gtemata.com

Cum să ne ocupăm de faptul că nu avem prieteni

Prieteniile profunde reprezintă o resursă importantă în viața fiecăruia, dar în anumite perioade ne putem găsi fără prieteni apropiați. În aceste cazuri, vă puteți gestiona prin a învăța să vă simțiți simpatic și să vă obișnuiți să acceptați momente de singurătate. Va fi cu siguranță dificil, dar trebuie să adoptați o atitudine pozitivă și să fiți gata să primiți sprijinul altora. În cele din urmă, nu vă fie teamă să vă implicați pentru a întâlni oameni noi. Amintiți-vă că oricine poate fi un potențial prieten!

paşi

Partea 1

Adresându-se singurătății
1
Fiți înțeles cu voi înșivă. Cu alte cuvinte, trebuie să vă tratați cu iubire, respect și bunătate. Dacă vă confruntați cu un timp dificil, realizați că nu sunteți singuri. Singuratatea este ceva pe care toată lumea îl simte la un moment dat în viață. Nu înseamnă că ești o persoană ciudată sau plină de greșeli. În realitate, este un sentiment uman!
  • Amintiți-vă că este doar un sentiment. Nu vă definește personalitatea.
  • Gândește-te cum ai trata pe cineva pe care-l iubești când suferi și te comporți în același mod cu tine însuți. Începe să-ți spui cuvinte amabile, ca și cum ai vorbi afectiv cu cineva pe care-l iubești.
  • Nu ezitați să aveți un gest delicat față de dvs., ca un pat pe spate sau o îmbrățișare. Ar putea părea puțin ciudat, dar este o atitudine care te poate mări.
  • 2
    Analizați simțul singurătății. Singuratatea este foarte dureroasă. Cu toate acestea, este important să înțelegeți și să abordați acest sentiment, mai degrabă decât să îl reprimați. Luați timpul necesar pentru a evalua ceea ce vă simțiți. Rețineți dacă aveți un nod în gât, un piept strâns și un sentiment de gol în stomac. Apoi încercați să depășiți aceste sentimente.
  • Dacă simțiți nevoia de plâns în timp ce elaborați toate acestea, nu ezitați. Nu trebuie să vă fie rușine să externalizați emoțiile. De fapt, s-ar putea să te simți mai bine după un frumos eliberator strigăt.
  • Elaborarea a ceea ce încercați nu înseamnă înfrânare. Mai degrabă, pentru a putea să o depășiți, găsiți timpul să vă analizați și să înțelegeți sentimentele.
  • 3
    Concentrați-vă pe obiectivele pe termen lung. Dacă vă simțiți singuri, ar trebui să utilizați energiile voastre în atingerea unor obiective pe termen lung. Visezi să absolvi? Încercați să obțineți note bune și angajați-vă pentru a fi un student strălucit și participant la curs. Dacă ați dorit întotdeauna să călătoriți în jurul Europei, încercați să puneți deoparte banii de care aveți nevoie.
  • Scrieți obiectivele și elaborați un plan pentru a le face să se întâmple. Veți fi mai probabil să le atingeți.
  • Dacă acestea sunt prea mari, riscați să le descurajați, deci împărțiți-le în mici sarcini zilnice. Dacă doriți să lucrați la un roman, încercați să scrieți câteva pagini în fiecare zi.
  • 4
    Petreceți timpul cu privire la activitățile dorite. Să te distrezi singur nu este o sarcină imposibilă. Trebuie doar să vă petreceți o parte din timpul zilnic pe lucrurile care vă încânta. Poate vă place să scrieți, să faceți drumeții sau să pictați. Prin angajarea în ceva ce vă place, vă puteți îmbunătăți starea de spirit și veți învăța să vă cunoașteți puțin mai bine.
  • Încercați să mergeți singur la un concert al cântăreței dvs. preferate. Ar putea părea ciudat, dar odată ce ajungeți, nu vă veți simți atât de excluse. La urma urmei, toți oamenii prezenți au un lucru comun: ei sunt acolo pentru a viziona performanța aceluiași grup sau artist.
  • 5
    Creați un videoclip pentru a fi publicat pe YouTube. Dacă vă simțiți singuri, filmarea unui videoclip și postarea acestuia pe YouTube ar putea fi modul potrivit de a comunica cu restul lumii și de a vă împărtăși gândurile și sentimentele cu mai mulți oameni. Indiferent dacă doriți să faceți o distracție distractivă, să cântați o melodie sau să vă prezentați talentul de jongler sau de machiaj, veți putea fascina mulți oameni dacă faceți un film convingător.
  • Comunitatea YouTube este plină de potențiali prieteni! Există posibilitatea ca utilizatorii să fie captivați de videoclipul dvs. și să lase comentarii plăcute, dând viață unei prietenii. Alternativ, puteți întâlni pe cineva vizionând și comentând alte videoclipuri.
  • 6
    Începeți un blog. Crearea unui blog este modalitatea corectă de a vă împărtăși pasiunea pentru un subiect cu restul lumii, de ao aprofunda și de a deveni parte a unei comunități care împărtășește interesele dvs. Găsiți ceva care vă place cu adevărat, cum ar fi fotbalul, yoga, moda și începeți să scrieți!
  • Mulți bloggeri pot crea o comunitate de prieteni atunci când alți oameni își citesc posturile și intră în contact cu ei.
  • Nu trebuie neapărat să discutați cu alții despre blogul dvs. sau să publicați postări dacă nu doriți.
  • 7
    Urmați un curs online. Distrați-vă invesindu-vă energia în învățarea ceva nou! Aflați dacă există cursuri gratuite online disponibile la universități. Probabil sunteți deja absolvent sau ați ales o specializare, dar pe web puteți găsi o mulțime de cursuri, de la microeconomie la istoria portugheză, ceea ce vă va permite să aprofundați studiile despre care sunteți pasionați.
  • Un curs online poate oferi, de asemenea, o anumită structură și semnificație pentru viața ta. Dacă credeți că zilele dvs. sunt goale fără prieteni, acesta este un mod înțelept și profitabil de a vă petrece timpul.

    • Partea 2

    Stați pozitiv
    1
    Pampered. O bună îngrijire personală vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă va ajuta să vă relaxați. Cel puțin o dată pe săptămână, dedicată ceva ce vă poate relaxa și reîncărca fizic.
    • Este util tot ce vă permite să vă hrăniți mintea, corpul sau spiritul, cum ar fi mâncarea sănătoasă, antrenamentul, dormitul suficient sau contactul cu natura.
    • Ați putea chiar să vă stricați făcând un masaj, o curățare facială, o manichiură sau o coafură nouă.
  • 2
    Vorbește pozitiv. Este mai ușor să fii fără compromisuri atunci când nu ai prieteni. Ai putea crede: "Sunt inutil" sau "Nimeni nu mă va iubi vreodată". Aceste declarații nu sunt numai false, ci și contraproductive. A avea un dialog interior pozitiv înseamnă a spune cuvinte bune față de sine și de a te opune gândurilor negative cu altele mai constructive.
  • Dacă credeți că nu vă place nimeni, gândiți-vă la persoanele din familia dvs. care au o opinie bună despre dumneavoastră! Încercați să gândiți: "Stai, nu e adevărat. Am o familie care mă iubește".
  • Afișează tot ceea ce te face un mare prieten, ca tendința de a sta lângă cei care au nevoie de ajutorul tău. Revizuiți această listă de multe ori atunci când începeți să vă gândiți că sunteți fără valoare.
  • 3
    Dezvoltați o atitudine pozitivă. La început veți avea unele dificultăți, dar există o parte bună în toate. Este ușor să vezi toate putredele care sunt în jur și întotdeauna să te întrebi cu un spirit negativ. Deci, încercați din greu să fiți recunoscători în diferite circumstanțe, cum ar fi sănătatea dumneavoastră sau soarele strălucind pe cer.
  • Începeți să păstrați un jurnal de recunoștință în care puteți înregistra, la sfârșitul zilei, trei lucruri care au mers în direcția cea bună. După un timp, veți începe să observați că realitatea din jurul dvs. nu este la fel de rea cum credeați.
  • În loc să te gândești că ești singur, concentrează-te pe afecțiunea pe care o poți da altora! Încercați să zâmbiți la persoanele pe care le întâlniți pe stradă. Este foarte probabil că vor rambursa.
  • 4
    Păstrați un jurnal. Este o modalitate foarte bună de a intra în contact cu gândurile și de a înțelege cum vă afectează emoțiile și comportamentul. Prin scrierea câtorva pagini în fiecare zi, vă veți acorda suficient timp pentru a vă liniști și pentru a vă reflecta viața și valorile, dar veți avea, de asemenea, ocazia de a reflecta asupra obiectivelor viitoare și de a identifica modul în care puteți să le atingeți.
  • Încercați să o recitiți la fiecare șase luni pentru a obține o idee mai clară despre cât de mult ați crescut și ați schimbat.


  • 5
    Antrenează regulat. Ținându-te activ fizic, îți poți îmbunătăți starea de spirit și te simți mai bine pentru tine. Viața sănătoasă în viață nu numai că vă va face să vă simțiți bine și că vă veți schimba perspectiva asupra vieții, ci vă va ajuta să rămâneți în formă. Ieșiți-vă, faceți o plimbare sau pur și simplu bucurați-vă de soare și de aer proaspăt pentru câteva minute pe zi.
  • De asemenea, vă puteți înscrie la un curs la sala de sport sau la un centru de agrement. În acest fel, veți putea, de asemenea, să vă faceți prieteni noi!
  • 6
    Fii drăguț. Bunătatea merită o mie de cuvinte. S-ar putea să vă simțiți respinsi și supărați de restul lumii, dar cu această atitudine nu veți face decât să vă îndepărtați pe cei din jurul vostru. Încercați să fiți simpatic, prietenos și tolerant față de oamenii pe care îi vedeți în fiecare zi. Dacă dezvoltați o atitudine politicoasă și pozitivă, veți avea mai multe șanse să atrageți indivizi la fel de favorabili și să îi aduceți în viața voastră.
  • Zâmbiți străinilor, deschideți ușa oamenilor de o anumită vârstă în spatele dvs. sau ajutați copiii să găsească mingea pe care au pierdut-o în timpul jocului de fotbal.

    • Partea 3

    Primiți suport
    1
    Consultați un psiholog. Uneori, pentru a lucra pe noi înșine, avem nevoie de un mic ajutor care ne permite să fim mai deschisi la posibilitatea de a face noi prieteni. Gânduri și sentimente excesiv negativ acestea ar putea indica prezența unei probleme care necesită intervenția unui profesionist. Uneori, chiar și dificultățile în socializare pot ascunde o tulburare de anxietate socială, timiditate sau alt tip de frică care compromite relațiile. Un psihoterapeut vă poate ajuta să vă ocupați de aceste probleme și să vă faceți să vă simțiți mai siguri în construirea prieteniei.
  • 2
    Petrece ceva timp cu familia ta. Există, probabil, deja cineva pe care se poate conta pe cine locuiește sub propriul tavan: familia ta! Ele pot fi prieteni extraordinari, chiar dacă nu vă imaginați. Petreceți ceva timp cu părinții sau cu frații dvs. sau, cel puțin, mergeți mai des la ele. Poate că sunteți convins că nu sunt oameni capabili să ofere sprijin și ajutor în momentele cele mai dificile, dar în realitate pot toți!
  • Inaugurează o tradiție nouă și distractivă de familie, cum ar fi o seară săptămânală de jocuri sau o pizza într-o vineri!
  • 3
    Adoptați un prieten păros. Deși nu poate înlocui prezența oamenilor, este un companion extrem de credincios, capabil să elibereze stresul și să vă umple zilele. Încercați să mergeți la adăpostul din oraș și alegeți unul câine sau a pisică. În plus, un prieten cu patru picioare vă poate permite să socializați! Va fi un alt motiv să ieșiți și să discutați cu alți maeștri pe care îi veți întâlni pe stradă sau în parc.

    • Partea 4

    Găsirea de noi prieteni
    1
    Începe să vorbești. Veți avea probabil o mulțime de potențiali prieteni în jur, dar nu vă puteți apropia de ei și nu vă puteți lămuri cu ei. La urma urmei, poate fi destul de înfricoșător să ia inițiativa. Cu toate acestea, nu vă îndoiți: puteți să o faceți! Luați o respirație adâncă și întrebați pe cineva despre care nu știți nimic despre viața sa sau despre comentariul pe care vă aflați în contextul în care vă aflați. În general, oamenii iubesc să vorbească despre ei înșiși și despre interesele lor, deci căutați câteva indicii care vă permit să le deschideți.
    • De exemplu, să presupunem că stați în linie la checkout-ul supermarketului și vedeți un tip care se joacă cu smartphone-ul în fața dvs. I-ai putea spune: "Arăți foarte bine. Din ce constă acest joc?".
    • Încercați să formulați o întrebare care implică un răspuns detaliat, în loc de un răspuns uscat cu a "da" sau a "nu".
    • De exemplu, o excelentă întrebare deschisă ar putea fi: "Ați spus că vă place schiatul. Ce îți place cel mai mult acest sport?".
  • 2
    Nu vă îndepărtați de situațiile sociale. Dacă vă simțiți singuri sau nu sunteți sigur de abilitățile sociale, probabil că veți fi tentați să refuzați invitații la petreceri sau alte evenimente. Cu toate acestea, acestea sunt oportunități excelente de a face prieteni. Chiar dacă sunteți agitat, aveți un discurs încurajator și mergeți la petrecerea organizată în rândul colegilor de la birou sau la petrecerea de primăvară a vărului. Este un risc care merită să fie difuzat dacă vă permite să întâlniți oameni noi!
  • Doar înconjurați de oameni vă pot ajuta să fiți mai frumoși în ochii lor. Se numește efectul expunerii simple. Alegeți un loc public, cum ar fi un bar sau o cafenea, și să-l vizitați. Cine știe? Ați putea deveni un prieten al angajaților sau al altor clienți.
  • 3
    Fiți pozitivi atunci când interacționați cu ceilalți. Oamenii se simt atrasi de cei care emit energie pozitivă. Deci, întotdeauna vă exprimați cu moduri bune. Bârfa, deși uneori amuzantă, nu vă permite să vă faceți prieteni buni. De asemenea, nu uitați să zâmbiți! Veți da impresia că sunteți mai prietenoși și mai utile.
  • Oamenii îi iubesc pe cei care îi pot face să se simtă bine, așa că încercați să fiți încurajați și complimentați.
  • De exemplu, ați putea spune: "Wow, activitatea dvs. de voluntariat în centrul de primire este surprinzătoare. Sunt foarte impresionat! Îmi puteți spune ceva mai mult despre această lucrare?".
  • 4
    Împărtășește-ți interesele cu ceilalți. Având în jurul valorii de alte persoane în jurul poate îmbunătăți starea ta de spirit și atitudinea ta. Dacă practicați un sport sau un hobby, participați la evenimentele organizate pe parcursul anului, întâlniri și concursuri. În aceste situații veți fi înconjurați de oameni care cultivă aceleași pasiuni, astfel că nu va fi dificil de a începe o conversație: trebuie doar să vorbim de interes pe care îl împărtășesc cu alții!
  • Nu vă fie teamă să vă înscrieți pentru un curs sau o asociație care oferă ceva pe care nu l-ați mai făcut niciodată, cum ar fi acțiune sau bowling. Puteți să întâlniți mulți oameni ca tine, care nu au experiență și să vă apropiați de aceleași provocări și de a face aceleași greșeli, poate chiar distracție.
  • Dacă vă simțiți reticenți, faceți lucrurile încet, dar nu permiteți fricii de refuz pentru a vă împiedica să construiți legături cu persoane interesante care gândesc ca tine.
  • 5
    Găsiți persoane cu interese comune pe Internet. Chiar dacă în viața de zi cu zi vă luptați să stabiliți prietenii, puteți găsi întotdeauna pe cineva de pe web care împărtășește opiniile, ideile și pasiunile voastre. Prieteniile virtuale nu sunt la fel de intime ca cele din viața reală și nu ajută la nimicirea singurătății. Cu toate acestea, ele vă ajută să interacționați cu ceilalți și să petreceți timp.
  • Nu permiteți prietenilor virtuali să vă împiedice să vă faceți prieteni în viața reală. De asemenea, aveți grijă când trebuie să întâlniți pe cineva pe care l-ați întâlnit pe Internet.
  • 6
    Dedicată voluntariatului. Acordarea de ajutor dezinteresat comunității dvs. este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi și de a fi folositori. Ajutarea celor mai puțin norocoși va permite să ieșiți din cochilia dvs. de protecție și să schimbați modul în care vedeți viața. Ai putea deveni chiar mai recunoscător pentru tot ce ai.
  • Ajutați adulții și copiii să învețe cum să citească la o bibliotecă, să se ofere voluntar în cantina celor săraci din orașul tău sau să ajute la curățarea parcului din cartierul tău.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit