Cum să depășim frica păianjenilor

Întreabă pe cineva în care ai încredere și cu care te simți încrezător în cumpărarea de păianjeni de jucărie sau cărți ilustrate despre aceste insecte pentru tine. Pentru a trece cu adevărat peste fobie, trebuie să învățați cum să vă faceți față reacțiilor în prezența păianjenilor. Așezați-vă lângă această persoană de încredere și cereți-i să vă arate, încet și calm, păianjenul jucăriei sau fotografia pentru câteva secunde - încercați să rămâneți așezat. Pe măsură ce treceți zilele când credeți că sunteți capabili, încercați să creșteți timpul pe care îl petreceți "în compania" jucăriei sau imaginii - când vă dați seama că sunteți suficient de confortabil, încercați să atingeți jucăria moale sau fotografia . Din nou, pe măsură ce vă simțiți din ce în ce mai încrezători, timpul de contact cu jucăria sau imaginea crește.

Uită-te la niște fotografii de păianjen. Când vă simțiți destul de încrezători, puteți începe să vă uitați la poze cu arahnide pe internet și, probabil, să priviți la ele pentru o vreme. La început veți simți un anumit disconfort, dar în cele din urmă vă veți obișnui cu o expunere repetată și prelungită. Când știți cum să faceți față anxietății pe care o întâlniți în fața imaginilor, puteți comuta la:

Tolerați prezența unui păianjen în cameră. Când observați că există un păianjen în apropiere, nu-l zdrobiți ca un gest automat, nu fugi și nu striga la altcineva să-l omoare pentru tine. Rămâneți la o distanță acceptabilă de la arahnid și urmăriți-o până vă simțiți mai puțin intimidați. Amintiți-vă că trebuie să fiți sigur că l-ați identificat ca un specimen inofensiv (nu trebuie să fie o văduvă neagră sau un specimen similar). Apoi, puteți să vă apropiați puțin și să o urmăriți din nou câteva minute. Continuați să vă apropiați treptat până când sunteți la câțiva pași distanță de insectă - amintiți-vă că nu vă poate face rău. Dacă veți continua să exportați lent spre păianjeni în acest fel, veți fi întotdeauna mai puțin înspăimântați cu timpul.

Capturați un păianjen. Dacă există un arahnid în casa dvs., încercați să-l prindeți cu un pahar și apoi urmăriți-l. Urmărirea unui insect din apropiere este o formă eficientă de expunere pentru a depăși fobia. Observați-o și rămâneți aproape de recipient până când vă simțiți confortabil și în siguranță. Poți chiar să vorbești cu păianjenul! Chiar dacă se pare că este un lucru ciudat, știți că comunicarea cu obiectul fobiei vă ajută să atenuați frica.

Valuta de tratament. Dacă fobia este atât de severă și interferează cu viața de zi cu zi, atunci este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional. Există multe tipuri de abordări terapeutice și toate sunt utile pentru a permite oamenilor să depășească arahnofobia - printre acestea menționăm terapia comportamentală cognitivă, care include și expunerea sistematică și desensibilizarea.

Identificați originea fricii. Frica de păianjeni poate fi un răspuns condiționat, ceea ce înseamnă că ați experimentat o experiență negativă asociată cu aceste arahnide și au dezvoltat o reacție de fobie. Încercați să înțelegeți de ce sunteți atât de speriat, cât și de aspectul păianjenilor care vă sperie. Odată ce ați identificat exact ce gânduri negative vă sunt legate, atunci puteți începe să le schimbați cu ceva pozitiv.

Cunoașteți aspectele pozitive ale păianjenilor, în loc să gândiți doar pe cei înfricoșători. Modificarea modului în care vă gândiți la aceste arahnide este crucială pentru depășirea temerilor, până la punctul în care vă veți simți suficient de confortabil când vă uitați la unul. Aflați despre exemplarele și rasele periculoase din regiunea dvs. și recunoașteți-le. Tipurile muritoare sunt într-adevăr foarte puține - în alte zone ale lumii există pericole mult mai mari legate de aceste insecte. Mai mult decât atât, există aproape întotdeauna un tratament sau un antidot pentru speciile otrăvitoare.

Eliminați miturile comune despre aceste insecte. Există o mulțime de dezinformări cu privire la pericolul lor. De exemplu, cele care se găsesc în mod obișnuit la domiciliu sunt complet inofensive, deoarece dinții lor nu sunt capabili să străpungă pielea umană. În plus, păianjenii nu atacă voluntar omul - dacă mușcă, o fac doar pentru auto-apărare. Spiderii sunt arahnide asociale care vor să rămână singure.

Înțelegerea comportamentului acestora. Când se confruntă cu o ființă umană, păianjenii se ascund de obicei, fug sau rămân nemișcați. În plus, ele sunt insecte cu vedere neplăcută, care sunt ușor speriate de zgomote puternice sau jignire. Spiderii nu vor să ne sperie, dar uneori sunt curioși și vor să înțeleagă cine suntem. În funcție de reacția dumneavoastră, totul ar putea fi rezolvată printr-un simplu „vizita“ de păianjen sau dacă intrați în panică și să încerce să-l omoare, The arahnidă ar putea încerca să se apere.

Înțelegeți și acceptați faptul că păianjenii sunt creaturi ale lumii și fac parte din ea. Ei locuiesc practic oriunde și sunt adesea inevitabili. Diferitele specii sunt originare din fiecare regiune a Pământului (cu excepția Antarcticii). Cu toate acestea, simplul fapt că aceste insecte există nu înseamnă că fiecare specimen va intra în contact cu voi. Amintiți-vă să păstrați o perspectivă realistă! În plus, păianjenii sunt foarte utili pentru că mențin casa fără insecte și dăunători. Știu că dacă nu erau acolo, am fi invadat de insecte!