Cum să luptem de singurătate

Ați simțit vreodată singur sau în afara locului? Toată lumea simte un fel de singurătate. Se întâmplă la diferite nivele, din diferite motive. Nu fi supărat dacă la un moment dat în viața ta aveți această impresie, nu sunteți singurul! Este un sentiment obișnuit, chiar dacă nu toată lumea simte același tip sau trăiește singurătatea cu aceeași intensitate.

conținut

Paşi
Adoptați un animal!
Sfaturi
Avertismente

Acest articol este conceput pentru a combate singurătatea pe care o simți și pentru a elimina această golire neplăcută printr-o atitudine pozitivă.

Rețineți: acest ghid nu oferă sfaturi profesionale. Dacă aveți tristețe și o pierdere semnificativă de interes pentru activitățile dvs. zilnice de mai mult de două săptămâni, trebuie să consultați un terapeut comportamental sau să discutați cu medicul dumneavoastră.

Dacă doriți un sfat bun cu privire la modul de a combate singurătatea care vine din când în când, citiți articolul și să ia posibilitatea de a pune în practică câteva sfaturi, cu speranța că ajutorul să zâmbească și radiază de fericire!

paşi

Ați auzit vreodată expresia "Nu lăsați să curgă viata, să o faceți pentru a face ca viața pe care doriți să o trăiți să se întâmple"? Aplicați acest tip de înțelepciune interacțiunilor sociale dacă doriți să dezvoltați relații cu alte persoane plăcute, interesante și distractive. Pentru a face acest lucru, va trebui mai întâi să vă întrebați de ce și cum vă simțiți singuri.

Acordați-vă timp pentru a scrie un jurnal sau un blog (utilizați site-uri precum blogspot.com sau blogger.com). Descrieți de ce sunteți brusc singur sau, dacă este un sentiment de lungă durată, încercați să vă amintiți când a început totul. Gândește-te puțin și scrie ce simți când te simți singur. De exemplu: "Eu nu am prieteni, deoarece ei au plecat să studieze în afara / prietenii mei actuale nu sunt interesați de ceea ce mi se pare interesant / Aș vrea să sun pe cineva să facă X și întâlni cu ei / Vreau o întâlnire romantică, și nu am potriviți candidați în viața mea" etc. S-ar putea să găsiți că aveți prieteni care nu știu cât de mult vă simțiți singuri, poate că puteți lucra la acest lucru contactând-i și cerându-i să facă lucrurile pe care le doriți! Se întâmplă tuturor să se scape de prieteni în anumite momente, mai ales într-o perioadă economică când oamenii își pierd locul de muncă sau nu au aceiași bani pe care trebuiau să-i cheltuiască pentru anumite lucruri. Vie schimbare, oamenii se schimbă și aceasta poate fi separarea. De asemenea, ați putea decide că cineva pe care l-ați considerat prieten nu este. Nu este ciudat, pentru că, uneori, oamenii trădează prietenia noastră și încrederea noastră și, cu toate că ar trebui să ne ierte pentru propria noastră pace sufletească, NU trebuie să suporte un comportament rău. Nu este nimic în neregulă în curățarea prieteniilor - nu trebuie să suferiți de singurătate din acest motiv! Sunt atât de mulți oameni minunați care sunt probabil în aceeași situație și au lucruri comune cu tine. Încearcă să înțelegi de ce ești singur, ca să poți depăși această fază a vieții tale.

Faceți același tip de exercițiu prin gândire și scriere "cum" și când te simți singură. Cu alte cuvinte, gândiți-vă la lucrurile pe care doriți să le faceți și la modul în care doriți să interacționați cu oamenii. Aveți interese speciale sau hobby-uri pe care doriți să le împărtășiți unui prieten sau unor prieteni? Există noi experiențe în viață pe care doriți să le încercați? Reflectând pe modul în care vă simțiți singuri, vă va ajuta să stabiliți cum să întâlniți oameni noi care doresc să împartă interesele comune, chiar dacă este o întâlnire.

Prioritatea dvs. trebuie să fie aceea de a interacționa cu ceilalți cât de des posibil (adică: nu vă izolați!), stabilindu-vă obiective pentru a vă întâlni oameni noi pe baza a ceea ce ați descoperit până acum mulțumită întrebărilor despre cum și de ce. Pentru exemplu- „Voi face X pentru a găsi oameni să iasă“, „voi găsi oameni noi pentru a face X cel puțin o dată pe săptămână (adică, merge la film, discuta despre o carte, o cafea, să ia o plimbare, etc.).

Căutați în zona dvs. locuri de întâlnire cu oameni, cum ar fi parcurile și bibliotecile. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți prieteni noi, mult mai mult decât să stați acasă fără să faceți nimic. VĂ RUGĂM să vizitați secțiunea Consiliere pentru informații despre site-urile web care organizează întâlniri între persoane cu interese comune. Stabiliți obiectivele cu privire la modul în care doriți cercul dvs. social și ce fel de lucruri doriți să faceți.

Dacă credeți că alegerile tale sociale actuale sunt limitate sau depășite (de exemplu, nu mai au câteva lucruri în comun cu cercul de prieteni vechi), Meetup.com este o modalitate foarte bună de a găsi oameni în zona dumneavoastră, care sunt interesați de activitățile pe care esti pasionat de, in special un fel de carti, muzica, meditatie, karaoke, jocuri video si grupuri single care ies si se intalnesc. Aruncați o privire, ați putea găsi ceva care să descrie noul tău hobby, chiar dacă nu știi că e hobby-ul tău nou!

Curățarea și organizarea casei dvs. este o modalitate bună de a vă petrece timpul și de a vă concentra asupra îmbunătățirii împrejurimilor. De asemenea, nu costă nimic - de fapt, curățarea și organizarea vă răsplătesc imediat, eliberând hormonii din creier care vă fac să vă simțiți bine. Veți fi, de asemenea, încurajați să invitați pe alții să vă arate casa strălucitoare. Dacă acum trăiți în tulburare, invitați câteva persoane, astfel încât să aveți un termen limită pentru a organiza totul. Dacă nu aveți pe nimeni să invite, nu știi cât de curat sau ar ocupa de timp mai bine organizarea casa ta, veți găsi multe site-uri online utile pentru curățarea și amenajarea casei. Poate părea ciudat pentru cineva, dar poate fi cu adevărat util să-i curățați. Veți avea o sarcină de făcut și puteți găsi lucruri pe care nu le mai folosiți pentru a dona (pături și prosoape pentru asociațiile de animale, haine pentru cei nevoiași etc.). În plus, un spațiu dezordonat în care trăirea ar putea să vă împiedice să invitați pe alții. O viață dezordonată ar putea, de asemenea, să ducă la depresie (sau să fie un simptom al acesteia), ceea ce, la rândul său, duce la izolare.

Dacă aveți un smartphone, o tabletă sau o altă tehnologie pentru a căuta pe web, încercați să aflați cum să utilizați aplicații de rețele sociale. Contactele pe web (pe Twitter, Facebook, Myspace etc.) sunt cu siguranță mai interesante decât un zid care trebuie fixat și chiar puteți întâlni cu adevărat unii dintre cei cunoscuți online. De asemenea, chemarea unui prieten vă poate ajuta dacă vă aflați într-o coborâre socială.

Dacă aveți un MP3 player (iPod sau Zune, de exemplu), verificați existența unei comunități online legate de aceste instrumente (ex. iPod Touch oferă acces la Facebook și alte rețele sociale, unele aplicații de pe iPhone și Zune au comunități pentru video și muzică cu funcții Wi-Fi, dar trebuie să vă înregistrați mai întâi pe site-urile lor). Vă va oferi posibilitatea de a socializa și de a distribui muzică online cu oameni noi.

Dacă vrei să vorbești cu cineva, nu te comporți ca și cum ai fi disperată și nu vorbi pe telefonul tău mobil sau nu folosește iPod-ul pentru a te ocupa. Fii curajos! Oamenii sunt aproape întotdeauna dornici să aibă o conversație.

În cele din urmă, NU PRIETENȚI! Oamenii pot fi oribili și mai mulți decât alții. Nu stați "prieteni" care vă fură sau vă exploatează, care vorbesc în spatele dvs. sau care vă tratează prost. Dacă există o problemă, ea poate fi întotdeauna affrontato- Cu toate acestea, în cazul în care prietenul dvs. a schimbat în rău (ia droguri, fură, mintea, te tratează prost, se comportă ca un idiot, etc), este mult mai bine să scape de el, mai degrabă care îi permit să te rănească repetat. Evident, nu ar trebui să renunți la un prieten în timpul unei perioade proaste, dar să nu deveniți o închisoare. Tu vei sfârși suferința. În schimb, puteți găsi oameni care ne apreciază. Nu lăsa pe nimeni să te folosească sau să te trateze prost!

Adoptarea unui animal de companie care dă dragoste necondiționată în timpul unei perioade dificile poate ajuta foarte mult la lupta împotriva singurătății. Dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că vă gândiți serios la animalul bun și faceți-l impulsiv. Salvarea unui animal dintr-un adăpost este o mare satisfacție. Între tine și animal poți crea o mare legătura de iubire, pentru că fără tine ar fi riscat să mori.

Adoptați un animal!

Adoptarea unui catel poate fi foarte plină de satisfacții. Animalele știu să ofere iubire necondiționată, în special în vremuri dificile, și pot ajuta la lupta împotriva singurătății.

Dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că vă gândiți serios la animalul bun și faceți-l impulsiv.

Salvarea unui animal dintr-un adăpost este o mare satisfacție. Între tine și animal poți crea o mare legătura de iubire, pentru că fără tine ar fi riscat să mori.

Sfaturi

Faceți ceva frumos pentru cineva pe care nu îl cunoașteți cât de des puteți. Salutați un străin, deschideți ușa celor din fața voastră, lăsați pe cineva să se întoarcă mai întâi la o intersecție. Puteți să vă împingeți mai departe și să păstrați persoanele în vârstă în nevoie în casele de pensionare. Adu-i niște cookie-uri sau o prăjitură și ai grijă ca fețele lor să se aprindă. Va fi o bucurie imensă și pentru tine. Mulți dintre acești oameni nu au o familie care le vizitează des, vor vorbi atât de bine despre tine că te va încălzi inima.
Nu vă împărtășiți viața cu oameni de dragoste care nu au aceleași valori și care vă tratează prost. Veți fi ars de fiecare dată și chiar veți avea probleme la un nivel legal. Este o situație în care nu este nimic de câștigat, dar aveți tot ce puteți să pierdeți. Nu trebuie să vă mulțumiți cu prietenii proaste, deoarece nu sunt relații sănătoase. Nu veți face nici o favoare dacă păstrați protejarea oamenilor care nu merită - mai devreme sau mai târziu vor trebui să facă față consecințelor alegerilor lor rele. Faceți un efort conștient pentru a participa la oamenii inteligenți și inteligenți. Amintiți-vă vechea zicală: "Spuneți-mi cine vă duceți și vă voi spune cine sunteți"? Este adevărat.
Luați plimbări și faceți timp pentru a mirosi trandafirii! Viața poate fi dificilă, dar este important să îți dai timp să apreciezi lucrurile mici. Ai putea să întâlnești o persoană frumoasă cu care să vorbești în timpul plimbării. Dacă nu întâlniți pe nimeni, cel puțin veți primi vitamina D de la soare, important pentru starea dumneavoastră de spirit. În plus, mulți medici cred că 30 de minute de mers pe jos (dacă nu mai mult) pot fi la fel de eficiente ca și antidepresivele. Este portent!
A face bine pentru alții duce adesea la întâlnirea cu noi oameni și, cu siguranță, dă naștere la sentimente de bunăstare. Faceți o faptă bună, puteți petrece câteva ore pe săptămână pentru a lucra la o cauză în care credeți. Un exemplu bun este adăposturile sau casele particulare pentru animale. Ele sunt ușor de găsit pe web. Aceste organizații salvează viețile atât de multe animale, salută animalele nedorite, le așează în case unde sunt iubite și contribuie la societate, oferind animalelor oamenilor SUN care altfel nu ar fi găsit niciodată un animal să adopte. Ei fac o mulțime de muncă pentru comunitate și salvează atât de multe animale de la o anumită moarte în fiecare zi. De ce să nu mergeți la aceste adăposturi de câteva ori pe săptămână pentru a vă ajuta să hrăniți animalele și să curățați adăposturile? Dacă sunteți buni la computer sau răspundeți la telefon, puteți ajuta și la acest lucru. Imaginați-vă cât de mult v-ar aprecia! Fără a vorbi despre cât de mult animalele au nevoie de sprijinul tău. S-ar putea să nu avem nici măcar bani de donat, dar timpul este cel mai mare dar, oferiți ceea ce puteți. Cine vă ajută, vă va umple cu recunoștință și cu siguranță vă va face să vă simțiți mai puțin singuri. Dacă vă decideți să acordați timp unui adăpost sau unei canise, ați putea întâlni chiar și un prieten blând cu patru picioare pentru a lua acasă și pentru a vă iubi și vă va ajuta, de asemenea, în lupta împotriva singurătății.
Zâmbiți mai mult la oamenii pe care îi întâlniți - aceasta include și reflecția în oglindă. Unele cercetări recente arată că zâmbetul eliberează atât de multe substanțe chimice bune în creier, incluzând endorfina, un analgezic natural și crește serotonina și norepinefrina disponibile în creier. Marile companii farmaceutice fac o gramada de bani gratie prescriptiilor antidepresive care fac distractiv neurotransmitatorii nostri sa creasca productia de serotonina si norepinefrina. De ce să nu zâmbiți și să luați o doză liberă și mai puțin invazivă? Faceți-i un obicei și nu numai că veți fi invitați celor din jurul vostru, dar puteți, de asemenea, să începeți să vă simțiți mai fericiți într-un mod natural!
Este important să găsiți activități care vă interesează. Dacă aceste activități implică interacțiunea socială, chiar mai bine! Uneori o conversație simplă cu o persoană întâlnită din întâmplare în timpul zilei poate face minuni pentru începerea reconstrucției sociale.
Folosește cuvintele amuzante. Ele vă vor ușura ziua și cele ale altora. Amintiți-vă, sunteți o ființă umană, cu o viață splendidă în fața voastră! Ieși afară și trăiește!
Căutați pe Meetup.com dacă există grupuri în zona dvs. care fac lucruri interesante. Dacă nu le găsiți, începeți-vă grupul să vă împărtășească hobby-ul cu alții. Puteți încerca, de asemenea, ceva nou care să vă placă! Meetup.com a fost întotdeauna un remediu excelent pentru persoanele care doresc să se întâlnească cu alți oameni, dar și pentru grupuri de discuții despre cărți, muzică (concerte sau doar vorbe despre genurile care vă plac), investiții imobiliare cumpărați imobiliare ACUM cu această economie și dați sfaturi GRATUITE), grupuri tehnice de geeks, jucători de șah, dansatori care caută grupuri și chiar oameni de chat, care ar dori doar să se întâlnească cu alți oameni. Veți găsi grupuri (cele mai multe grupuri au 4 sau mai multe persoane) care se întâlnesc pentru a vorbi despre totul, de la cafea la cocktail la ceai. Sunt persoane foarte speciale și distractive care fac parte din aceste grupuri, așa că încercați și ele!

Avertismente

Faceți tot posibilul pentru a nu vă izolați timp de câteva săptămâni. Acest lucru vă poate duce la depresie (uneori în sensul clinic al termenului), dacă nu sunteți obișnuit cu izolarea sau cu dorința unei vieți solitare.
Singuratatea este diferită pentru fiecare dintre noi. Dacă vă simțiți trist și singuratic, ar putea exista o "soluție" ușoară sau nu. Incearca sa faci lucrurile care iti plac si sa lucrezi la problemele tale pentru a nu dezvolta fobii psihologice, anxietate sau depresie. Uneori abuzezi de medicamente, dar când un bun prieten care te poate face să râzi este cel mai bun medicament din lume!
Nu stați singur într-o cameră aglomerată. Nu contează dacă te simți inconfortabil. Ventura prin mulțime! Ridică-te, umblă și intră în conversații. Veți face în curând noi prieteni și conversații interesante.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit