Cum să găsiți lumina la capătul tunelului

Pretindeți că totul este bine. Anglo-saxonii folosesc adesea expresia "fals până când o faci" (pretinde până devine mai bine), aplicându-l în situații diferite, chiar și pe cei aparent fără speranță. Dacă continuați să vă spuneți că lucrurile se pot înrăutăți, este foarte probabil că se va întâmpla în felul acesta. În loc să vă permiteți propriile profeții negative să-ți ruineze ziua, antrenează-ți mintea să crezi că poți să reușești și să fii fericit din nou. expresia "pretinde până devine mai bine" vă îndeamnă să vă comportați exact ca și când lucrurile se desfășurau deja bine. Cu cât aveți mai multă încredere în dvs. și în generozitatea vieții, cu atât veți obține rezultate mai pozitive.

Faceți planuri pentru viața dorită. Porniți o lumină la capătul tunelului. Imaginați-vă cum va fi viața dvs. în câțiva ani, când situația actuală va fi doar o memorie îndepărtată. Cum va fi schimbată rutina zilnică? Ce faci, ce astepti sa se intample? Unde vei locui? Ce fel de muncă vei face? Ce vei face pentru a te distra? Acum, că ați dat viață acestor imagini mentale, faceți pașii necesari pentru a le face să devină realitate.

Umpleți-vă viața cu bucurie. Nu aveți nevoie să dețineți mulți bani sau lucruri scumpe pentru a trăi o viață prosperă. Adesea, adevărata fericire se află în spatele lucrurilor mici din viața de zi cu zi. Dacă a trebuit să transferați și să suferiți de lipsa celor dragi și prieteni, găsiți timpul în fiecare săptămână pentru a le numi și videociamarli pentru a rămâne în contact. Mai ales când vă simțiți în jos, este important să găsiți fericirea în lucruri mici: un desert delicios, o zi însorită sau o ofertă specială la supermarket. Dă-ți un zâmbet de fiecare dată când viata îți dă ceva bun.

Îmbunătățiți-vă relațiile interpersonale. Înconjurați-vă cu oamenii pe care îi respectați și cu care vă simțiți confortabil. El participă la oameni fericiți, care au o atitudine optimistă și pozitivă față de viață. Mai ales dacă vă confruntați cu dificultăți, trebuie să vă străduiți să vă îndepărtați de cei care sunt în mod constant critici sau pesimiști. Faceți prieteni cu oameni care iubesc să râdă, care zâmbesc frecvent și care au capacitatea de a vă face să vă simțiți bine.

Faceți zilele cu optimism. Având gânduri pozitive vă ajută să trăiți o viață mai fericită și mai puțin stresantă. Ceea ce trebuie să faceți este să căutați un rezultat pozitiv în fiecare situație, chiar și în cele aparent neplăcute și să vă simțiți recunoscători pentru tot ceea ce este bun în viața voastră. Nimeni nu vă interzice să judecați restaurante, filme și căi de a face, dar nu permiteți acestei atitudini critice să afecteze fiecare aspect al vieții voastre.

Faceți o pauză. Dacă vă simțiți blocați într-o situație dificilă și încă nu puteți vedea lumina de la capătul tunelului, faceți o pauză. Puteți să vă planificați un weekend de petrecere a timpului liber sau chiar o după-amiază în natură. Dacă nu pari a avea timpul necesar, puteți încerca să vă distrageți atenția de la probleme, chiar dacă stați liniștiți, de exemplu citiți o carte bună.

Contactați un psihoterapeut. Adesea, avem sentimentul că toate tensiunile, dificultățile și angajamentele cu care ne confruntăm zilnic sunt prea mult pentru o singură persoană. Psihoterapia vă poate ajuta să obțineți o perspectivă mai bună asupra vieții dvs. și să vă învăț să reacționați mai constructiv în perioade de criză.

Înțelege ce poți controla. Deși majoritatea evenimentelor sunt dincolo de controlul dvs., există unele pe care le puteți influența. Dacă vi se pare că niciuna dintre acțiunile dvs. nu are importanță și nu puteți găsi un punct de sprijin care să vă ajute să vă ridicați, poate că este mai bine să faceți o pauză. Identificați situațiile pe care le puteți controla, apoi acționați în consecință. Amintiți-vă, de asemenea, că chiar și în momente când nu puteți influența situația, puteți încă să vă dominați reacțiile.

Înțelegeți că suferința este o alegere. Durerea psihologică este inevitabilă, este o parte integrantă a vieții fiecărei ființe umane, dar suferința nu este obligatorie. Suferința este o atitudine mentală bazată pe o rumânare a gândurilor negative despre trecut sau alte persoane. Opriți-vă să vă deprimați repetându-vă mereu că sunteți trist în timp ce vă confruntați cu o situație teribilă. Încercarea de durere în anumite momente ale vieții este inevitabilă, dar puteți învăța să conțină suferință.

Profitați de dificultățile de a învăța să vă cunoașteți mai bine. Când lucrurile merg bine, sinele tău interior rămâne latente, în timp ce în situații dificile este gata să se dezvăluie. Îți place ceea ce ai descoperit despre tine? Dacă nu, profitați de acest moment pentru a înțelege aspectele pe care doriți să le schimbați și să le îmbunătățiți.

Practicați compasiunea. Când vă luptați pentru a depăși o situație dificilă, este posibil ca toată atenția să vă fie îndreptată asupra dvs. și a nevoilor dumneavoastră. Dar când simțiți compasiune față de o altă persoană, aveți șansa să vă simțiți mai fericiți, mai puțin singuri și stresați. Chiar dacă vă simțiți trist, aveți grijă să îi tratați pe alții cu bunătate și respect și să vă oferiți ajutorul lor, chiar și atunci când credeți că nu merită acest lucru.

Fii recunoscător. Chiar dacă tot nu vedeți lumina de la capătul tunelului, opriți-vă pentru o clipă pentru a aprecia situația actuală. Deseori ne concentrăm exclusiv pe ceea ce este greșit sau pe ceea ce nu avem, dar este important să ne amintim că există multe lucruri frumoase pe care le avem deja. Recunoștința vă ajută să vă lărgi vederea pentru a vedea dincolo de vremurile rele.