Cum să ne ocupăm de singurătate

Începeți să țineți un jurnal pentru a verifica ceea ce credeți și simțiți. Un jurnal vă poate ajuta să înțelegeți mai bine sentimentele care însoțesc singurătatea - și este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a scuti de stres. Pentru a începe să scrieți, alegeți un loc confortabil și setați aproximativ 20 de minute pe zi pentru a vă dedica acestei activități. Încercați să scrieți cum vă simțiți sau ce credeți sau puteți folosi un incipit care vă încurajează să vă puneți sentimentele pe hârtie, de exemplu:

Meditația practică. Unele cercetări sugerează că meditația poate atenua sentimentele asociate singurătății și depresiei. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a intra mai profund în contact cu sentimentele care însoțesc această stare de spirit și a începe să înțeleagă de unde vin. Învățarea de a medita necesită timp, practică și îndrumare, deci este mai bine să participi la un curs de meditație. Dacă nu o găsiți în orașul dvs., puteți cumpăra niște CD-uri pentru a vă ajuta să învățați să meditați.

Luați în considerare discuția cu un terapeut despre starea dumneavoastră de spirit. Ar putea fi dificil să înțelegeți de ce vă simțiți singuri și cum să depășiți aceste sentimente. Un profesionist acreditat în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să înțelegeți și să vă analizați singurătatea. Ar putea fi un spion de depresie sau alte probleme psihologice care stau la baza acesteia. Consultând un terapeut, veți putea afla ce se întâmplă cu dvs. și veți alege cea mai bună soluție.

Încercați să treceți mai departe. În loc să vă gândiți constant la cât de simțiți simțiți, faceți ceva pentru a vă distrage atenția. Plimbați-vă, faceți o plimbare cu bicicleta sau citiți o carte. Du-te în căutare de diferite activități și hobby-uri, fără teama de a încerca lucruri noi. Experimentați, veți avea subiecte de discutat când vă aflați în diverse contexte sociale (adică atunci când vorbiți cu mai mulți oameni) și, de asemenea, posibilitatea de a vă implica în conversații care pot stimula interesul interlocutorilor dvs.

Efectuarea activităților sociale numai. Dacă nu aveți pe cineva care să meargă frecvent, asigurați-vă că această absență nu vă împiedică să ieșiți și să vă distrați. De exemplu, dacă doriți să ieșiți la cină sau să vizionați un film, luați inițiativa și mergeți la cinema sau la un restaurant minunat. Chiar dacă, la început, făcându-ți lucrurile pe care le-ai făcut mereu în companie, te face să te simți inconfortabil, nu ezita. Nu este atât de neobișnuit să găsești oameni care merg singuri să se distreze! Amintiți-vă de ce ați făcut aceste lucruri înainte, veți reveni să le apreciați din nou.

Luați în considerare luarea unui animal de companie. Dacă suferiți de faptul că nu aveți nici o companie, luați în considerare adoptarea unui câine sau a unei pisici la canisa sau catelusul din zona dvs. Există un motiv pentru care animalele au fost însoțitoarele omului de-a lungul secolelor: câștigarea încrederii și a afecțiunii unui animal poate fi o experiență profund plăcută.

Testați-vă, luând inițiative în relațiile sociale. Adesea, pentru a întâlni noi prieteni, este necesar să se miște mai întâi, invitându-i pe oameni să facă ceva. Nu așteptați să vă apropie de voi: faceți-o singură. Întreabă pe cineva dacă vrea să vorbească sau să ia o cafea cu tine. Trebuie să manifestați întotdeauna interes pentru ceilalți, înainte ca alții să vă arate acest lucru.

Petreceți timp cu membrii familiei. Prin încercarea de a aprofunda relațiile cu familia, s-ar putea chiar să nu vă simțiți singuri. Chiar dacă nu aveți o relație deosebit de strânsă cu un membru al familiei dvs., aveți întotdeauna șansa să îl recuperați, oferindu-i o invitație. De exemplu, s-ar putea să întrebați o rudă care nu a văzut o vreme să iasă la prânz sau să se întâlnească cu o cafea.

Fiți o prezență plăcută. Încercați să atrageți oameni prin comportamentul într-un mod distractiv și plăcut. În loc să criticați, faceți complimente. Când vorbiți despre acest lucru și cu asta, nu fiți meticuloși cu privire la modul în care vă îmbrăcați pe alții, părul și obiceiurile lor. Ei absolut nu au nevoie de nimeni să le reamintească de petele mici pe care le au pe cămăși atunci când nu pot face nimic, imediat, pentru a le remedia. Trebuie să simtă cât de frumoasă este bluza sau citește articolul lor. Încearcă să nu concentrezi întreaga conversație pe acest tip de subiect, dar fă o referință rapidă când te lovește ceva. Este cel mai bun mod de a sparge gheața și vă permite să câștigați încrederea în timp, deoarece oamenii înțeleg că nu sunteți acolo pentru ao critica.

Alăturați-vă unei comunități online. Uneori, contactarea persoanelor care folosesc internetul poate fi mai ușoară decât să o faci personal, dar rețineți că interacțiunea online nu înlocuiește legăturile personale făcute cu adevărați cunoscuți. Cu toate acestea, comunitățile virtuale pot fi uneori o modalitate valoroasă de a împărtăși gândurile și experiențele sau de a pune întrebări celor care trec prin situații similare cu ale lor. În forumurile online aveți adesea ocazia de a găsi confort în timp ce, în același timp, oferiți-vă și altor utilizatori.

Angajați-vă pentru a vă îmbunătăți și a vă face fericiți. De obicei, ne dedicăm cea mai mare parte a timpului nostru altora și avem tendința să ne uităm singuri. Dacă treceți printr-o perioadă de singurătate, profitați de tot ceea ce ați dori să faceți singur. Aceasta este o oportunitate minunată și ar trebui să fii fericit!

Luați în considerare înscrierea la sala de sport. Formarea și îngrijirea corpului dumneavoastră este primul lucru pe care îl pierdeți când sunteți foarte ocupat. Dacă petreceți recent mai puțin timp cu alte persoane, utilizați această libertate pentru a vă exercita corpul. Dacă mergeți la sala de sport, veți avea cu siguranță șansa de a întâlni niște prieteni noi sau oameni deosebiți!

Aflați ceva nou. Cultivarea unui nou hobby vă poate ajuta să depășiți simțul singurătății, chiar dacă o faceți singur. Ai putea începe să joci un instrument, să înveți cum să atragă sau să danseze. Lansarea în aceste activități cu alți oameni vă poate ajuta să vă întâlniți cu noi prieteni și puteți găsi un punct de creație pentru emoțiile dvs. Întoarce-ți singurătatea în ceva frumos!