduce stresul, anxietatea și furia. Deci, nu ezitați, ci luați batistele și dați aerul durerii prin plâns, dacă vă ajută.

Exprimă-ți emoțiile, dedicându-te activităților creative, cum ar fi desenul artistic sau muzica. Scrieți o melodie despre modul în care vă simțiți sau ascultați o melodie care vă poate consola. Pictați o pictură care vă comunică starea de spirit. Singura atenție în aceste cazuri este să stai departe de lucrurile care provoacă prea mult tristețe sau furie (cum ar fi death metalul), deoarece pot amplifica astfel de senzații.

Va exista o tentație puternică de a respira durerea prin împingerea sau ruperea obiectelor, strigând sau strigând, dar evitați acest impuls dacă puteți. Într-adevăr, unele studii arată că utilizarea violenței pentru a exprima furie, deși spre un obiect neînsuflețit, ca o pernă, îl poate exaspera de fapt. la vent să-l într-un mod sănătos, atunci încercați să vorbiți despre ceea ce vă simțiți pentru dvs. sau pentru cineva apropiat de dvs.

Va fi mai ușor să vă mărturisiți un membru sau un prieten de încredere. Găsiți pe cineva care vă poate da un umăr să plângă în liniște și să scape de greutatea care vă oprimă. Probabil că va fi plâns în alte vremuri. Tot ceea ce faceți acum este să vă întoarceți favoarea.

Image cu titlul Fii puternic după o rupere Pasul 3

Puneți sentimentele pe hârtie. Exprimând ceea ce simțiți, în loc să reprimați totul sau să încercați să o ignorați, vă va ajuta să acceptați faptul că suferiți chiar acum, dar nu va fi întotdeauna așa. Prin scrierea în mod deschis și sincer a sentimentelor voastre, veți avea ocazia să le înțelegeți mai bine. Primul pas pentru a face față singurătății care se produce după o pauză este să dedice un timp analizei și reflecției introspective.

Timp de trei zile, petreceți 20 de minute din zi pentru a lăsa aburul, scrieți ce credeți și simțiți despre relația pe care ați avut-o. Reflectați-vă asupra experienței dvs. sentimentale, asupra stării voastre mintale, ca urmare a ruperii sau preocupărilor care vă atacă acum că sunteți unică.

Cele mai frecvente motive de separare sunt lipsa de independență, lipsa deschiderii reciproce sau pierderea acelui sentiment "magic".

Nu vă faceți griji cu privire la gramatică sau ortografie când scrieți. Trebuie sa o fac exclusiv pentru tine, sa-ti exprimi gandurile si sentimentele.

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 4

Examinează ce ai scris. Menținerea unui jurnal pentru a vă încredința emoțiile este primul pas. Următoarea este să revedeți ceea ce a fost scris și să încercați să înțelegeți de ce vă simțiți într-un anumit fel. Analizând sentimentele, veți putea să le înțelegeți mai profund și veți avea, de asemenea, ocazia de a prinde viziuni distorsionate care vă pot face să suferiți nedrept.

De exemplu, o frică foarte comună după o separare se simte nedorită, chiar incapabilă de a primi dragoste. Frica de a nu fi în stare să găsești pe cineva care te vrea este abundentă. Este o reacție firească, dar nu trebuie să vă convingeți că este adevărat. Căutați dovezi că oamenii vă iubesc, chiar dacă cel pe care doriți să-l iubiți s-a oprit (sau nu poate așa cum ați dori).

Căutați considerente de generalizare, declarații ireversibile și interioare în jurnalul dvs. Cercetările arată că astfel de gânduri pot produce stări depresive după o pauză și complică calea care duce la transformarea paginii.

De exemplu, o considerație generalizată ar putea fi: "Această separare îmi distruge viața". Probabil că veți avea impresia că uneori lucrurile sunt așa, când, în realitate, situația nu este așa cum pare. Încercați să reformulați această considerație prin circumscrierea conținutului: "Acum această separare este dureroasă, dar este doar un fragment al vieții mele".

Afirmația interioară este echivalentă cu o acuzație față de sine: "E tot vina mea" sau "Dacă aș fi acționat diferit, nu ne-am fi rupt". Amintiți-vă că o relație implică doi oameni. Este foarte puțin probabil ca întreaga responsabilitate pentru eșec să fie doar pe o parte. Și, în general, rupturile sunt cauzate de incompatibilitate, nu de faptul că este o persoană "rău" sau "greșit". Încercați să vorbiți astfel: "Această relație nu sa încheiat pentru că nu eram potriviți unul pentru celălalt. Oamenii sunt diferiți și fiecare are propriile nevoi. Nu este o problemă".

Desigur, o declarație ireversibilă este ea însăși ireversibilă: "Nu voi reuși niciodată să recuperez după această separare" sau "Nu voi mai putea niciodată să încerc aceste sentimente". Rețineți că toate senzațiile sunt temporare. Oamenii se schimbă și o inimă ruptă se recompune. Încercați să vă spuneți: "Chiar acum sufăr. Este perfect normal, dar nu va dura pentru totdeauna".

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 5

Repetați-vă afirmațiile pozitive în numele dvs. O pauză sentimentală poate răni cu adevărat stima de sine. Demonstând în fiecare zi amabilitatea și bunătatea, vă veți aminti că sunteți o persoană fantastică, care are multe de oferit celor care o merită. Data viitoare când gândurile negative despre refacerea separării dvs. - și probabil va fi așa ceva pentru o vreme - le veți lua prin câteva dintre aceste afirmații utile:

Sunt vrednic de dragoste și atenție. Unii oameni dovedesc acest lucru.

M-am supărat acum, dar nu va dura pentru totdeauna.

O parte din durerea mea este cauzată de funcționarea chimică a creierului, pe care nu o pot controla.

Gândurile și sentimentele nu sunt fapte.

Îmi place și mă respect.

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 6

Listați caracteristicile pozitive. O defalcare ar putea determina falimentul stimei de sine. Prin urmare, este important să vă amintiți toate aspectele pozitive care vă disting. Unele studii arată că atunci când crezi că ești vrednic de a primi dragoste, te confrunți mai bine cu respingerea. Faceți o listă a ceea ce vă face o persoană trează, excepțională și interesantă. Când vă simțiți în jos, scoateți-l afară și amintiți-vă cât de extraordinar sunteți.

Gândiți-vă la ce ați putea face (mai ales dacă nu implică persoana la care tocmai ați rămas). Practicați skydiving, pictați, compuneți piese muzicale, dansuri? Îți place să faci plimbări lungi sau să gătești mâncăruri delicioase? Introduceți abilitățile și amintiți-vă că sunteți puternici și inteligenți.

Gândiți-vă la aspectele care vă plac în jurul dvs. Ai un zâmbet orbitor? O perspectivă fantastică asupra modei? Amintiți-vă că aveți multe de oferit și că singura opinie care contează cu adevărat este a ta.

Luați în considerare opiniile pozitive pe care ceilalți le exprimă în numele dvs. Prietenii dvs. vă spun că sunteți o forță morală? Ești sufletul petrecerii? Sunteți o persoană care se îngrijește, care renunță la scaun pe metrou sau pe autobuz? Amintiți-vă că și ceilalți observă cât de mult merită.

Image title Fii puternic dupa o rupere Pasul 7

Primiți suport. Când închideți o relație cu cineva, este firesc să vă simțiți izolat sau exclus din restul lumii. Prin punerea în contact cu prietenii și cu cei dragi, veți putea să vă confruntați mai ușor cu aceste dificultăți și să vă gândiți cât de multă dragoste există în viața voastră.

Vorbește cu prietenii tăi. Distribuiți ceea ce simțiți. Cereți rupturile lor în domeniul sentimental. Ar putea să vă ofere sprijin și sfaturi.

Dacă prietenii dvs. vă oferă opiniile și sugestiile, încercați să fiți deschisi și să îi ascultați. Nu trebuie neapărat să urmați ceea ce vă spun, ci să acceptați spiritul cu care îl exprimă. Dacă observați că, în timp, ei devin reticenți în a vorbi despre separarea dvs., este posibil să vă concentrați prea mult asupra acestui subiect. Nu uitați să întrebați cum survine viața lor.

Uneori, există riscul ca prietenii și oamenii să depășească anumite limite. Ei ar putea încerca să vă controleze deciziile, "rezolva" probleme în locul tău și discuții proaste despre fostul tău - și nu este întotdeauna ceea ce ai nevoie. Dacă sprijinul susținut de la cei dragi începe să depășească rostirea sfaturilor și raționamentelor utile, arătați-vă aprecierea pentru ajutorul lor și făcându-i conștienți că sunteți în stare să gestionați singuri situația. De exemplu, dacă un prieten vă oferă să faceți "un discurs frumos" pentru ex-voastră, i-ați putea spune: "Apreciez cu adevarat faptul ca vrei sa ma aperi, dar ma descurc cu toate astea. Te rog să nu faci asta".

Partea 2

Rămâi puternic

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 8

Tăiați fiecare legătură cu ex. când o relație este închisă de comun acord, există probabil motive valabile. Nu contactați ex-ul dvs. este un pas important pentru a vă recupera de la separare. S-ar putea să vă simțiți disperați să vă întoarceți la contact, mai ales la început, dar amintiți-vă motivele pentru care ați rămas. Fii puternic și stai departe de telefon!

Iubirea stimulează producția de dopamină în creier, ceea ce provoacă o senzație de "mulțumire". Când plecați, creierul tratează pauza în același mod în care se ocupă de dependența de droguri. Indiferent cât de rău vă simțiți, nu vă dați voie, altfel nu veți scăpa niciodată de ea.
Nu vă sunați pe fostul dvs. și nu îi trimiteți mesaje text. Dacă este necesar, ștergeți numărul de telefon și contactele dvs. Nu trimiteți e-mailuri sau mesaje pe rețelele sociale.
Cyberstalking este un lucru real. Nu verificați ex-ul dvs. pe Facebook sau pe Instagram. Căutarea continuă pentru fotografii, indicii și amintiri vă va împiedica să vă simțiți mai bine. Dacă este necesar, blocați-l pe profilul dvs., astfel încât să nu renunțați la ispită.
nu "tânji după", publicând actualizări de stare fumuri pe rețelele sociale în încercarea de a-și atrage atenția. Concentrându-se pe trecut, nu veți putea să mergeți spre viitor.

Image cu titlul Fii puternic după o rupere Pasul 9

Scapă de amintiri. Prin păstrarea celor mai importante daruri ale dvs. ex sau a fotografiilor care vă prezintă împreună, veți avea dificultăți în a vă întoarce și a întoarce pagina. Chiar vă dați seama că prezența lor vă stârnește tristețe, un sentiment de singurătate sau chiar mânie.

Ștergeți fotografiile din conturile din rețelele sociale (sau, cel puțin, deconectați-le în mod corespunzător).

Rezistați tentației de a face lucrurile la care ați fost obișnuiți când ați fost împreună, cum să ascultați "cântecul tău" sau mergeți la locurile preferate. Ei vă vor ține să vă concentrați asupra unei relații care nu mai există, în loc să vă permiteți să ieșiți și să stabiliți noi relații (sau să consolidați cele existente).

Amintirile nu sunt doar reaprinse de obiecte. Chiar și sunetele și parfumurile pot face ca un gând sau o emoție să reapară. Dacă vi se întâmplă, nu încercați să le ignorați sau să le refuzați. Recunoașteți ce simțiți: "Acest miros îmi amintește de când am mers să mâncăm pizza seara. Mi-e dor de aceste momente". apoi mergeți mai departe.

Dacă aveți obiecte care sunt prea bune pentru a arunca, considerați-le ca daruri la o organizație de caritate sau la un magazin de mâna a doua. Veți putea să vă separați de acea cămașă, cană sau ursuleț de pluș și veți face, de asemenea, ceva pozitiv pentru ceilalți.

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 10

Fii bun. Este prea ușor să prăbuști anvelopele mașinii ex, să o scarpinzi cu o cheie sau să arunci ouă la tine acasă. Ai putea chiar să răspândi zvonuri despre el și să înființezi o mașină de bârfă, dar nu. Acest comportament vă va menține ancorat în trecut, în loc să vă ajute să depășiți pauza. Ați putea chiar să vă pierdeți niște prieteni.

Aproximativ jumătate dintre oameni recunosc că și-au deranjat ex-ul odată ce relația sa încheiat, cu apeluri telefonice nedorite, amenințări sau chiar vandalism care încalcă proprietatea. În unele privințe poate părea o răzbunare amuzantă, dar acest tip de comportament complică și mai mult recuperarea după o pauză.

În plus, urmărirea și violența sunt pedepsite prin lege. Ex-ul tău este atât de important încât să fii arestat? Este puțin probabil.

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 11

Evitați deciziile deranjante. Atunci când se încheie o relație, dorința de a schimba tunsoarea, de a vopsi sau de a obține un tatuaj este normal. Ne ajuta sa ne simtim diferiti, ca si cum am avea o noua identitate si noi eram oameni cu totul noi care nu au trait acea relatie. Cu toate acestea, nu uitați că modificările chimice apar în creier în timpul unei pauze sentimentale și este mai probabil ca echilibrul dvs. să fie compromis chiar acum.

Lăsați ceva timp. Dacă după câteva luni vreți să obțineți un tatuaj deoarece reprezintă ceva important, nu ezitați atunci.

Imagine cu titlul Fii puternic după o ruptură Pasul 12

Fii ocupat. Distragerea este doar un remediu temporar, dar vă poate ajuta să vă distrageți atenția de durerea cauzată de separare. Prin angajarea în activități care vă plac, mai ales dacă acestea sunt noi și interesante, veți putea să realizați că, la urma urmei, viața nu sa terminat.

Citiți acea serie de cărți pe care ați vrut să le dedicați mult timp, dar niciodată nu ați avut timp să o faceți. Înscrieți-vă pentru o asociație de lectură, astfel încât să puteți vorbi cu alte persoane!

Urmează un curs, învață o abilitate diferită de cea obișnuită, cultivă un nou hobby. Prin învățarea de noi competențe, veți avea conștiința de a fi o persoană capabilă să îmbunătățească și să obțină rezultate.

Apelați persoanele cu care ați discutat luni de zile și nu ați contactat niciodată. Amintiți-vă că sunteți înconjurați de oameni care vă iubesc și vă susțin.

Image cu titlul Fii puternic după o pauză Pasul 13

Asigurați-vă exercițiu. Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a evita frustrarea și suferința. Endorfinele sunt eliberate în organism sau hormonii fericirii. O activitate fizică, regulată și moderată vă poate ajuta să depășiți anxietatea și depresia. Încercați să vă mutați timp de 30 de minute pe zi pentru a descărca.

Dacă credeți că programul dvs. nu permite acest lucru, gândiți-vă bine. Luați în considerare posibilitatea de a vă antrena la intervale de intensitate ridicată în timpul cărora vă exercitați doar 15 minute. Alternativ, exersați puțin dimineața și apoi seara. Nu este necesar să faceți totul imediat.

De asemenea, depuneți eforturi mai puțin evidente, cum ar fi parcarea departe de intrarea în locul în care trebuie să mergeți sau spălați mașina cu mâna.

Doar nu ia în considerare exerciții fizice cum ar fi "soluție pentru toate relele". Este o abordare nesănătoasă și poate duce la imagini distorsionate ale corpului și alte probleme psihologice. Antreneaza-te pentru ca este bine pentru trupul si mintea ta, nu pentru ca "tu"așa cum doriți să vă simțiți de dorit în ochii celorlalți.

Partea 3

Învățați să vă îmbunătățiți

Image cu titlul Fii puternic după o pauză Etapa 14

Distrează-te. Ar putea părea aproape imposibil, mai ales dacă separarea este încă proaspătă. Cu toate acestea, distracția este un medicament excepțional pentru minte. Reduce furia și sporește sentimentele pozitive. Deci, ieși cu prietenii. Urmăriți un film. Du-te disco. Cântați la karaoke. Fă ceea ce-ți place și distruge-te puțin. Te vei simți mai bine.

Veți descoperi că râsul este cu adevărat cel mai bun leac. Ea produce endorfine, care reechilibrează starea de spirit într-un mod natural. Râsul crește și capacitatea organismului de a tolera durerea.

Image title Fii puternic după o rupere Pasul 15

Dă-ți un capriciu. Așa-numitul "cumpărături terapie" aceasta poate fi de fapt un beneficiu, dacă este făcut cu înțelepciune. Cercetările arată că atunci când mergem la magazine după un refuz sentimental, avem tendința de a ne imagina cum se pot adapta achizițiile la noul stil de viață. Cumpărarea unei rochii care crește încrederea în sine sau înlocuind o piesă de mobilier care aparține primei și care nu se încadrează în stilul unuia poate ajuta la restabilirea emoției.

Nu uitați să nu folosiți cumpărăturile pentru a masca durerea. Nu exagerați cardul de credit, altfel riscați să suferiți de stres atunci când trebuie să plătiți tranșele. Dă-ți doar câteva capricii.

Imagine cu denumirea Fii puternic după o pauză 16

Implicat în comunitatea dvs. Dacă vă îndreptați atenția spre dvs., vă puteți ajuta să nu rumați, nu să vă mișcați înainte ca pe unul "disc rupt", în care singurul lucru la care vă puteți gândi este cât de rău este viața. Unele studii au constatat că arătându-se felul și înțelegerea față de ceilalți, pot crește starea bună și se pot răspândi ca și focul sălbatic printre cei din jurul nostru, abilitatea de a participa la suferința altora. Deci, expune-te și deveni un membru mai bun pentru o comunitate mai bună.

Voluntariatul este o modalitate foarte bună de a se implica. Mergeți la biserici, școli sau organizații de voluntari din jurul dvs. pentru a afla cum puteți contribui.

Puteți, de asemenea, găsi un scop furnizând serviciul dvs. altora. Unele studii au arătat că, atunci când oferim contribuția noastră la o cauză în care credem - mai ales dacă în persoană - suntem condamnați să ne gândim să facem o diferență în lume.

Image cu titlul Fii puternic după o rupere Pasul 17

Ne străduim să fim o persoană pozitivă. Doar pentru că ai fost lăsat sau ex-ul tău nu vrea să-și repete pașii, nu înseamnă că ești inutil. Există mulți alți oameni care vă vor dori și ar fi dispuși să vă trateze și mai bine. Găsiți lucruri și contexte pe care le faceți zâmbet și râde. Înconjurați-vă cu prietenii și oamenii care au grijă de tine. Te vei simți mai bine.

Fericirea generează succes, la urma urmei. Cu cât sunteți mai fericiți, cu atât veți deveni mai pozitivi în jurul dvs. și veți avea ocazia să realizați lucruri mai mari și mai bune.

Oamenii sunt cu adevărat sensibili la "emoționala contagiune" și reușesc să surprindă sentimentele și starea de spirit a celorlalți. Dacă vă înconjurați cu oameni pozitivi, veți fi mult mai înclinați să vă simțiți optimist. Dimpotrivă, dacă te duci cu oameni negativi și răi, ești mai probabil să te simți ca ei.

Partea 4

Întoarceți pagina

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 18

ierta și uită. Odată ce faza inițială de șoc și durere a trecut, veți fi într-un punct în care puteți lăsa întreaga situație în urmă și acquietarti. Când ți-ai iertat fostul tău pentru tot ce sa întâmplat, vei putea să uiți. Este un ciclu natural. Amintiți-vă: iertarea este ceva pentru care faceți tu, nu pentru cealaltă persoană.

O modalitate de a ierta pe cineva este să începeți să vă amintiți ce vreți să iertați. Amintiți-vă cum v-ați simțit. Fiți atenți la ceea ce vă gândiți la dvs. și la ex.
Reflectați pe această experiență. Ce ai învățat? Probabil vor exista lucruri pe care le-ai face altfel. Poate veți observa alții pentru care sperați în inima voastră că cealaltă persoană se comportă diferit. Ce căutați în viitor? Cum intenționați să folosiți această experiență pentru a crește?
Amintiți-vă că iertarea nu este o justificare pentru un comportament incorect. Iartă-te pe cineva nu înseamnă neapărat reconcilierea cu acea persoană sau spunând că nu a greșit să acționeze într-un anumit fel. Mai degrabă, înseamnă a scăpa de greutatea mâniei. Iertarea te face liberi.
Rețineți că nu puteți controla modul în care acționează ceilalți. Singurul lucru pe care îl poți face este acțiunile și reacțiile tale.
Spune-ți că ierți cealaltă persoană pentru greșelile sale. Și amintiți-vă că poate dura ceva timp înainte să simțiți că ați iertat-o complet.

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 19

Gândește-te puțin, apoi gândește-te înainte. Probabil că în acest moment veți locui pe trecut. De ce? Nu o poți schimba. Nu vă dă nici o taxă pentru a exprima persoana pe care o veți fi mâine. Ce se intampla daca te gandesti la viitor? Acesta este un fel de raționament care va face cu siguranță mai ușor să gândiți pozitiv. Reflectați pe ceea ce ați învățat din această experiență și apoi găsiți timpul pentru a vă planifica viitorul.

Profitați de aceste momente pentru a lua în considerare ceea ce este benefic pentru viitorul pe care îl puteți obține de la relația finalizată. Ce veți face diferit? Faceți o listă cu lucrurile pe care le-ați înțeles și care nu au funcționat în relație. Deci, scrieți caracteristicile pe care le-ați dori în viitorul dvs. prieten, ce fel de persoană ar trebui să fie, calitățile sale fizice și de caracter și așa mai departe.

Evaluați dacă recidivați în aceleași modele în relațiile anterioare. Oamenii se îndrăgostesc adesea cu indivizi nepotriviți. Se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv interacțiunile cu părinții în timpul copilariei. Examinează dacă ai avut unul lângă tine "tipologie" de oameni cu care nu te incompati. Gândește-te la modul în care ai putea să spargi următoarea schemă inutilă data viitoare.

Luați în considerare relația acum încheiată ca o experiență de învățare. Permiteți-vă să suferiți, dar vă poate face și o persoană mai puternică, mai sigură și mai înțelegătoare, dacă o permiteți. Observați ce puteți afla despre dvs. și despre nevoile dvs. Acum ce știi despre tine pe care nu l-ai cunoscut până acum?

Image cu titlul Fii puternic după o rupere Pasul 20

Află cine ești cu adevărat. Într-o relație serioasă, adesea devenim jumătate din cealaltă persoană, în loc să fim o versiune bogată și unică a noastră. Acesta este motivul principal pentru care rupturile sunt atât de dificile. Cu toate acestea, odată ce sunteți liber, aveți șansa de a vă redescoperi. Puteți să vă petreceți timp în interesul dvs. și să faceți ceea ce vă place, fără a vă oferi opiniile sau contrastele unui alt individ în calea voastră. Găsiți ceva timp pentru a înțelege cât de mult merități și cine doriți să fiți.

Când erați cu această persoană, probabil că ați compromis mai multe ori. A venit timpul să nu mai faceți asta și să vă ascultați. Dacă vă place pizza de anșoa, mâncați-o. Rămâi târziu la sfârșit de săptămână, dacă ex-voastră sa trezit în zori pentru că avea mereu o mie de lucruri de făcut. Purtați hainele pe care le iubești, dar a urât. Așezați picturile sau afișele pe care le disprețuiți. Ascultați muzică pe care nu ți-a plăcut-o. Toate acestea sunt strategii pentru a vă restabili echilibrul, pentru a vă reconstrui identitatea ca individ, nu pentru o jumătate de cuplu.

Ce ai renunțat când a început relația ta? O prietenie? Un hobby? Ce interese nu ați cultivat pentru a acorda acestei persoane mai mult timp și să se concentreze asupra ei? Gândește-te la ceea ce ai lăsat în urmă. Mai așteaptă încă tu? Este probabil da.

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 21

Du-te dincolo de a ta zona de confort, adică obiceiurile care vă oferă securitate. Este ușor să rămâi în interiorul propriei dvs. cochilii, pentru că, desigur, este mai confortabil. Cu toate acestea, este aproape imposibil să se îmbunătățească fără a se confrunta cu probleme. Folosiți această ocazie pentru a încerca lucruri noi și pentru a lua riscuri care altfel nu ar apărea.

Prea multă ușurință ucide motivația. Deoarece probabil vă veți simți în dificultate după separare, profitați de această incertitudine în avantajul dvs.! Utilizați-l pentru a transforma zonele din viața dvs. care ar trebui îmbunătățite.

Învățând să te desprindi de obiceiurile reajustătoare are și alte avantaje. De exemplu, presupunând un anumit risc (rezonabil și controlat), puteți accepta mai ușor punctele slabe și înțelegeți că situațiile neprevăzute fac parte din viață. Odată ce ați recunoscut toate acestea, va fi mult mai ușor să gestionați evenimentele neașteptate.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să faceți sporturi extreme fără pregătire și să decideți să vă deplasați într-o țară străină fără cunoștințe de limbă sau cultură. Începeți cu provocări mai simple și urmăriți-vă drumul.

Luați în considerare pauza ca o libertate meritată. Puteți să vă reluați studiile, să trăiți în altă parte sau să adoptați în sfârșit pisicul pe care l-ați dorit. Ai putea petrece vineri seara la cursul de artă pe care ai vrut să-l urmezi mereu. Dacă există un vis pe care doriți să-l realizați, acesta este momentul.

Image cu titlul Fii puternic după o rupere Pasul 22

Nu te grăbi. Inima ta este ruptă acum, dar nu pentru totdeauna. Se pare ca un clișeu, dar este comun pentru un motiv valabil: timpul vindecă rănile. Aveți nevoie de timp pentru a vedea situația într-o lumină diferită. Deși acum pare ciudat să te gândești la ex-ul tău ca o amintire, mai târziu va deveni așa, și poate te vei simți, de asemenea, foarte plăcut și fericit că sa întâmplat în viața ta. Oamenii nu uită în mod automat, așa că nu vă îngrijiți dacă lucrați la asta "doliu" pare interminabil. Este firesc, dar aveți credința că se va sfârși.

Ideea este că atunci când trece, nu-ți dai seama deloc. Te trezești într-o zi și îți dai seama că nu te-ai gândit la cealaltă persoană de câteva săptămâni. Se întâmplă încet și imperceptibil. Deci, doar când crezi că nu se întâmplă nimic, se întâmplă. Întotdeauna se întâmplă.

Sfaturi

Creați o listă de redare cu melodiile care vă inspiră. Includeți piese care vă fac să vă simțiți în siguranță și puternici! Când începeți să vă gândiți la a fi pierduți sau singuri, ascultați-i să se întoarcă la drum.
Nu uitați să vă bucurați de viață. Este bine pentru tine să transformi pagina și să accepți cine ești cu adevărat. Profitați de acest moment pentru a petrece și mai mult timp cu cei care contează cu adevărat: familia și cei mai dragi prieteni.
Nu vă ancorați în trecut și încercați să vă trăiți viața mai bine.
Stai liniștit și relaxează-te. Ascultați muzica pe care vă place să vă distrageți atenția.
În cazul în care, la urma urmei, vă simțiți nevoia urgentă de a schimba aspectul dvs., asigurați-vă că pentru a face schimbări permanente, folosind, de exemplu, vopsele de păr care se estompeze treptat, în decurs de câteva săptămâni sau un clip de extensie în culori strălucitoare.
Fii ocupat. Iesirea împreună cu prietenii este cea mai utilă cale de a vă distrage și asigurați-vă că alegeți cu înțelepciune pentru a le spune situația. Nu este necesar să spuneți tuturor că întâlniți cum și de ce ați rămas. Ar trebui să fii selectiv în privința oamenilor în care ai încredere. Nu este nevoie să satisfaceți curiozitatea fiecăruia.
Nu vă obosiți de trecut și nu vă lăsați să vă ruineze viitorul. Ar trebui să încercați să lăsați în urmă și să uitați lucrurile dacă vă fac trist, nefericit și absent.

Avertismente

ședere "prieteni" Este absolut de evitat. Primul pas care trebuie luat după o pauză este să accepți că relația sa încheiat. Fără această conștiință, veți avea mai multe dificultăți la transformarea paginii. Acesta este momentul potrivit pentru a vă regenera, nu sperați pentru reconciliere. Sigur, poate exista o mică șansă pe care rimettiate împreună, dar orice manual cu privire la modul de a câștiga înapoi un fost începe cu un singur pas, simplu: să ia o pauză. Ar trebui să fie lungă, aproximativ un an sau doi ani. Este sigur emoțional să ia o prietenie până când nu ați oprit complet pentru a încerca un sentiment de iubire pentru această persoană și până când sunt fericit să știu că el a început să se întâlnească pe altcineva.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit