gtemata.com

Cum să vă depășiți slăbiciunile

Indiferent dacă doriți să aveți relații mai solide, să vă îmbunătățiți cariera sau să renunțați la ciocolată, trebuie să învățați să vă depășiți limitele. Începeți să vă analizați viața astfel încât să îi identificați punctele slabe, apoi să schimbați modul în care vă vedeți slăbiciunile și, în cele din urmă, să le înfruntați imediat ce devin vizibile.

paşi

Partea 1

Identificați-vă punctele slabe
Imaginea intitulată Cope cu tulburarea de anxietate generalizată Pasul 14
1
Listați situațiile care au produs efecte nefavorabile. Este normal ca în cursul vieții unele lucruri să meargă așa cum doriți și alții să meargă mai puțin. Prin elaborarea unei liste de eșecuri sau defecte, veți învăța să vă recunoașteți punctele slabe. Scrieți ceva ce nu a mers așa cum ați sperat.
  • De exemplu, dacă aveți în continuare relații care nu durează mai mult de câteva luni, nu ezitați să le scrieți.
  • Imaginea intitulată Control anxietate Pasul 17
    2
    Găsiți legături între situațiile pe care le-ați identificat. Dacă există ceva care unește toate neajunsurile tale, ai descoperit o slăbiciune. Odată identificată, puteți începe să dezvoltați o strategie de îmbunătățire. Dacă o puteți depăși, este mai probabil ca rezultatele pe care le veți obține în viitor să coincidă cu ceea ce vă așteptați.
  • De exemplu, dacă vă luptați să vă întâlniți cu familia și colegii, abilitățile de comunicare pot fi slabe.
  • Imaginea intitulată Pretindeți că nu vă spionați pe cineva Pasul 5
    3
    Cereți o opinie. Nu se spune că suntem întotdeauna capabili să ne identificăm punctele slabe. Uneori este util să cerem o părere despre oamenii cu care avem încredere. Deci, contactați-vă șeful, partenerul sau oricine vă cunoaște bine.
  • Nu te obosi în defensivă când vrei o opinie. Dacă îi mulțumești celeilalte persoane pentru că ți-ai oferit sfaturi sincere, în viitor va fi mai probabil să te deschizi cu tine.
  • Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile prin vizualizare Pasul 3
    4
    Gândește-te la ce vrei să schimbi în viața ta. Dacă conduceți o viață nerecunoscătoare în anumite privințe, motivul poate fi în faptul că vă simțiți fragili sau necorespunzători să vă ocupați așa cum ar trebui. Rețineți și vedeți dacă există o legătură între punctele slabe și schimbările pe care intenționați să le faceți. Puteți găsi că îmbunătățirile care trebuie făcute sunt concentrate într-o direcție care nu este controlată de dvs.
  • De exemplu, dacă doriți să aveți o casă mai curată și un birou mai puțin murdar, nu exagerați să credeți că ați lipsit de organizarea spațiului. Găsirea unei slăbiciuni este primul pas pentru ao depăși.

    • Partea 2

    Redefiniți-vă punctele slabe
    Imagine cu denumirea Fii mai puțin emoțional 14
    1
    Întrebați în ce măsură orice fragilitate poate fi utilă. Mintea nu se bazează intenționat pe puncte slabe, dar face acest lucru într-o încercare de a ne proteja sau de a ajunge la salvare. Înainte de a înțelege care este beneficiul pe care l-ați putea obține din ea, mai întâi veți putea găsi o soluție mai constructivă pentru a face față situațiilor dificile și pentru a vă depăși punctele slabe.
    • De exemplu, ezitarea să se apropie de străini ar putea să vină din faptul că ați fost învățați că străinii pot fi periculoși și că trebuie să rămâneți departe de ei pentru a vă proteja.
    • Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Dacă aveți dificultăți în anumite domenii sau în anumite abilități, vă puteți baza pe punctele forte. De exemplu, dacă nu ești bun la matematică, poate te simți mândru de talentul tău de scriitor.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o depresiune Pasul 7


    2
    Folosește-ți forțele pentru a depăși pe cei slabi. Există mai multe moduri de a încadra o sarcină sau o situație. În loc să vă concentrați pe competențele pe care le lipsește, încercați să vă ocupați de sarcinile care vi se atribuie prin utilizarea abilităților dumneavoastră. În acest fel, veți crește încrederea în tine și veți putea să faceți mai multe lucruri decât vă așteptați.
  • De exemplu, dacă nu sunteți foarte bun la calcul, dar calificați la computere, puteți gestiona calculele dvs. prin introducerea lor într-o foaie de calcul, astfel încât să le puteți rezolva pentru dvs.
  • Imaginea intitulată Empathize cu persoanele care au tendințe suicidale Pasul 8
    3
    Contorizați-vă pe rețeaua dvs. de asistență. Interacțiunile cu ceilalți constituie un punct forte în fiecare situație. Dacă recunoașteți că aveți nevoie de ajutor în anumite zone, puteți implica colegii și tovarășii în activitățile dvs. De asemenea, puteți învăța cum să depășiți slăbiciunile dvs. observând modul în care ceilalți îndeplinesc aceleași sarcini.
  • Dificultatea de a rămâne în contact cu oamenii sau de a se baza pe ele poate fi un punct slab! În acest caz, faceți totul pentru dvs. învață să contezi pe ceilalți.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii afectată de insultarea comentariului Pasul 9
    4
    Încercați să completați lacunele. Puteți urma un curs, un atelier sau un seminar de formare pentru a dezvolta anumite abilități. Alternativ, luați în considerare găsirea unui mentor care să vă ajute să vă dezvoltați și să vă depășiți fragilitățile. Puteți citi, de asemenea, un manual sau căutați material pe Internet pentru a vă îmbunătăți la nivel personal. Dacă slăbiciunile dvs. sunt de origine emoțională, puteți consulta chiar un psiholog pentru a vă ajuta să rezolvați problemele care stau la baza acestuia.
  • Un psihoterapeut sau un profesionist în domeniul sănătății mintale vă va ajuta să identificați modelele și obiceiurile comportamentale pentru a aduce schimbări pozitive în viața dumneavoastră.

    • Partea 3

    Adresați-vă slăbiciunilor
    Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o depresiune Pasul 6
    1
    Elaborați un plan de acțiune într-un mod esențial. Odată ce identificați punctele slabe, aveți nevoie de un program care să vă permită să le corectați. Stabiliți obiective care sunt circumscrise în timp. Sub fiecare obiectiv care trebuie atins, decideți ce acțiuni vă vor ține la curent și veți obține rezultate pozitive.
    • De exemplu, dacă aveți abilități oratorii slabe, setați obiectivul de a vorbi ocazional în fața unui public. Încercați să planificați în mod concret pașii diferiți, cum să scrieți un discurs, să îl revedeți cu voce tare, să îl expuneți mai întâi în fața unei persoane și apoi în fața unei audiențe mai largi. În cele din urmă, veți fi destul de încrezători pentru a vă pronunța în fața unui public.
    • Explicați-vă obiectivele altor persoane pentru a vă ajuta să vă mențineți. De asemenea, puteți întreba un mentor sau un prieten pe care aveți încredere să vă motiveze și să vă verificați progresul.
  • Imaginea intitulată Evitați gândurile care vă împiedică activitățile zilnice Pasul 13
    2
    Folosește-ți forțele pentru a-ți stăpâni stima de sine. În timp ce sunteți ocupați cu depășirea unei slăbiciuni, nu uitați lucrurile la care sunteți buni. În acest fel, încrederea în sine nu va eșua, dar veți putea să vă completați lacunele. În plus, pe măsură ce vă îmbogățiți abilitățile, vă veți simți mai calificați și mai pregătiți.
  • De exemplu, dacă aveți un adevărat talent pentru a scrie discursuri, puteți ajuta pe alții să le elaboreze până când vă veți simți confortabil când trebuie să le expuneți pe cont propriu.
  • Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o depresiune Pasul 14
    3
    Luați în considerare toate succesele. Punctele slabe sunt definite ca atare dintr-un motiv: este nevoie de muncă și dedicare pentru a le depăși. Chiar dacă nu atingeți un obiectiv, recunoașteți progresul pe care l-ați făcut. Procedând astfel, veți menține o dispoziție pozitivă, veți putea profita de recompense și veți continua să vă confruntați cu dificultăți.
  • Chiar dacă nu aveți abilitatea de a hărțui mulțimile, credeți în voi când interveniți în timpul unei întâlniri sau prezentați un proiect colegilor.
  • Fii mândru de toate realizările tale. Pentru a le comemora, încercați să faceți fotografii, să scrieți un post pe rețelele sociale sau să mergeți la un restaurant cu prietenii.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit