gtemata.com

Cum să te comporți la școală când ai ciclul

Mersul la școală cu menstruație nu este cel mai bun, mai ales dacă aveți crampe și este dificil să găsiți un minut gratuit pentru a folosi baia. În orice caz, prin dezvoltarea strategiei corecte, nu va trebui niciodată să vă faceți griji cu privire la faptul că vă aflați în acea perioadă a lunii între birourile școlare sau chiar să fiți prins de pază de ciclu. Este esențial să păstrați tot ceea ce aveți nevoie la dispoziție și să nu aveți nici o problemă în a cere profesorului să meargă la toaletă. Amintiți-vă că menstruația este o sursă de mândrie și că nu ar trebui să fie o sursă de jenă.

paşi

Partea 1

Fii pregatit
1
Trebuie să aveți întotdeauna absorbanți sau tampoane disponibile. Pentru a fi într-adevăr pregătit pentru a ajunge la ciclu, este vital să aveți amortizoare interne sau externe și cămăși cu chiloți. Pe parcursul întregului an școlar, trebuie să aveți nevoie de fiecare zi, pentru a preveni surprizele neplăcute și a fi pregătită. Apropo, puteți ajuta un prieten în nevoie.
  • O alternativă este să utilizați cupa menstruală, un dispozitiv care trebuie introdus în vagin, care colectează pierderi de sânge la bază. Poate dura până la zece ore fără a observa chiar prezența. Deși nu este atât de răspândită ca și prosoapele de interior sau de exterior, este la fel de sigur.
  • Dacă credeți că ciclul ar trebui să vină astăzi, este mai bine să purtați o căptușeală absorbantă sau o chilotă, nu știți niciodată ...
  • 2
    Decideți unde puteți stoca confortabil tot ce aveți nevoie. Dacă, pe de o parte, nu trebuie să vă fie rușine să arătați absorbanții din întâmplare, puteți găsi câteva puncte unde puteți să le îndepărtați dacă încă vă simțiți jenat. Evident, este de preferat să le lăsați în rucsac. Dacă într-o zi nu trebuie să o aduci, puneți-o într-un caz special, într-o pungă, în buzunarul unui liant sau al unui dosar. În absența altor soluții, glisați-le în cizme. Gândindu-te în prealabil la ascunderea locurilor, nu veți fi nerăbdători când ajunge acea perioadă a lunii.
  • Evident, cel mai bun loc pentru a le stoca este rucsacul. Lasati totul intr-un buzunar si nu va veti face griji pentru nimic. Dacă aveți o dulap, utilizați-o în acest scop: ar fi mai convenabil, dar aproape nici o școală nu le pune la dispoziție.
  • 3
    Pentru a vă simți încrezător, puneți un pantaloni și alte pantaloni în rucsac. Dacă, pe de o parte, ți-e teamă că ciclul te va lua prin surprindere și patează tot ce poți purta, este puțin probabil că se va întâmpla cu adevărat. Lucrul important este să fii gata. Dacă vă pregătiți lenjeria de corp și o pereche de pantaloni sau jambiere pentru o urgență, vă veți ajuta să vă simțiți confortabil, mai ales dacă ciclul este neregulat. Știind că te poți schimba te va liniști, fără să te îngrijorezi de menstruație sau de a pierde.
  • Puteți purta, de asemenea, un pulover sau bluză pentru a pune în viață: nu știți niciodată.
  • 4
    Adu o bară de ciocolată. Dacă aveți ciclul sau dacă vă confruntați cu sindromul premenstrual odios, îndulciți mai bine dieta cu ciocolată, dacă se topește, veți avea mai puține crampe. Mai multe studii arată că ameliorează unele dintre simptomele PMS. Este nevoie doar de un pic "pentru a vă simți mai stabil emoțional, și apoi vă puteți da o lacomă.
  • 5
    Pregătește-ți niște medicamente pentru a calma durerea menstruală. Dacă aveți tendința de a avea un ciclu dureros, care suferă de crampe, umflături, greață sau orice alt simptom care însoțește periodic menstruația, este mai bine să aveți la dispoziție medicamente pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Nu știi niciodată. Doar asigurați-vă că îi puteți duce la școală. Puteți lua ibuprofen, paracetamol sau orice alt medicament eliberat fără prescripție medicală pe care îl considerați eficient. Evident, nu trebuie să le luați dacă nu vă simțiți fără probleme, dar dacă le aveți cu voi vă veți ajuta să vă simțiți mai bine când vă simțiți ca o cârpă.
  • Înainte de a lua orice medicament, asigurați-vă că o discutați cu părinții sau cu un medic, astfel încât să puteți fi siguri că acestea sunt bune pentru dumneavoastră.
  • 6
    Știind când va avea loc menstruația este cel mai bun mod de a te pregăti. Poate că ciclul nu este încă regulat, dar va fi util să începeți să scrieți datele. În acest fel, veți ști când va sosi. Nu numai că nu veți avea surprize neplăcute la școală, dar puteți lua măsuri de precauție care vă vor permite să evitați situațiile de urgență. De exemplu, în săptămâna în care ar trebui să vină, puneți o chilă, pentru că poate ar putea începe mai devreme.
  • Deși aveți întotdeauna tot ce aveți nevoie este util să vă simțiți gata, știind când ciclul vă va oferi, fără îndoială, un avantaj mai mare.
  • 7
    Familiarizați-vă cu semnele care vă avertizează despre sosirea ciclului. Menstruația provoacă adesea efecte secundare precum crampe, edeme, acnee și dureri de sân. Dacă întâmpinați unul sau mai multe dintre aceste simptome decât de obicei, ciclul poate fi pe drum.
  • Când observați astfel de simptome, este un moment bun pentru a controla stocurile bine. Asigurați-vă că amortizoarele "caz de urgență" sau tampoane sunt în loc, și, dacă este necesar, furnizarea dvs. de aprovizionare de servetele sanitare și analgezice.
  • Purtați haine întunecate atunci când credeți că ciclul se apropie. În acest fel, dacă apare o pierdere neașteptată, culoarea închisă va ajuta la mascarea acesteia.

    • Partea 2

    Reactați la ciclul de sosire
    1
    Du-te la baie cât mai curând posibil. Acest lucru vă permite să evaluați situația privată și să găsiți ceea ce aveți nevoie pentru restul zilei. De îndată ce bănuiți că ciclul a început, adresați-vă profesorului cu discreție dacă puteți merge la toaletă.
    • Încercați să vă apropiați de profesor, în timp ce restul clasei este la lucru. Puteți explica situația direct, dacă simțiți că ați făcut-o, dar în caz contrar, puteți primi mesajul pentru a spune ceva de genul: "Trebuie să merg la baie - este o problemă de sex feminin".
  • 2
    Dacă aveți nevoie de ajutor, cereți asistență de la un profesor, o asistentă medicală sau un prieten. Ați venit menstruația dvs. într-un mod absolut brusc și nu aveți absorbenți? Nu te simți jenat: apropie un coleg de clasă și întreabă dacă poți împrumuta unul. Dacă nu vă puteți ajuta, contactați un profesor (amintiți-vă că femeile, după menopauză, care au loc în jur de 45-50 de ani, nu utilizează mai multe absorbanți, deci nu vorbiți cu ei).
  • De asemenea, puteți merge la infirmerie pentru a cere o mână sau apelați-vă mama într-o situație disperată. Nu vă fie teamă să faceți toate acestea dacă ar fi o urgență și nu am avut altă alternativă.
  • Dacă credeți că aveți nevoie de mai mult ajutor, adresați asistentei școlare dacă este prezentă. Vă poate spune multe despre menstruație, dacă este primul dvs. ciclu sau vă ajută să obțineți un absorbant sau să schimbați hainele, dacă aveți nevoie de ea.
  • 3
    Dacă este necesar, pregătiți un absorbant improvizat. Când nu aveți altă alternativă și vă aflați în baie cu acest oaspete dragi, atunci cea mai bună opțiune este să dezvoltați un prosop de urgență. Tot ce trebuie să faceți este să luați o bucată lungă de hârtie igienică și să o înfășați de cel puțin zece ori în jurul mâinii, până când devine suficient de groasă. Pune-l pe chiloți pentru o lungă perioadă de timp. Apoi, luați o altă bucată de hârtie lungă și împachetați-o în jurul lenjeriei pentru alte opt-zece ori, până când o rezolviți bine. Odată murdar, repetați prin schimbarea hârtiei igienice. Evident că nu are aceeași putere de absorbție, dar poate fi o soluție temporară bună.
  • Dacă aveți un ciclu foarte luminos, puteți crea și o chilă de urgență. Luați suficientă hârtie igienică pentru a acoperi suprafața pantalonilor, îndoiți-o de două ori sau de trei ori și fixați-o cu lenjeria de corp.
  • 4
    Puneți o jachetă în jurul taliei, dacă este necesar. Dacă aveți unul, înfășurați în jurul taliei tricou, jachetă sau jachetă de rezervă, mai ales dacă bănuiți că sângele menstrual a trecut prin haine. Acest lucru ar trebui să vă ajute să ascundeți petele întunecate până când vă puteți schimba hainele.
  • Dacă acesta este primul dvs. ciclu, țineți cont de faptul că, în general, nu este un flux prea greu, așa că este posibil să fiți observat înainte ca sângele să scape prin haine. Acestea fiind spuse, este încă o idee bună să îngrijiți problema cât mai curând posibil, pentru a limita riscul oricăror pierderi jenante.
  • Dacă descoperiți că sângele a scăpat prin haine, pune pantalonii de sală de gimnastică (dacă le aveți) sau cereți asistentei școlare sau unui consilier școlar să-i cheme pe părinți să vă aducă o schimbare de haine. Nu vă faceți griji dacă colegii de clasă vă vor observa schimbarea bruscă a costumului: dacă cineva vorbește despre asta, puteți spune că ați plătit ceva pe pantalonii dvs. și continuați așa.

    • Partea 3

    Aveți o strategie bună
    1
    Păstrați-vă hidratat. Se va părea ilogic, dar hidratarea împiedică corpul să mențină lichide, ceea ce vă face mai puțin probabil să aveți umflături. Ar trebui să aduceți o sticlă de apă sau să faceți mai mult de o excursie la automatul de vânzare între o lecție și o altă lecție. Încercați să consumați cel puțin zece pahare de apă pe zi. Poate fi incomod să vă hidratezi în mod corespunzător la școală, deci beți puțin înainte de a merge acolo și odată ce ați ajuns acasă.
    • De asemenea, puteți încerca să introduceți alimente bogate în apă în dieta dvs. pentru a vă asigura că sunteți întotdeauna perfect hidratat. De exemplu, mâncați pepene galben, căpșuni, țelină și salată verde.
    • Minimizați consumul de cofeină, mergeți încet cu băuturi carbogazoase care o conțin, ceai sau cafea. Chiar și aceste băuturi vă pot face să vă deshidratați și, de fapt, să vă faceți crampe mai rău.


  • 2
    Consumați alimente care împiedică umflarea. Dacă doriți să faceți față menstruației, evitați toate alimentele care vă fac să vă umflați. Principalii vinovați sunt alimentele grase și băuturile carbogazoase. Aceasta înseamnă păstrarea departe de chips-uri, înghețată, burgeri și Coca Cola la prânz, alegând în schimb o salată sau un sandwich de curcan cu legume la grătar. Înlocuiți băuturile carbogazoase cu apă neîndulcită sau ceai cu gheață. Veți vedea că vă veți simți imediat mai bine.
  • Alimentele grase țin lichide sub control, de aceea te simți umflat.
  • Ar trebui să evitați, de asemenea, cerealele rafinate, fasole, linte, varză și conopidă.
  • 3
    Încercați să nu omiteți clasa de educație fizică: poate scuti durerea menstruala. Dacă mutați ultimul lucru pe care doriți să-l faceți în sala de sport, sa demonstrat că exercițiul vă face să vă simțiți mai bine atunci când aveți ciclul. Mai mult, sa dovedit că activitățile aerobice promovează circulația sanguină. Aceasta stimulează eliberarea de endorfine, care neutralizează prostaglandinele în organism, reducând crampele și disconfortul. Nu te lăsa tentativă să stai într-un colț cu o expresie încruntată: implică-te.
  • Evident, dacă ești foarte rău, poți să iei o pauză de la activitatea fizică pentru câteva zile. Amintiți-vă, totuși, că are puterea să vă facă să vă simțiți mult mai bine.
  • Dacă depășiți clasa de educație fizică atunci când vă menstruați, veți spune tuturor că sunteți indisponibil și că veți atrage atenția nedorită asupra dumneavoastră. În schimb, faceți tot ceea ce fac alții și distrageți-vă de durere.
  • 4
    Încercați să mergeți la baie la fiecare două sau trei ore. Înainte de a începe ziua școlii, calculați pentru a lua o pauză pentru a merge la toaletă la fiecare câteva ore. Puteți schimba absorbantul în cazul unui flux abundent, sau altfel asigurați-vă că totul este în ordine. Poate că ți-e frică să te văd, deci vei fi mai relaxat, aruncând o privire și confirmând că nu există probleme. Dacă pe de o parte nu este necesar să vă schimbați la fiecare două ore, puteți decide să o faceți la fiecare trei sau patru ore dacă debitul este considerabil. În schimb, dacă e mai ușoară, poți să stai opt ore întregi, dar trebuie să arunci o privire la fiecare două sau trei ore pentru a te asigura că nu ești murdar.
  • Mergeți la toaletă la fiecare două-trei ore, de asemenea, vă va ajuta să goliți vezica în mod regulat. Când trebuie să urinați, este mai bine să satisfaceți imediat nevoia de a atenua crampele asociate ciclului.
  • 5
    Aruncați orice absorbanți, intern sau extern, în mod corespunzător. Când sunteți la școală, ar trebui să vă asigurați că ați scăpat de ea igienic. Evitați descărcarea lor în toaletă (chiar dacă sunt utilizate pentru a face-o la domiciliu), pentru că nu știi puterea de conducte și a infrastructurii care ar putea provoca inundații. Servit în loc de coșul de gunoi. Încă mai trebuie să înfășați prosoapele cu plicul sau hârtia igienică, astfel încât acestea să nu rămână pe fundul recipientului.
  • Dacă sunteți destul de norocos să aveți un coș de gunoi în baie, înfășurați prosopul cu plicul sau hârtia igienică și aruncați-l imediat. Nu vă fie rușine, amintiți-vă că și alte fete o fac.
  • Întotdeauna trebuie să vă spălați mâinile după ce ați schimbat prosopul.
  • 6
    Purtați haine întunecate dacă vă fac să vă simțiți mai confortabil. Urmând aceste sugestii, cu greu veți fi pătată, dar este mai bine să purtați îmbrăcăminte întunecată în timpul săptămânii, înainte de ciclu și atunci când menstruați. Vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători. Poți purta o pereche de blugi sau un costum mai întunecat, deci nu trebuie să-ți faci griji pentru a verifica tot timpul sau pentru a-ți cere prietenilor să o facă la fiecare două secunde. În acele zile, pregătiți combinații întunecate, feminine și confortabile.
  • Acestea fiind spuse, nu lăsați menstruația să vă împiedice să purtați haine noi și drăguțe. Dacă doriți să purtați culori ușoare sau pastelate, continuați și amintiți-vă că nu aveți nici un motiv să vă faceți griji. Dar plătiți mai multă atenție.

    • Partea 4

    Având mentalitatea corectă
    1
    Nici măcar nu vă simțiți jenat. Indiferent dacă sunteți unul dintre primii dvs. colegi de clasă pentru a avea ciclul sau ultimul, la toate devreme sau mai târziu vine. Nu există nici un motiv să-ți fie rușine: afectează orice femeie pe fața pământului. Este o etapă normală de creștere și dezvoltare a corpului, care va deveni din ce în ce mai asemănător cu cel al unui adult. Menstruația este un simptom al fertilității, permițându-vă să accesați lumea femeilor. Ar trebui să fii mândru de asta, fără rușine. Nu lăsați copiii să se distreze de asta sau de faptul că, în general, te fac să crezi că eo problemă.
    • Vorbește cu prietenii tăi. Vă veți simți mai bine dacă știți că nu sunteți singurul care simte anumite sentimente.
  • 2
    Nu vă faceți griji în legătură cu mirosul. Mulți se tem că au un miros rău când au ciclul sau că alții îl pot vedea. Mai întâi de toate, amintiți-vă că pierderile în sine nu sunt mirosuri rele. Ce poate deveni absorbantul după ce a acumulat sânge pentru o perioadă prelungită de timp. Pentru ao remedia, schimbați-l la fiecare două sau trei ore, altfel puneți un absorbant în interior. Unii oameni le place să aducă pe cele parfumate, dar, de fapt, pot avea o aromă mai puternică decât cele clasice. Alegeți în funcție de preferințele dvs.
  • Puteți încerca un absorbant parfumat la domiciliu înainte de a decide dacă trebuie sau nu să-l utilizați la școală.
  • 3
    Asigurați-vă că părinții dvs. știu asta. Menstruatia nu ar trebui sa fie un secret sau sa te ingrijorezi. La început este normal să fii uimit, dar este important să spui mamei sau tatălui tău de îndată ce vor veni la tine. Mama sau o altă femeie din familie vă poate ajuta să cumpărați produsele potrivite, să vă simțiți mai bine, să vă spun tot ce trebuie să știți și să vă învăț trucuri pentru a ascunde prosoapele. Amintiți-vă că toată lumea trebuie să se confrunte cu această etapă și să vorbească despre aceasta cu părinții lor. Cu cât spui mai repede, cu atât vei simți mai bine.
  • Părinții dvs. se vor simți mândri odată ce ați spus-o. Și mama ta ar putea fi mutată.
  • Dacă locuiți împreună cu tatăl dvs., nu vă faceți griji dacă îi spuneți că vă provoacă jenă. Odată ce ați făcut-o, totul va deveni mult mai ușor, va fi fericit că l-ați deschis cu el și ați vorbit sincer.
  • 4
    Dacă este necesar, nu vă temeți să cereți profesorului să vă lase să mergeți la baie. Când vine vorba de o urgență sau știți că este timpul să schimbați prosopul, nu vă simțiți jenat. Mergând la școală conștient de faptul că nu are probleme să folosească toaleta, dacă este necesar, anxietatea nu te va bântui. Abordați-l pe profesor și întrebați cu voce joasă dacă puteți merge la baie. O alternativă este să vorbiți în prealabil cu profesorii, mai ales dacă este o situație care vă provoacă mai mult decât un neplăceri.
  • Amintiți-vă că profesorii și participanții trebuie să fie mai mult decât pregătiți să vă ajute cu acest tip de problemă. Întotdeauna rețineți că nu sunteți nici primul, nici ultimul care are ciclul din școală.

    • Sfaturi

    • Veți sta în clasă pentru mai multe ore, așa că asigurați-vă că tamponul este confortabil și nu provoacă pete.
    • Încercați să purtați haine întunecate, așa că dacă le vedeți, nu va fi atât de evidentă. Evitați, în schimb, cele clare.
    • Dacă vă este rușine să mergeți la baie cu un sac de ambreiaj în mână, puteți pune unul într-o cizmă, un manșon sau un sutien.
    • Mai bine păstrați setul de urgență (pantaloni de schimb, absorbenți, tampoane, analgezice și tot ce aveți nevoie) într-o pungă de ambreiaj. Dacă cineva vă pune întrebări despre asta, puteți spune întotdeauna că acesta conține trucuri, batiste sau benzi de păr.
    • Mențineți întotdeauna o pereche de pantaloni de schimb în rucsac: vă puteți schimba imediat în caz de urgență la școală.
    • Dacă aveți o mulțime de menstruație sau nu puteți analiza bine ciclul, atunci cumpărați absorbanții de noapte pentru a evita disconfortul sau petele.
    • Când nu aveți prosoape, folosiți hârtie igienică sau batiu. Vă va salva până când puteți merge la infirmerie sau puteți cere unui prieten să vă împrumute unul. De asemenea, puteți contacta un profesor.
    • Mențineți întotdeauna o sursă de șervețele sanitare în rucsac, astfel încât să le puteți lua atunci când aveți nevoie de ele, fără prea multă îngrijorare. Când schimbați sacul, amintiți-vă și să mutați ambreiajul cu tot ce aveți nevoie.
    • Puneți întotdeauna o căptușeală atunci când se apropie ciclul: nu știți niciodată.
    • Dacă utilizați absorbanți interiori, puneți și o căptușeală exterioară sau o chilă pentru a evita murdărirea.
    • Dacă vă este frică că pantalonii sport vă vor lăsa în timpul pregătirii fizice, puneți pe perechea de pantaloni elastici (cum ar fi pantaloni scurți de ciclism). Sau cumpărați sweatpants lungi, clasice și largi.
    • Nu lăsați menstruația să vă facă să renunțați la planurile voastre. Mersul la școală poate fi distractiv chiar și atunci când aveți un ciclu.
    • Când sunteți îndoieli, puneți-vă o pereche de pantaloni scurți întunecați sau un produs de îndepărtare a petelor lipicioase în rucsac.
    • Având ciclul poate fi destul de stresant! Adresați-vă mamei pentru sugestii: datorită experienței ei, ea va fi în măsură să vă ofere mai mult de unul.
    • Dacă uitați prosoapele acasă, adresați-vă unui prieten.
    • Dacă școala dvs. are o infirmerie, puteți merge și cereți prosoape igienice acolo dacă le lăsați acasă.
    • În magazinele de lenjerie de corp, puteți găsi boxeri pentru bărbați. Dacă doriți, purtați-le pe plicurile dvs. clasice.

    Avertismente

    • Aveți grijă de igiena personală! Asigurați-vă că vă uitați curat și ordonat la părăsirea băii.
    • Nu aplicați niciodată parfum în absorbant sau tampon înainte de ao folosi, și niciodată să nu-l pulverizați în zona vaginului. Ar putea irita organele genitale.
    • Dacă nu schimbați tamponul intern pentru prea mult timp, se poate dezvolta sindromul de șoc toxic (TSS), o tulburare rară dar letală. Asigurați-vă că o schimbați la fiecare trei până la patru ore pentru a fi sigur. Citiți instrucțiunile de pe ambalaj pentru a înțelege pe deplin riscurile.
    • În plus față de pantaloni, puteți purta o pereche de pantaloni scurți sub blugi. Acestea vă permit să controlați pierderile fără teama de a vă murdări.
    • Schimbați absorbantul la fiecare două până la patru ore și tamponul la fiecare trei până la patru ore.
    • Asigurați-vă că școala dvs. vă permite să aduceți analgezice. Unii pot avea reguli stricte în ceea ce privește acest lucru, în ceea ce privește medicamentele simple, fără prescripție medicală. Nu intră în dificultate în mod inutil.
    • Faceți un duș de două ori pe zi (dimineața și seara) pentru a fi întotdeauna proaspăt și curat. De asemenea, folosește parfum și deodorant, dar numai după ce îl spălați.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Diapozitive speciale pentru ciclu
    • Absorbanți externi sau interni
    • Analgezicele
    • Bani pentru a cumpăra prosoape în caz de urgență (încercați să aveți monede disponibile dacă există distribuitori în baie)
    • Pantaloni si pantaloni de schimb
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit