Cum să obțineți curaj

Curajul este o zestre pe care o posedă toată lumea, dar care uneori eșuează din cauza experiențelor sau a amintirilor cele mai neplăcute. Este necesar să îndrăznim să depășim multe situații din viață, de exemplu pentru a ne întâlni cu o persoană de sex opus sau pentru a-și face treaba. Cu toate acestea, dacă identificați ceea ce vă determină să descurajați și să vă schimbați comportamentul, puteți obține mai multă încredere în toate aspectele vieții.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Identificați propriile dvs. temeri

Încercați să înțelegeți care sunt temerile dvs. Oamenii sunt adesea dispuși să-și admită temerile și această atitudine poate submina încrederea lor în sine și puterea de a face față riscurilor vieții. Pentru a începe să câștigi curaj, trebuie să identifici ceea ce te sperie.

Nu vei putea să fii conștient de temerile tale până când nu vei începe să reflectezi asupra cauzelor care te împiedică să fii o persoană curajoasă.
Arătați-vă temerile ca indivizi. În acest fel, veți putea dezvolta un plan pentru a le depăși și pentru a obține curaj.
Nu se spune că este ușor, pentru că de multe ori acest exercițiu poate face pe oameni incomod sau jenat.

Reflectați asupra cauzelor temerilor dvs. Lipsa de curaj și timiditate rezultă adesea dintr-o formă de teamă dobândită prin experiențe sau amintiri. Revenind la originea a ceea ce vă sperie, veți începe să implementați măsuri care vă vor permite să modificați acest comportament și, în final, veți găsi curajul în orice situație.

Gândindu-te la diferitele experiențe care ar fi alimentat lipsa de încredere și le-ar contrasta cu experiențe mai pozitive, veți ști cum să vă pregătiți în cadrul potrivit pentru a începe să câștigați încredere și curaj. De exemplu, să presupunem că vă este frică să fiți respinsă în dragoste pentru că în trecut cineva v-a respins. Pentru a contracara această teamă, gândiți-vă la toate momentele în care nu ați întâmpinat aceste dificultăți.

Dacă nu puteți identifica nici o experiență particulară din care ar putea apărea teama dvs., este posibil ca cauza să se datoreze unei memorii sau unei frici sociale, cum ar fi rușinea de a face o greșeală. De exemplu, dacă nu ați atins niciodată un șarpe, dar gândul vă sperie singur, această frică poate depinde de faptul că cineva apropiat de voi v-a spus întotdeauna că șerpii sunt periculoși. Încercați să o neutralizați gândindu-vă când și cum această frică sa materializat în trecut.

Reflectând asupra temerilor și cauzelor lor, veți învăța cum să scăpați de ele în timp. Simplul fapt de a-ți recunoaște temerile poate fi singurul lucru pe care trebuie să-l câștigi.

Învață să-ți recunoști curajul. Pe măsură ce recunoașteți temerile voastre, trebuie să recunoașteți, de asemenea, toate circumstanțele în care v-ați arătat curajos. Dacă începeți să o realizați, veți învăța să exploatați acest dar în situații în care vă simțiți mai inhibat.

Fiecare într-un fel sau altul posedă curaj, chiar dacă este "ascuns" sau la prima vedere evident. De exemplu, s-ar putea fi dispus să vă mutați în mod constant în diferite părți ale lumii, un feat care necesită o anumită fermitate, nu numai pentru că ești obligat să înceapă de la zero, dar, de asemenea, pentru că trebuie să-și asume riscul de eșec.

Cunoscând faptul că nu vă lipsiți de curaj, veți începe să vă dezvoltați propriul comportament și să îndrăzniți în fiecare aspect al vieții.

Elaborați un plan concret pentru a obține curaj. Odată ce ați identificat temerile și situațiile în care ați arătat că aveți curaj, dezvoltați un plan concret pentru a deveni mai curajoși. Având o strategie precisă de urmat, puteți continua pe drum dacă un obstacol ar trebui să vă surprindă și să vedeți progresul în timp.

Puneți planul în alb și negru și actualizați-l dacă este necesar. O listă tangibilă vă va ajuta să rămâneți motivați.

De exemplu, dacă vă este frică să conduceți singur pe autostradă, încercați să dezvoltați un plan pentru a vă obișnuiți cu această idee până când veți câștiga curajul de care aveți nevoie. Tu scrie: „Călătorind pe autostrada așezat pe partea pasagerului, de conducere cu un prieten sau membru al familiei pe drumurile principale, conduc singur pe autostrăzi, de conducere cu un prieten sau membru al familiei de pe autostradă, conduce singur pe autostradă.“

Partea 2

Ia-l pe Behavior to Feed Courage

Descrieți contextul în care ar putea fi declanșate temerile dvs. Atunci când o persoană se confruntă cu propria sa temere, el se poate simți descurajat și poate evita situații care să-l ajute să creadă în el însuși. Descriindu-vă condițiile în care vă simțiți cel mai inhibat, veți fi capabili să vă confruntați cu cele mai înfricoșătoare circumstanțe și să vă energizați curajul.

Este o tehnică care vă permite să conceptualizați o schemă de acțiune sau un "script" pentru o anumită situație și să o urmați. De exemplu, dacă vă este frică să discutați cu șeful dvs., faceți note cu un plan care vă permite să organizați această întâlnire în condiții egale. Gândiți-vă la modul în care ați putea răspunde la întrebări sau puteți reacționa la situații neprevăzute care ar putea apărea în timpul interviului.

Banalizați tot ceea ce vă sperie. Dacă vă confruntați cu ceva care vă sperie sau vă inhibă, priviți-o dintr-o perspectivă mai simplă. Aceasta este o tehnică comportamentală, numită încadrare, care vă permite să vă configurați modul de gândire și să percepeți anumite situații care le trivializează.

De exemplu, dacă vă este frică de înot în mare, încercați să reconsidereți situația: "Este ca o piscină foarte mare în care voi sta într-o zonă".

Începeți cu grade, trecând prin faze mici și ușor de gestionat până când veți obține mai mult curaj.

Evitați comparațiile cu ceilalți. Rețineți că fiecare persoană este diferită, deci, dacă vă comparați situația cu cea a altor persoane, stima de sine poate fi afectată. Pentru a fi mai încrezători și mai curajoși, este esențial să vă concentrați asupra dvs. și să evitați comparațiile.

Rețineți că, în timp ce unii oameni au curaj în anumite circumstanțe, pe de altă parte, ați putea dovedi acest lucru în contexte diferite. Dacă vă aflați într-o situație în care o persoană are determinarea pe care le lipsește, de exemplu, în cazul în care colegul dvs. nu pare frică să dezamăgesc pe alții, cred că de ceva în cazul în care vă poate sta în comparație cu el. Dacă vă îndreptați atenția către abilitățile dvs., veți putea să vă simțiți mai curajoși.

Mulți oameni pot părea mai înfricoșători pentru a intimida pe alții. Nu lăsați curajul și securitatea altora să vă submineze încrederea.

Acceptați partea pozitivă a lucrurilor și evitați partea negativă. Gândurile și atitudinile negative vă usucă energia și, dacă intrăți în aceste capcane, ei vă pot face mai buni și vă pot demoraliza. Deci, căutând partea luminată în orice situație, veți avea mai puține dificultăți în a cumpăra curaj.

Chiar și în cele mai îngrozitoare situații există întotdeauna ceva care vă poate da curaj. Puteți lua ceva timp să o recunoașteți, dar dacă puteți vedea cele mai avantajoase aspecte în toate circumstanțele, veți deveni mai curajoși și mai încrezători decât voi.

Încredere-te și crede-te în determinarea ta. O persoană curajoasă are două calități: nu numai că are credință în sine, ci și el crede în capacitatea sa de a reuși și de a învinge temerile. Prin cultivarea încrederii în tine și prin transmiterea către alții, veți găsi calea de a cumpăra și de a păstra curajul.

Încrederea în sine se bazează pe multe lucruri, de exemplu, pe conștientizarea unei bune erudiții, a unei bune formări intelectuale, a unui aspect bun sau chiar a capacității de a stabili relații bune. Vă poate încuraja și vă puteți pregăti pentru a vă face față temerilor.

Este important să știți că, chiar dacă sunteți o persoană curajoasă și încrezătoare, eșecurile sunt folosite pentru a depăși temerile și pentru a crește.

Luați riscuri și acceptați falimente. Pentru a încuraja curajul, este necesar să ne asumăm riscuri. Uneori va fi bine, altele mai puțin. Dacă acceptați ideea de a risca și de a vă confrunta cu orice înfrângere, în viitor nu vă veți nega șansa de a vă spori încrederea în sine și curajul.

Vei ajunge să te simți mai sigur decât tine dacă ieși din cochilia ta protectoare.

Luați riscurile calculate și continuați încet. De exemplu, dacă suferiți de acrophobia (frica de înălțimi), încercați la început să câștigați curaj, expunându-vă încet la locurile superioare. Încercați să ajungeți pe o trambulină de trei metri și să vă scăpați de vedere la cada sau să ajungeți în partea de sus a scărilor unei clădiri care nu este prea mare. Nu trebuie să lansezi un parașut de la un avion pentru a deveni mai curajos și pentru a face față fricii de înălțimi.

Acceptați ideea că atunci când luați ceva, este posibil să nu reușiți chiar să o faceți. Învățând să accepți eșecuri și să vă ridicați, nu veți fi descurajați sau nu veți refuza să vă asumați riscuri calculate în viitor.

Utilizează obstacolele în avantajul tău. Luați în considerare obstacolele care apar în viața voastră ca resurse. Este un alt mod de a accepta riscurile care vă permit să aveți mai mult curaj și încredere în tine.

S-ar putea să știți povestea lui Nelson Mandela, care a decis să schimbe Africa de Sud după ce un bătrân tribal ia spus că statutul său de cetățean de clasa a doua înseamnă că el nu este bărbat. Profitând de exemplul lui Mandela, care a avut puterea de a transforma obstacolele în resurse, veți găsi curajul de a vă depăși dificultățile.

De exemplu, să presupunem că nu puteți să practicați un anumit sport din cauza unui accident. Găsind o cale de a continua să jucați, veți evita demoralizarea și vă veți alimenta curajul.

Luați drumurile mai puțin călătorite. În acest fel, nu numai că veți avea tendința de a vă asuma riscuri, dar veți avea, de asemenea, curajul de a acționa diferit decât alții. Apără-ți convingerile, în ciuda faptului că nu-ți îndeplinești favoarea poporului și evitând căile obișnuite, vei ajunge să alegi mai multe curajoase.

De exemplu, dacă doriți să deschideți o școală pentru copii într-o vale îndepărtată din Nepal, în loc să studiați legea după absolvire ca toți prietenii, faceți tot ce aveți nevoie pentru a-ți urmări visul. Veți avea mult mai mult curaj să vă umblați pe drum decât să faceți ceea ce alții vă așteaptă de la voi.

Relaxați-vă și bucurați-vă cât mai mult posibil. Dacă vă puteți relaxa și vă puteți distra în orice situație, puteți obține curaj. Dacă nu vă lăsați influențați de posibilitatea de a face greșeli și de a lua o atitudine pozitivă, ați putea avea succes în orice circumstanță și, în consecință, veți deveni o persoană mai încrezătoare și mai curajoasă.

Potrivit unui studiu, pozitivitatea, de asemenea în formă de relaxare și distracție, contribuie semnificativ la succesul în cele mai dificile situații.

Continuați să continuați. Uneori vei fi asaltat de gânduri negative. Este normal și acceptabil, dar nu învață să stați pe el. Privind partea pozitivă a lucrurilor, veți putea schimba această atitudine pesimistă.

Sfaturi

Aspectul poate fi înșelător. Mulți oameni par bravi și încrezători, chiar și atunci când nu sunt. Învățând de la ei să manifeste acest dar, veți putea să vă încurajați încrederea în sine.

Avertismente

Nu te preface că nu ești tu, ai fi laș. Acceptă-te și nu ezita să îndrăznești când vrei cu adevărat ceva.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit