gtemata.com

Cum să depășească temerea dentistului

Pentru mulți, accesul la medicul dentist este sinonim cu suferințele fizice și economice. Mulți au o teroare reală de acest doctor. Dacă suferiți odontophobia

sau temerile dvs. vă împiedică să mergeți la medicul dentist cu regularitate pentru cecuri, atunci trebuie să depășiți frica prin identificarea cauzelor care stau la baza și prin întărirea siguranței dvs. cu experiențe pozitive la cabinetul medicului.

paşi

Partea 1

Înțelegerea fricii
Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la medicul dentist Pasul 1
1
Înțelegeți că frica dvs. este complet normală. Nu există niciun motiv să vă fie rușine de temerile voastre. Mulți oameni, în întreaga lume, împărtășesc această fobie. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă oprească să vă îngrijiți de sănătatea dentară, deoarece aceasta ar putea afecta sănătatea dumneavoastră generală și abilitățile sociale.
  • Majoritatea medicilor sugerează să mergeți la medicul dentist de două ori pe an pentru a menține igiena orală corectă.
  • Dacă nu mergeți regulat la medicul dentist, se poate dezvolta carii, abcesele, dinții pot cădea sau se pot rupe și poate aveți respirație urâtă. Unele dintre aceste tulburări ar putea afecta relațiile sociale.
  • Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 2
    2
    Arătați-vă temerile specifice. Unele persoane sunt reticente în a-și admite fobiile dentare proprii. Cu toate acestea, pentru a le depăși, trebuie să scrieți o listă a ceea ce vă provoacă anxietatea să mergeți la cabinetul medicului.
  • Este posibil să nu fiți pe deplin conștienți de temerile dvs. specifice înainte de a începe să vă gândiți la ele. În cele din urmă ți-ai da seama că nu procedurile care te sperie, ci dentistul tău însuși. Această problemă este ușor de depășit, bazându-se pe grija unui alt profesionist.
  • Luați lista medicului și discutați despre fobiile cu el. El va putea să vă ofere explicații raționale pentru ceea ce declanșează temerile voastre.
  • Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 3
    3
    Încercați să găsiți cauza. Sentimentul de teamă, adesea, este construit prin experiență sau memorie. Dacă identificați sursa odontophobia dvs., atunci puteți elabora un plan de acțiuni proactiv pentru ao depăși.
  • Gândiți-vă la experiențele specifice care au contribuit la dezvoltarea în voi frica de dentist și să încerce să contrapporle evenimente pozitive, care vă va ajuta să vă pună în dreapta și de a depăși temerile starea de spirit. De exemplu, dacă ați avut o operație la rădăcină canal sau a cariilor dentare deosebit de dureroase, cred că de acele episoade în care medicul dentist vă complimente pentru igiena bucală sau aceste proceduri complet lipsite de durere, astfel încât să se elimine frica.
  • Dacă nu sunt în măsură să se gândească la o experiență specifică ca sursă de fobie, atunci acest lucru ar putea fi generat de memorie sau de frica generalizată pe care oamenii se simt față de dell`odontoiatra-, de exemplu, este posibil să fi auzit povești de groază de intervenții stomatologice parte din prietenii sau familia ta.
  • Gândirea la ceea ce a generat frica vă permite să o depășiți treptat. Uneori, conștientizarea simplă este tot ce este necesar pentru a scăpa de fobii.
  • Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 4
    4
    Realizați că procedurile dentare s-au îmbunătățit considerabil. Înainte de a continua acțiunile concrete și de a merge la cabinetul dentistului pentru a învinge teama, trebuie să știți că tehnicile de vindecare s-au îmbunătățit foarte mult în ultimii ani. A sosit timpul pentru exerciții medievale și ace mari pentru anestezie. Înțelegerea acestui lucru vă permite să vă ușurați temerile.
  • Există multe metode noi pentru tratarea problemelor dentare cum ar fi cariile dentare. Există burghie echipate cu un buton pentru a opri acțiunea în orice moment și chiar instrumente laser care elimină părțile infectate.
  • Mulți dentiști furnizează clinicilor lor un aspect mai puțin "spital" pentru mediu, folosind culori moi și eliminând mirosul tipic al practicii dentare.

    • Partea 2

    Găsiți un dentist
    Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 5
    1
    Găsește medicul potrivit pentru tine. Medicul dentist este persoana care stabilește atmosfera și tonurile întregii vizite. Dacă nu este primitoare și amabil, dar tinde să fie foarte rece și detașat, atunci vă va exacerba numai temerile. Găsirea profesionistului potrivit este un mare ajutor pentru a depăși odontophobia.
    • Faceți tot posibilul pentru a găsi un medic bun care să ceară sfaturi de la prieteni și rude. Nimeni nu va recomanda un medic dentist cu care nu sa simțit în largul său.
    • De asemenea, puteți citi recenzii online sau în ziare și reviste de specialitate.
  • Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 6
    2
    Programați o vizită la clinica dentară. Luați o întâlnire cu potențialul medic dentist pentru a afla dacă este cea potrivită pentru dvs. Faceți cunoștință cu diverși profesioniști și discutați temerile lor cu ei până când găsiți ceea ce vă face să vă simțiți confortabil și știi cum să vă ocupați de problemele dentare.
  • Adresați-vă fiecărui medic întrebările și discutați despre fobiile dumneavoastră. Luați o listă cu temerile dvs. specifice pentru a vă asigura că nu uitați niciun detaliu.
  • Asigurați-vă că medicul dumneavoastră vă ia în serios problema. Nu acceptați un dentist care vă lichidează cu câteva cuvinte, ceea ce întărește temerile dvs. și vă oferă impresia că nu sunteți amabili și empatici.
  • Imaginea intitulată Depășiți-vă temerea de dentist Pasul 7
    3
    Planificați treptat vizitele pentru a fi supuși unui tratament. Odată ce ați găsit dentistul care te liniștește și te face să te simți în largul tău, stabili o serie de întâlniri. Începeți cu ceva la fel de simplu ca și curățarea dinților și apoi, dacă aveți nevoie de ea, treceți la proceduri mai invazive, cum ar fi devitalizarea sau obturația, atunci când veți putea să le tratați.
  • În acest fel construiți o relație de încredere cu medicul.
  • Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 8
    4
    Dacă există ceva care te face să te simți inconfortabil, aranja cu medicul tău să oprească procedura și să te lase să te calmezi.
  • Cu cât este mai mare frecvența vizitelor și numărul de experiențe pozitive, cu atât este mai probabil să mențineți sănătatea orală bună și să depășiți odontophobia.
  • Programați întâlnirile în momente când durata de așteptare este minimă. Fiind primul pacient dimineața este o tactică perfectă.

    • Partea 3

    Gestionați temerile în timpul procedurilor
    Imaginea intitulată Depășiți-vă temerea de dentist Pasul 9


    1
    Comunicați cu medicul dumneavoastră. Baza pentru o bună relație medic-pacient este comunicarea. Discutați cu medicul dentist înainte, în timpul și după fiecare procedură pentru a reduce la minimum frica.
    • Concurează-te cu medicul înainte de orice intervenție pentru a-ți exprima temerile și îngrijorările. De asemenea, puteți solicita explicarea procedurii înainte de a începe.
    • Cereți să fiți informat în timpul tratamentului. Amintiți-vă că aveți dreptul să știți ce se întâmplă în gură.
  • Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 10
    2
    Știți ce să vă așteptați de la procedurile care vă interesează cel mai mult. Când se confruntă temerile, nu se mai simte foarte sigur și cineva este tentat să evite situațiile care le provoacă. Punerea la punct a tacticii comportamentale a Scripting înainte de numirea cu medicul, vă puteți confrunta, de asemenea, cu procedurile care vă sperie și pentru a minimiza odontophobia.
  • Tehnica de scripting vă permite să dezvoltați un plan, să scrieți un "script" despre ce se va întâmpla și cum să îl depășiți. De exemplu, dacă sunteți îngrozit de ideea următoarei ablații de tartru, scrieți note și dezvoltați un plan care vă permite să controlați ce se va întâmpla în timpul vizitei. Gândiți-vă la ceea ce ați putea spune ca răspuns la fiecare întrebare sau situație care ar putea apărea.
  • Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 11
    3
    Definiți procedurile dentare cu cuvinte simple. Dacă vă este frică să mergeți la întâlnire sau un anumit tratament, încercați să o descrieți și să o gândiți în termeni simpli. Aceasta este o tehnică comportamentală care vă permite să vă remodelați gândurile și sentimentele despre o anumită situație și să o faceți un lucru comun sau trivial.
  • Dacă vă este frică de procedura de curățare, atunci puteți să o redefiniți ca pe un "proces de periere rapidă".
  • Lucrul cu elemente simple și mai ușor de gestionat vă ajută să vă depășiți temerile.
  • Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 12
    4
    Profitați de tehnicile de relaxare. Acestea vă permit să experimentați experiențe mai plăcute la cabinetul dentistului și să minimalizați fobia. Există diferite metode, de la exerciții de respirație până la diferite tehnici de relaxare care vă permit să gestionați teama.
  • Mulți stomatologi sugerează utilizarea de oxid nitric, de sedare sau de medicamente anxiolitice, cum ar fi alprazolam, pentru a vă ajuta să vă relaxați în timpul vizitei.
  • Unii medici vă vor prescrie anxiolitice înainte de întâlniri dacă suferiți de o formă severă de fobie.
  • Dacă luați acest tip de medicamente și medicul dentist nu le-a prescris, asigurați-vă că îi informați înainte de orice procedură pentru a vă asigura că nu se dezvoltă interacțiuni periculoase cu alte medicamente.
  • Amintiți-vă că utilizarea acestor medicamente și substanțe chimice în timpul procedurilor dentare crește costul vizitelor și, dacă aveți asigurări private de sănătate, politica dvs. nu vă poate rambursa.
  • Încercați să vă relaxați exercițiile de respirație. Puteți inhala și expira ritmic, numărând până la patru în prima fază și apoi din nou până la patru în a doua. Dacă vă ajută, gândiți-vă la cuvintele "lăsați" mintea să respire și să "plece" în timp ce expirați pentru a elimina, împreună cu aerul, frica din mintea voastră.
  • Dacă este necesar, încercați diferite tehnici de relaxare.
  • Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 13
    5
    Distrați-vă cu diverse mijloace de comunicare. Există multe mijloace care vă ajută să nu vă gândiți la frică în timpul vizitei dentare. Ascultați muzică sau vizionați televizorul pe care medicul le-a instalat în sala de așteptare. Acest lucru vă ajută să vă relaxați și să minimalizați frica.
  • Mulți dentiști au creat acum săli de așteptare cu playere MP3, televizoare sau tablete pentru a oferi o formă de divertisment pacienților lor.
  • Dacă medicul dumneavoastră nu este printre ei, atunci întrebați-l dacă puteți asculta muzică liniștită sau audiobook în timpul vizitei.
  • De asemenea, puteți folosi o minge antistres pentru a vă distrage atenția și pentru a vă liniști.
  • Este recomandabil să asculte muzică liniștitoare sau viziona un film amuzant, înainte de numirea, pentru a găsi asociat calm și vizita la dentist la sentimentele pozitiviste tot ceea ce vă permite să gestionați și să depășească fobiile.
  • Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 14
    6
    Cereți unui prieten sau unui membru de familie să vă însoțească. Luați în considerare cerința că cineva cu care aveți încredere să vină cu dvs. să vă distrageți de procedură și să vă liniștiți.
  • Dacă sunteți foarte îngrijorat, întrebați-l pe medicul dumneavoastră dacă îngrijitorul dumneavoastră poate intra în clinică. Știind că un alt iubit este prezent, te poate ajuta să te calmezi.
  • Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 15
    7
    Împiedicați problemele dentare grave accesând regulat medicul dentist. Mulți oameni se tem de ea din cauza unor proceduri complicate și adesea dureroase, cum ar fi devitalizarea. Cu toate acestea, dacă vă duceți adesea la medicul dentist cu curățenie și controale regulate, nu numai că veți depăși temerile dvs., dar veți primi, de asemenea, condiții orale serioase.
  • Aveți grijă de sănătatea orală zilnic pentru a reduce la minimum necesitatea unor intervenții complexe. Periați dinții cel puțin de două ori pe zi și folosiți ață dentară pentru a preveni problemele dentare.
  • Cu cât depuneți mai mult la cecuri de succes, cu atât mai repede veți scăpa de fobie.
  • Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 16
    8
    Acordată de fiecare dată când treceți cu succes un test. După fiecare întâlnire, răsplătește-te cu ceva distractiv sau ceva ce vrei. Acest lucru vă ajută să asociați vizitele dentare cu amintiri pozitive și nu cu frică.
  • De exemplu, puteți cumpăra ceva la fel de mic ca o cămașă sau o pereche de pantofi pentru a ajunge la medicul dentist.
  • Sau puteți face ceva frumos ca să mergeți într-un loc distractiv sau într-un parc acvatic.
  • Evitați să vă recompensezi cu dulciuri, deoarece acestea pot cauza carii dentare și necesită vizite suplimentare la stomatologie.

    • Sfaturi

    • Păstrați o atitudine pozitivă. Amintiți-vă că mergeți la medicul dentist pentru curățarea sănătății și a dinților, scopul său nu este să vă sperie.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit