gtemata.com

Cum să ai un corp și un aspect mai bun

Vrei să ai un corp fantastic? Doriți să aveți o apariție care vă face incredibil de popular? Așa că ați ajuns la locul potrivit. Citiți aceste sfaturi și veți arăta cel mai bine în cel mai scurt timp! Bucurați-vă de lectură și bucurați-vă de noul corp și aspectul!

paşi

1
Practicați-vă în fiecare zi. Când ești tânăr, antrenează-ți trunchiul și picioarele. Dacă sunteți în școală medie sau liceu, atunci vă puteți antrena și brațele. Acesta este un antrenament excelent pentru toată lumea și pentru toate vârstele. Dacă sunteți în școala primară sau sunteți chiar mai tânăr, atunci nu faceți exercițiile pentru arme! Când începeți, faceți 50 de abdominale și obțineți suficient de mare. Apoi mutați picioarele într-o parte și faceți 25 de abdomene înclinate pe fiecare parte. Apoi, ciclu pentru 50 de repetari. După această rutină, continuați cu o serie de 30 de push-up-uri, 20 și apoi 10. Întindeți și repetați din nou push-up-urile. Pentru a instrui picioarele, folosiți o minge de antrenament dacă aveți unul. Altfel limitat la sărituri în sus și în jos încercând să obțineți cât mai mare posibil. Faceți cel puțin 100 dintre acestea. Apoi utilizați greutățile pentru brațe și faceți 50 de coturi pentru fiecare braț.
  • 2
    Mâncați într-un mod sănătos. La micul dejun, mâncați o felie de pâine prăjită cu puțin unt sau unt de arahide și beți un pahar de apă sau lapte. De asemenea, puteți bea suc de fructe, dar doar un pahar. La masa de prânz, beți apă, mâncați un sandwich cu carne sau o salată cu morcovi și puțin condimente. Dacă vrei altceva, cumperi un sac de migdale sau nuci. Dacă doriți desert, mâncați o cantitate foarte mică de ceva de genul cookie-uri. Pentru o mică gustare după școală, beți o mulțime de apă și mâncați un bar de energie - au puține calorii și sunt delicioase. La cină, mâncați carne, fructe și legume. Bea lapte, dar și apă! Când dormiți, nu mâncați prea mult, beți un pahar de lapte cald și poate o mână de nuci. Încercați să evitați să mâncați mult înainte de a merge la culcare.
  • 3
    Aveți grijă de igiena dumneavoastră. Încercați să vă spălați în fiecare zi și să ajungeți în orice zonă. De asemenea, spălați-vă bine părul, dar nu-l faceți în fiecare zi, pentru că s-ar putea deteriora. Utilizați șampon și balsam atunci când le spălați. Sapunati radacinile si apoi apa va lasa spuma sa curga peste lungimi. Nu utilizați șamponul direct pe vârfuri. Puteți pune balsamul pe toată lungimea părului.
  • 4


    Purtați haine confortabile.
  • 5
    Începe frumusețea din interior. Fii fericit, fericit, pozitiv și prietenos. Frumusețea interioară vă va face să strălucească afară!

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă să faceți aceste lucruri în mod regulat.
    • Utilizați o cremă de frumusete care va face pielea straluceasca si straluceasca.
    • Urmați aceste sfaturi pentru o vreme, deoarece este nevoie de timp pentru a obține îmbunătățiri.
    • Faceți prieteni cu oameni populari diferiți.

    Avertismente

    • Înainte de a face ceva, cereți părinților dvs. permisiunea.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Șampon și balsam
    • Cremă hidratantă pentru față
    • baie cu bule
    • haine
    • Minge de antrenament (opțional)
    • Yoga mat (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit