Cum de a trata sindromul premenstrual cu remedii din plante

la "sindrom premenstrual" (abreviat uneori în PMS) înseamnă în principiu setul de simptome cauzate de modificările hormonale care apar în timpul ciclului menstrual. Aceste modificări cauzează o varietate de tulburări, cum ar fi depresia, tulburari de dispozitie, oboseala si crampe, care poate varia in severitate de la o femeie la alta și de la o lună la un alt ciclu, dar se aplică atât pentru sănătatea fizică este că emoțională. Trebuie să rezolvați ambele tipuri de simptome pentru a trata PMS.

paşi

2

Verificați simptomele fizice. Acestea pot varia foarte mult de la o femeie la alta și se pot schimba de la o lună la alta - printre principalele vedeți:

3

Definiți dacă suferiți de tulburare disforică premenstruală (DDPM). Unele simptome ale PMS pot fi atât de severe încât devin dezactivate - în acest caz, problema este mai mare și vorbim despre DDPM.

2

Luați miezul. Denumirea științifică este Vitex agnus castus și este cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce durerile de sân, edemul, modificările de dispoziție, depresia și durerile de cap.

3

Luați Maca. Este o rădăcină nativă a munților Andeni și a fost folosită de-a lungul secolelor pentru a echilibra hormonii în timpul PMS și pentru a atenua simptomele menopauzei - studii recente au constatat că pare să acționeze prin creșterea nivelului de progesteron.

4

Adăugați ulei de primroză în dieta dumneavoastră. Conține acizi grași și acizii linolenic gamma (GLA) care sunt utilizați de organism pentru a crea substanțe antiinflamatoare - în unele cercetări limitate a fost utilă împotriva durerii de sân.

5

Mancati yamul. Este folosit în mod tradițional pentru tulburări intestinale, naștere și dureri menstruale. Deși există încă o dezbatere largă cu privire la utilizarea acesteia în cazul PMS, sa observat că nivelul de estrogen crește.

6

Luați racemoza Cimicifuga. Sa dovedit foarte util în gestionarea simptomelor PMS, în special iritabilitate, depresie, anxietate și insomnie.

7

Încercați ginkgo biloba. Este una dintre plantele cele mai frecvent utilizate pentru tratarea problemelor sferei cognitive, cum ar fi dificultăți de concentrare și tulburări de amintire cu toate acestea, de asemenea, are un ușor efect diuretic și poate ameliora simptomele de umflare, sensibilitate și umflarea sân.

8

Utilizați hipericumul. De asemenea, cunoscut sub numele de sunătoare, este frecvent utilizat pentru a trata simptomele fizice și emoționale ale PMS. Dacă utilizați pilula ca metodă contraceptivă, știți că această plantă face contracepția mai puțin eficientă - deci dacă ați ales acest tratament pentru a atenua sindromul, ar trebui să luați în considerare o altă tehnică pentru a evita să rămâneți gravidă.

9

Beți un ceai din plante de frunze de păpădie. Este un remediu care a fost folosit de sute de ani pentru a atenua umflarea asociată cu PMS - cel mai bun mod de a lua ingredientele active este de a face un ceai.

10

Luați diferite tipuri de plante erbacee. Există diferite formulări și combinații de plante pentru tratarea acestei tulburări și pot ajuta la gestionarea multor simptome.

2

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi alte terapii de droguri. Dacă simptomele sindromului sunt deosebit de opresive, trebuie să vă întoarceți la el - când sunt foarte puternice sau dezactivate, puteți folosi diferite abordări medicale care s-au dovedit utile pentru unele femei. Unele dintre aceste medicamente trebuie să fie luate pe tot parcursul lunii, în timp ce altele doar pentru câteva săptămâni.

3

Evaluați posibilitatea de a lua medicamente antidepresive. Aceștia pot controla simptomele emoționale cum ar fi schimbările de dispoziție, iritabilitatea, insomnia și depresia. Dacă decideți să luați aceste medicamente, ar trebui să începeți să vă simțiți ușurat în câteva zile.

4

Luați diuretice. Ele cresc producția de urină și a ameliora unele simptome, cum ar fi balonare și creștere în greutate din cauza retenție idrica- sunt deosebit de utile în cazul în care un efort fizic și dacă reducerea de sare nu este suficientă pentru a gestiona disconfortul.

5

Luați contraceptivele. Acestea reprezintă un tip de terapie hormonală care servește la blocarea ovulației - atunci când acest fenomen este absent, multe simptome sunt, de asemenea, reduse.