gtemata.com

Cum să depășească dependența de muzică

Dacă asculți mereu muzică, cu siguranță vei fi un fan mare. Cu toate acestea, dacă aveți probleme la scoaterea căștilor de la urechi sau vă simțiți incompleți fără ele, puteți spune că aveți o dependență. Acest articol vă va oferi câteva sfaturi despre cum să depășiți acest tip de dependență și să conduceți o viață fericită fără a avea nevoie să ascultați muzică în mod continuu.

Notă: acest articol nu oferă opiniile profesionale - termenul este utilizat "dependenta" înțeleasă în sensul cel mai larg al "obsesie". Dacă într-adevăr credeți că aveți o dependență serioasă că nici un instrument Wiki nu poate rezolva, cereți ajutorul unui medic.

paşi

Partea 1

Calculați timpul scurs pentru a asculta muzica
Imaginea intitulată Depășiți o dependență de muzică Pasul 1
1
Luați un stilou și hârtie. Dacă chiar vrei să te oprești, trebuie să te gândești serios la asta. Pentru a face acest lucru trebuie să scrieți tot ceea ce este descris în pașii următori. În acest fel, dacă aveți dificultăți la ieșire, puteți să citiți notele și să vă amintiți mai ales de ce ați început să încercați. Uneori, scrierea este, de asemenea, o modalitate de a scoate afirmații fără ca cineva să vă critice.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență de muzică Pasul 2
    2
    Luați în considerare de ce ascultați muzică. Ce fel de muzica te atrage atat de mult incat te lupti sa traiesti fara? Poate că te închide în legătură cu lumea crudă în care simți că trăiești. Poate că aveți dificultăți în a vă face prieteni sau comunicați. Poate că muzica vă spune lucruri pe care doriți să le auziți, dar pe care nu le puteți exprima. Oricare ar fi motivul, trebuie să o înțelegi.
  • Scrie-l. Ar putea fi, de asemenea, mai mult decât un singur motiv - le lipiți pe toate.
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de muzică Pasul 3
    3
    Calculați cât timp ascultați muzică. Deși acest pasaj pare dificil, într-adevăr nu este. De fapt, nici măcar nu trebuie să fii bun la matematică. Știți că acum te ridici și acum dormiți (aceste note trebuie să le aveți deja). Dacă ați ascultat muzică toată ziua, aceasta va fi timpul dvs. Dacă ați făcut-o doar o oră, faceți o oră distanță de când v-ați trezit.
  • Dacă doriți să vă schimbați, trebuie să stabiliți obiective pentru a vă schimba obiceiurile. Va fi mai ușor să stabiliți obiective concrete, știind exact cât timp petreceți în fiecare zi ascultând muzică.
  • În timpul unei zile în care observați ascultarea dvs., dedicată muzicii ca de obicei.
  • Pentru mai multă precizie, ține evidența obiceiurilor tale pentru mai multe zile consecutive - vei obține o imagine mai bună.

    • Partea 2

    Gestionarea muzicii cu o mai mare conștientizare
    Imaginea intitulată Depășește dependența de muzică Pasul 4
    1
    Stabiliți un obiectiv. În fiecare zi încercați să reduceți timpul de o jumătate de oră până când atingeți obiectivul. De asemenea, asigurați-vă că linia de sosire este realistă. Dacă auziți muzică timp de douăsprezece ore pe zi, un obiectiv bun este să-l ascultați timp de zece ore pe zi.
    • Odată ce ați ajuns în sfârșit la obiectivul dvs., stabiliți unul nou.
    • Dacă este prea complicat, nu ezitați să decideți mai ușor. Nu fi prea grea pentru tine. În cele din urmă, ar trebui să asculți muzică timp de până la trei ore pe zi. În pașii următori veți găsi câteva sugestii despre cum să faceți acest lucru.
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de muzică Pasul 5
    2
    Scoateți căștile. Trezind în fiecare zi și văzând iPod-ul și căștile, nu vei face decât să te dedici acestei ispite. Dacă vă simțiți rău dacă le aruncați sau dacă costă foarte mult, le vindeți sau le glisați într-un sertar. În acest fel, le puteți lua numai după ce ați golit totul. Dacă într-adevăr simțiți nevoia, totuși, puteți să le întoarceți întotdeauna.
  • Rețineți obiectivul de o jumătate de oră pe zi și reduceți timpul de ascultare. Urmați-l lăsând căștile în cel mai lung sertar posibil.
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de muzică Pasul 6
    3
    Opriți radioul. Dacă conduceți sau partajați mașina cu părinții dvs., radioul auto va fi probabil pornit. Păstrați-l cu orice preț. Te va ispiti pentru a ridica castile si te va duce sa asculti muzica din nou, chiar daca nu te concentrezi pe ea. Când nu conduceți, cereți-i părinților să păstreze radioul și să le spună că încercați să depășiți dependența de muzică.
  • Dacă totul merge prost, dopurile de ureche pentru zgomot sunt o alternativă plăcută.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență muzicală Pasul 7
    4
    Lăsați MP3 player-ul acasă. Veți aduce, probabil, iPod-ul sau MP3-ul cu dvs. atunci când plecați, nu? Nu mai face asta. Dacă iPod-ul este acasă și ești afară, nu-l poți folosi, nu-i așa? Dacă utilizați telefonul și luați-l cu dvs., lăsați căștile acasă.
  • Rezistati ispitei de a cumpara altele noi. Puteți face acest lucru prin a aduce mai puțini bani cu dvs. și vă reamintim că nu veți putea să faceți ceea ce doriți cu adevărat dacă pierdeți bani pe căști.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență de muzică Pasul 8
    5
    Mai iesi mai mult. Acest pasaj se leagă de ultimul. Pentru a scăpa de muzică, ieșiți mai mult. Cumpărați o bicicletă, faptele prietenilor sau o plimbare plăcută.
  • Indiferent ce faceți, încercați să vă distrați. Când vă aflați într-o bicicletă, trebuie să vă concentrați pe drum, astfel încât să nu puteți utiliza căștile. Dacă sunteți cu prietenii, veți fi ocupați să vorbiți și să râdeți, astfel încât să nu puteți utiliza căștile. Dacă faceți o plimbare, natura vă va face distrași de dorința de a asculta muzică.
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de muzică Pasul 9
    6


    Amintiți-vă beneficiile pentru sănătate. Dacă chiar vrei să renunți la această dependență, ține minte punctele bune pe care nu ți le va da muzică. Dacă vă apropiați constant de restul lumii, nu veți putea să vă faceți prieteni și, dacă nu aveți prieteni, riscați să cădeți în depresie.
  • Acordând atenție drumului în timp ce conduceți sau călătoriți cu bicicleta vă economisește viața ... ar putea face acele căști inutile? De asemenea, fără muzică, veți avea mai mult timp să studiați sau să scrieți. În acest fel veți îmbunătăți foarte mult gramatica și cunoașterea italiană.

    • Partea 3

    Cumpărați muzică mai mică
    Imaginea intitulată Depășește o dependență de muzică Pasul 10
    1
    Uitați-vă la declarația dvs. bancară pentru ultimele șase luni. Dacă de obicei descărcați muzică din magazine online cum ar fi iTunes, Google Play Store sau Amazon, veți avea o declarație de credit sau de debit care documentează exact suma de bani pe care ați cheltuit-o. Răsfoiți cele mai recente pentru a vedea câți bani ați cheltuit pentru achizițiile de muzică.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență de muzică Pasul 11
    2
    Scrieți toată muzica pe care ați achiziționat-o în numerar pentru ultimele șase luni. Poate că nu cumpărați întotdeauna muzică cu un card de debit sau de credit. De exemplu, dacă cumpărați CD-uri sau înregistrări de vinil într-un magazin, puteți plăti în numerar. În acest caz, scrieți albumele pe care le-ați cumpărat cu numerar în ultimele luni.
  • Dacă aveți o chitanță sau vă aduceți aminte de preț, notați cât ați plătit. Dacă nu aveți, consultați online rata actuală pentru acel album pentru a obține o idee generală despre cât ați cheltuit.
  • Imaginea intitulată Depășirea unui pasaj pentru muzică
    3
    Scrieți toată muzica pe care ați piratat în ultimele șase luni. Sperăm că nu ați făcut-o, dar dacă sa întâmplat, trebuie să o includeți în contabilitatea dvs. finală. Notați fiecare melodie sau album pe care ați cumpărat-o sau o raportați într-o foaie Excel.
  • Căutați albumul sau melodia din Magazinul iTunes sau din Magazin Google Play pentru a afla cât ar fi cheltuit dacă l-ați cumpărat legal. De asemenea, rețineți acest fapt.
  • Rețineți că descărcarea muzicii ilegale comite o crimă. Dacă te prinde, poți suporta sancțiuni grele (până la 250.000 de euro) și chiar riscă închisoare.
  • Imaginea intitulată Depășirea unei dependențe de muzică Pasul 13
    4
    Faceți suma cumpărăturilor dvs. Adăugați numărul de cântece pe care le-ați achiziționat în ultimele șase luni și cât de mult te-a costat. Cheltuiești mai mult pe muzică decât pe necesități de bază cum ar fi mâncarea? Doriți să contractați datorii din cauza achizițiilor dvs. de muzică? Completând acești pași, veți putea învăța o metodă obiectivă de a vă examina obiceiurile.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență de muzică Pasul 14
    5
    Evitați achizițiile impulsive. Dacă majoritatea muzicii tale a fost achiziționată fără să te gândești la asta, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a deveni mai conștient de data viitoare când cumperi un nou cântec sau un album.
  • Doar câteva secunde sau minute pentru a vă hotărî înainte de a vă introduce în casa de marcat. Luați câteva respirații profunde, umblați puțin. Scopul este să vă distrageți atenția de la cântecul pe care doriți să-l cumpărați și să vă gândiți la obiectivele dvs.
  • Gândiți-vă dacă achiziția va fi în conformitate cu obiectivele dvs. Încearcă să fii cât se poate de sincer cu tine însuți. Va cânta noul cantec mai aproape de scopul tău de a cheltui mai puțini bani pe muzică sau te va duce mai departe?
  • Evaluați nivelul de stres. Fiți conștienți de orice stres care apare, indiferent dacă este legat de cumpărare sau altceva. Este mai ușor să faci o achiziție de impuls dacă ești stresat, deci ia o secundă și să te gândești și la asta.
  • Imaginea intitulată Depășiți o dependență muzicală Pasul 15
    6
    Eliminați cardul dvs. de credit / debit din contul de muzică. Nu depozitați informațiile și, dacă ați făcut deja acest lucru, eliminați-o. De obicei, companiile vă permit să cumpărați muzică cu un singur clic, ceea ce o face foarte ușor de făcut. Dacă doriți să limitați cheltuielile, schimbați setările, astfel încât să fie necesar să introduceți detaliile cărții dvs. de credit de fiecare dată când efectuați o achiziție.
  • Acest lucru vă va oferi și un timp pentru a evalua dacă este o achiziție "vrea" sau una pe care o ai "nevoie".
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de muzică Pasul 16
    7
    Recompensat. Dacă ați reușit să evite un impuls de cumparare, da-ti o recompensa cu ceva ce vrei, ca un cappuccino frumos, inghetata sau un pulover achiziționate cu banii pe care le-ați salvat.

    • Sfaturi

    • Nu uitați să scrieți cât timp ascultați muzică, în caz contrar toată munca dvs. grea va crește în fum.
    • Citiți notele dacă intenționați să renunțați pentru a ajunge la final. Veți vedea cât de mult ați făcut progresul.
    • trezi și du-te la culcare în fiecare zi în același timp. Veți înțelege cât timp ați ascultat muzica.

    Avertismente

    • Depășirea unei dependențe poate fi extrem de frustrant. Dacă renunțați, veți face lucrurile mai rău. Consultați un psihoterapeut sau medic dacă aveți nevoie de ajutor profesional pentru a rămâne motivat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit