gtemata.com

Cum de a aprecia singurătatea

Mulți oameni nu pot suporta să-și petreacă timpul singur. Cu toate acestea, pentru a vă bucura într-adevăr de compania altora, ar trebui mai întâi să învățați să apreciați pe a voastră. Dacă acceptați o singură șansă pentru singurătate, puteți constata că sunteți foarte productiv când vă petreceți timp singur cu voi înșivă. În plus, dacă reușiți să utilizați bine momentele când sunteți singuri, veți fi mai vigilenți, mai relaxați și mai pozitivi atunci când veți avea ocazia să fiți printre alții. Învățați să apreciați singurătatea utilizând timpul la dispoziția dvs. pentru a reflecta, a stimula emoțiile și creativitatea sau pentru a vă realiza proiectele.

paşi

Partea 1

Învățați să apreciați singurătatea
1
Evaluați ce beneficii derivă din singurătate. Mulți oameni o interpretează în mod eronat prin izolare sau abandonare, dar adevărul este că singurătatea nu este o condiție impusă de alții. Senzația de a fi izolată sau abandonată vă poate face tristă sau disperată. Pe de altă parte, singurătatea poate fi un moment fericit de a vă dedica reinnoirii și explorării. Următoarele sunt câteva dintre avantajele pe care le puteți câștiga singuri:
  • Creierul dvs. are timp să facă o pauză pentru odihnă și repornire;
  • Nivelul dvs. personal de productivitate crește;
  • Aflați mai multe despre dvs.;
  • Dacă aveți o problemă, aveți ocazia să explorați mai bine opțiunile disponibile pentru dvs. și, prin urmare, să aveți mai multe șanse să găsiți o soluție adecvată;
  • Percepția pe care o ai despre tine se îmbunătățește și deci poți stabili relații interpersonale mai sănătoase.
  • 2
    Creste progresiv timpul petrecut singur. Dacă în general credeți că singurătatea este plictisitoare și neplăcută, mulțumiți-vă să faceți pași foarte mici, este mai bine să nu vă forțați să rămâneți singuri pentru o lungă perioadă de timp. Cea mai bună tactică este de a crește treptat momentele de singurătate.
  • Dacă sunteți, de obicei, înconjurat de alte persoane, programați doar 30 de minute zilnic pentru a vă petrece o singură săptămână. Ai putea decide să mergi să lucrezi cu mașina sau să te plimbi în loc să faci o schimbare de la un coleg ca de obicei. Sau puteți face o scurtă plimbare la parc sau pe plajă. Purtați pur și simplu angajamentul de a petrece o oră în fiecare zi într-o activitate pe care o puteți face fără prezența sau întreruperea nimănui.
  • Luați note ale acestor experiențe. A fost mai bine decât am crezut? Te-ai plictisit? De ce? Scrieți cât mai multe detalii pentru a înțelege mai bine aversiunea față de singurătate.
  • 3
    Pregătiți-vă inteligent pentru a face față momentelor de singurătate. Doar pentru că sunteți convins că faptul de a fi singur este plictisitor nu înseamnă că ar trebui să fie chiar așa. Când vă apropiați de întâlnirea pe care ați luat-o cu dvs., începeți să faceți programe care să o umple cu activități interesante și satisfăcătoare.
  • De exemplu, presupunând că ați decis să petreceți un weekend singur acasă, puteți închiria un film, intenționați să vă dedicați unui proiect creativ sau decideți să utilizați timpul disponibil pentru a finaliza o căutare a școlii. Pentru a menține energia ridicată și a face zilele mai puțin plictisitoare, obțineți și cărți, muzică și alte instrumente de divertisment.
  • Pregătirea pentru a face față momentelor de singurătate poate fi secretul pentru a lăsa timpul să treacă mai repede. Tot ce trebuie să faceți este să oferiți multe activități pe care doriți să le faceți pentru a umple orele la dispoziția dumneavoastră.

    • Partea 2

    Stimulează sănătatea și creativitatea psihologică
    1
    Ea dezvoltă o pasiune pentru artă. Deoarece creativitatea înflorește în momente de singurătate, puteți profita de ea pentru a planifica activități care vă ajută să o hrăniți. Când nu sunteți distrasi de cererea de timp și atenție de la ceilalți, mintea voastră se deschide la posibilități mai mari.
    • Momentele in care esti singura sunt o mare oportunitate de a aduna idei si de a incepe un nou proiect de afaceri, de a scrie un roman, de a crea un cântec nou, de a crea obiecte din ceramica, de a-ti imbunatati abilitatile fotografice si asa mai departe . Chiar dacă nu lucrați într-un câmp pur creativ, puteți totuși să beneficiați de o pâlpâire a inventivității.
  • 2
    Dedicat unui hobby. Deși puteți să vă urmăriți interesele și pasiunile cu alții, vă puteți bucura, de asemenea, prin a vă stabili singur pentru rezultate. Orice hobby vă face să vă simțiți fericiți și pașnici, faceți-o în singurătate completă. A face acest lucru aduce dublu beneficiul de a vă permite să vă relaxați și să scadă stresul fără a avea nevoie de ajutor. Puteți profita de ocazie pentru a face acele lucruri pe care prietenii sau partenerii dvs. nu le interesează sau pentru care nu au timp să vă alăture.
  • Activitățile pe care le puteți desfășura singur acoperă întregul spectru de hobby-uri disponibile. Puteți să faceți drumeții în munți, să citiți o carte, să vizitați un muzeu sau să căutați prin tarabe ale unei piețe de purici.
  • 3
    Joacă-te cu un prieten blând. Doar pentru că nu vă petreceți timpul cu alte ființe umane nu înseamnă că nu vă puteți bucura de compania unui animal. De exemplu, îngrijirea unui câine vă poate ajuta să depășiți un număr mare de boli, inclusiv anxietate, depresie și singurătate, ca o tulburare psihologică. Câinele vă face să părăsiți casa și să rămâneți în aer liber, să vă păstrați compania, nu trebuie să vorbiți și să vă ajutați să faceți alegeri mai sănătoase.
  • 4
    Ai grijă de tine. Timpul liber pentru a petrece singur este o ocazie perfectă de a vă dedica activităților care hrănesc și calmează mintea, corpul și sufletul. Mulți oameni se neglijează pentru că sunt întotdeauna prea ocupați să facă altceva. Cu toate acestea, asigurarea bunăstării noastre mentale și emoționale ne poate ajuta să fim mai productivi, mai concentrați și, de asemenea, să combatem stresul din viața de zi cu zi, indiferent de tipul de carieră.
  • Activitățile care vă permit să aveți grijă de corpul, mintea și sufletul dvs. includ tot ceea ce vă place și care vă ajută să vă reaprindeți din nou. Poate fi o chestiune de meditație dimineața înainte de a începe rutina zilnică sau de a se relaxa seara prin luarea unei băi calde lungi la sfârșitul zilei de lucru.
  • Selectați câteva activități pe care le considerați relaxante și relaxați-vă în momentele pe care le petreceți singuri în fiecare săptămână. După ceva timp, veți descoperi că începeți să apreciați singurătatea!

    • Partea 3

    Utilizați momentele de solitudine pentru a reflecta
    1


    Fii recunoscător pentru viața pe care o ai. O modalitate excelentă de a folosi în mod constructiv timpul petrecut în solitudine este de a începeți un jurnal de recunoștință. Sentimentul recunostintelor va permite sa aprecieti lucrurile pe care le aveti deja in loc sa va ingrijorati de lucrurile pe care nu le aveti. Recunoștința favorizează gândurile pozitive și chiar îmbunătățește dispoziția.
    • Petreceți câteva minute de timp la dispoziția dvs. pentru a crea o scurtă listă scrisă de lucruri / persoane / oportunități pentru care vă simțiți recunoscători. Poate fi ceva la fel de simplu ca având un pat să dormi noaptea sau un moment pentru a vă dedica.
  • 2
    Oferiți-vă obiective realiste și dezvoltați un plan care să le facă să se întâmple. A fi singură poate fi o mare oportunitate de a reflecta asupra dezvoltării personale. Utilizați timpul la dispoziția dumneavoastră pentru a vă evalua obiectivele profesionale și personale și cât de mult le lipsește pentru a le atinge. Dacă nu ați stabilit încă obiective concrete, este timpul să faceți acest lucru și să creați un plan de acțiune care vă va permite să le atingeți.
  • Deoarece singurătatea promovează concentrarea și productivitatea, este o oportunitate perfectă de a vă analiza obiectivele și de a planifica o metodă de realizare a proiectelor dvs. Doar asigurați-vă că este Obiective SMART, sau că sunt specifice, măsurabile, fezabile, relevante și legate de o limită de timp.
  • Luați un notebook și scrieți câteva dintre obiectivele dvs. principale, apoi proiectați strategii care vă permit să le faceți. În general, obiectivele cele mai complexe sunt mai ușor de atins după ce le-ați împărțit în mai multe etape intermediare, ceea ce vă va îndruma progresiv spre obiectivul final. De exemplu, presupunând că doriți să mergeți și să trăiți în Spania, va fi util să continuați treptat: economisiți bani, studiați limba spaniolă și găsiți un loc de muncă în noua destinație.
  • 3
    Spuneți-vă gândurile și comportamentele într-un jurnal. Este o modalitate excelentă de a reflecta asupra căilor dvs. de gândire și de a face, de a învăța să vă cunoașteți mai bine. Dedicarea unor momente de singurătate pentru a vă scrie cum a trecut ziua dvs. vă poate ajuta să vă scutiți stresul, să vă identificați modelele de gândire și comportament și să găsiți soluții noi la probleme. În consecință, nivelul dvs. de bunăstare și de sănătate mintală se va îmbunătăți și în viitor vă veți confrunta cu noi provocări și vă veți simți mai încrezători în tine.
  • 4
    Dedicată practicii spirituale. Singuratatea vă poate ajuta să deveniți mai spirituali. Indiferent dacă acest lucru se traduce într-un mod mai diligent, respectând principiile religiei dvs. sau descoperind adevăratul scop al vieții, veți avea capacitatea de a gândi mai clar și mai profund de voi înșivă.
  • Fiecare persoană atribuie o noțiune diferită termenului spiritualitate, dar în general se referă la intrarea în legătură cu sinele interior: un proces care poate fi realizat numai în singurătate. Folosește timpul la dispoziția ta pentru a medita, a practica yoga, pentru a te ruga sau pentru a te reflecta în natură și pentru a câștiga o înțelegere spirituală mai mare.

    • Partea 4

    Recuperarea timpului pierdut
    1
    Exercițiu când sunteți singur. Exercitarea în mod regulat este importantă pentru o viață sănătoasă și îndelungată. În plus, atunci când corpul este în mișcare, creierul eliberează substanțe chimice numite endorfine care dau viață unui sentiment de bunăstare, îmbunătățesc starea de spirit și conduc grijile departe de minte. Dacă aveți puțin timp de pierdut, profitați de oportunitatea de a face o mică "bicicletă".
    • În plus față de a vă pune într-o stare bună, activitatea fizică vă face mai energic, vă întărește sistemul imunitar, vă permite să dormi mai bine și vă ajută să mențineți o greutate corporală sănătoasă. Mergeți la o plimbare sau o plimbare cu câinele dvs., faceți o călătorie într-o pădure din afara orașului sau mergeți la cumpărături pe piața agricolă cu bicicleta în week-end.
  • 2
    Luați un pui de somn. În unele ocazii, puteți fi atât de copleșiți de angajamentele cu ceilalți încât nu aveți timp să vă odihniți în mod corespunzător. Ia un pui de somn în timpul ultimelor ore ale zilei poate interfera cu somnul pe timp de noapte, dar, în cazul în care timpul zilei este dreptul de a dormi „poate ajuta sa te simti mai energic si odihnit pentru numirile ulterioare.
  • Cel mai important este să iei un pui de somn scurt, cel mult 20-30 de minute, și să mai rămână câteva ore când te duci la culcare pentru noapte.
  • 3
    Aveți grijă de treburile de uz casnic și de treburile de rutină. Atunci când nu sunteți înconjurați de rude sau de prieteni, puteți profita de aceasta pentru a vă adapta la angajamentele care vin din coșul de zi cu zi, cum ar fi spălarea rufelor sau verificarea declarației bancare și facturilor. Dacă aveți mult timp să vă petreceți singur, pregătiți o listă de proiecte pe care doriți să le puneți în aplicare și să le puneți în practică. În acest fel, momentele de singurătate se vor dovedi mai productive și, în plus, timpul va părea să treacă mai repede.
  • 4
    Nu face nimic. Unii oameni au obiceiul de a programa practic fiecare moment al zilelor lor. Adevărul este că faptul de a fi întotdeauna "angajat" vă poate face să credeți în mod eronat că sunteți productiv, dar în realitate nu este. Unii cred că timpul liber este un semn de slăbiciune sau o indicație că ei nu încearcă destul de mult, deci sunt întotdeauna ocupați.
  • Înțelegeți că timpul liber poate fi incredibil de pozitiv dacă este folosit pentru a găsi ușurință și a efectua activități care restabilește forța. Dimpotrivă, dacă îl dedici activităților prostești, pur și simplu, pentru a te distra, te vei simți mai mult stresat decât relaxat.
  • Reflectați asupra lucrurilor pe care le faceți când sunteți singuri și evaluați dacă acestea au beneficii pozitive sau doar distrageți-vă să așteptați să vă găsiți din nou în compania altor persoane.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit