Cum sa te faci fericit

Gândește-te pozitiv. Deși uneori puteți considera imposibil să gândiți pozitiv, fiind pozitiv este ceva pe care îl puteți urmări în mod activ, în ciuda circumstanțelor. Dacă vrei să te gândești pozitiv, tot ce trebuie să faci este să te concentrezi asupra lucrurilor pe care te simți recunoscători și entuziasmați și să înveți să nu rumnezi asupra lucrurilor negative. Concentrându-vă pe discursuri și gânduri asupra lucrurilor bune din viața dvs., veți fi mai probabil să vă simțiți optimist.

Trăiește în prezent. O modalitate de a vă face fericiți este să vă concentrați asupra lumii pe care o aveți în fața ochilor, în loc să vă îngrijorați de trecut sau de viitor. Deși nu este întotdeauna ușor să uiți de greșelile din trecut sau să nu mai fii anxios despre viitor, cu cât îți faci obiceiul să te concentrezi asupra momentului prezent, cu atât vei fi mai probabil să te faci fericit. În fiecare zi, vă puteți petrece timpul îngrijorându-vă de trecut sau de frică de viitor, dar dacă doriți să vă bucurați de interacțiunile zilnice, trebuie să puneți aceste gânduri deoparte.

Fii recunoscător pentru ceea ce ai. O altă modalitate de a vă face fericiți este să faceți recunoștință o prioritate. Așezați-vă cu o bucată de hârtie și scrieți toate lucrurile pentru care vă simțiți recunoscător că nu veți înceta să scrieți înainte de a completa pagina. Luați timp pentru a citi lista cu voce tare și pentru a fi cu adevărat recunoscător pentru toată bucuria și fericirea pe care o aveți în viața voastră - puteți fi recunoscător pentru ceva la fel de important ca și sănătatea dumneavoastră, ca și pentru cele mai simple lucruri, cum ar fi cafea delicioasă servită în barul preferat.

Faceți un pas înapoi privindu-vă situația. Un alt mod de a te face fericit este să-ți schimbi perspectiva. Faceți un pas înapoi și vă uitați la situația dvs. din afară - cu siguranță ați întâmpinat obstacole în relația dvs. sau ați petrecut recent prea multe ore la lucru, dar, în ansamblu, aveți un acoperiș peste cap, dragoste și bucurie în viața voastră și multe alte lucruri care trebuie să fie recunoscătoare. Este ușor să te simți trist când doar unul sau două lucruri din viața ta nu merg așa cum dorești, dar dacă vrei ca fericirea să devină un obicei, trebuie să exersezi și să înveți să te uiți dintr-o perspectivă mai largă.

Simțiți-vă mai confortabil în a fi egoist. Unul dintre motivele pentru care s-ar putea să nu vă simțiți în stare să vă faceți fericit este că întotdeauna ați pus pe alții înaintea voastră. Aceasta, desigur, nu înseamnă că trebuie să trimiteți pe toată lumea diavolului și să încercați întotdeauna să fiți mai întâi în toate, dar ar trebui să vă petreceți mai mult timp gândindu-vă la obiectivele, dorințele și nevoile personale. Dacă, în mod normal, acordați prioritate prietenilor, familiei și partenerilor, mai degrabă decât pentru dvs., trebuie să găsiți modalități de a ajunge la un compromis și de a vă face mai fericiți.

Înconjura-te cu oameni care te fac să te simți bine despre tine. O modalitate de a vă schimba perspectiva spre bine este să vă petreceți mai mult timp cu oameni care vă pot face să vă simțiți inteligenți și să faceți lucruri minunate. Cheltuind tot timpul cu oameni care sunt trist sau te face sa te simti nesigur si incapabil sa faci ceva singur, este putin probabil ca vei fi capabil sa te faca fericit oricand in curand.

Gestionați-vă stresul. Pentru a vă face fericiți, trebuie să puteți face față situațiilor stresante cauzate de viață. Deși este posibil să se ia măsuri pentru a reduce numărul, este încă important să existe niște mecanisme care să vă permită să faceți față stresului dacă doriți să fiți fericiți. Faceți un efort să vă ocupați direct de situații stresante, mai degrabă decât să le ascundeți sub covor și să așteptați să explodeze în fața dumneavoastră. Iată câteva metode pentru gestionarea stresului:

Găsiți timpul să faceți ceea ce vă place. Una dintre cele mai bune modalități de a vă face fericiți este să încercați să găsiți timpul pentru a face ceea ce vă place, indiferent dacă este vorba de gătit, de scris sau de a fi în natură. Chiar și doar 30 de minute pe zi dedicate activității tale preferate pot avea un impact semnificativ asupra fericirii tale în restul zilei. Vedeți programul dvs. și aflați ce puteți face pentru a face loc lucrurilor pe care le iubești.

Dă-te goluri și atinge-le. Dacă doriți să ia măsuri pentru a face mai fericit, un lucru pe care îl puteți face este să vă dau câteva obiective concrete și să lucreze pentru a le atinge: simt că au un scop și va crește impuls și obținerea de fericire va deveni mai ușor ca rezultat. Porturile de obiective mai mici pe drumul spre cele mai mari vor face sa te simti mai fericit de-a lungul drum spre destinația finale- dimpotrivă, sentimentul de a fi fericit numai atunci când ajunge la obiectivul dvs. final ar face sa te simti trist de-a lungul drum.

Păstrați un jurnal. O modalitate de a vă face fericiți este să vă petreceți timpul scris într-un jurnal de câteva ori pe săptămână. Vă va ajuta să reflectați, să vă luați în evidență emotiile, să vă petreceți timp cu voi și să vă puneți viața în perspectivă. Dacă nu vă opriți niciodată să vă analizați gândurile scrise sau să încetinești timpul suficient pentru a gândi, nu vei putea niciodată să privești lucrurile în perspectivă.

Ieșiți acasă. Un alt lucru simplu, dar important, ar trebui să faceți pentru a vă face mai fericiți este să ieșiți mai des. Expunându-vă la lumina soarelui, plimbându-vă în jurul casei și inspirând niște aer curat, vă puteți face să vă simțiți mult mai fericit decât atunci când sunteți ascuns în întunericul camerei dvs., tastând computerul până când mâinile vă doare. Dacă lucrați de la domiciliu sau pur și simplu petreceți prea mult timp, ocupați să ieșiți de cel puțin 2-3 ori pe zi pentru a vă simți mai fericit.

Faceți-i pe alții fericiți S-a arătat că facerea altora fericiți ne face mai bucuroși. Fie că este vorba de a face mici favoruri prietenilor, pentru a scoate câinele vecinului sau să se ofere voluntar, pur și simplu să ia timp pentru alții vor face sa te simti mai fericit pentru că ei știu că sunt capabili să facă o diferență în viața unui alt persoană. Dacă rămâneți concentrat doar asupra dvs., nu veți putea avea o imagine de ansamblu și riscați să vă simțiți mai ușor dezamăgit.

Păstrați-vă mediul curat și organizat. Deși poate părea ciudat, luarea timpului pentru curățarea și ordonarea mediului înconjurător poate avea un impact mare asupra nivelului dvs. de fericire. Luând-vă timp pentru a reordona haosul din jurul vostru, pentru a pune deșeuri, pentru a scăpa de obiecte inutile, sau de a dona cei care sunt în stare bună, dar neutilizate, de fapt, te vei simti mai fericit, deoarece acestea sunt mai în măsură să respire liber în spațiul dvs. personal.

În fiecare zi, dedicați cel puțin 30 de minute relaxării. Ar trebui să faci efortul de a te relaxa cel puțin treizeci de minute pe zi, indiferent cât de ocupat ești. Nu puteți petrece fiecare secundă a zilei făcând ceva productiv sau capul va exploda. Trebuie să fiți generoși față de voi și să vă oferiți cel puțin 30 de minute să vă odihniți și să faceți ceva complet frivol, relaxant și distractiv. Acest lucru poate însemna citirea unei reviste de bârfe, vizionarea emisiunii preferate la televizor sau discutarea cu cel mai bun prieten pe telefon.

Alimente sănătoase. Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a vă îngriji de tine și pentru a vă face fericiți este să vă oferiți corpului trei mese sănătoase și echilibrate în fiecare zi. Mintea ta va fi mai strălucitoare, corpul tău mai energic și vei distanța senzațiile de greutate și apatie. Indiferent cât de ocupați sunteți, trebuie să știți ce mănânci, știind că va avea un impact pozitiv asupra fericirii tale.

Exercițiu din abundență. Găsirea timpului de a face cel puțin 30 de minute de exercițiu pe zi poate începe endorfinele și te face să te simți mai sănătos și mai fericit. Indiferent dacă decideți să faceți o plimbare sau o plimbare cu bicicleta, este important să găsiți timp pentru a face mișcare, astfel încât corpul și mintea să se simtă mai sănătoase și să vă simțiți mai fericiți.

Găsiți bucurie în relațiile cu prietenii și familia. Timpul petrecut pe relațiile sociale vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți față de voi și viața voastră. Indiferent cât de ocupați sunteți, găsiți timpul să vă întâlniți cu un prieten sau membru de familie de cel puțin câteva ori pe săptămână: vă va ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai puțin singuri. Asigurați-vă că într-adevăr ascultați persoana, împărtășiți sentimentele și încercați să vă relaxați puțin în timpul procesului.

Aveți grijă de igiena personală. S-ar putea să vă gândiți că igiena nu are prea mult de-a face cu fericirea, dar veți fi uimiți să observați diferența enormă pe care o puteți face să vă îngrijiți în viața de zi cu zi. Un duș de zi cu zi simplu sau o baie, se spală părul în fiecare zi, perie dinti dupa fiecare masa si grija de aspectul tau poate face sa te simti mai pozitiva fata de tine si te face mai fericit, în general, este mult mai dificil de a fi fericit atunci când nu aveți un duș pentru câteva zile.