gtemata.com

Cum să bateți depresia

Oricine poate trece printr-o fază de depresie, iar când se întâmplă acest lucru, tot ceea ce privim poate părea insurmontabil - prea copleșitor pentru a îndura. Uitați-vă la acest articol pentru a vedea dacă vă poate ajuta să depășiți depresia.

paşi

Partea 1
simptomele

Imagine cu denumirea Conquer Depression Step 1
1
Fiecare dintre noi poate experimenta simptomele depresiei, dar dacă aveți oricare dintre simptomele severe enumerate mai jos, este posibil să fiți deprimat:
  • Pianto susținut: iritare ușoară pentru lucruri mici.
  • Lipsa stimei de sine: senzația de sentiment negativ și puternic negativ auto-critic.
  • Sentimente de vinovăție.
  • Schimbările de dispoziție sunt fără motiv.
  • Insomnie: dificultăți de a dormi bine.
  • Ajungeți la capătul amar.
  • Dificultatea de concentrare.
  • Iritabilitatea.

Partea 2
cauze

Imagine cu denumirea Conquer Depression Step 2
1
Deci, care este cauza depresiei? Studiile recente au arătat că o anumită depresie poate proveni din familie. Și cum altfel poate fi moștenit sensul depresiei?
  • Stresul - Nu vă purtați afară!
  • Tulburări și îngrijorări.
  • Lăcriteriile relaționale - Separații, dureri de familie, pierderea unui prieten etc.
  • Starea anxioasă - relaxați-vă!
  • Toate sau cele mai multe dintre aceste lucruri - senzație de supraîncărcare.

Partea 3
Tipuri de depresie

Image cu titlul Conquer Depression Pasul 3


1
Există două tipuri de depresie - nu melancolice și melancolice.
  • Depresia non-melancolică: dacă sunteți supraîncărcat cu stres, probleme, temeri și îngrijorări, starea dumneavoastră de spirit va fi foarte labilă. Aceasta se numește depresie non-melancolică. Dacă suferiți de depresie non-melancolică, simptomele pot include senzația de depresie de cel puțin trei săptămâni, pierderea interesului pentru diferite activități cum ar fi școala, universitatea, locul de muncă etc. ... și insomnie.
  • Depresia melancolică: Acest tip este mai grav decât cel non-melancolic. Unele simptome pot include mișcări fizice mai lente, pierderea interesului pentru activități și socializare, precum și la locul de muncă. Acest tip este mult mai rar. Dacă este cazul dvs., contactați imediat medicul.

Partea 4
Porniți fotografierea

Imagine cu titlul Conquer Depression Pasul 4
1
Începeți să ieșiți din depresiune luând pași mici. Ele pot părea inutile, dar orice mișcare pozitivă vă va aduce mai aproape de rezultat, în cele din urmă veți putea să vă recuperați.
  • Devii activ. Mănâncă sănătos, bea multă apă și încercați să fiți înțelepți în alegerile voastre.
  • Ieși în aer curat.
  • relaxa. Găsiți timpul să faceți lucrurile care vă plac.
  • Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Fie părinții sau cel mai bun prieten al tău, sau sora ta - cere sfatul. Ei vor fi întotdeauna acolo pentru a vă oferi sprijin.
  • Căutați ajutor. Dacă sunteți deprimat, cel mai important pas este nevoie de ajutor. Mergeți la medicul dumneavoastră, sunați la o linie prietenă. Ei știu ce să facă. După ce cereți ajutor, vă veți simți regenerat.

Sfaturi

  • Încearcă să fii cât mai fericit posibil. Chiar dacă nu vrei să o faci. Mai puțină energie este risipită de a fi mai fericită decât de depresie.
  • Utilizați antidepresive pentru un timp. Dacă nu sunteți încă un adult, utilizați i metode naturale (ca sunătoare). În unele cazuri, acestea pot fi de ajutor. Totul depinde de tipul de medicatie si daca esti predispus. Totul depinde de dvs., dar rețineți că există efecte secundare cu utilizarea antidepresivelor.
  • Ieșiți și mutați cât mai mult posibil. Dacă găsiți ceva de făcut, mintea dvs. se va îndepărta pentru o perioadă de timp. Skate, citiți, faceți cumpărături, scrieți, scoateți câinele afară, orice pentru a păstra mintea de la depresie.
  • Amintiți-vă că sunteți puternici și că veți fi capabili să luptați împotriva depresiei și să o depășiți. Poate că nu veți putea scăpa de el pentru totdeauna, dar dacă aveți puterea și voința de a continua, puteți lupta pentru o vreme. Fii încrezător.
  • Uneori, un zâmbet simplu te poate ridica într-o secundă. Încearcă-l.
  • Dacă sunteți deprimat din cauza unei persoane sau a unei persoane, în special, evitați-le cât puteți. Eliberați-vă și petreceți mai mult timp cu cei dragi.

Avertismente

  • Fiți atenți! Depresia este un lucru teribil. Sunați la serviciul de urgență sau la cineva care vă poate duce la spital dacă aveți gânduri de suicid. Asigurați-vă că comunicați starea de spirit minții cuiva. Amintiți-vă că există întotdeauna sfârșitul tunelului, chiar dacă nu îl vedeți încă.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit