Cum de a avea un clopot doar trezește aspectul

Începeți ziua făcând un exercițiu. Activitatea fizică sporește temperatura corpului și provoacă eliberarea endorfinului de către creier: substanțe care vă ajută să vă treziți. Încercați să faceți niște exerciții ușoare pentru a îmbunătăți flexibilitatea musculară și amplitudinea mișcărilor, în special a picioarelor și a brațelor. În mod specific, puteți face niște picioare laterale, 1-2 seturi de abdominale și unele balanțe alternative de brațe.

Stimulați simțul mirosului de a vă trezi. Unele parfumuri pot stimula și revigora corpul. Iată câteva exemple:

Sip cafeaua. Cofeina confunda creierul cu înlocuirea și inhibarea eliberării de adenozină: o substanță chimică care ajută la reglarea stării de veghe. Cu cât nivelurile de adenozină sunt mai mici, cu atât mai mult vă simțiți treaz. Amintiți-vă, totuși, că, pe termen lung, corpul va normaliza situația pentru a putea dormi.

Beți un pahar de apă rece. Alimentația de apă dimineața este o modalitate bună de a vă face metabolismul. Apa rece forțează corpul să funcționeze puțin mai mult decât normal pentru a-și restabili temperatura normală (37 ° C).

Spălați-vă fața cu apă rece. Apa rece în contact cu pielea generează un mic șoc în sistem - în plus, are avantajul suplimentar de reducere a oboselii, de accelerare a metabolismului și de stabilire a sistemului nervos central în mișcare.

Evitați substanțele de stimulare. Majoritatea oamenilor iau stimulente diferite, beau sau mănâncă până târziu seara. În ultimele 4-6 ore ale zilei evitați băuturile care conțin cafeină, cum ar fi ceai, cafea și unele băuturi spumante, pentru a vă putea odihni în mod corespunzător.

Creați un mediu perfect pentru dormitor. Există multe modalități de îmbunătățire a calității somnului prin intervenția asupra stimulilor mediului înconjurător. Poate că unele nopți adormi cu ușurință, în timp ce alții doar nu pot dormi - în orice caz, oamenii de știință au stabilit linii directoare care pot fi foarte utile.

Creați o rutină de somn. Alegeți câteva tehnici de relaxare pentru a practica fiecare noapte înainte de a dormi, astfel încât organismul să se obișnuiască să se simtă calm și gata să adoarmă. Experimentați câteva din ideile următoare sau setați-vă imaginația în mișcare:

Protejați-l cu retinoizi. Aceste molecule prețioase sunt conținute în multe seruri și creme de frumusețe, deoarece permit reducerea ridurilor, acneei, pistruielor, petelor și stimularea producerii de colagen.

Modificați-vă obiceiurile legate de machiaj. Produsele și accesoriile cosmetice pot îmbunătăți sau agrava starea de sănătate a pielii, în funcție de modul în care le folosiți. Urmați aceste sfaturi pentru a vă menține sănătoase, chiar dacă aveți trucuri obișnuite.

Exfoliați pielea. Când nu sunt curățate corespunzător, porii se pot lărgi și se pot înfunda. Îndepărtați sebumul și impuritățile de pe piele prin exfolierea cu o perie moale și cu un detergent slab.

Aplicați un hidratant imediat după dușul de seară. Există diferite tipuri, în general formulate pentru a satisface nevoile diferitelor tipuri de piele: normale, uscate, grase sau sensibile. Hidratatorul are multe funcții, de exemplu vindecă imperfecțiunile și protejează pielea pentru a face să pară mai uniformă.

Tratează cercuri întunecate. Experimentați cu una dintre următoarele soluții: saci de ceai, linguri sau felii de castravete. În primul caz, puteți pune două pungi de ceai rece și umed pe ochi, deoarece taninurile conținute în planta de ceai reduc umflarea. Dacă preferați să folosiți două felii de castraveți sau două linguri, puneți-le în frigider pentru câteva ore înainte de a le pune pe ochi. Diferența de temperatură va acționa ca o pungă mică pentru îngheț, reducând inflamația și, eventual, durerea. Utilizați remedia pe care o preferați pentru câteva minute.

Profitați de avantajele pentru hidroterapie. Unii cercetători au descoperit că tratamentele alternative și calde, inclusiv sauna, sunt benefice pentru sănătate. Fluxul sanguin se îmbunătățește, metabolismul accelerează, depresia este redusă și organismul este stimulat. După spălare, direcționați alternativ jeturile de apă caldă și rece (la cea mai înaltă și cea mai mică temperatură pe care o puteți tolera) pe întreg corpul, terminând cu cea rece.

Nu mai fuma. Cercetătorii au descoperit că fumatul nu este legat numai de diferite manifestări ale îmbătrânirii pielii, ci și de anumite boli ale pielii, cum ar fi psoriazisul. Căldura eliberată de țigări dăunează pielea într-un mod direct, în plus, elasticitatea pielii se înrăutățește datorită îngustării vaselor de sânge. În plus, fumatul determină o scădere a nivelurilor de vitamină A.

Urmați o dietă mai sănătos. Compuneți-vă mesele cu alimente sănătoase pentru organism, cum ar fi cele bogate în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi (în special grăsimi saturate). O dietă bazată pe ingrediente sănătoase și naturale mărește energia vitală și îmbunătățește dispoziția, în timp ce alimentele junk te fac slabe și trist.