gtemata.com

Cum de a alege App pentru Dieta si Fitness

Dacă încercați să scăpați în greutate, să vă îmbunătățiți dieta sau să vă exersați mai regulat, există o aplicație potrivită pentru dvs. Dacă aveți o viață aglomerată, poate fi dificil să găsiți timp pentru tren, să decideți ce să mâncați și să scăpați în greutate. Multe dintre aplicațiile descrise în articol vă pot ajuta să trăiți mai sănătos. Singurul dezavantaj este că există într-adevăr sute de programe dedicate unei diete sănătoase, fitnes și wellness, astfel încât poate fi dificil să înțelegeți care dintre ele este potrivit pentru dvs. Aveți grijă să alegeți cel potrivit și să nu vă grăbiți să luați o decizie.

paşi

Partea 1

Găsiți o aplicație care îți satisface nevoile
Imaginea intitulată Alegeți aplicațiile de dietă și de fitness Pasul 1
1
Alegeți dacă doriți să luați notă de mâncare, activitate fizică sau ambele. Dacă ați căutat o aplicație dedicată dieta, antrenamentul sau un jurnal de produse alimentare, ați evaluat probabil mai multe opțiuni. Asigurați-vă că găsiți unul potrivit pentru dvs.
  • Încercați să înțelegeți ce doriți să obțineți din aplicație. Sunteți interesat doar să luați notă de ceea ce mâncați? Doriți să pierdeți în greutate? Doriți să vizionați videoclipuri care prezintă exerciții?
  • Multe aplicații sunt concepute special pentru o nevoie. De exemplu, există programe care vă permit să numărați calorii și să înregistrați ceea ce mâncați într-un jurnal.
  • Alte aplicații oferă o combinație de caracteristici. Acestea ajută la numărarea caloriilor, la înregistrarea alimentelor, la oferirea de rețete și la alimentație.
  • Asigurați-vă că alegeți o aplicație care îndeplinește obiectivul dvs. principal. De exemplu, dacă sunteți interesat doar de numărarea de calorii, nu vă lăsați atrași de alte funcții, cum ar fi videoclipuri de exerciții fizice, ci căutați cel mai bun program de acest tip.
  • Unele aplicații de fitness oferă sfaturi și sfaturi. Ele pot chiar să vă pună în legătură cu un antrenor personal sau nutriționist, care vă va verifica periodic situația.
  • Imaginea intitulată Alegeți aplicațiile pentru alimentație și fitness 2
    2
    Luați în considerare ideea de a căuta o aplicație care oferă caracteristici speciale. Multe dintre programele de pe piață, pentru fitness și dietă, sunt capabile să efectueze mai mult de o activitate. Veți găsi multe aplicații dieta care vă urmăresc antrenamentele, precum și alte aplicații de fitness care sunt capabile să numere calorii. Încercați toate funcțiile, căutați cele pe care le preferați.
  • Unele aplicații oferă rețete pentru a încerca, în special cele dedicate pierderii în greutate. Mâncărurile care vă vor fi oferite vor fi perfecte pentru dieta dumneavoastră.
  • Altele conțin muzică relaxantă, sunete și cântece. Puteți să le ascultați pentru a vă liniști și a scuti de stres.
  • Multe aplicații de fitness nu sugerează doar cât de mult sau câte kilometri aveți nevoie pentru a vă antrena, dar conțin, de asemenea, videoclipuri de exerciții fizice, care sunt foarte utile pentru activitatea fizică oriunde vă aflați.
  • Unele mai recente, specifice pentru fitness, oferă muzică pentru a însoți antrenamentele. Alții sunt chiar capabili să vă detecteze ritmul și să găsească melodii care au același ritm.
  • Ascultarea muzicii mărește nivelul de energie și vă permite să vă antrenați mai eficient. Unele aplicații de fitness, cum ar fi FitRadio, sunt concepute special pentru entuziaștii din sala de sport. Aceste programe conțin adesea versiuni mai scurte și remixate ale melodiilor, care vă pot surprinde plăcut.
  • Imaginea intitulată Alegeți aplicațiile de dietă și de fitness Pasul 3
    3
    Citiți recenzii și verificați ratingurile. Înainte de a descărca o aplicație, este important să citiți opiniile altor utilizatori. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți dacă acesta este programul potrivit pentru dvs.
  • În magazinele de aplicații Android și iOS veți găsi descrierile aplicațiilor, care explică modul în care funcționează. În aceste pagini puteți găsi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a înțelege dacă un program este potrivit pentru dvs.
  • În magazinul de aplicații veți vedea și aprecierile aplicațiilor. Dacă găsiți unul care nu are recenzii bune, probabil că nu merită să cumpărați.
  • Citiți recenziile utilizatorilor. Persoanele care au încercat deja aplicația vă pot ajuta să înțelegeți dacă este potrivit pentru dvs. Citiți ce au de spus despre principalele caracteristici ale programului.
  • De exemplu, dacă doriți să descărcați o aplicație care poate număra calorii, citiți opiniile persoanelor de pe interfață, alimentele disponibile în baza de date și ușurința utilizării.
  • Imaginea intitulată Alegeți aplicațiile de dietă și de fitness Pasul 4
    4
    Determinați bugetul. Înainte de a cumpăra, trebuie să decideți câți bani sunteți dispuși să cheltuiți. Deși există multe aplicații gratuite, nu toate sunt.
  • Dacă doriți o aplicație gratuită, căutați numai cele gratuite. În magazinul de aplicații puteți să vă restricționați căutarea la toate programele neplatite.
  • Dacă nu este o problemă pentru dvs. să plătiți pentru o aplicație, puteți căuta printre toți cei dedicați dietă și fitness. Aproape toți nu costă mai mult de unu sau doi euro.
  • Considerați că unele programe sunt mai scumpe decât altele sau oferă servicii premium. Altele pot fi descărcate gratuit în versiune limitată, în timp ce cele mai complete sunt plătite.
  • De asemenea, asigurați-vă că aveți în vedere dacă aplicația necesită un abonament lunar. Pentru a utiliza unele dintre programele care oferă videoclipuri sau diete complete, trebuie să plătiți în fiecare lună.

    • Partea 2

    Evaluați aplicațiile de fitness
    Imaginea intitulată Alegeți aplicațiile de dietă și de fitness Pasul 5
    1
    Încercați Sworkit. Este una dintre cele mai recente aplicații dedicate activității fizice și fitness. Numele înseamnă Simply Work It (pur și simplu) și aplicația oferă doar: metode pentru a introduce exerciții simple în ziua ta.
    • Sworkit oferă două versiuni: "ceartă" și "pro". Versiunea Lite este gratuită, iar pro costă 4,99 EUR. Este disponibil pe telefoanele iOS și Android.
    • Sworkit vă ajută să vă personalizați antrenamentele, utilizând ca bază exercițiile salvate în aplicație. Pro versiunea oferă multe alte caracteristici ale literei și este mai completă.
    • Aplicația conține playlisturi de exerciții create de profesioniștii de fitness. Puteți viziona videoclipuri și puteți face exercițiile oriunde. Cel mai bun lucru este că toate antrenamentele nu necesită instrumente.
  • Imaginea intitulată Alegeți aplicațiile pentru Diet și Fitness (Pasul 6)
    2
    Rulați cu RunKeeper. Dacă vă place să rulați, probabil această aplicație este pentru dvs. Este perfect pentru cei care doresc să înregistreze și să-și îmbunătățească timpul, distanța parcursă și ritmul.
  • RunKeeper oferă o versiune plătită și gratuită. Primul costă 9,99 EUR și este disponibil pe dispozitive iOS și Android.
  • RunKeeper folosește funcția GPS a telefonului pentru a înregistra kilometri de deplasare și viteză. De asemenea, urmăriți rutele pe care le-ați urmat pe hartă și calculați caloriile pe care le-ați ars (în medie).
  • Versiunea Pro a aplicației oferă un antrenor care vă încurajează în timpul călătoriei. Acesta vă poate oferi informații despre ritmul, timpul sau distanța în funcție de setările pe care le-ați ales.
  • De asemenea, puteți stabili un obiectiv de viteză sau ritm de curse în cadrul aplicației. Antrenorul va interveni pentru a vă spune să accelerați sau să încetinească.
  • Imaginea intitulată Alegeți aplicațiile de dietă și de fitness Pasul 7


    3
    Începeți antrenamentul cu C25K. Dacă nu sunteți un expert în fitness, această aplicație vă poate interesa foarte mult. Este ideal pentru incepatori.
  • Aplicația este disponibilă numai contra unei taxe. Acesta costă 1,99 EUR și nu include alte cheltuieli. Este disponibil pe telefoanele iOS și Android.
  • Rutina sa de funcționare a devenit foarte populară. Trebuie doar să rulați trei zile pe săptămână și puteți începe imediat, chiar dacă nu ați mai făcut niciodată activitate fizică înainte.
  • Acesta este un program de nouă săptămâni, dotat cu un antrenor virtual care vă va ghida în fiecare sesiune. În plus, aplicația înregistrează distanța, viteza și traseul pe care l-ați urmărit.
  • În cele din urmă, poți să înregistrezi progresul și să îl împarți cu alți utilizatori sau cu mass-media socială.
  • Imaginea intitulată Alegeți aplicațiile pentru dietă și fitness. Pasul 8
    4
    Utilizați Jefit dacă doriți să măriți masa musculară. Dacă sunteți un pasionat de înălțare a greutății sau doriți să vă integrați în exercițiile de antrenament de forță, această aplicație poate fi pentru dvs. Se concentrează aproape exclusiv pe ridicarea greutăților.
  • Jefit oferă trei versiuni: lite, pro și elită, cu abonament. Versiunea Lite este gratuită, pro costă 4,99 EUR, în timp ce versiunea de elită, cea mai completă, oferă un abonament lunar de 4,99 EUR pe lună sau 19,99 EUR pe an. Este disponibil pe telefoanele iOS și Android.
  • Dintre toate aplicațiile de fitness, Jefit oferă cea mai completă și variată colecție de exerciții de ridicare a greutății (mai ales în versiunea de elită). Conține peste 1300 de exerciții diferite și peste 2000 de programe de instruire.
  • Jefit vă permite să înregistrați și să analizați progresul în sala de sport: greutatea totală ridicată, repetările, seria și timpul necesar. Versiunile pro și elită conțin tabele care urmăresc progresul.

    • Partea 3

    Găsiți aplicația potrivită pentru dieta dvs.
    Imaginea intitulată Alegeți aplicațiile de dietă și de fitness Pasul 9
    1
    Încercați MyFitnessPal. Este probabil una dintre cele mai utilizate aplicații pentru dietă (și fitness) și este foarte utilă pentru a scrie alimentele pe care le consumați și pentru a pierde în greutate. Este într-adevăr o aplicație excelentă și mărturiile excelente mărturisesc.
    • MyFitnessPal este disponibil numai în versiunea gratuită. Îl puteți descărca pe dispozitive iOS și Android.
    • Aplicația oferă multe caracteristici diferite, dar cele mai apreciate de utilizatori sunt baza de date mare de alimente, jurnalul care vă permite să adnotați cu ușurință alimentele pe care le-ați mâncat și mesele nutriționale personalizate - acestea sunt foarte utile dacă sunteți interesat care sunt procentele precise ale macronutrientilor din dieta ta.
    • Unul dintre aspectele pozitive ale aplicației este capacitatea de a se sincroniza cu alte programe și dispozitive de fitness. De exemplu, puteți încărca informații despre antrenamentele detectate de un FitBit.
  • Imaginea intitulată Alegeți aplicațiile pentru Diet și Fitness (Pasul 10)
    2
    Numărați calorii cu Calorie Counter Pro. Aceasta este o altă aplicație de numărare a caloriilor pe scară largă. Oferă caracteristici ușor diferite de cele anterioare, dar a primit și recenzii excelente.
  • Calorie Counter Pro este gratuită pe dispozitive Android. Pe iPhone, în schimb, costă 3,99 EUR.
  • Aceasta este o aplicație foarte simplă de folosit. Acesta oferă o bună bază de date cu alimente și face ușor să luați notă de tot ce mâncați.
  • De asemenea, conține o listă cu peste 500 de exerciții diferite care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
  • Imaginea intitulată Alegeți aplicațiile pentru Diet și Fitness (Pasul 11)
    3
    Creați o dietă cu ajutor dietă. Această aplicație este destul de unică. Este nutriționist și oferă o mulțime de informații despre dietă, planificarea meselor și activitatea fizică.
  • Asistența pentru dietă este disponibilă pe iOS și Android. Este gratuit pentru ambele sisteme de operare.
  • Aplicația oferă multe funcții utilizatorilor. Ajutați la crearea de mese complete și la liste de cumpărături, controlul greutății cu grafice interactive și ușor de utilizat și posibilitatea de a vă adnota exercițiile.
  • O altă caracteristică foarte utilă a aplicației este abilitatea de a vă personaliza dieta. Oferă opțiuni pentru utilizatorii vegani, vegetarieni și pescetarieni.
  • Imaginea intitulată Alegeți aplicațiile pentru Diet și Fitness (Pasul 12)
    4
    Atingeți greutatea dvs. cu "Lose It"! De asemenea, această aplicație este dedicată dietei. Este destul de generic, dar vă permite să numărați calorii, să înregistrați greutatea și obiectivele de fitness.
  • Pierde! Acesta este disponibil gratuit pe iOS și Android. În plus, este capabil să se sincronizeze cu dispozitivele de fitness, cum ar fi scalele sau un FitBit.
  • Una dintre cele mai apreciate caracteristici ale aplicației este aspectul său, datorită designului său atrăgător. Este foarte ușor de utilizat, oferă mese interactive și vă oferă posibilitatea de a seta obiective și de a salva mementouri.
  • De asemenea, vă permite să efectuați câteva operații de bază: numărați calorii, luați notă de alimente și antrenamente. Cu aceasta veți putea, de asemenea, să vă înregistrați greutatea și BMI-ul, dacă doriți.

    • Sfaturi

    • Rețineți că multe aplicații care numără calorii ar putea să nu fie potrivite pentru metabolismul dvs. Urmați instrucțiunile numai ca îndrumări.
    • Calorii calculate de aplicațiile pentru smartphone-uri ar putea să nu fie corecte.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit