gtemata.com

Cum să fii fericit într-o căsnicie nesatisfăcătoare

Mulți oameni rămân căsătoriți, chiar dacă relația sa deteriorat și o fac din mai multe motive. Dacă sunteți parte a acestui grup, puteți simți că nu vă puteți bucura. Cu toate acestea, vă puteți găsi calea către bucurie, chiar dacă vă aflați într-o situație negativă, respectând obiceiurile care vă conduc spre fericire și chiar angajându-vă să recuperați căsnicia și să o faceți satisfăcătoare.

paşi

Metoda 1

Învață să fii fericit
Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 1
1
Găsiți modalități de a fi recunoscători. Nu este întotdeauna ușor, mai ales în mijlocul unei relații dificile - totuși, recunoștința vă poate ajuta să vă gestionați relațiile rău și să vă conduceți să fiți mai fericiți.
  • Ia ceva timp în fiecare zi pentru a înțelege lucrurile pentru care ar trebui să fii recunoscător. Încercați să adăugați în fiecare zi unele dintre ele într-un jurnal - pentru aceasta puteți folosi, de asemenea, postări pe social media. În general, chiar și în situații proaste, puteți găsi un motiv pentru care trebuie să fiți recunoscători.
  • De exemplu, este posibil să nu vă placă modul în care sunteți tratat în relația pe care o întâlniți, dar vă puteți fi recunoscător pentru stabilitatea financiară în viața curentă. Alternativ, puteți fi recunoscător că soțul / soția este încă un părinte bun pentru copiii dumneavoastră.
  • Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 2
    2
    Angajat în experiențele lui flux. Acestea sunt momente când sunteți complet absorbit în anumite activități. Dacă sunteți un artist, un scriitor sau chiar un alergător, puteți înțelege deja ce fel de experiență este. Acesta este momentul în care lumea din jur nu mai există, sunteți complet scufundați în experiența pe care o faceți și vă bucurați foarte mult de ceea ce faceți. Studiile au constatat că momentele mai vii de acest gen sunt cele mai fericite în general.
  • Alegeți o activitate care implică o mică provocare, dar cu care sunteți destul de familiar, astfel încât să puteți "pierde" în ea. De exemplu, dacă vă place să pictați peisaje, puteți încerca să desenați un subiect nou, cum ar fi un portret sau un coș de fructe.
  • Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 3
    3
    Opriți lupta împotriva acelorași bătălii. Aceasta înseamnă că, dacă vă aflați mereu în discuție pe aceleași subiecte, poate că este timpul să nu mai tratăți cu ele. Trebuie să stabiliți că nu mai doriți să mai vorbiți despre asta deoarece tu și partenerul nu sunteți de acord sau trebuie să găsiți un compromis care să satisfacă ambele.
  • De exemplu, dacă aveți tendința de a discuta despre politică, puteți decide că aceasta devine o problemă pe care nu mai doriți să o abordați. Sau, dacă discutați adeseori ce film să vizitați la cinema vineri noaptea, puteți alege să faceți schimb.
  • Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 4
    4
    Dezvoltați-vă interesele individuale. Dacă nunta ta nu este exact așa cum ai vrut, ar putea fi momentul să găsești o anumită satisfacție în afara relației, care nu este o relație romantică. Având hobby-urile și interesele personale, vă pot ajuta să vă simțiți independenți, menținându-vă fericiți și angajați în lumea exterioară. Pentru a fi sincer, dezvoltarea intereselor personale este o idee excelentă chiar și atunci când trăiți o căsătorie împlinită.
  • Moneda de a cultiva noi interese în bibliotecă, de a se alătura unui grup local și de a participa la o cursă de gătit sau de a lua lecții la o universitate din apropiere.
  • Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 5
    5
    Încercați să faceți voluntariat. Având sentimentul de a fi de ajutor și de a dezvolta legături pozitive cu alți oameni este o modalitate excelentă de a vă simți fericit. Vă puteți simți mai multumit datorită faptului că voluntariatul dă sens zilelor și vă permite să interacționați cu alte persoane care vă împărtășesc interesele.
  • Căutați o organizație care să abordeze problemele cu care doriți să contribuiți, cum ar fi advocacy pentru animale sau banca pentru alimente, și să vă angajați să deveniți voluntar. De asemenea, puteți întreba soțul / soția dvs. dacă doriți să vă alăturați - aceasta ar putea fi o modalitate excelentă de a stabili o legătură mai puternică între dvs.
  • Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 6
    6
    Dezvoltați o viață socială. Multe studii afirmă că relațiile sociale sunt cheia fericirii. Dacă relația dvs. principală este nefericită, probabil că nu vă puteți da seama cum să vă schimbați situația. Cu toate acestea, soțul / soția nu trebuie neapărat să fie sursa principală de socializare, puteți avea relații satisfăcătoare excelente cu prietenii, precum și cu alți membri ai familiei.
  • Ieșiți la cină cu prietenii într-o seară pe săptămână sau petreceți o zi cu un frate sau un văr să mergeți la cumpărături împreună.
  • Dacă nu aveți mulți prieteni, încercați să participați la mai multe persoane care vă împărtășesc interesele. De exemplu, vă puteți alătura unui grup de entuziaști de bowling, vă puteți înscrie la un curs de artă sau puteți găsi un cerc de tricotat.

    • Metoda 2

    Angajați pentru a îmbunătăți căsătoria
    Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 7
    1
    Ia ceva timp pentru a fi împreună. Timpul petrecut împreună cu partenerul este o modalitate de a comunica angajamentul reciproc. Încercați să petreceți mai mult timp cu soțul / soția în fiecare săptămână și respectați acest obicei - este, de asemenea, o modalitate de a vă cunoaște mai bine.
  • Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 8


    2
    Ține minte ce ți-a plăcut despre partenerul tău. Când frecvente inițial au fost probabil atrași de caracteristicile sale diferite ar fi îmbunătățită, de exemplu, poate că îi plăcea natura ei impulsiv și faptul că el a iubit să fie spontan, dar acum s-ar putea chiar urăsc aceste calități. Cheia este să încercați să vă amintiți de ce odată ce ați apreciat aceste caracteristici și încercați să le iubești din nou.
  • De exemplu, te poate face nebun când soțul / soția dorește să renunțe la tot și să meargă la munte. Pe de altă parte, această impulsivitate vă permite să nu vă plictisiți prea mult - încercați să păstrați echilibrul și să vă bucurați de ceea ce puteți.
  • Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 9
    3
    Vorbiți despre aspectele pozitive și dificultățile. Este important să știți ce funcționează în relația dvs. și ce a devenit complicat între dvs. Puteți, de asemenea, să faceți o listă cu toate punctele forte și problemele relației. Asigurați-vă că includeți probleme pe care, în general, nu doriți să le vorbești în listă, de teama că acestea vor cauza litigii.
  • Găsiți un moment să vorbiți despre aceste lucruri când sunteți amândoi calm și concentrat - evitați abordarea subiectului la sfârșitul unei zile obositoare sau în alte ocazii deosebit de stresante.
  • Vorbește în prima persoană, spunând "eu"în loc de "tu". Cu alte cuvinte, vorbiți despre modul în care vă simțiți și despre ce credeți că este greșit în relația dvs., fără a acuza cealaltă parte. De exemplu, este mai bine să spunem: "Mă supăr atunci când nu petrecem suficient timp împreună" mai degrabă decât: "Nu ești niciodată acolo". În acest al doilea caz, partenerul ar fi în defensivă, în timp ce în primul caz ați putea începe o discuție deschisă.
  • Petreceți timp pentru a vorbi și pentru a vă asculta. Aceasta înseamnă că nu trebuie să te limitezi să renunți la aburi spunând ce este în neregulă cu tine, dar trebuie să muncești din greu pentru a auzi ce are soțul tău să spună. Fă-ți clar faptul că ești prezent și atent la discuție, rezumând ceea ce ai spus și adresând întrebări relevante cu subiectul în cauză.
  • Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 10
    4
    Angajați să găsiți soluții. După ce ați înțeles împreună problemele cu care vă confruntați ca un cuplu, ar trebui să lucrați pentru a găsi modalități de a le depăși. De asemenea, poate fi necesar să vă atingeți punctele forte, să încercați să dezvoltați soluții pentru problemele dvs. maritale.
  • Pentru a găsi compromisuri, trebuie să discutați despre nevoile dvs., pentru a vă ajuta să stabiliți atât prioritățile reciproce. Cu alte cuvinte, pentru a găsi acordurile pe care trebuie să le acordați partenerului "victorie" când dorește să-și satisfacă nevoile, umbrește pe a ta, dacă acestea sunt în conflict. Același lucru este valabil pentru cealaltă parte.
  • Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 11
    5
    Luați în considerare contactarea unui consilier de căsătorie. Uneori, intervenția unei figuri profesionale este necesară pentru a face față problemelor cuplului. Consilierul de căsătorie este capabil să rezolve multe dintre dificultățile legate de cât de multe puteți immaginare- fapt, aproximativ jumătate din cuplurile care vin la acest practicant susține că el a fost capabil să o ajute să rezolve problemele majore maritale.

    • Metoda 3

    Evaluați alternativele
    Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 12
    1
    Încercați o separare legală. Această soluție oferă timp pentru a rămâne departe de soțul / soția și poate fi necesară pentru a rezolva probleme. Este o procedură diferită de divorț, deoarece căsătoria este încă valido- cu toate acestea, oferă avantajul de a găsi o modalitate legală de a gestiona custodia și sprijinul copiilor în timp ce sunt separate dincolo de protecția proprietății lor. Cu toate acestea, dacă puteți rezolva problemele cuplului, procedura de separare este reversibilă, permițându-vă să vă întoarceți împreună și să continuați căsătoria.
  • Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 13
    2
    Știți că divorțul poate fi o soluție mai bună. Deși este un eveniment care perturbă viața, menținerea unei relații nesănătoase poate fi în detrimentul stimei de sine și al sănătății mintale. Unele studii au constatat că este mai bine să ieși dintr-o relație deteriorată și să se angajeze să-și îmbunătățească sănătatea mentală, mai degrabă decât să o mențină.
  • Rețineți că o căsătorie nefericită poate duce la depresie. Un studiu care a implicat 5000 de perechi de adulți au arătat că calitatea cea mai importantă relație este o variabilă bun predictor depressione- acest lucru înseamnă că, în cazul în care una dintre relațiile tale cele mai intime, inclusiv patul, acesta este uzat, aveți o șansă mai bună de dezvolta depresie.
  • Imagine intitulată Fii fericit într-o căsătorie nefericită Pasul 14
    3
    Evaluați motivele pentru divorț. S-ar putea să știți că aveți motive întemeiate să întrebați. Dacă nu sunteți fericit să experimentați această relație de cuplu, este posibil să fiți o dată mai departe de partener.
  • Puteți lua această soluție, dacă soțul are altă relație - deși unele cupluri pot depăși o trădare, altele nu pot "metabolizează". Dacă constatați că nu puteți ierta partenerul dvs. pentru ceea ce ați făcut chiar și după luni sau chiar ani, ar trebui să luați în considerare obținerea unui divorț.
  • Ai crescut diferit. Uneori, când devii un cuplu adult, puteți lua diferite căi. Dacă descoperi că nu te descurci foarte bine pe mai multe lucruri pentru că te simți prea diferit, cel mai bun lucru de făcut este să te divorțezi.
  • Partenerul ar putea gestiona defectuos finanțele și nu vrea să schimbe abordarea. Se întâmplă cu siguranță pentru oricine să facă uneori alegeri economice greșite. Cu toate acestea, în cazul în care partenerul este un regizor atât de neglijent încât să provoace stres în relația sau chiar ruina financiar familia, s-ar putea lua în considerare un divorț, mai ales dacă ați exprimat deja temerile tale, dar partenerul tau nu face nimic pentru a schimba.
  • Gândește-te la copiii tăi. Multe cupluri căsătorite, dar nefericite rămân împreună pentru copiii lor. Divorțul poate fi traumatizant pentru ei, dar este, de asemenea, adevărat că poate fi la fel de dificil de a trăi cu copii doi părinți infelici- sunt conștienți de starile tale, si daca lupta in mod constant, cu toate acestea, vin la obtinerea stresat.

    • Avertismente

    • Dacă întâmpinați o anumită formă de abuz în relația dvs., trebuie să scăpați de ea. Dacă nu știți unde să cereți ajutor, sunați la numărul gratuit 1522 sau la poliție dacă situația devine periculoasă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit