gtemata.com

Cum se administrează menstruația când plecați în vacanță

Ați organizat excursia perfectă, chiar înainte de începerea menstruației, înainte de a pleca. Având în ciclu în vacanță este enervant, dar există mai multe metode pentru a atenua problema și simțiți-vă în largul. Pregătiți produsele necesare igienei personale, lenjeriei de schimb și analgezicilor. Fă bine și apoi gândește-te doar să te distrezi!

paşi

Partea 1

Pregătiți-vă călătoria
Imagine intitulată Cope cu perioada dvs. de vacanță Pasul 1
1
Ușă de produse de igienă feminină. Absorbanți de interior sau extern sau cupa menstruală ... asigurați-vă că ați pregătit tot ce aveți nevoie înainte de a pleca. Calculați excesul de câte lucruri veți avea nevoie, astfel încât să nu rămâneți scurt. De exemplu, dacă de obicei utilizați 4 absorbenți pe zi acasă, luați 6. Dacă ciclul ar trebui să vă surprindă în mijlocul sărbătorii, mergeți la supermarket pentru a cumpăra tot ce aveți nevoie sau pentru a cere unui prieten să vă împrumute ceva absorbant.
  • Rețineți că în anumite țări nu veți găsi aceleași produse pe care le folosiți de obicei. De exemplu, în partea centrală a Europei este mai dificil să se găsească absorbanți interiori cu aplicatori.
  • Imagine cu denumirea Cope cu perioada pe care ați petrecut vacanța Pasul 2
    2
    Pregătiți analgezicele. Dacă calculați că ciclul va începe înainte de plecare sau în timpul călătoriei, luați analgezice. Ibuprofenul și aspirina pot lupta împotriva crampe. De asemenea, puteți opta pentru naproxen sau acetaminofen. Rețineți că în unele țări nu este posibil să cumpărați analgezice de tip over-the-counter. Dar le puteți pune în geantă. Dacă vizitați o țară în care accesul la analgezice este limitat, luați suficient pentru durata ciclului.
  • Urmați instrucțiunile de pe prospect și nu exagerați dozele. Dacă luați medicamente pe bază de prescripție medicală, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice interacțiune.
  • Nu este un medicament, ci un dispozitiv de auto-încălzire pentru durerea menstruală poate fi util. În general, este echipat cu un autocolant care se aplică pe zona abdominală.
  • Imagine intitulată Cope cu perioada pe care ați petrecut vacanța Pasul 3
    3
    Alege hainele potrivite. Dacă știți că veți avea o vacanță în vacanță, pregătiți-vă corespunzător valiza. De exemplu, adăugați câteva informații suplimentare pe lista lucrurilor pe care să le luați cu dvs. De asemenea, luați în considerare ce haine găsiți cele mai confortabile la acel moment al lunii. Fuste largi sunt mult mai confortabile decât blugi strâmt. Chiar și purtarea unei perechi de pantaloni scurți sub o fustă vă poate face să vă simțiți mai confortabil.
  • Aducerea de îmbrăcăminte confortabilă nu înseamnă să fii neglijent. Țineți cont de destinația dvs. și de orice reguli privind îmbrăcămintea.
  • Slipuri impermeabile vă pot ajuta să preveniți pierderile atunci când sunteți afară toată ziua.
  • Imagine intitulată Cope cu perioada pe care ați petrecut vacanța Pasul 4
    4
    Planificați-vă zilele cu înțelepciune. Dacă este posibil, organizați călătoria în detaliu pentru a vă oferi cât mai confortabil. Totul depinde de modul în care vă simțiți când vă menstruați. De exemplu, dacă știți că prima zi vă pune la încercare, nu planificați activități aventuroase. Evitați drumeții excesive sau plimbări excesiv de lungi. Evitați și saunele unde trebuie să vă scoateți costumul. În primele zile, profitați de ocazii de a face plimbări scurte, de a merge la cinema sau de a vă dedica altor activități liniștite.
  • Nu toate sărbătorile garantează această flexibilitate. În general, cu toate acestea, puteți controla anumiți factori, cum ar fi câte ore dormiți. Dacă vă simțiți obosiți când aveți un ciclu, încercați să vă culcați mai devreme și / sau să vă treziți mai târziu.
  • Imagine intitulată Cope cu perioada pe care ați petrecut vacanța 5
    5
    Luați în considerare viața sexuală. De exemplu, dacă menstruați în timpul lunii dvs. de miere, puteți avea momente de intimitate cu el. Aduceți vechi prosoape întunecate, pentru a nu leșina foile hotelului. Pentru a afla mai multe, citiți acest articol.

    • Partea 2

    călător
    Imagine intitulată Cope cu perioada pe care ați petrecut-o în vacanță Pasul 6
    1
    Pregătește un kit. Dacă sunt planificate călătorii în timpul călătoriei, este important să puneți tot ce aveți nevoie în punga sau rucsac. Pregătiți un set zilnic cu absorbanți și alte articole de igienă personală, analgezice și pantaloni de înlocuire. Adăugați un pachet de călătorie cu șervețele umezite: vă pot ajuta să vă simțiți proaspeți și curați.
    • Dacă călătoriți cu avionul, puneți tot ce aveți nevoie în bagajele de mână. Dacă călătoriți cu mașina, păstrați setul la îndemână, nu îl puneți în portbagaj.
    • Dacă mergeți pe trekking sau mergeți la camping și nu aveți coșuri de gunoi, puneți în kit o pungă de plastic etanșă, pentru a stoca obiectele folosite înainte de a le arunca.
  • Imagine intitulată Cope cu perioada pe care ați petrecut vacanța Pasul 7
    2
    Hidratate. Este important să beți suficient când mergeți, mai ales dacă este fierbinte (preferați apă filtrată sau lichide care sunt de fapt hidratante). Se recomandă 2.2 litri (9 pahare) de apă pe zi pentru femei. Mai bine beți mai mult când este fierbinte și trebuie să fiți în aer liber.
  • Aduceți o sticlă de apă reutilizabilă pentru călătorii, excursii cu avionul sau cu mașina.
  • Asigurați-vă că beți suficient când zburați. În cabină, umiditatea poate scădea cu până la 20%, astfel încât să vă simțiți rău.


  • Imagine cu denumirea Cope cu perioada pe care ați petrecut vacanța Pasul 8
    3
    Mănâncă alimentele potrivite. Când aveți ciclul, preferați alimentele hranitoare și sănătoase. Uneori este greu să mănânci bine în vacanță, dar optați pentru salate, fructe proaspete și cereale integrale în loc de alimente prajite și sărate. De asemenea, luați suficientă proteină. Femeile din ciclul abundent pot avea deficiențe de fier. Pentru a le preveni, încercați să mâncați mai multe:
  • Carne roșie (de exemplu o felie de carne de vită);
  • păsări de curte;
  • peşte;
  • Fructe uscate;
  • Legume cu frunze verzi.
  • Imagine cu denumirea Cope cu perioada pe care ați petrecut vacanța Pasul 9
    4
    Planificați opririle la baie. Dacă este posibil, organizat pentru a păstra totul sub control. De exemplu, puteți decide să vă opriți pentru o cafea de dimineață, prânz și o gustare după-amiaza. Barurile și restaurantele oferă de obicei toaletă. Dacă trebuie să plătiți pentru ao folosi, asigurați-vă că aduceți ceva schimbări.
  • Dacă trebuie să faceți o călătorie lungă cu avionul sau cu mașina, mergeți la baie la fiecare 3 sau 4 ore. Acest lucru este de asemenea benefic pentru circulația și mușchii.
  • Dacă faceți o plimbare lungă cu avionul sau cu mașina, este foarte important să vă schimbați în mod regulat prosopul pentru a evita mirosurile neplăcute pentru a preveni sindromul șocului toxic.

    • Partea 3

    înot
    Imagine intitulată Cope cu perioada pe care ați petrecut vacanța dvs. 10
    1
    Puneți un costum confortabil. Când aveți ciclul, purtați mai bine un costum care acoperă bine zona dinăuntru și feselor. Cu alte cuvinte, evita tanga! Modelul nu ar trebui să fie prea strâns, pentru a nu accentua umflarea.
    • Dacă vă este frică de a pierde bani, alegeți un costum întunecat sau puneți pe pantaloni scurți impermeabili pe pantaloni. Imbracaminte sport în această privință sunt, de asemenea, bune.
  • Imagine intitulată Cope cu perioada pe care ați petrecut-o în vacanță 11
    2
    Utilizați un tampon intern sau o ceașcă menstruală pentru a evita scurgerea în apă sau când ieșiți. Așadar, mențineți fluxul sub control. Dacă nu sunteți obișnuiți să le folosiți, citiți acest articol.
  • Imagine intitulată Cope cu perioada pe care ați petrecut vacanța 12.
    3
    Dacă vă simțiți rău și nu doriți să intrați în apă, luați soarele, dar puneți-l în protecție! Cu crampe menstruale, relaxarea sub o umbrelă este uneori ceea ce este necesar. Pentru a afla mai multe, citiți acest articol.

    • Sfaturi

    • Nu vă lăsați menstruația să vă oprească.
    • Nu vă simțiți jenat. Toți au ciclul. Dacă nu mai aveți șervețele sanitare, întrebați pe cineva.
    • Dacă luați pilula, adresați-vă medicului ginecolog dacă puteți sări peste tabletele placebo, pentru a întârzia ciclul. Nu faceți acest lucru fără ajutorul medicului.
    • Dacă aveți crampe rău, spuneți celorlalți călători. Ei trebuie să știe când te simți rău, ca să te poată întâlni.

    Avertismente

    • Dacă simptomele sunt mai acute în timpul vacanței decât de obicei, mergeți la un medic. De exemplu, dacă vomitați, este posibil ca aceasta să fie otrăvire alimentară, mai degrabă decât crampe menstruale.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Absorbanți interni sau externi
    • Menstrual cupă (opțional)
    • analgezice
    • Înlocuirea lenjeriei
    • apă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit