Cum să nu fii deprimat de singurătate

Înlăturați gândurile legate de interacțiunile dvs. sociale. Studiile au arătat că modul în care privești relațiile cu ceilalți schimbă gradul și percepția singurătății. Frica de a fi respinsă vă poate determina să evitați activitățile sociale, cu consecința de a vă face să vă simțiți și mai mult singuri.

Bucurați-vă de compania de animale. Creaturile lumii animalelor sunt cele care sunt mai aproape de ființele umane - nu este o coincidență faptul că unele tratamente terapeutice implică prezența câinilor și a cailor sau a activităților care se desfășoară în natură. Cercetătorii cred că a fi în contact cu lumea naturală sau cu animalele pot induce un sentiment de pace și liniște, distanțând singurătatea.

Citește. Când sunteți singuri, lectura vă poate da sentimentul de a avea conexiuni sociale pentru a vă ajuta să luptați împotriva singurătății. Puteți obține în legătură cu autorul sau cu caractere de cartea-, de asemenea, plutesc în citire în zone îndepărtate va ajuta să vă distragă atenția de la sentimentul temporar singur. Citiți mai mult decât puteți, deoarece, pe lângă faptul că vă oferă un sentiment plăcut de calm, cărțile vă ajută să vă păstrați mintea trează și activă.

Fii realist când socializezi cu oamenii. Când cineva se simte singur, îngrijorarea de a fi respinsă poate deveni o adevărată frică. Nu te preface că faci un nou prieten în cel mai scurt timp sau susții o conversație strălucitoare de fiecare dată când vorbești cu cineva. Concentrați-vă exclusiv pe plăcerea de a intra în legătură cu alții.

Fiți deschisi la cunoștințe noi. Puteți să vă înscrieți într-un site de dating, să vă alăturați unui grup sau unei asociații, să faceți voluntariat sau să faceți lecții într-un subiect ales de dvs. Este important să contactați persoane noi cu care aveți interese în comună.

Simte-te mândru de progresul tău. Iesirea și socializarea te pot face să te simți inconfortabil. De fiecare dată când intri în contact cu cineva, fie că e vorba de o scurtă conversație cu un străin, fie de faptul că poți să-i inviți pe coleg să bea cafea, te simți mândră de faptul că ai făcut-o.

Folosește-ți conștiința. Dacă ați suferit de depresie în trecut din cauza singurătății, intrarea într-o stare de conștientizare vă poate ajuta să reduceți riscul de îmbolnăvire din nou. Unele studii au arătat, de asemenea, în mod explicit că faptul de a fi mai conștient poate ajuta pe cei care se simt singuri să se simtă mai bine. A fi conștient înseamnă a vă pune toată atenția asupra a ceea ce faceți și pe care încercați chiar acum. Deseori distragem atenția de la prezent din cauza gândurilor despre trecut (regretă) sau despre viitor (temeri despre ce s-ar putea întâmpla). Încercați să rămâneți conștienți constant, mai ales atunci când începeți să vă simțiți singuri sau deprimați.

Aveți grijă de bunăstarea voastră. Depresia prezintă un risc grav pentru sănătate, deoarece poate interfera negativ cu aproape orice patologie. Ca o circumstanță agravantă, bolile sunt una dintre posibilele cauze ale depresiei. Sănătatea generală a corpului dumneavoastră este deci pozitiv legată de bunăstarea dumneavoastră mentală. Dacă doriți să evitați depresia din cauza singurătății, trebuie să faceți tot posibilul în fiecare zi pentru a vă menține corpul sănătos.