Cum să faci o dezamăgire

Indiferent dacă este vorba de o relație care nu a funcționat, sau a pierdut o oportunitate de avansare în carieră, o dezamăgire nu este niciodată plăcută. Indiferent de dezamăgire, nu este aproape niciodată așa de teribilă cum pare și există mai multe modalități de ao depăși decât crezi. Vă puteți confrunta cu o dezamăgire și puteți scăpa și mai puternic. Continuați să citiți pentru mai multe detalii.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi

paşi

Partea 1

Modificați mentalitatea

Descoperă-ți sentimentele. Dacă aveți de-a face cu o mare dezamăgire, atunci este firesc să vă simțiți deranjați sau chiar neconfirmați. Unii medici spun că abordarea faptului că unul dintre obiectivele principale ale vieții tale dintr-o dată eșuează nu se deosebește de durerea unei pierderi atunci că suferința se datorează faptului că afacerea speră că cartea ta nu a funcționat sau că prietenul tău sa despărțit de tine în loc să te roage să te căsătorești cu el, chiar să-mi poți auzi "în doliu". Este perfect natural să te simți incredibil de supărat și întristat - cel mai important este să recunoști durerea de la început.

Nu-ți fie rușine să plângi. Nu există cercetare care să spună că prea multe lacrimi te vor răni.
Dacă cineva ți-a cauzat rău, nu lăsa această persoană să te vadă plângând. Nu-i dați șansa de a obține această satisfacție și de a vă face sentimentele private.

Uită-te la lucruri dintr-o altă perspectivă. Imediat după o dezamăgire, adesea este foarte dificil să se vadă ceva diferit de dezastrul absolut în consecințe.

intreaba-te: "Vrei să te pese de asta într-un an? În șase luni? Într-o lună?" Deseori punem aceste întrebări ne readuce la realitate. Este groaznic că ai denunțat mașina, dar într-o săptămână va fi reparată, nu? Nu ați trecut un test, dar ce vă va interesa atunci când veți fi promovat la sfârșitul semestrului? Ai avut un accident și nu poți termina sezonul, ceea ce este o rușine, dar poți să te joci anul viitor.

Discutați despre situația dvs. cu un prieten rațional, de preferat o persoană mai în vârstă care a depășit multe obstacole și vă poate oferi o înțelegere mai puțină.

Scrierea sentimentelor și a gândurilor vă poate ajuta să vă exprimați frustrarea, furia, frica și alte sentimente negative. Acest lucru poate fi util dacă nu puteți vorbi imediat cu cineva.

Înțelegeți diferența dintre un dezastru real și ceva care, fără îndoială, este mai puțin disperat. Tragediile, din păcate, căpitan, cele reale: pierderea casei din cauza unui incendiu, diagnosticarea unei boli incurabile, orașul invadat de un tsunami ... acestea sunt dezastre reale. Nu trece un examen este cu siguranta nu pe aceste nivele. Este ușor să cadă în capcana "acesta este cel mai rău lucru care mi sa întâmplat vreodată" fără a ști că există oameni care se confruntă cu probleme mult mai grave decât ale tale.

Fiți prudenți în scris despre dezamăgirea dvs. în domeniul social media. Poate fi util să primiți feedback de la prieteni în momente de dezamăgire, dar să fiți atenți în anumite situații. De exemplu: șeful dvs. poate constata că vă plângeți de muncă sau că observațiile voitoare despre fosta dvs. iubită vă pot face pe prieteni să vă supărească.

Fii recunoscător. Ai putea crede: Recunoscător?!? Cum pot fi recunoscător într-un moment ca acesta? Dar tocmai de aceea ar trebui să vă opriți să vă deprimați de tot ce a mers prost și să începeți să vă gândiți la toate lucrurile care merg "merge bine" în viața ta. Există șanse să fiți foarte recunoscători pentru: o casă frumoasă, o mulțime de oameni care vă susțin, o carieră promițătoare, sănătate sau chiar animalul dvs. de companie. Ați putea fi atât de concentrat asupra lucrurilor pe care nu trebuie să pierdeți niciun moment pentru a face un pas înapoi și să vă simțiți norocoși pentru lucrurile pe care le aveți în schimb.

Numără lucruri pentru care ar trebui să te simți norocos. Faceți o listă cu toate lucrurile pentru care trebuie să fiți recunoscători. Veți vedea că în viața voastră există multe lucruri mai frumoase decât rele. Și, în general, ceea ce aveți este mai important pentru tine decât orice dezamăgire cu care vă confruntați.

Fii recunoscător pentru problemele tale. Ați terminat complet frustrarea. Desigur, este dezamăgitor faptul că nu puteți participa la o universitate de primă alegere ... dar aveți șansa să mergeți la universitate și nu toată lumea o are. Poate că nu ați primit slujba pentru care ați intervievat ... dar acest lucru deschide posibilitatea găsirii altor locuri de muncă pe care le-ați trecut cu vederea și puteți încerca din nou. Descoperirea diabetului este o părere ... dar puteți trăi o viață sănătoasă grație medicinii moderne, o posibilitate pe care o persoană nu a avut-o acum 100 de ani.

Luați ceva timp pentru a vă recupera. Este frumos să fii capabil să îți eliberezi sentimentele și să recunoști că te simți trist și dezamăgit. Cu toate acestea, plânsul are o limită. Dacă vă petreceți săptămâni simțindu-vă rău pentru voi înșivă, simțindu-vă ca un ratat adevărat și fiind prea ocupat și plângând, în loc să încercați din nou, atunci cum puteți face vreodată ceva? Dă-ți o săptămână să te bucuri de durere, poate doi, poate o lună întreagă dacă ești devastat. Dar repetați-vă pentru prima dată că începeți să gândiți pozitiv, cu atât mai repede veți putea face un plan pentru a reuși.

Mergeți la o plimbare lungă și faceți plajă. Este bine cunoscut faptul că lumina soarelui face oamenii mai fericiți și reduce tendința de a plânge pe sine.

Suferința include luarea timpului pentru a fi singur. Dar, după un timp, ar trebui să ieșiți și să petreceți timp cu prietenii să vă recuperați.

Ascultați muzică. Vă poate ajuta să vă depășiți situația. Metal greu, Jazz, Blues, Rock, muzică tibetană ... ceva bun pentru tine.

Scoate-l pe artist în tine. Arta în general, în întreaga istorie, a găsit întotdeauna inspirație în suferință, furie, durere ... deci scrieți un cântec, desenați, pictați ... vă poate ajuta să vă îmbunătățiți și poate faceți ceva frumos.

Acordați-vă timp pentru a reflecta asupra a ceea ce puteți învăța din situația dvs. Dezamăgirea este atunci când ceva ce se așteaptă să se întâmple nu se întâmplă. Uneori este ghinion, dar de multe ori este vorba de schimbarea așteptărilor.

Poate că așteptările dvs. nu erau realiste? De exemplu, sunteți adolescent și probabil că prietena dvs. nu a fost cea pe care ați petrecut-o cu restul vieții. Relațiile dintre copii adesea nu durează mult. Desigur, separarea este încă dureroasă, dar trebuie să înțelegeți că nu sunteți căsătoriți și că în cursul vieții voastre veți întâlni o mulțime de alte persoane care ar putea să vă ușureze suferința.

Ce poți să faci data viitoare? Nu ai trecut un examen. Din fericire există o mulțime de resurse pentru a vă pregăti mai bine pentru următoarea încercare ... programe, cărți, internet. În final veți avea totuși șansa de a fi mândru.

Nu te învinovăți. Bine, poate că te-ai încurcat. Dar este mai probabil ca lucrurile să nu aibă dreptate la locul de muncă, la domiciliu, în orașul tău sau în cercul de prieteni. Chiar dacă aveți ceva de-a face cu asta, renunțați la regret și continuați. Și dacă nu e vina ta (de exemplu, te apleci la locul de muncă, dar șeful tău încă nu îți oferă o creștere), apoi întoarce-te și vezi că lumea este cam inechitabilă chiar acum , dar că ați făcut tot ce este în puterea voastră pentru a continua.

Modificați-vă așteptările. Acest lucru nu înseamnă că, dacă vroiai să fii actriță câștigătoare de Oscar, acum ar trebui să te mulțumești să fii o apariție. Dar înseamnă că trebuie să aștepți un timp pentru a juca un film cu Brad Pitt. Gândiți-vă la ceva mai ușor de realizat și care vă poate face totuși fericit. Acest lucru este diferit de reducerea standardelor dvs.: înseamnă doar că ar trebui să aveți o abordare mai realistă față de ceea ce puteți și nu puteți realiza. Și dacă adoptați o abordare mai realistă, veți fi mai puțin probabil să fiți dezamăgiți în viitor.

Întreabă-te dacă ești nerăbdător. Pentru a deveni bun la ceva, este necesar, în general, mult timp, muncă grea și dedicare, care în general nu este evidențiată în televiziune sau în filme.

Încercați să vedeți partea pozitivă. S-ar putea să credeți că nu există absolut nimic pozitiv cu privire la situație, dar acest lucru este rareori adevărat. Ai plecat cu persoana pe care ai crezut-o dragostea din viața ta. Erați într-adevăr perfect unul pentru celălalt? Ți-ai pierdut slujba. A fost cu adevărat cea potrivită pentru tine, oricum? Închise o ușă, o ușă se deschide și întreaga experiență vă poate aduce ceva mai bun.

Încercarea de a găsi partea pozitivă a situației vă va ajuta să vă gândiți pozitiv. Și dacă vrei să-ți depășești dezamăgirea, trebuie să faci asta.

Partea 2

Mergeți înainte

Faceți o pauză. Ați fost concediat, lăsat de partenerul dvs. sau v-ați rănit piciorul. Acest lucru înseamnă că ar trebui să căutați un nou loc de muncă, o nouă relație sau să începeți pregătirea pentru un maraton cât mai curând posibil? Bineînțeles că nu. Dă-ți puțin timp, până când te simți suficient de calm pentru a lua o decizie rațională. Evident, ar trebui să începeți să căutați un nou loc de muncă înainte de a începe pregătirea după un accident, dar aveți simțul. Dacă încercați să rezolvați problema imediat după întârziere, este foarte probabil să luați o decizie din disperare și disperarea nu oferă un punct de vedere rațional.

Urmăriți întregul prim sezon din Uciderea. Faceți o plimbare lungă în fiecare zi timp de o săptămână. Nu faceți nimic care vă face să vă suferiți sau să vă supărați, dar eliberați mintea, faceți ceva diferit și începeți vindecarea.

Practica de acceptare. Aceasta este o altă parte importantă a dezamăgirii. Nu puteți continua să vă gândiți că lumea este complet nedreaptă și că ceea ce vi sa întâmplat este complet oribil. Poate a fost, dar sa întâmplat și nu puteți face nimic pentru a face acest lucru "non-se întâmplă". Sa întâmplat în trecut și acesta este prezentul tău. Și dacă doriți să aveți un viitor mai bun, trebuie să acceptați trecutul pentru ceea ce a fost, oricât de neplăcut ar fi acesta.

Evident, trebuie "practică" acceptare, pentru că nu se va întâmpla de la zi la noapte. Să presupunem că soțul tău te-a trădat - o să te duci "accepta" de la zi la noapte? Bineînțeles că nu, dar puteți ajunge la o stare de spirit în care să vă gândiți că nu vă face să vă simțiți complet supărați și înfuriați.

Petreceți timp cu prietenii și familia. Desigur, ieșirea împreună cu mama sau cel mai bun prieten nu vă va ajuta să vă îmbunătățiți cariera sau să găsiți un nou loc de trai, dar vă poate face să vă simțiți mai bine în procesul de acceptare a situației. Veți vedea că aveți atât de multe relații frumoase în viața voastră și că atât de mulți oameni vă susțin și vă pot ajuta chiar acum. Chiar dacă nu trebuie să fii dezamăgit de toată lumea, doar dacă ai avea alături, te va face să simți că nu ești singur cu durerea ta.

Nu vă obligați să participați la mari evenimente sociale, dacă nu vă simțiți gata - ieșiți împreună cu prietenii și familia în situații în care vă simțiți bine.

Faceți un nou proiect. Planul tău vechi nu a funcționat, nu-i așa? Se întâmplă. Navele trebuie să schimbe continuu direcția în miezul nopții pentru a evita obstacolele neprevăzute și veți face același lucru. Găsiți un nou mod de a ajunge la cariera de vis, de a găsi omul potrivit sau de a vă realiza proiectul de caritate. Poate că ați avut o problemă de sănătate și nu veți putea merge câteva luni. Lucrați cu un fizioterapeut pentru a pregăti un plan de reabilitare cu succes.

Uitați-vă la viața dvs. într-un mod nou. Cum poți continua să-ți urmărești visele, să fii fericit, dar să schimbi lucrurile în jurul tău?

Obțineți sfaturi. Discutați cu persoane care știu ce fac. Dacă sunteți un profesor care se luptă pentru munca dvs., discutați cu directorul. Dacă doriți să deveniți un artist, vedeți dacă există alți artiști în orașul dvs. care doresc să împărtășească cunoștințele lor. Sunați un prieten de familie care știe ceva despre trecerea la un loc neplăcut de muncă. Vorbește cu mama ta despre cum era atunci când se confrunta cu divorțul ei. Chiar dacă fiecare situație este diferită, obținerea de sfaturi de la persoane diferite (atâta timp cât aveți încredere în ele) vă va ajuta să vă orientați și să vă arătați că și mulți alți oameni se luptă.

Fiți deschisi la noi oportunități. Poate că nu poți deveni directorul cursului de scris la mică universitate. Dar există un nou cerc al întâlnirilor de lectură care tocmai sa deschis și doresc să o gestionați. Folosiți ocazia de a face ceva nou care vă poate ajuta să câștigați experiență, să lucrați cu o varietate de oameni și să vă dați mai multă încredere în atingerea obiectivelor. Dacă vrei să faci doar lucrurile A, B sau C, risci să nu vezi oportunitatea Z, cea mai bună, când se va arăta chiar în fața ta.

Chiar și o persoană nouă poate reprezenta o nouă oportunitate. Nu ies doar cu același cerc de prieteni, un nou prieten poate aduce un nou impuls și energie în viața ta.

Poate că ați căutat doar o slujbă ca profesor de liceu și nu o puteți obține. De ce să nu încercați ceva diferit, dar conectat, cum să învățați într-un curs profesional de pornire în orașul dvs.? Acest lucru poate fi o mare oportunitate care vă va oferi experiența de care aveți nevoie.

Găsiți inspirația. Scriitorul laureatului de la Nobel, Alice Munro, nu a publicat o carte până la vârsta de 37 de ani - Steve Jobs a fost expulzat din facultate, iar Matthew McConaughey a curățat casele de păsări înainte de a deveni o stea. Uită-te la viețile altor oameni care s-au confruntat cu mari dezamăgiri înainte de a ieși cu mai multă curaj și de a aprecia mai mult ceea ce au. Dacă succesul a fost servit pe un platou de argint, atunci nu ar fi meritat să lupți, nu?

Partea 3

Face obstacole viitoare

Aflați de la greșelile dvs. Ai avut o dezamăgire. Acest lucru înseamnă că singura consecință a fost să vă aducem înapoi câțiva ani și să vă distrugeți starea de spirit? Bineînțeles că nu. Există ceva care poate fi învățat din orice situație, fie că este mai prudent, nu prea încrezător, fie că nu trebuie să te arunci în ceva despre care te simți puțin nesigur. Deși nu este distractiv să învățați lecția în modul greu, gândiți-vă la toate lucrurile bune pe care această experiență vi le poate aduce în viitor.

Dacă nu vei cădea niciodată, nu vei învăța niciodată să te ridici din nou. Face parte din experiența de învățare.

Nu vorbi cu prietenii tăi despre ce "ar putea" se întâmplă. Poate că aveți o bună oportunitate în companie. Te-ai intalnit cu un tip timp de sase saptamani, dar ai sentimentul ca este "cea dreaptă". Un agent v-a cerut să vă vedeți manuscrisul și aveți sentimentul că vă poate cere să semnați un contract. Șeful tău a sugerat o nouă poziție interesantă și crezi că vei fi ales pentru această slujbă. Păi, îți poți împărtăși sentimentele cu un prieten sau doi, dar dacă o faci cu douăzeci de prieteni sau cunoștințe, atunci vei fi mai supărat dacă nu se va întâmpla și va trebui să dai tuturor vestea proastă.

În viitor, fiți optimist cu precauție, dar rezervați-vă și împărtășiți bucuria și succesele după ce ați ajuns la ele.

Mențineți speranța în viață. A fi optimist este cheia unei vieți fericite și pline de viață, indiferent de dezamăgirile pe care le aveți. Rămâneți optimist, păstrați lucrurile pozitive și încercați să aveți întotdeauna ceva de așteptat în viața voastră, indiferent cât de mică ar putea fi aceasta. Dacă sunteți încrezători în viitor și în toate bunurile pe care le puteți aduce, veți avea mult mai multe șanse să reușiți. Persoanele optimiste creează contacte semnificative și caută oportunități improbabile de care mai mulți oameni "realist" ei ar arăta. Rămâne optimist și puteți obține numai lucruri pozitive.

Participarea la oameni cu încredere și optimism este o modalitate bună de a menține speranța ridicată. Dacă toată lumea din jurul tău te aruncă în jos, cum poți să fii încrezător?

Fiți conștienți de valoarea dvs. Amintiți-vă că sunteți o persoană valoroasă care poate aduce beneficii, fie că este vorba de o mamă excepțională, de un animator talentat sau de un ascultător excelent, prețios prietenilor tăi. Poate că ești, de asemenea, un mare scriitor, un observator dornic și un vrăjitor de calculator. Amintește-te de toate calitățile tale bune și continuă să dai lumii ceea ce ai, pentru că lumea are nevoie de ea (chiar dacă nu pare așa, după un obstacol).

Faceți o listă cu cele mai bune cinci caracteristici. Cum le puteți folosi în avantajul dvs.?

Dacă credeți că sunteți fără valoare, atunci potențialii angajatori, parteneri, prieteni etc. vor gândi la fel.

Găsiți timpul să vă distrați. Ce are distracția de a face cu proiectarea unui nou proiect, atingerea obiectivelor dvs. și evitarea dezamăgirilor viitoare? Totul și nimic. Dacă sunteți prea concentrat asupra atingerii obiectivelor și depășirii dificultăților dvs., nu veți putea niciodată să vă opriți și să respirați și să vă relaxați. Distracția este la fel de importantă ca trimiterea CV-ului dvs. la douăzeci de firme, deoarece vă permite să vă păstrați picioarele pe teren, să opriți și să apreciați ceea ce aveți și să vă reduceți nivelul de stres.

Sfaturi

Încercați să vă reamintiți în fiecare zi că lucrurile se vor îmbunătăți și nu trebuie să renunțați.
Uneori sunteți dezamăgit de ceva ce ați dorit sau de care aveți nevoie. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă gândiți la alte căi și să explorați cu adevărat noi perspective, în loc să vă concentrați prea mult timp asupra tristeții.
Deschideți cu oameni. Vorbind este o modalitate foarte eficientă de a descărca toate bagajele emoționale care vă pot stresa într-adevăr.
Urmați acești pași cu scrupulozitate dacă doriți să descărcați stresul pe care această experiență îl supuneți.
Dacă sunteți singuri, lăsați-vă să furiți. În acest fel, vă puteți aerisi furia și vă puteți simți mult mai bine. Nu uitați să nu faceți acest lucru atunci când există alți oameni în jurul vostru sau poate că nu vor să vă fie aproape.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit